Soms kan die lewe jou kragteloos of vas laat voel. Die goeie nuus is dat daar dinge is wat u kan doen om beheer oor u lewe terug te neem, meer selfvertroue te ontwikkel en die beste, sterkste weergawe van uself te word, en om aan die gang te kom is nie so moeilik as wat u dink nie! Lees die onderstaande wenke om te leer hoe u stappe kan neem om uself te bemagtig en die lewe te skep wat u regtig wil hê.
Stappe
Metode 1 van 3: Lewensdoelwitte
Stap 1. Stel kort- en langtermyndoelwitte
As u enige aspekte van u lewe het wat u wil verander, probeer om dit op te deel in doelwitte waarna u kan werk. Skep korttermyndoelwitte wat u binne 'n paar maande kan bereik, sowel as langtermyndoelwitte wat 'n paar jaar kan neem.
- Korttermyndoelwitte sluit in: ophou rook, 30 minute per dag stap, een keer per week kontak maak met vriende en familie, 1 boek per maand lees en 2 uur per week opsy sit vir kuns en kreatiwiteit.
- Langtermyndoelwitte sluit in: geld spaar vir 'n deposito op 'n huis, 'n resumé bou om aansoek te doen vir 'n nuwe werk, kinders binne die volgende 5 jaar te hê en genoeg geld te spaar om terug te gaan skool toe.
Stap 2. Begin deur 'n klein verandering in u daaglikse lewe aan te bring
U hoef nie u hele lewe tegelyk te verander nie. Kies eerder iets kleins waaraan u vandag kan werk. 'N Paar klein besluite is net so goed soos een groot besluit.
Goeie veranderinge kan insluit pendel deur te loop of fiets te ry, alkohol of sigarette te verminder, vroeër op te staan, vroeër te gaan slaap, tyd op die internet of 'n toestel te verminder, tyd vir jouself te beplan of elke week 'n nuwe resep te probeer
Stap 3. Neem verantwoordelikheid vir u eie optrede
In plaas daarvan om ander mense of omstandighede te blameer vir u gebrek aan prestasies, probeer om eienaarskap daarvan te neem. Op hierdie manier kan u voel dat u beheer oor u eie lewe het, in plaas daarvan om dit aan ander oor te laat. Dit kan aanvanklik moeilik wees om dit te doen, maar dit sal op die lange duur nuttig wees.
- Byvoorbeeld, in plaas van om te sê: "Ek het nie tyd om na my doelwitte te werk nie", kan u sê: "Ek maak nie genoeg tyd deur die week om na my doelwitte te werk nie."
- As u baie keer 'ek kan nie' sê nie, vervang dit dan met 'ek wil nie'. Dit kan u help om te wys dat u outoriteit oor u eie lewe het.
Stap 4. Aanvaar u foute of terugslae
U sal nie al u doelwitte perfek kan bereik nie, en dit is goed! Onthou dat u net 'n mens is, en leer om uself te vergewe as u 'n gemors het.
- Hoe meer jy jouself aanvaar vir wie jy is, hoe meer sal ander ook.
- Onthou dat u uself slegs moet vergelyk met wie u in die verlede was, nie teenoor ander nie.
Metode 2 van 3: Verhoudings
Stap 1. Maak kontak met jou vriende en familielede
Bel nabye vriende of familie, reël vir 'n ete saam met 'n vriend of ontmoet nuwe mense by 'n gemeenskapsgeleentheid. Sosiale interaksie is 'n basiese behoefte, en dit kan u bui verbeter en u selfbeeld verhoog.
As dit moeilik is om nuwe mense te ontmoet, begin klein. Soek 'n plaaslike gemeenskapsgebeurtenis in u plaaslike koerant of voer 'n Skype -videoklets met 'n goeie vriend op 'n ander plek. Probeer om elke week iets op dieselfde tyd te skeduleer, sodat dit 'n gereelde deel van u lewe word
Stap 2. Netwerk met mense in u veld
Om met ander te praat wat na dieselfde doelwitte werk, kan u net op u reis help. Probeer jouself omring met eendersdenkende mense deur konferensies by te woon, vriende by die werk te maak of by 'n klub aan te sluit.
Dit is belangrik om 'n ondersteuningstelsel te hê. As u hulp of advies nodig het, kan u iemand nader met wie u 'n netwerk gehad het, aangesien hulle op dieselfde gebied as u is
Stap 3. Sê "nee" as jy nie iets wil doen nie
As u geneig is om konflik te vermy, kan dit moeilik wees om 'nee' vir iemand te sê. U moet egter u eie grense probeer verskuif en vermy om te veel op een slag aan te neem. Gee jouself 'n paar oomblikke om die versoek te verwerk, en weier dit dan beleefd.
- U kan iets sê soos: "Dit werk ongelukkig nie vir my nie."
- Of: "Nee, ek is nie beskikbaar nie."
Stap 4. Neem besluite en hou daarby
Deur heen en weer te waai, kan jy voel dat jou opinies nie saak maak nie (maar dit is belangrik!). Probeer om vas te hou, selfs op klein besluite, soos watter film om te kyk of waarheen om te gaan eet.
Dit is veral belangrik as ander mense by u besluite betrokke raak. U kan hul opinies in ag neem, maar moenie toelaat dat hulle u elke keer beïnvloed nie
Stap 5. Praat vir jouself
Gee dit duidelik as u 'n mening of behoefte het. U kan dit doen saam met u vriende, u romantiese lewensmaat, u familielede en u medewerkers. As u nie praat nie, weet hulle nooit wat u nodig het nie!
- Sê iets soos: "Haai, ek was nogal hartseer toe jy my nie na daardie partytjie genooi het nie. Kan u in die toekoms net vir my 'n vinnige sms stuur om te sien of ek beskikbaar is?"
- Of, "Ek het u nodig om my vooraf te laat weet as u geselskap het, sodat ek myself kan voorberei."
Metode 3 van 3: Fisiese en geestelike gesondheid
Stap 1. Begin met 'n oefenroetine
Oefening is nie net goed vir jou fisiese gesondheid nie, maar ook vir jou geestesgesondheid. U hoef nie dadelik intensief te oefen nie; Begin stadig deur te gaan stap, stap of fietsry saam met vriende.
As u 'n hond het, probeer om hom een keer per dag te gaan stap. Dit bring u beide uit die huis en in 'n goeie oefenroetine
Stap 2. Hou 'n gebalanseerde dieet en bly gehidreer
'N Ongesonde dieet en te min water kan jou knorrig of prikkelbaar laat voel. Probeer om 3 gebalanseerde maaltye per dag te eet en drink ongeveer 8 glase water om u liggaam gesond te hou.
- Neute, avokado's, vlasaad, boontjies, blaargroentes en vars vrugte is goeie breinkos.
- Kafeïen, alkohol, transvette, suikerhappies en gebraaide kos kan 'n negatiewe uitwerking op u bui hê. Dit is goed om af en toe sulke dinge te hê, maar probeer om dit nie elke dag te hê nie.
Stap 3. Slaap elke aand ten minste 8 uur
As u nie genoeg slaap nie, kan u gedurende die dag moeg, buierig of geïrriteerd voel. Probeer om elke aand ongeveer dieselfde tyd te gaan slaap, en probeer om 7 tot 8 uur slaap te kry.
'N Deurlopende slaapskedule help u om u bui te reguleer en laat u elke dag verfris en gereed voel
Stap 4. Oefen meditasie
Meditasie help om jou gedagtes te fokus en jou gedagtes en gevoelens te vestig. As u kan, sit en mediteer een keer per dag om meer bewus te word van u liggaam en u gees.
Eerstens kan meditasie op jou eie moeilik wees. Soek 'n paar begeleide meditasievideo's op YouTube om u deur die proses te lei wanneer u die eerste keer begin
Stap 5. Vrywillig om terug te gee aan u gemeenskap
Kyk of u plaaslike daklose skuiling of voedselbank naweke of na werk hulp nodig het. Om terug te gee aan ander kan help om jou selfbeeld te verhoog en jou lewe 'n doel te gee.
