Impulsiewe aggressie, ook bekend as intermittent explosive disorder (IED), is 'n emosionele toestand wat verband hou met skielike, uiterste woede -uitbarstings. Hierdie woede -uitbarstings kan skokkend en skrikwekkend wees, aangesien iemand wat 'n plofbare episode ondergaan, emosioneel en fisies gewelddadig kan word. Vir die individue self is die episodes oorweldigend en kan dit lei tot vernietigende gedrag wat hulle later skandelik vind. Dit is van kardinale belang vir alle betrokkenes om IED te verstaan en voor te berei om die gevolge van plofbare uitbarstings te identifiseer en te beheer.
Stappe
Metode 1 van 3: Die hantering van impulsiewe aggressie in ander
Stap 1. Herken wanneer u in gevaar is
Alhoewel dit heeltemal normaal is dat iemand af en toe kwaad word en selfs sy stem verhef, is gereelde uitbarstings van skielike, plofbare woede nie normaal nie, veral nie as die woede manifesteer in gewelddadige of beledigende gedrag nie. Dit is belangrik dat u verstaan dat hulle woede en die geweld wat dit meebring nie in hul beheer is nie. Ontploffende episodes, in teenstelling met normale woede -uitdrukkings, word gekenmerk deur:
- Skielik kom dit uit die niet uit.
- Baie meer intens in intensiteit as wat die gebeurtenis of situasie wat dit veroorsaak, regverdig.
- Gewelddadig en aggressief, hetsy fisies (bv. Skree, persoonlike ruimte binnedring of voorwerpe, jouself of ander mense raak) of emosioneel (bv. Roep, dreig of gebruik van kwetsende, beledigende taal).
- Irrasioneel en skynbaar onmoontlik om met woorde te kalmeer.
- Onthou: die probleme van u geliefde met woede is nie u skuld nie. Geweld en mishandeling is nooit aanvaarbaar nie, en u het die reg om stappe te doen om te voorkom dat u skade ly.
Stap 2. Moedig u geliefde aan om hulp te soek
Alhoewel u beslis 'n geliefde kan help wat impulsiewe aggressie hanteer, deur hulle te ondersteun en meer te wete te kom oor hul toestand, is dit van kardinale belang dat hulle die bykomende, eksterne hulp van 'n opgeleide geestesgesondheidswerker soek. Moedig hulle aan om 'n deskundige te raadpleeg, en herinner hulle daaraan dat niemand 'n ernstige mediese probleem soos IED hoef te hanteer sonder die hulp van 'n dokter nie.
Stap 3. Vertel iemand wat u kan vertrou oor u situasie
Om 'n buurman, vriend of familielid in die omgewing te hê wat die woede -probleme van u geliefde verstaan en die gevaar wat dit vir u inhou, kan u baie baat as u ooit hulp nodig het. Laat die persoon weet dat u op hom sal staatmaak, en maak seker dat hy u plan van aksie verstaan en wat hy moontlik moet doen in geval van 'n gewelddadige episode.
- Wees eerlik met wie u ook al vertel, en weerstaan die drang om u beskrywing van die plofbare episodes met suiker te bedek in 'n poging om gesig te red. 'N Betroubare vertroueling sal u nie oordeel nie en sal verstaan dat IED en die gevolge daarvan ingewikkeld is.
- As u verantwoordelik is vir kinders, moet u met vertroude vriende of familie koördineer om 'n plan vir hulle op te stel, as u hulp nodig het om hulle in veiligheid te kry terwyl u 'n plofbare episode hanteer.
- As u huishoudelike geweld ondervind, kontak onmiddellik 'n hotline vir gesinsgeweld, 'n vroueskuiling of nooddienste.
Stap 4. Neem voorsorgmaatreëls en maak 'n plan van aksie vir noodgevalle
Besluit waarheen u gaan as u aan 'n plofbare episode moet ontsnap. Onthou dat episodes op enige tyd, selfs laat in die nag, kan plaasvind, dus die plek wat u kies, moet te alle tye vir u toeganklik wees. As daar kinders of ander by u woon, bespreek die plan met hulle en oorweeg om te oefen om veilig uit die huis te kom, sodat u almal voorbereid is indien nodig.
Dit is 'n goeie idee om 'n sak noodsaaklike items voor te berei as u sou ontsnap. Pak alle belangrike papiere of dokumente wat u wil by u hê, asook ekstra klere, huis- en motorsleutels, geld en enige medisyne wat u benodig
Stap 5. Verwyder jouself uit plofbare episodes
Iemand wat 'n episode van plofbare woede ondergaan, kan nie rasioneel reageer op die situasie waarin hulle verkeer nie, en sal onvoorspelbaar en selfs gewelddadig optree. Die beste manier vir u veiligheid is om uself so vinnig as moontlik uit die situasie te verwyder. U moes reeds 'n plan voorberei het en besluit het waarheen u vir veiligheid gaan. Moenie bekommerd wees dat u uself aan u geliefde verduidelik nie: u sal tyd hê om dit te doen as hulle kalm is.
Deur jouself te verwyder, beskerm jy jou nie net teen onmiddellike gevaar nie, dit verseker ook dat jy nie in die versoeking sal kom om met jou geliefde te stry of wraak te neem nie. Vergelding kan 'n natuurlike reaksie wees, maar kan dikwels lei tot 'n eskalasie van die episode, wat lei tot 'n groter gevaar vir almal wat betrokke is
Stap 6. Kontak nooddienste vir hulp
As u of iemand anders onmiddellik in gevaar is, of as u nie aan 'n gewelddadige episode kan ontsnap nie, kontak die polisie onmiddellik. As iemand seergekry het, gaan na die noodkamer en verduidelik u situasie: die dokters en verpleegsters daar behandel u beserings en help u om hulpbronne te vind om u uit die weg te ruim. As u bang is om deur u geliefde benadeel te word en 'n heenkome nodig het, kontak 'n hotline vir gesinsgeweld of 'n plaaslike vroueskuiling of krisissentrum.
As u in die VSA is, kan u die National Hotline for Domestic Violence by 1-800-799-7233 bereik. Die NDVH kan u verbind met plaaslike hulpbronne, soos beraders, skuilings en ondersteuningsgroepe
Metode 2 van 3: Die hantering van u eie impulsiewe aggressie
Stap 1. Praat met 'n geestesgesondheidswerker oor die behandeling van u woede
Episodes van impulsiewe aggressie is oorweldigend, wat dit onmoontlik laat voel om kalm of rasioneel te dink of op te tree. Dit belemmer persoonlike verhoudings en stel u en die naaste aan u in gevaar. U verdien, en sal baat vind by die hulp van 'n professionele persoon terwyl u hierdie moeilike probleem hanteer. Jou terapeut sal jou help om die oorsake van jou woede te verstaan, en leer om dit te herken en te beheer.
- As u nie seker is hoe om 'n terapeut te vind nie, praat met u dokter om 'n verwysing te kry. As u 'n mediese versekeringsplan het, kan u u versekeringsverskaffer kontak vir hulp om 'n terapeut te vind.
- Daar word geen spesifieke medikasie voorgeskryf vir ly aan intermitterende plofbare afwykings nie; u dokter kan medikasie voorskryf om te help met sommige van die sielkundige simptome van die siekte, soos depressie
Stap 2. Leer om die tekens van woede te herken
As 'n plofbare episode begin, voel u 'n toenemende gevoel van fisieke spanning. Alhoewel hierdie spanning baie onaangenaam kan wees, sal die leer om dit te herken, u vooraf waarsku oor 'n dreigende episode. Sodra u leer om hierdie voorlopers van woede -episodes te herken, kan u begin om stappe te neem om dit te beheer. Simptome by die aanvang van 'n plofbare episode kan die volgende insluit:
- Vinnige, vlak asemhaling.
- Onwillekeurig gebalde vuiste, of kakebeen.
- Vinnige hartklop.
- Wedrenne, moeilik om gedagtes te beheer, dikwels aggressief of gewelddadig.
- Gevoelens van benoudheid in die bors.
Stap 3. Leer om te herken watter situasies of gebeure u woede veroorsaak
Alhoewel woede -episodes soms onvoorspelbaar is, kan ander verband hou met spesifieke stresbronne tuis, op skool of by die werk. Deur situasies te vermy, kan u beheer neem oor u plofbare episodes. Frustrasie en spanning van enige variëteit kan die oorsaak van 'n plofbare episode wees. Dink daaraan wanneer u geneig is om oomblikke of episodes van woede te ervaar. Algemene voorbeelde van gebeurtenisse wat veroorsaak word, sluit in:
- Relatief klein argumente met u gade, ouers of geliefdes.
- As u verkeerd verstaan, of dat u nie u gevoelens effektief kan kommunikeer nie.
- Voel oorweldig deur verantwoordelikhede by die werk, op skool of saam met u familie en vriende.
- Stres of pyn as u 'n ander fisiese of geestesongesteldheid hanteer.
- Oormatige gebruik van alkohol of 'n ander verstandsveranderende middel.
Stap 4. Stel 'n plan op wat u moet doen as u voel dat u kwaad word
Doen dit met die hulp van u terapeut, wat die ervaring en kundigheid het om u te help besluit watter aksies u moet neem wanneer u 'n plofbare episode begin. Die eenvoudigste manier om 'n episode van woede te hanteer, is bloot om weg te loop van die situasie wat dit veroorsaak. Gaan na 'n plek waar u veilig kan voel, en fokus daarop om diep asem te haal en te kalmeer.
- Sommige vind dit nuttig om hulle gedagtes daarop te vestig om stadig tot tien te tel, of om 'n strelende woord of frase vir hulself te herhaal. Dit help om die geduld van die lyer te verwyder van die situasie wat hul woede veroorsaak, en gee hulle tyd om te kalmeer.
- Onthou dat u plofbare episodes onvoorspelbaar is en te eniger tyd kan gebeur. Dink daaraan hoe u u woede sal hanteer as 'n episode in die openbaar, of by die werk of op skool veroorsaak word, nie net wat u sal doen as 'n episode tuis plaasvind nie.
Stap 5. Hou u geliefdes veilig deur met hulle te praat oor u siekte
Woede is 'n oorweldigende gevoel, en u kan gewelddadige gedrag toon teenoor die naaste aan u terwyl u 'n episode ondergaan. Vir hul eie veiligheid, sowel as vir u eie, is dit noodsaaklik dat u met u familie en vriende praat oor wat u deurmaak. Wees eerlik teenoor hulle, en waarsku hulle dat, selfs al is u lief vir hulle, u impulsiewe aggressie u kan veroorsaak dat u hulle benadeel. Dit sal hulle beter voorberei op die afhandeling van episodes wat hulle in die toekoms kan ervaar. Om u toestand te verstaan, sal hulle ook help om u pogings om u woede te beheer, doeltreffender te ondersteun.
Stap 6. Vermy ontspanningsdwelms, insluitend alkohol
Denkveranderende stowwe kan onvoorspelbare gevolge hê vir die bui van iemand wat aan impulsiewe aggressie ly, wat die risiko verhoog dat hulle woede kan ervaar. As u dit moeilik vind om op te hou met die gebruik van dwelms, insluitend alkohol, moet u hulp soek van u terapeut of 'n ander mediese beroep.
Metode 3 van 3: Herken waarskuwingstekens van intermitterende plofbare afwyking
Stap 1. Identifiseer IED -risikofaktore
Persone met 'n geskiedenis van fisiese of emosionele mishandeling, veral as kinders, is meer geneig om aan IED te ly, net soos diegene wat ly aan 'n persoonlikheidsversteuring of ander ernstige geestesongesteldhede. IED kan ook verband hou met herhaalde traumatiese ervarings van geweld of stres, soos die trauma wat deur aktiewe militêre personeel ondervind word.
- Ander geestesongesteldhede word soms aan IED gekoppel, insluitend persoonlikheidsversteurings, soos antisosiale persoonlikheidsversteuring, grenspersoonlikheidsversteuring en afwykings wat verband hou met ontwrigtende gedrag, soos aandaggebrek en hiperaktiwiteitsversteuring.
- Net omdat 'n individu een of meer van hierdie risikofaktore vertoon, beteken dit nie dat hulle aan IED ly nie. Die teenwoordigheid van risikofaktore benewens die kenmerkende simptome van IED, plofbare episodes van woede, moet egter kommer wek.
Stap 2. Leer om woede te onderskei van normale woede
Almal voel dat hulle af en toe woede uitdruk, en dit is heeltemal gesond om dit te doen. Woede, aan die ander kant, is 'n vernietigende emosie wat ons kan laat optree op 'n manier waaraan ons normaalweg nooit sou dink nie. Alhoewel woede die manier waarop ons ons gedra, kan beïnvloed, lyk dit asof woede ons gedrag en denke heeltemal uitdruk, sonder dat daar ruimte is vir iets anders.
Stap 3. Herken episodes van skielike, onverwagte woede
Dit lyk asof plofbare episodes uit die niet kom. 'N IED -lyer kan hulself in 'n bestendige of selfs aangename bui verrig en daagliks sake doen wanneer hulle sonder waarskuwing oorweldigend kwaad is en onbeheerbare, gewelddadige gedrag toon.
Alhoewel plofbare episodes waarskynlik privaat plaasvind, dikwels in die donker, beteken die onvoorspelbare aard dat dit soms kan voorkom op plekke waar harde of hoogs sigbare uiting van woede onvanpas is, soos by die werk of op openbare plekke
Stap 4. Beoordeel die uiterste en geweld van enige woedeverwante gedrag
Diegene wat aan IED ly, word dikwels uiters gewelddadig of selfs beledigend tydens hul plofbare episodes. Oënskynlik klein argumente of frustrasies kan in 'n oogwink lei tot buitengewone en nie -kenmerkende fisieke en emosionele wreedheid. Hierdie uitstallings kom gewoonlik baie skielik voor, wat dit onvoorspelbaar en gevaarlik maak vir almal wat betrokke is. Algemene voorbeelde van gewelddadige gedrag wat aan IED gekoppel is, sluit in:
- Skree of skree, alhoewel die persoon met wie daar gepraat word, nie sy stem verhef nie.
- Persoonlike ruimte binnedring, dikwels deur naby te kom en 'in die gesig' te kom van die nabygeleë.
- Voorwerpe gooi, slaan of breek.
- Stoot, gryp of slaan ander.
- Opsetlik jouself seermaak, soos deur te slaan of te slaan, jou kop teen 'n muur te slaan, ens.
- Naamskending, of taalgebruik wat bedoel is om ander seer te maak of te beledig.
- Bedreig ander met geweld.
- Alhoewel die spesifieke gedrag wat deur 'n IED -lyer tydens 'n plofbare episode vertoon word, kan verskil, word dit altyd gekenmerk deur 'n onevenredige verhouding, of 'te ver', relatief tot die omstandighede of gebeurtenisse wat die episode veroorsaak.
Stap 5. Bepaal die lengte en die gevolge van woede -episodes
'N Ware plofbare episode kan etlike ure duur voordat dit natuurlik verdwyn. Na 'n lang episode van woede, sal die lyer waarskynlik uitgeput voel en verlig wees dat die episode geëindig het. Later kan die lyer intense berou, skaamte en ongemak voel terwyl hy nadink oor die dinge wat hulle gesê en gedoen het terwyl hy hul plofbare episode beleef het. Hierdie gevoelens kan daartoe lei dat die lyer depressief, geïrriteerd en verwyderd raak.
- 'N IED -lyer sal ook baie korter episodes beleef, waartydens hulle 'n oomblik in 'n gesprek iemand kan "snap" en skielik verbaal of fisies vyandig kan raak voordat hulle na normaal terugkeer.
- Episodes kom onreëlmatig voor, met gapings van dae, weke of selfs maande tussenin.
Stap 6. Soek hulp van 'n geestesgesondheidswerker
Slegs 'n mediese deskundige kan iemand met IED of enige ander geestesongesteldheid diagnoseer. U eerste stap, as u vermoed dat u of iemand wat u ken aan IED ly, is om 'n sielkundige, raadslid of mediese dokter te raadpleeg oor die simptome en risikofaktore wat u pla. Sodra enige kwaadprobleme gediagnoseer is, kan u en u dokter die behandelingsopsies begin ondersoek.
Wenke
- As daar vuurwapens of ander wapens in die huis is, moet dit toegesluit of weggesteek word sodat dit nie toeganklik is vir die persoon wat sukkel met impulsiewe aggressie nie.
- Moenie op jouself val nie en laat jou impulsiewe aggressie -gewoonte of wanorde nie bepaal wie jy is nie. Onthou, u is veel meer as u gestremdheid. Enigiemand wat die neiging het om te sê dat die gestremdheid 'n 'slegte' ding is, is net verkeerd.
- As u ander se impulsiewe neiging tot aggressie hanteer, moet u nie tot die gevolgtrekking kom dat die persoon boos is of 'n koue hart het nie. Sommige mense met IED of BPD is lieflike, hemelse engele met 'n warm, sorgsame, liefdevolle hart wanneer hulle nie 'n aanval of woede veroorsaak nie. Beoordeel nooit 'n boek volgens die omslag nie en beoordeel nooit 'n pot op die etiket nie.
