Is jy geneig om terug te hang, stil te bly en probeer om jouself nie daar te stel nie? Moenie bekommerd wees nie - baie mense voel nie gemaklik in hul eie vel nie. Maar dit kan vandag stop. U het baie te bied, en u moet uself daar stel as u resultate wil sien. So, hoe kan u gemaklik voel in u eie vel? Volg net om uit te vind.
Stappe
Deel 1 van 3: Verander jou perspektief
Stap 1. Dink positief
U dink miskien dat sommige mense van nature meer positief is as ander. Dit is nie noodwendig verkeerd nie, maar moenie dat negatiewe denke u daarvan weerhou om 'n besluit te neem om meer positief te wees nie. As u gemaklik in u eie vel wil voel, moet u begin dink aan die beste ding wat u kan gebeur, in plaas daarvan om altyd die ergste te verwag. Elke keer as u uself negatief laat dink, beveg u negatiewe gedagtes met ten minste twee of drie positiewe gedagtes. Doen moeite om u negatiewe gedagtes met positiewe gedagtes te vervang en verwag dat goeie dinge met u sal gebeur; hoe meer jy verwag dat goeie dinge sal gebeur, hoe meer sal dit gebeur.
- Gestel u gaan na 'n partytjie waar u nie baie mense sal ken nie. As u uself laat dink: 'Ek gaan waarskynlik al my tyd deurbring met die pita en hummus', moet u hierdie negatiewe gedagte verander. Sê eerder vir jouself: 'Miskien maak ek vanaand 'n nuwe vriend', of 'sal ek dit baie geniet om die paar mense wat ek ken, in te haal.'
- Positiewe denke kan u help om gelukkiger te voel en minder spanning te hê.
Stap 2. Oefen aanvaarding en verbetering
Om te aanvaar wie jy is, beteken nie dat jy moet opgee om jouself te verbeter nie. As daar 'n aspek van u lewe is wat u wil verander, stel dan vir u doelwitte om u te help om daar te kom. U kan vir verandering werk terwyl u steeds aanvaar waar u op die oomblik is.
- As u byvoorbeeld ongemaklik voel om met nuwe mense te praat, aanvaar dit dan oor uself. Sê: "Ek is nie altyd gemaklik om met nuwe mense te praat nie, en dit is goed." Stel dan 'n doel vir verandering. Jou doel kan wees: "Ek sal twee keer per week met iemand praat wat ek nie ken nie." Volgende keer as u op 'n hysbak wag of in 'n winkel by 'n winkel staan, gesels met iemand. Hierdie baba -stappe sal u help om mettertyd u gemak te verander.
- Nog 'n voorbeeld waarmee mense gereeld sukkel, is gewigsverlies. Baie mense wat voel dat hulle gewig moet verloor, is nie tevrede met hul liggaam nie. Deur u liggaam te aanvaar en lief te hê soos dit is, kan u egter eintlik gewig verloor.
Stap 3. Komplimenteer jouself
U voel skielik wonderlik oor uself as iemand vir u sê dat u ongelooflik lyk, of as 'n vriend 'n aspek van u persoonlikheid komplimenteer. Maar die komplimente sal kom en die komplimente sal verdwyn, en aan die einde van die dag moet u eiewaarde nie afhang van wat ander mense oor u sê nie, of dit goed of sleg is. U behoort komplimente van ander te kan aanvaar en dit opreg te glo, maar u moet ook gewoond raak daaraan om uself te komplimenteer.
U kan ook ander mense komplimente gee as dit reg voel. Voel goed om ander mense goed te laat voel
Stap 4. Ontwikkel u selfvertroue
Om selfversekerd te wees, is die sleutel om gemaklik in jou eie vel te voel, en dit is natuurlik makliker gesê as gedaan. Vertroue kom van binne en om jou selfvertroue te ontwikkel, beteken dat jy goed voel oor wie jy is, waar jy is en wat jy na die tafel moet bring. As u nie kan staan wat u in die spieël sien nie en voel dat u niks kan bydra tot 'n gesprek nie, kan u nie vorentoe gaan nie. Probeer om ten minste 'n paar dinge te vind waarvan u hou, en om gelukkig te wees met hoe u daar uitsien, in plaas van om verlore te gaan in u selfbewussyn.
- Om selfvertroue te ontwikkel verg 'n leeftyd. Maar u kan nie begin voordat u 'n verbintenis aangaan om die manier waarop u oor uself voel, te verander nie.
- Maak 'n lys van u positiewe eienskappe. U kan elke dag of 'n paar keer per week by die lys voeg. As jy iets doen wat jou goed laat voel oor jouself, voeg dit by die lys.
Stap 5. Hou 'n dankbaarheidsjoernaal
As u tred hou met dinge en mense waarvoor u dankbaar is, kan dit 'n groot uitwerking op u lewe hê. Die joernaal en die algemene praktyk van dankbaarheid kan u help om gelukkiger en meer selfversekerd te voel oor wie u is. Dit help u perspektief om meer positief te word, aangesien dit u meer laat fokus op die goeie dinge in u lewe.
Skryf elke dag ten minste een ding neer waarvoor u dankbaar is. As u teleurgesteld voel, haal u joernaal uit en lees dit om u te herinner aan al die goeie dinge in u lewe
Stap 6. Dink aan jouself as 'n pragtige persoon
Dit is wonderlik as u kêrel, beste vriende en almal om u dink dat u mooi is, maar dit maak nie 'n bietjie saak as u oortuig is dat u lelik is nie. Selfs 'n supermodel kan heeltemal onseker en onvoldoende voel, en wat u van binne dink, is baie belangriker as hoe mense u van buite beskou. Weet dat die eerste stap om mooi te voel, werklik is om te dink dat jy mooi is, net soos jy is. As ander mense saamstem, is dit wonderlik, maar uiteindelik maak dit regtig geen verskil nie.
- Kyk in die spieël en dink: "Wow, my hare lyk pragtig vandag!" Of, "My oë lyk mooi in hierdie lig." Of, nog beter, “ek kan vriendelikheid in my glimlag en vreugde in my oë sien.”
- As u begin dink dat u mooi is, sal mense dit kan aanvoel. En raai wat? Dit sal jou nog mooier maak.
Stap 7. Eer jou sterk punte
Almal het verskillende sterkpunte; die sleutel om die uwe te eer, is om hulle te identifiseer en dan te koester. Deur positief op u sterk punte te fokus, sal u help om 'n positiewe uitkyk te behou en meer gemaklik te voel met wie u is.
Stap 8. Mediteer
Deur te mediteer, kan u meer gemaklik voel in u eie vel, want dit sal u help om op u liggaam en u asem te pas. Neem 10-15 minute per dag om op 'n gemaklike plek te gaan sit en werk daaraan om elke deel van u liggaam een vir een te ontspan. Fokus op die geluid en gevoel van u asem wat in en uit u liggaam styg en laat al die geraas en bekommernisse van die dag wegsmelt. Dit sal u help om rustiger en gemakliker te voel met wie u is, en sal u help om ontslae te raak van al die afleidings wat u dae kan druk.
- Maak 'n gewoonte om ten minste een of twee keer per dag te mediteer, en u sal vinnig kan sien watter groot verskil dit maak.
- As bemiddeling vir u werk, kan u ook joga probeer. Met joga kan u ook op u gees en liggaam fokus en beweging by u denke voeg.
Deel 2 van 3: Omhels jouself
Stap 1. Leer om jouself lief te hê
Om jouself regtig lief te hê kan 'n leeftyd neem, so waarom begin jy nie vandag nie? Wees gemaklik met die manier waarop u lyk, ruik, klink, optree en reageer op situasies. Werk daaraan om 'n geluk van binne te vind en te laat uitstraal. As u nie van uself hou nie, maak dit nie saak hoeveel ander mense dit doen nie. Dit is net soos om te dink dat jy mooi is - jy moet dit eers voel voordat dit saak maak as iemand anders dit doen. Gee jouself genoeg "my tyd" om te leer om werklik lief te wees vir die persoon wat jy is, om die dinge te doen wat vir jou belangrik is, en om jou gedagtes stil te maak sodat jy kan fokus op wat reg voor jou is.
As u regtig oorweldig voel deur die wêreld, gee uself 'n dag van stilte om televisie, die internet, u telefoon of enige ander afleiding te vermy. Konsentreer daarop om net u eie gees en liggaam te bewoon
Stap 2. Omhels u unieke eienskappe
Dit is normaal om anders te voel as ander mense. Wat moeilik is, is om jou verskille te aanvaar en te omhels en vas te hou wie jy is. Begin deur jouself regtig te leer ken; wat jy graag doen, wat jou gelukkig laat voel en wat jou van ander mense onderskei. Werk dan daaraan om te aanvaar dat ander mense nie altyd die dinge kan aanvaar of verstaan nie, en dit is goed.
Beskou u unieke eienskappe as 'n paar van u belangrikste kenmerke. Dit is die dinge wat u maak van wie u is, en u help om as individu op te val
Stap 3. Sorg vir u liggaam
Maak seker dat u ten minste 7-8 uur slaap, daagliks stort en let op higiëne. U voel miskien nie gemaklik in u eie vel nie, want u voel altyd moeg of ongelukkig met u gevoel. Die tyd neem om u gesondheid te handhaaf, kan u help om dit reg te stel. Gaan bad lank. Bederf jouself. Maak seker dat u drie gebalanseerde maaltye per dag eet. Dit alles laat u gelukkiger voel om te wees wie u is, en gelukkiger om dit met die wêreld te deel.
Om vir jou liggaam te sorg, beteken nie dat jy make -up moet aantrek en soos 'n model moet lyk as jy die huis verlaat nie. Dit beteken net dat u die nodige tyd en moeite aan u liggaam gee
Stap 4. Spandeer tyd saam met mense wat jou goed laat voel
'N Groot deel van die omhelsing van wie u is en gemaklik voel in u eie vel, is omringe van mense wat u ondersteun en u goed laat voel oor uself. Gooi die giftige vriende af wat u altyd onderdruk, negatief is en u ignoreer ten gunste van hul eie narsisme. Werk saam met die mense wat jou komplimenteer, gee om hoe jy voel en behandel jou met sorg en liefde.
Stap 5. Kyk vol vertroue om selfversekerd te voel
Mense wat nie gemaklik voel in hul eie vel nie, stap in 'n kamer asof hulle nie daar hoort nie en is geneig om 'n lae profiel te hou. Die volgende keer dat u in 'n kamer instap, hou u kop hoog, glimlag en sit op 'n stoel asof dit u gunsteling gemakstoel tuis is. Alhoewel u nie u voete by die huis van 'n nuwe persoon moet opskop nie, moet u die plek soos u eie woonkamer behandel en gemaklik wees in 'n nuwe ruimte. Mense sal kan vertel dat u voel dat u daar hoort en dat u u plek daar verdien het.
-
As u vertroue in 'n nuwe situasie voorhou, is dit baie meer waarskynlik dat u dit sal voel. Enkele maniere om vertroue in u lyftaal te toon, sluit in:
- Hou jou kop hoog
- Staan of sit lank met 'n goeie postuur
- Hou jou skouers terug en jou bors uit
- Vermy vroetel of tik
- Bly oop deur nie u arms oor u bors te kruis nie
Deel 3 van 3: Veranderinge in leefstyl
Stap 1. Vind jou passie
Om iets te vind waaroor jy passievol is en jouself toe te laat om daardie passie in jou lewe op te neem, kan jou gelukkiger en meer selfversekerd laat voel. Vind u passie deur na te dink oor u belangstellings, te identifiseer wat u laat verloor, en te dink oor die dinge wat u graag as kind gedoen het.
- As u nie seker is wat u passie is nie, moet u 'n week lank alles neerskryf wat u laat voel of opgewonde voel. Moenie iets uitlaat nie, al is dit hoe klein dit is. Lees die lys aan die einde van die week en kyk of dit u insig gee in wat u as persoon gelukkig laat voel.
- As u eers 'n passie gevind het, werk daaraan. As u aan passie dink as 'n spier wat moet werk om te versterk, eerder as 'n voorwerp of iets wat u vind, sal u u passie meer effektief ontwikkel.
Stap 2. Dans
Dans kan jou help om jou liggaam in besit te neem, los te raak en gemaklik te voel met wie jy is. Verskeie soorte dans in baie verskillende groepe mense het deurgaans groter geluk en laer spanning getoon. Dit kan lei tot 'n hupstoot in vertroue.
Weet u nie waar om te begin nie? Skryf in vir 'n beginnersdansklas. Hou jy nie van klasse nie? Maak jou gordyne toe, maak die musiek sterker en hou 'n solo -danspartytjie in jou huis. Het u leiding tuis nodig? Kry 'n dans-gebaseerde oefen-DVD of vind 'n YouTube-video van 'n beginner-dansklas
Stap 3. Wees kreatief
Om kreatief te wees, kan jou help om jou eiewaarde te verbeter, gevoelens te vind wat jy nie geweet het nie en goed voel oor wat jy aan die wêreld kan bied. Alhoewel dit selfvertroue verg om kreatiwiteit te omhels, verhoog kreatiwiteit ook selfvertroue. Selfs as u nie dink dat u die kreatiewe tipe is nie, kan u uself verras. Skryf 'n gedig. Kry 'n paar kleurpotlode en skets 'n landskap. Neem 'n keramiek klas. Neem 'n interpretatiewe bewegingsklas. Probeer om liedjies te skryf. Doen iets heeltemal buite u gemaksone en kyk wat u bereik. Om kreatief te wees, sal jou help om die wêreld op 'n nuwe manier te sien en sal jou meer gemaklik maak met wie jy is.
Maak tyd vir kreatiwiteit in u lewe. As u in 'n siklus sit, werk, huishoudelike take doen, herhaal, is dit onwaarskynlik dat u vervul voel. Deur tyd vir speel en kreatiwiteit opsy te sit, kan u gelukkiger voel, wat u meer gemaklik in u eie vel kan laat voel
Stap 4. Oefen
U hoef nie 'n six-pack te hê nie, of om in goeie vorm te wees om elke week tyd te oefen. Om elke ander dag net 'n halfuur of 'n uur te oefen, verbeter u bui, hou u hart sterk en laat u beter voel oor hoe u lyk en voel. Selfs as u elke dag 20 minute loop, kan u beter voel om uit die huis te kom en u denke te verbeter net deur in die vars lug te wees.
- Kies aktiwiteit bo onaktiwiteit wanneer u kan. Loop 15 minute na die kruidenierswinkel in plaas van om te ry. Loop na die vierde verdieping van u kantoorgebou in plaas van die hysbak te neem. Hierdie klein veranderinge kan 'n groot verskil maak.
- As u dit moeilik vind om uself te motiveer om alleen te oefen, neem 'n joga- of barre -klas saam met 'n vriend of neem deel aan 'n spansport. Oefening kan ook 'n sosiale ding wees.
Stap 5. Maak lag 'n groter deel van jou lewe
Almal kan meer lag. Of jy nou grappies maak, kuier saam met mense wat jou laat lag of ten minste een komedie per week kyk, hoe meer jy lag, hoe gemakliker voel jy om jouself te wees. U kan gelukkiger voel en minder angs hê, wat u stresvlakke kan verlaag en u gesondheid kan verbeter. Dit is ook bewys dat meer glimlag jou bui verbeter en jou makliker laat lag.
As u regtig lag, kan u nie ophou twyfel nie. Ware lag sal jou die oomblik laat omhels en gelukkig voel as jy jouself is
Wenke
- Kry 'n ondersteuningsisteem … vriende of familie wat kan weet wat u probeer doen en wat kan vertrou as u probleme ondervind met u doelwitte.
- U ondersteuningstelsel kan u ook help om u doelwitte te bereik deur u advies te kan gee wat u kan help om u doelwitte te bereik.
- Hou uself en u doelwitte realisties en uitvoerbaar-dit is waar mense geneig is om selfversekerd te raak en hulself te rek. En maak seker dat u nie om eie onthalwe slim begin geniet nie …
- Moenie jouself met ander vergelyk nie. Jy is pragtig en uniek.
