Gesonde lewe 2024, November

In ons vinnige, oor-kafeïeneerde, ingepropte wêreld is dit maklik om gestres en oorweldig te word. Daarom is dit belangrik om aandag te skenk aan selfversorgingstegnieke. Miskien is die beste manier om selfversorging in te sluit, om stappe te doen om te verseker dat u omgewing kalm en ontspannend is.

Keelopruiming wissel van 'n geringe irriterende gewoonte tot postnasale drup as gevolg van allergieë tot 'n teken van 'n dieper mediese probleem. Probeer verskeie maklike tegnieke wanneer keelopruiming 'n afleiding in u lewe word, om u van die drang te probeer verlig of lewenstylveranderinge te implementeer voordat dit 'n gewoonte word.

As iemand jou teleurstel of iets teleurstellends met jou gebeur, is dit heeltemal normaal om ontsteld, gefrustreerd of reguit kwaad te voel. Maar die beste reaksie is gewoonlik om kalm en versigtig te wees, sodat u u kommer en teleurstelling professioneel kan uitspreek.

So lief as wat jy jou ouers liefhet, voel dit soms asof jy hulle voortdurend teleurstel. Deur hul verwagtinge vir u te verstaan en u gedrag aan te pas by die verwagtinge, kan u die verhouding met u ouers verbeter en onnodige konflik en spanning verminder!

Soms is die lewe onregverdig. Die beoordeling van die oorsaak van die onregverdige oomblikke van die lewe is die eerste stap in die hantering van onregverdige lewe. Om uit te vind wat u doen en nie beheer oor het nie, dinge verander wat u binne u vermoë het en die dinge aanvaar wat u nie kan verander nie, sal u help om vorentoe te gaan en te besef dat onregverdigheid ongelukkig iets is wat almal ervaar.

Het u ooit vals hoop gehad? Byvoorbeeld, laat ons sê dat 'n vriend iets sê soos: "as u hierdie taak vir my voltooi, gee ek u iets terug" en u het iets terug verwag, maar niks gekry nie. Jy voel bedrieg en gebruik. Stel jou die gevoel voor … wat doen jy?

Teleurstelling is nooit lekker nie, of jy nou te doen het met 'n verhouding wat nie uitgewerk het nie, of 'n groot geleentheid om jou loopbaan te bevorder, misgeloop het. Maak nie saak wat die teleurstelling is nie, dit is byna nooit so erg soos dit lyk nie, en daar is altyd meer uitweg as wat u dink.

Soms kan dit weke neem om teleurgesteld te wees oor u geliefde. Dit kan u soveel frustreer sedert u hierdie wonderlike prentjie in u gedagtes geskep het van hoe wonderlik u gedink het hierdie persoon werklik is totdat u ontdek dat hulle heeltemal anders is.

Die hantering van chroniese klaers kan inderdaad 'n baie moeilike taak wees. Daar is mense wat skynbaar nooit gelukkig is oor iets in die lewe nie: hulle kan vriende, familie, kollegas wees, noem maar op. Hulle ontevredenheid is chronies omdat dit gereeld gebeur:

Gevoelens van 'onderprestasie' spruit uit teleurstelling met jouself. 'Onderpresteerders' voel dikwels dat hulle nie hul grootste potensiaal bereik nie, wat lei tot gevoelens van frustrasie en selfvertroue. Die realiteit is dat baie mense wat so voel eintlik baie produktief is!

Om foute op die werk, by die skool of by die huis te maak, kan demoraliserend wees, veral as u u bes doen om u verantwoordelikhede en verpligtinge na te kom. U kan foute begaan omdat u te moeg is, oorweldig voel of bloot vergeetagtigheid het.

Ons het almal van tyd tot tyd swaar gekry-miskien het u 'n fout gemaak, 'n slag ongeluk gehad of sukkel u om net die dag deur te kom. Jy is nie alleen nie! In plaas daarvan om bang te wees vir mislukking of optrede, bemagtig jouself sodat jy positiewe veranderinge in jou lewe kan aanbring.

Ons weet almal dat goeie slaap van kritieke belang is vir 'n persoon se welstand. As u nie lekker kan slaap nie, kan die truuk wees om u eie slaapvoorkeure te ondersoek en u omgewing en gedrag daarvolgens aan te pas. As u die tyd nou belê, kan u op lang termyn aansienlike gesondheidsvoordele (en beter drome!

Om tyd in die kombuis deur te bring, is 'n uitstekende manier om spanning te verlig. Ruim tyd in om elke week kreatief te wees in die kombuis. Vermy multitasking terwyl u kook, maar fokus slegs op die ete, nagereg of snack wat u voorberei. As u 'n nuwe resep probeer, saam met 'n maat kook en skoonmaak terwyl u kook, kan dit u help om spanning te verminder terwyl u heerlike maaltye skep.

Oefening is 'n effektiewe strategie om spanning te verminder. Behalwe dat dit u help om gewig te verloor en fisies sterker en gesonder te voel, is oefening ook voordelig vir u geestelike en emosionele welstand. As u gereed is om stres deur oefening te beveg, konsentreer daarop om u roetine te verlig en nie te vinnig uit te brand nie.

Hou u daarvan om tyd buite te spandeer, maar haat dit om sonbrandroom aan te smeer? Sonskermbespuiting is 'n vinnige, maklike en maklike manier om u vel te beskerm teen die skadelike UV -strale van die son. Maak seker dat u genoeg gebruik om u vel volledig te bedek en elke twee uur weer aan te wend, sodat u nie verbrand nie.

Mense regoor die wêreld ontdek dat hul middellyf uitbrei as gevolg van slegte en dikwels sinnelose eetgewoontes. Die uitskakeling van slegte gewoontes en oorskakeling na 'n gesonde dieet bevorder u algemene gesondheid en kan u beskerm teen mediese probleme soos hartsiektes of kanker.

Navorsing dui daarop dat slaapapnee gewoonlik snork veroorsaak en u selfs moeg laat voel, selfs na 'n volle nagrus. Slaapapnee is 'n algemene wanorde waar u asemhaling vertraag of stop vir 'n kort tydjie terwyl u slaap. Kenners sê dat u asemhaling vir 'n paar sekondes tot 'n paar minute kan stop, en dit kan so dikwels as 30 keer per uur gebeur.

Speldwurms (ook bekend as draadwurms) leef in menslike ingewande. Klein, wit en rond, 'n speldwurm, is 'n parasiet wat soos 'n kort stukkie wit katoendraad lyk. Die pinworm word wêreldwyd aangetref, en is geneig om veral kinders te besmet, maar hoewel dit nie gevaarlik is nie, kan dit 'n oorlas wees wat 'n wye verskeidenheid ongemaklike simptome kan veroorsaak.

Is jy geneig om terug te hang, stil te bly en probeer om jouself nie daar te stel nie? Moenie bekommerd wees nie - baie mense voel nie gemaklik in hul eie vel nie. Maar dit kan vandag stop. U het baie te bied, en u moet uself daar stel as u resultate wil sien.

U het moontlik nie van die konsep van herkouing gehoor nie, maar die kans is goed dat u hierdie gewoonte ten prooi geval het. Herkauwing kom van 'n Latynse term wat beteken "kou", dit is wat 'n koei doen as hy kou, sluk, weer opdroog en kou.

Daar bestaan nie regtig iets soos 'n objektief goeie persoonlikheid nie. Almal hou van verskillende soorte mense. Die sleutel is om 'n persoonlikheid op te bou waarop jy trots kan wees en op jou kan vertrou. Jy wil 'n persoonlikheid hê wat die tipe mense sal aantrek waarvan jy hou.

Maak nie saak hoe hard jy probeer om vooruit te beplan nie, die lewe gaan altyd verrassings na jou kant toe bring. Om met die stroom te kan saamgaan, is 'n uitstekende manier om aan te pas by nuwe situasies en steeds suksesvol te wees. As u met die stroom omgaan, kan u u laat los en oomblikke hanteer wanneer dinge nie verloop soos u beplan het nie.

Dit hang af van die erns van die wond, hoe u 'n wond behandel wat veroorsaak word deur 'n voorwerp deur 'n voorwerp gespaal word. As die voorwerp klein is en slegs op die oppervlak van die vel is, kan u dit self verwyder en skoonmaak. Maar as dit diep ingebed is, moet u dit nie verwyder nie.

Is jy verslaaf aan iets? Enigiets? Moet u die verslawing verbreek, maar voel u hopeloos? Stappe Stap 1. Identifiseer die ding waaraan u verslaaf is Kos? 'N Slegte gewoonte? Wat dit ook al is, maak seker dat u besef dat dit 'n verslawing is, nie net iets waarvan u regtig hou nie.

Baie tieners gaan deur 'n tydperk waarin hulle dink hulle is onvernietigbaar, die "Nege voet lank en koeëlvaste" stadium. Oortroue dra daartoe by, en dit kan pynlik of erger wees om die perke te leer of 'n werklikheidskontrole te ondergaan.

Brandbestryders is ware helde wat alles in hul vermoë doen om die veiligheid van die burgers van hul land te verseker. Die werk is nie net edel nie, maar dit is baie gesog, met 'n gemiddelde salaris van meer as 47 000 dollar per jaar en 'n werkgroeitempo van 19% wat tussen die jare 2008-2018 voorspel word.

Soms kan die lewe jou kragteloos of vas laat voel. Die goeie nuus is dat daar dinge is wat u kan doen om beheer oor u lewe terug te neem, meer selfvertroue te ontwikkel en die beste, sterkste weergawe van uself te word, en om aan die gang te kom is nie so moeilik as wat u dink nie!

Skaamte is een van die mees vernietigende en afbrekende emosies wat mense kan voel en kom voor wanneer mense sleg voel oor hulself in vergelyking met hul standaarde vir hulself sowel as die van die samelewing. Gevoelens van skaamte kan daartoe lei dat mense selfvernietigend en riskant optree, soos drank- en dwelmmisbruik, en kan ook langtermyn fisiese en emosionele probleme veroorsaak, insluitend liggaamspyn, depressie, lae selfbeeld en angs.

Om bloed te skenk is 'n klein opoffering wat 'n groot verskil kan maak. Gelukkig is die proses maklik, en u hoef slegs 'n paar eenvoudige voorbereidings te tref. Kontak eers u plaaslike gesondheidskliniek of 'n program vir bloedtoevoer om vas te stel of u 'n geskikte skenker is.

Die begeerte na ongesonde kos kan met enigiemand gebeur. Daar is baie faktore wat tot hierdie drange kan lei, soos hormonale skommelinge, reaksie op stres, depressie en eetversteurings. Hierdie drange kan moeilik wees om te oorkom. Maar met 'n paar wilskrag en 'n paar eenvoudige truuks, kan u dit doen.

Om ouer as 50 te wees, kan 'n wonderlike en vervullende tyd in jou lewe wees. As u ongesond is, kan dit u latere jare aansienlik beïnvloed, en ouer word hoef nie 'n afname in gesondheid te beteken nie. U kan gesond en lewendig bly namate u ouer word.

Arbeidsterapeute werk lewenslank saam met mense om hulle te help om die dinge te doen wat hulle wil en moet doen, ondanks beserings of siektes. Hulle werk sluit geestesgesondheid in, waar hulle mense in alle aspekte van hul daaglikse lewens help om suksesvol te wees in hul lewensrolle (ouer, werker, vriend, student, ens.

Kunsterapie bied 'n effektiewe behandeling en kreatiewe uitlaatklep vir kinders wat deur sosiale, emosionele of leeruitdagings geraak word. 'N Kunsterapeut kan kinders help om hulself uit te druk deur middel van uiteenlopende kunsvorme en hul funksionering, selfvertroue en gevoel van welstand te verbeter.

As u op soek is na 'n vervullende loopbaan waar u ander werklik kan help, is berading moontlik geskik vir u. Daar is baie verskillende soorte beraders, dus dink daaraan na waarop u wil fokus. 'N Paar gewilde opsies is om 'n skoolberader, 'n geestesgesondheidsberader of 'n verslawingspesialis te wees.

Eetversteurings is 'n ernstige saak wat meer mense raak as wat u dink. Anorexia nervosa, ook bekend as "anorexia", raak meestal meisies en jong vroue, maar dit kan almal raak. Een onlangse studie dui daarop dat 25% van die mense wat aan anoreksie ly, mans is.

Anoreksie is 'n ernstige siekte wat miljoene mense aantas, en sodra jy op pad is na herstel, is een van die moeilikste struikelblokke om gewig te kry. Om te herstel, moet u leer hoe u u verhouding met voedsel en eet kan verander, en moet u weet watter voedselopsies die beste is vir u algemene voeding.

Bulimia nervosa, oftewel bulimie, is die mediese term vir die meer algemene proses genaamd 'binge and purge'. Individue sal binne 'n kort tyd 'n groot hoeveelheid voedsel inneem (binging), maar dan van die voedsel ontslae raak (suiwering). Daar is baie verskillende maniere om ontslae te raak van die kos of om 'op te maak' vir die binge.

Almal voel op een of ander tyd senuweeagtig as hulle voor mense eet. Of dit nou 'n eerste afspraak, 'n besigheidsvergadering of 'n gesinsgeleentheid is, u voel ongemaklik en u hou nie daarvan nie. Deur praktiese wenke te gebruik, die oorsaak van u senuweeagtigheid aan te spreek en u vaardighede te oefen, eet u met selfvertroue voor almal wat u verlang.

Die siklus van te veel eet (oormatige hoeveelhede kos), skuldgevoelens en ongedaan te maak wat jy geëet het, en dan te suiwer (laat braak) is 'n ernstige toestand. Beide diagnoses van bulimia nervosa en anorexia nervosa kan suiweringsgedrag behels.