Ons het almal van tyd tot tyd swaar gekry-miskien het u 'n fout gemaak, 'n slag ongeluk gehad of sukkel u om net die dag deur te kom. Jy is nie alleen nie! In plaas daarvan om bang te wees vir mislukking of optrede, bemagtig jouself sodat jy positiewe veranderinge in jou lewe kan aanbring. Lees ons nuttige voorstelle en begin vandag.
Stappe
Metode 1 van 13: Identifiseer wat u in u lewe wil verander
Stap 1. Om dinge reg te stel, moet u weet wat fout is
Vir sommige mense is dit voor die hand liggend-miskien wil u 'n rotsvriendskap oplos, terwyl ander dit moeiliker kan vind. U wil byvoorbeeld u woede -kwessies hanteer of u self bemagtig om op te staan vir uself. Deur die probleme te identifiseer, is u op die regte pad om u lewe te verbeter.
- U kan byvoorbeeld besef dat u ongelukkig is met u werk, of dat 'n langtermynverhouding nie werk nie. U fokus moontlik op eienskappe of gewoontes wat u skynbaar nie help nie, soos rook of obsessie met sosiale media.
- Om u te help, maak 'n lys van die dinge wat u laat verslaan of vasgevang is. Dit is beslis nie 'n prettige lys nie, maar dit sal u regtig help om u lewe om te draai.
- Gee jouself toestemming om die uitdagings in jou lewe te voel en daarop te reageer. Dit is heeltemal goed om ontsteld, gefrustreerd of teleurgesteld te voel.
Metode 2 van 13: Aanvaar u foute
Stap 1. Erken dat u fout u nie definieer nie
Dink eerder aan 'n fout as 'n wegspringpunt vir verbetering. Niemand is perfek nie, sodat u nie uself moet verslaan as dinge nie uitwerk nie. Het u al ooit opgelet dat sommige mense nie omgee as hulle misluk nie? Dit is nie omdat hulle foutloos is nie-hulle aanvaar net die fout en verander wat hulle doen.
In plaas daarvan om te dink: "Ek is so 'n oproer. Ek kan dit nie regmaak nie," sê vir jouself: "Ek is 'n mens. Ek het 'n fout gemaak, maar nou sal ek weet wat ek nie moet doen nie en ek kan gaan hieruit voort."
Metode 3 van 13: Stel duidelike doelwitte vir jouself
Stap 1. Vind 'n doelwit en skep hanteerbare stappe om dit te bereik
Verander u negatiewe emosies in bronne van energie, sodat u kan verander. As u byvoorbeeld sukkel met 'n positiewe liggaamsbeeld, kan u doel wees om beter te voel oor hoe u lyk. Moenie bekommerd wees as u doel te moeilik lyk nie-u sal maniere skep om dit te bereik.
Ander doelwitte kan insluit om 'n nuwe werk te kry, na 'n nuwe plek te verhuis of om in 'n plaaslike wedloop te hardloop
Metode 4 van 13: Verdeel u doelwitte in kleiner stappe
Stap 1. Lys hanteerbare aksies wat u help om u groot doel te bereik
Dink hieraan soos 'n taaklys met klein treetjies. As u byvoorbeeld u GRE wil behaal, skryf u nie net 'Neem die GRE' nie, 'kan u' neem 'n kursus om die GRE te slaag ',' 'n studiegids 'en' GRE -oefeninge 'te neem., voordat u die toets self aanpak. Beloon uself onderweg en onthou u uiteindelike doel sodat u gemotiveerd bly.
Om op te tree kan bemagtigend wees! U vind moontlik dat u geestestoestand verbeter net deur 'n plan vir verandering te hê
Metode 5 van 13: Skep 'n roetine wat u bemagtig laat voel
Stap 1. Beplan die dinge wat u elke dag moet doen, sodat u u doelwitte bereik
Die meeste mense moet elke dag soortgelyke dinge doen. Miskien moet u u kinders van en na die skool kry, werk toe gaan of vergaderings hou. Kyk na u daaglikse roetine en potlood in die klein stappe wat u geïdentifiseer het. Deur tyd te maak om dit te voltooi, is u op koers om u doelwitte te bereik.
As u byvoorbeeld vir u GRE probeer, het u roetine verskeie kere per week 20 minute studietyd en 'n GRE-klas wat u een keer per week bywoon
Metode 6 van 13: Kom buite u gemaksone
Stap 1. Plaas jouself in nuwe situasies sodat jy kan groei
Baie mense geniet bekende roetines en nuwe ervarings. Verandering kan immers redelik ongemaklik wees. As u egter u lewe wil verander, herken geleenthede en gryp dit aan wanneer u kan.
Byvoorbeeld, as u dit haat om voor ander te praat, maar u nie werkgeleenthede wil verloor wat van u vereis om tydens vergaderings te praat nie, neem 'n kursus in openbare toespraak
Metode 7 van 13: prioritiseer selfversorging
Stap 1. Selfsorg is van kardinale belang om beter oor u lewe te voel
Jy moet bemagtig voel om veranderinge aan te bring, en jy kan dit nie doen as jy vreeslik voel nie. Vind daaglikse dinge of aktiwiteite wat u voed. Dit beteken natuurlik verskillende dinge vir almal, maar positiewe gewoontes help baie mense soos:
- Oefen
- Gesonde kos eet
- Afstaan van skadelike gewoontes soos drink of rook
- Mediteer
- Het vrye tyd
Metode 8 van 13: Kweek 'n positiewe ingesteldheid aan
Stap 1. Doen dinge wat jou gelukkig maak, sodat jy leer om te gaan
Alhoewel ons nie kan wegkruip vir probleme of negatiewe dinge in ons lewens nie, kan ons ons siening versterk. As u in 'n situasie op die goeie fokus, sal u veerkragtiger wees om terugslae te hanteer. U sal waarskynlik ook makliker u lewe omdraai.
- Sommige mense baat byvoorbeeld by meditasie, joga, joernaal of die skep van iets soos kuns of musiek.
- Dit kan help om uself te herinner aan dinge wat goed met u gaan. Byvoorbeeld, u het moontlik nie die promosie gekry nie, maar u het nog steeds 'n werk wat u liefhet en finansieel veilig is.
Metode 9 van 13: Skep 'n ondersteuningsnetwerk
Stap 1. Hou kommunikasielyne oop met familie en vriende
Op hierdie manier, as dinge nie reg lyk nie, weet u dat u na wie moet kyk. Of jy nou wil hê dat 'n skouer moet huil of net 'n geselskap nodig het terwyl jy deur 'n moeilike tyd gaan, 'n sosiale netwerk is van kritieke belang.
Moenie vergeet om mense wat vir u omgee diep in te sluit nie. Miskien het u 'n suster met wie u nie gereeld praat nie, maar u weet dat sy op 'n oomblik daar sou wees as u haar nodig gehad het
Metode 10 van 13: Reik uit en help ander
Stap 1. Gee ondersteuning aan ander sodat u bemagtig voel
Dit is maklik om op die rigting van u lewe te fokus sonder om regtig aan ander mense te dink. Herinner jouself daaraan dat jy ander kan help wat ook ondersteuning nodig het. Trouens, u voel meer in beheer van u lewe en u ingesteldheid deur vrywilligerswerk te doen of ander te help.
As u nie seker is waar u moet begin nie, meld dan aan by vriende en familie om te sien hoe dit met hulle gaan. U kan ook uitvind of groepe in u gemeenskap vrywilligers of hulp nodig het
Metode 11 van 13: Herinner jouself aan jou eie krag
Stap 1. Dit is maklik om te vergeet dat u die mag het om te verander
Gee jouself eer aan die dinge wat reg in jou lewe gebeur. As u nog steeds nie hou van hoe dit gaan nie, pas u planne aan en gaan voort. 'N Deel van die opbou van veerkragtigheid is om buigsaam te wees met jou ingesteldheid en doelwitte.
Het u een van u aksiestappe gemis? Miskien het u hierdie week nie elke dag na die gimnasium gekom soos u wou nie. In plaas daarvan om heeltemal op te hou, moet u uself vertel dat u hierdie doelwitte in die toekoms kan bereik
Metode 12 van 13: Wees geduldig met uself
Stap 1. Herinner jouself daaraan dat verandering nie oornag gebeur nie
Dit is heeltemal normaal om gefrustreerd te voel as jy jou lewe probeer omkeer, maar dit is belangrik om deernisvol met jouself te wees. U het immers erken dat u veranderinge moet aanbring en dat u aktief daaraan werk!
- Herinner jouself aan alles wat jy tot dusver bereik het. U kan moontlik terugkyk op u aksiestappe en die stappe wat u voltooi het, afmerk.
- Selfbejammering hou verband met verbeterde geestelike en fisiese gesondheid.
Metode 13 van 13: Soek professionele hulp as u sukkel
Stap 1. Soek 'n terapeut of lewensafrigter wat u langs die pad kan ondersteun
U voel miskien dat u meer hulp nodig het as wat u ondersteuningsnetwerk kan gee, en dit is heeltemal goed! Probeer om saam met 'n gesondheidswerker te werk wat opgelei is om doelwitte te bereik en u te help om vervulling te vind.
