Die tong bevat die grootste hoeveelheid bakterieë in enige deel van u mond. Tog neem baie mense nie tyd om hul tong skoon te maak nie. As u u tong nie behoorlik skoonmaak nie, kan u negatiewe newe -effekte hê. Vermy slegte asem, verhoogde tandbederf en 'n onooglike tong. Maak seker dat jy jou tong behoorlik skoonmaak.
Stappe
Deel 1 van 3: Begrip van die tong
Stap 1. Kyk na jou tong
Kyk na die verskillende dele daarvan. Dit is nie 'n gladde oppervlak nie, en al die stampe en skeure kan bakterieë huisves. Die helfte van die bakterieë in jou mond leef op jou tong. Dit kan 'n film oor jou tong vorm en kan bydra tot 'n verskeidenheid gesondheidsprobleme. Jou tong moet pienk wees, en duidelike verkleurings moet in ag geneem word en herstel word. Raadpleeg 'n mondgesondheidswerker as u een van hierdie dinge ondervind:
- Sterk kommer oor veranderinge in die voorkoms van u tong.
- Tonglaag hou langer as twee weke aan.
- As u aanhoudende tongpyn ervaar.
- Wit dele of afskadiging op die oppervlak van u tong.
Stap 2. Weet hoe die skoonmaak van u tong help
As jy 'n skoonmaakmiddel op jou tong gebruik, doen jy meer as om net slegte asem te help bestry. U breek die weefsel op die tong op, wat help om harige tong te vermy. U verwyder ook bakterieë wat tot tandbederf kan bydra. Swak mondhigiëne is gekoppel aan 'n verskeidenheid gesondheidskwessies, en dit sluit in die skoonmaak van u tong.
- Dit beheer ongewenste bakterieë wat kan bydra tot tandbederf.
- Dit beveg slegte asem.
- Verbeter jou smaakgevoel.
- U kry 'n beter estetika as u glimlag of lag.
Stap 3. Praat met u gewone mondhigiënis of tandarts
Hulle sal u vrae deeglik kan beantwoord. Moenie net passief daar sit tydens u tandheelkundige afsprake nie; stel vrae wanneer u 'n kans kry. Daar is geen plaasvervanger vir die kundigheid van hierdie individue nie. U gereelde tandheelkundige spesialiste sal u ook adviseer oor spesifieke vrae oor u gesondheid.
Deel 2 van 3: Die keuse van 'n instrument
Stap 1. Kies 'n styl van gereedskap
Daar is verskillende tipes tong skoonmaak gereedskap. Skrapers is die algemeenste. Tongborsels, hoewel dit relatief onlangs is, is ook relatief algemeen. 'Tongreinigers' is algemene gereedskap met 'n reeks sagte rante om oor die tong te trek.
- Navorsing toon dat tongskraap en tongborsel ewe effektief is om die gedenkplaat te verminder.
- Daar is ook 'n paar kombinasie-skuurborstels beskikbaar, sodat u kan borsel terwyl u skraap.
- U kan ook 'n tandeborsel gebruik om u tong skoon te maak. Borsel net jou tong soos met jou tande.
Stap 2. Bepaal die materiaal
Daar is baie verskillende materiale waaruit tongskoonmaakmiddels gemaak word. Metaal, plastiek en silikon is algemene materiale. U vind moontlik dat u die een materiaal bo die ander verkies. Probeer 'n paar verskillende persone.
- Roesvrye staal en koper is twee algemene metale wat gebruik word. Skrapers van hierdie metale kan ook veilig in warm water geplaas word vir sterilisasie.
- Plastiekskrapers is baie goedkoper, maar is nie so duursaam nie en moet gereeld vervang word.
- Silikonrande kan help om die tong meer gemaklik te skraap.
Stap 3. Vergelyk handelsmerke
Omdat daar baie verskillende ondernemings is wat soortgelyke produkte vervaardig, is dit belangrik om na die klein verskille te kyk. Kontrasteer pryse, estetiese en gebruikersbeoordelings aanlyn, of soek selfs koepons voordat u inkopies doen. Vra 'n werknemer by die winkel watter handelsmerke die gewildste is.
Stap 4. Koop u tongskoonmaakmiddel
Baie kruidenierswinkels en apteke verkoop skoonmaakmiddels vir die tong. U kan 'n tongskoonmaker by Indiese kruideniersware vind of maklik aanlyn bestel. Die geboë kopers is eenvoudig, hoogs effektief en hou lank. Of u kan u tandarts of ortodontis vra vir aanbevelings.
Deel 3 van 3: Maak u tong skoon
Stap 1. Brei jou tong uit
Dit is sodat u toegang tot die volle lengte kan kry. U sal seker maak dat u soveel as moontlik van u tong skoonmaak. Deur u tong heeltemal uit te brei, kan u ook help om snork te voorkom.
Stap 2. Skraap of borsel jou tong van die agterkant van die tong na die voorkant
Doen dit herhaaldelik. Daar word gesê dat dit elke oggend eerste ding gedoen moet word voordat u eet of drink. Dit word aanbeveel dat u dit ten minste twee keer per dag doen, met u gereelde borsel.
- U kry 'n opbou van oorskot op die instrument. Spoel dit af en gaan voort totdat u oor u hele tong gewerk het.
- Wees genadig. Moenie die vel breek of te hard druk nie.
- Gaan net van agter na voor.
- Vat jou tyd.
Stap 3. Spoel u mond
Gebruik mondspoelmiddel en spoel deeglik af om die oorblywende los afval weg te was en om u asem te verfris. Probeer om die vloeistowwe 'n bietjie rond te swaai om seker te maak dat u tong deeglik afgespoel word.
- Mondspoelmiddels op alkohol kan jou mond uitdroog.
- Probeer 'n mondspoelmiddel met waterstofperoksied vir ekstreme situasies.
Stap 4. Hou so aan
Noudat u die skraper gekry het en die gebruik daarvan onder die knie het, moet u daagliks aandag aan u tong gee. Dit is belangrik. Maak tongskoonmaak gereeld deel van u daaglikse gewoonte.
Wenke
- 'N Teelepel maak 'n uitstekende tongskraper wat baie beskikbaar is.
- U kan 'n tandeborsel gebruik as u wil, maar wees versigtig om net van u mond af te borsel. Jy wil nie die vuil terug in jou tong vryf nie. Volg net dieselfde stappe. Maak seker dat jy 'n sagte tandeborsel kry sodat jy nie jou tong seermaak nie. Vir sommige mense maak tandeborsels hul tong nie so effektief skoon as die borsels om die harde emalje van u tande skoon te maak nie, nie die sagte spier van u tong nie. Vir ander mense doen 'n tandeborsel beter skoon as 'n skraper.
- Om die tong met 'n kwas skoon te maak, help om van bakterieë ontslae te raak. As u 'n geskeurde tong het, is hierdie praktyk 'n belangrike deel van die genesing van krake in die tong.
- Wees versigtig met die mondspoelmiddel wat u gebruik. Alhoewel die meeste goed werk, kan dit meer kwaad as goed doen, aangesien dit u tong/smaakknoppies kan verbrand en irriteer en laat opvlam. Koop sagte mondspoelmiddel.
- Moenie alkoholiese mondspoelmiddels gebruik nie; dit kan die binnekant van u tong vir sommige mense irriteer.
- As u gewoonlik deur u mond asemhaal, moet u deur u neus asemhaal as u u tong skoonmaak, om te verhoed dat gagging voorkom.
