Keelopruiming wissel van 'n geringe irriterende gewoonte tot postnasale drup as gevolg van allergieë tot 'n teken van 'n dieper mediese probleem. Probeer verskeie maklike tegnieke wanneer keelopruiming 'n afleiding in u lewe word, om u van die drang te probeer verlig of lewenstylveranderinge te implementeer voordat dit 'n gewoonte word. Besoek 'n dokter om te sien of daar 'n groter probleem is wat die irriterende gevoelens in u keel veroorsaak as u nie kan voorkom dat u keel ophou met algemene tegnieke nie.
Stappe
Metode 1 van 3: Onmiddellike stappe doen
Stap 1. Neem 'n sluk water elke keer as u die drang voel om u keel skoon te maak
Dit is die eerste stap om die gewoonte van chroniese keelopruiming te verbreek. Neem 'n klein slukkie water en sluk normaalweg wanneer u keel wil skoonmaak en kyk of dit die begeerte stop.
- Hou die hele dag 'n waterbottel by jou sodat jy altyd water beskikbaar het.
- As u die hele dag deur warm vloeistowwe drink, kan dit ook help om druppel na die nase te verlig, wat u drang om keel skoon te maak, kan verlig.
Stap 2. Gebruik 'n harder sluk as die eerste sluk water nie u keel verlig nie
Neem 'n klein slukkie water, maar moenie dit dadelik sluk nie. Hou dit in jou mond, druk 'n hand saggies teen jou bors, laat jou ken op jou bors sak en sluk die water met krag.
- Stel jou voor dat jy 'n pil met geweld wil sluk terwyl jy die water sluk om dit af te dwing.
- As u eers hierdie tegniek bemeester het, werk dit gewoonlik goed om die drang om u keel skoon te maak, te verwyder.
Stap 3. Dwing 'n 'stil hoes' as drinkwater nie werk nie
Haal diep asem, plaas 'n hand op jou bors en asem uit met krag. Dink aan die geluid wat u maak as u die letter "H" sê en u asem met dieselfde klank uitdruk.
- Dit is belangrik om nie te laat hoes terwyl u asem uitdryf om hierdie tegniek te laat werk nie.
- Hierdie tegniek kan u keel uitdroog, sodat u onmiddellik 'n slukkie water kan neem om dit te bevochtig.
Stap 4. Probeer lag, neurie of praat as 'n alternatiewe verligtingstegniek
Hum liggies, lag saggies of begin praat wanneer jy die drang voel om jou keel skoon te maak. Dit sal u aandag aflei en ook u stembande gebruik, wat help om slym weg te vibreer en die begeerte om keel skoon te maak, te verwyder.
U kan probeer om dit op te volg met 'n slukkie water om u keel klam te hou en die gevoelens wat u wil verwyder, te verlig
Metode 2 van 3: Veranderinge in leefstyl
Stap 1. Drink ten minste 6-8 glase water per dag om jou keel klam te hou
Drink tot 8 glase per dag om die slym in u keel te verdun. Dit verminder die tintelende, seer of irriterende gevoel wat u kry, wat u wil laat keel skoonmaak.
- U moet ook drankies vermy wat u ontwater, veral alkohol en koeldrank.
- Om tot 8 glase water per dag te drink, hou ook baie ander voordele vir die gesondheid in, soos om u energievlak te verhoog, die immuunstelsel te versterk, gifstowwe uit te spoel en nog vele meer.
- Warm vloeistowwe is selfs meer effektief om slym uit die agterkant van u keel te verwyder.
Stap 2. Eet en drink minder suiwelprodukte
Eksperimenteer om suiwelprodukte soos melk, kaas en jogurt vir 'n paar dae te vermy en kyk of u minder keel skoonmaak. Suiwelprodukte verhoog die hoeveelheid slym in u keel, wat u meer wil laat keel skoonmaak.
Doen dit behalwe om meer water te drink en kyk of dit u help om op te hou om keel skoon te maak
Stap 3. Gorrel met soutwater om slym los te maak en keelirritasie te verminder
As u keel skoonmaak as gevolg van irritasie, kan gorrel van warm soutwater nuttig wees. Meng ½ teelepel (3 g) sout in 1 koppie (240 ml) warm water totdat die sout heeltemal opgelos is. Hou dan 'n sluk van die oplossing in u mond en gorrel dit agter in u keel.
Herhaal indien nodig om irritasie te verlig
Stap 4. Gebruik soutdruppels of neussproei om slym los te maak
U kan 'n soutneus of neusbespuiting by die toonbank koop. Dit kan help om irritasie agter in u keel te verlig as gevolg van slym of allergeen. Dien die spuit of druppels toe volgens die pakketinstruksies.
Maak seker dat u die ander neusgat bedek terwyl u die soutoplossing of druppels toedien en vermy onmiddellik u neus, sodat die sout kan werk
Stap 5. Laat jou stembande rus as jou stem hees is omdat jy siek is
Heesheid is te danke aan inflammasie en swelling na die griep, verkoue of laringitis. Vermy praat as u dit nie nodig het nie, en praat teen lae volumes. Laat u stem soveel as moontlik rus totdat u keel genees is, sodat u nie die probleem vererger nie, wat kan lei tot chroniese keelopruiming.
U moet vermy praat in situasies waarin u hard moet praat oor agtergrondgeraas, naby mense met wie u praat, sodat u nie u stem hoef te verhef nie, en 'n versterkingstelsel moet gebruik (of 'n paar dae rus neem) as u het 'n werk soos onderrig wat baie praat verg
Metode 3 van 3: Soek mediese behandeling
Stap 1. Besoek 'n dokter as u na 'n paar maande nie kan ophou om keel skoon te maak nie
'N Dokter kan bepaal of daar enige onderliggende toestande is wat die chroniese keel laat opklaar. Hulle sal behandeling kan voorskryf wat u sal help om die probleem op te los.
- Oormatige chroniese keelopruiming kan lei tot skade aan die stemband, daarom is dit belangrik om deur 'n mediese beroep ondersoek te word as u nie die probleem self kan oplos om verdere komplikasies te vermy nie.
- 'N Paar moontlike mediese oorsake van chroniese keelopruiming is asma, chroniese sinusinfeksies, suur refluks, newe -effekte van bloeddrukmedikasie, laringeale sensoriese neuropatie, seisoenale allergiese rinitis en ander allergieë.
- In baie seldsame gevalle kan chirurgie nodig wees om anatomiese afwykings wat chroniese keelopruiming veroorsaak, reg te stel.
Stap 2. Doen 'n allergietoets om te sien of u allergies is vir voedsel wat u keel irriteer
Op grond van u ander simptome, sal u dokter in die primêre sorg waarskynlik kan weet of u keel skoonmaak gewoonte verband hou met onderliggende omgewingsallergieë. U kan ook na 'n allergie -spesialis gaan en 'n uitgebreide allergietoets laat doen om te sien of u allergies is vir iets waarvan u nie geweet het nie. Vermy voedsel wat as allergies positief verskyn.
Chroniese keelopruiming word hoofsaaklik veroorsaak deur allergieë vir suiwelprodukte, maar dit kan ook veroorsaak word deur allergieë vir ander voedsel soos eiers, rys, soja en koring
Stap 3. Moenie ACE -remmers of medisyne vir angiotensienreseptorblokkering gebruik nie
Hierdie twee tipes medikasie, wat gebruik word vir die behandeling van hoë bloeddruk, kan moontlik 'n irriterende gevoel veroorsaak wat u as 'n newe -effek wil laat keel. Vra u dokter om 'n ander tipe medikasie aan u voor te skryf, en wag drie maande om te sien of die chroniese keelopruiming verdwyn.
