Gevoelens van 'onderprestasie' spruit uit teleurstelling met jouself. 'Onderpresteerders' voel dikwels dat hulle nie hul grootste potensiaal bereik nie, wat lei tot gevoelens van frustrasie en selfvertroue. Die realiteit is dat baie mense wat so voel eintlik baie produktief is! U kan probeer om op te hou om uself as 'n onderpresteerder te bestempel deur u perspektief te verander, die insette van ander te soek en u suksesmetodes aan te pas. Met 'n bietjie tyd en moeite kan u bevredigende, realistiese doelwitte bereik en uself in 'n nuwe lig sien.
Stappe
Metode 1 van 3: Omskep u perspektief
Stap 1. Kyk noukeurig na u verwagtinge
As u uself as 'n onderpresteerder bestempel, beteken dit dat u minder bereik as wat u verwag. Dit is dus moontlik dat dit nie in u werk lê nie, maar eerder in u eie verwagtinge. Trouens, u is moontlik nie eens ten volle bewus van die hoë verwagtinge wat u aan uself het nie. Neem die tyd om werklik na te dink oor wat u dink u moet bereik.
- Maak eers 'n lys van wat u dink u moet bereik om suksesvol te wees.
- Dit kan 'n groter doelwit wees (wat u in kleiner kan verdeel), of 'n lys van verskillende prestasies op verskillende gebiede van u lewe.
Stap 2. Herken u suksesse
As u slegs op hoëvlakdoelwitte gefokus is, mis u moontlik die mini-suksesse onderweg. As u dit ignoreer of verlig, kan dit lei tot gevoelens van onderprestasie. Hersien jou fokus om jou belangrike oorwinnings te erken.
- Kyk terug na u lys met verwagtinge.
- Watter stappe het u geneem om hierdie doelwitte te bereik?
- Maak 'n tweede lys van alles wat u onlangs bereik het.
- U kan selfs dinge insluit wat u amper voltooi het, maar net 'n bietjie tekort skiet.
Stap 3. Kyk na die groot prentjie
Gevoelens van onderprestasie word meestal gekoppel aan slegs een lewensgebied, meestal skool of loopbaan. 'N Mens se akademiese en professionele prestasies is egter nie die enigste elemente van 'n gelukkige lewe nie. Oorweeg al die sterkpunte wat u het, oorweeg u seëninge en neem 'n stap terug en kyk na die geheelbeeld. Elke keer as u voel hoe onderprestasie opduik, neem u 'n rukkie om na te dink oor u hele lewe, in plaas daarvan om slegs op sukses of mislukking te fokus.
Stap 4. Ontdek waar u gevoelens van onderprestasie vandaan kom
Hoe jy oor jouself voel, het waarskynlik 'n wortel in iets wat met jou gebeur het. Die gevoel dat jy 'n onderpresteerder is, kan ook veroorsaak word deur depressie. Vra jouself 'n paar vrae om jou te help vasstel wat jou laat voel soos 'n onderpresteerder.
- Was u ouers te krities teenoor u? Was hulle verwagtinge te hoog?
- Het u 'n onderwyser gehad wat u vermoëns bevraagteken het?
- Is jou baas vernederend?
- Voel u te veel soos u belangrike ander vrae?
Metode 2 van 3: Soek na insette van ander
Stap 1. Praat met jou vriende
Dit is heel moontlik dat u gevoelens van onderprestasie nie heeltemal realisties is nie. Dit is waarskynlik dat u bloot die gewoonte het om uself op hierdie manier te sien. U kan u selfbeeld begin herkalibreer deur 'n idee te kry van hoe u vriende u sien. Sit een vir een saam met 'n paar van jou naaste vriende en vra hulle om jou sterk- en swakpunte te beskryf. Smeer hulle om heeltemal eerlik te wees en doen u bes om te vertrou op wat hulle sê.
Stap 2. Aanvaar lof
As u uself as 'n onderpresteerder bestempel het, verminder u moontlik die manier waarop u slaag. Trouens, jy sal waarskynlik nie eers agterkom as jy 'n klop op die skouer kry nie. Elke keer as iemand in u lewe-'n baas, 'n kollega of 'n vriend-u 'n kompliment gee, skryf dit neer en herhaal dit later vir uself. Mettertyd sal u die komplimente wat u verdien kan aanvaar, en op sy beurt die beeld wat u van uself het, kan verbeter.
Stap 3. Praat met 'n professionele persoon
Soos met baie ander dinge in die lewe, is dit makliker om te sê as om 'n diepgaande selfopvatting te verander. Dit verg toewyding en daaglikse oefening. Hierdie proses word soms die beste vergemaklik deur 'n professionele terapeut, wat u gereedskap, opdragte en terugvoer kan gee om u te lei. Oorweeg om met 'n terapeut te praat om u selfopvattings te help om weer op koers te kom.
Metode 3 van 3: Pas u metodes aan
Stap 1. Stel realistiese doelwitte en subdoelwitte
U kan sukses behaal en gevoelens van onderprestasie opdoen deur realistiese doelwitte te stel en dit in haalbare subdoelwitte op te deel. Om doelwitte te stel is motiverend, en om selfs klein subdoelwitte te bereik, kan gevoelens van onderprestasie uitroei.
- Dink aan 'n spesifieke doel wat u wil bereik. Wat kan jou laat voel dat jy jou potensiaal bereik?
- Verdeel hierdie doel in 3 tot 5 stappe, of subdoelwitte. Dink op 'n logiese, stap-vir-stap manier oor wat moet gebeur om hierdie doel te bereik.
Stap 2. Fokus op beter beplanning
Baie dikwels kan swak organisasie en/of swak beplanning tot gevoelens van onderprestasie lei. Behalwe om u doelwitte in kleiner komponente op te deel, moet u sperdatums en sperdatums vir u doelwitte en subdoelwitte opstel, sowel as 'n algehele tydlyn vir u doelwitte.
- Soek 'n beplanner wat u geniet (digitaal of papier).
- Bepaal 'n einddatum of sperdatum vir u doel (of doelwitte). Is daar 'n spesifieke tyd wanneer dit volledig moet wees?
- Bepaal die vervaldatums vir elke subdoel. Oorweeg hoeveel werklike ure dit sal neem om elke individuele taak uit te voer.
- Skryf alle sperdatums en sperdatums vir u doelwitte en subdoelwitte neer.
- Gaan daagliks by u beplanner in! Neem elke dag klein treetjies in die rigting van u doelwitte.
Stap 3. Vermy jouself te veel
'N Ander skuldige wat u sukses kan saboteer en tot gevoelens van onderprestasie kan lei, is die gewoonte om uself te veel te verbind. Veral as u 'n onderpresteerder voel, kan u verplig wees om meer aan te pak as wat u kan hanteer! Deur te leer nee sê vir sommige projekte, kan u slaag by die projekte wat vir u die belangrikste is.
- Voordat u 'n nuwe projek aanpak, moet u na u beplanner terugkeer en die bestaande sperdatums of sperdatums hersien.
- Verdeel die voorgestelde projek in sub-doelwitte met sperdatums, en hou in gedagte hoeveel werklike tyd dit sal neem om elk van die sub-doelwitte te bereik.
- Sonder om op te offer, slaap en ander tyd wat u vir uself of u gesin nodig het, moet u uself realisties afvra: het u die tyd om hierdie nuwe taak aan te pak?
