Om tyd in die kombuis deur te bring, is 'n uitstekende manier om spanning te verlig. Ruim tyd in om elke week kreatief te wees in die kombuis. Vermy multitasking terwyl u kook, maar fokus slegs op die ete, nagereg of snack wat u voorberei. As u 'n nuwe resep probeer, saam met 'n maat kook en skoonmaak terwyl u kook, kan dit u help om spanning te verminder terwyl u heerlike maaltye skep.
Stappe
Metode 1 van 3: Maak kook 'n prioriteit
Stap 1. Sit tyd opsy om te kook
Kook kan help om spanning te verlig, kreatiwiteit te verbeter en kontak met ander te bou. Om suksesvol te wees, maak seker dat u tydblokke opsy sit wat slegs bedoel is vir kook. Dit sal kook lekkerder maak en u in staat stel om u energie te fokus op die taak.
- Skeduleer tyd in u kalender vir een kooksessie elke week.
- Probeer 'n naweekmiddag opsy sit net vir kook.
Stap 2. Vermy multitasking tydens kook
As u spanning wil verlig, moet u nie ander aktiwiteite doen terwyl u in die kombuis is nie. Konsentreer eerder net op kook. Maak seker dat u ander lede van die huishouding laat weet dat u nie vir ander take beskikbaar sal wees terwyl u kos voorberei nie.
Stap 3. Soek 'n kookvennoot
Deur saam met iemand anders te kook, kweek u kommunikasie, verbinding en samewerking. Vra 'n familielid of vriend om u te help om 'n maaltyd, nagereg of peuselhappie te maak. Kook is ook 'n uitstekende geleentheid om verskille opsy te sit en te fokus op 'n algemene taak wat wedersyds voordelig is.
- Probeer om 'n kooksessie met 'n familielid te beplan, en maak dit 'n prioriteit op u weeklikse taaklys.
- Om 'n plan te maak om saam met iemand anders te kook, kan u help om kook 'n prioriteit in u lewe te maak.
Metode 2 van 3: Kreatief raak in die kombuis
Stap 1. Los die kookboek
Kreatiwiteit verminder spanning, en die kombuis is die perfekte plek om jou kreatiewe sappe te laat vloei. Moenie bekommerd wees dat u by 'n spesifieke resep bly nie of die perfeksie van Julia Child kanaliseer. Laat u smaakknoppies u lei terwyl u met individuele bestanddele werk.
Stap 2. Eksperimenteer met geure en teksture
'N Goeie manier om kreatief te raak in die kombuis, is om nuwe geurkombinasies uit te probeer. U kan byvoorbeeld 'n gebraaide hoender met 'n boerenkoolslaai kombineer in plaas van 'n alledaagse lentemengsel. U kan ook nuwe speseryprofiele probeer, soos om 'n speseryvryf by u steak te voeg voordat u dit braai.
Stap 3. Kook iets nuuts
Om 'n nuwe gereg uit te probeer, is 'n uitstekende manier om spanning te verlig terwyl jy iets nuuts leer. Vra 'n vriend of familielid vir hul gunstelingresep, of probeer die nuutste skepping van u gunsteling kosblogger. As u op iets nuuts fokus, help dit om spanning te verlig en kan dit ook angs en spanning verminder.
Stap 4. Soek elemente van kook wat u geniet
Nie almal word as 'n sjef gebore nie, maar die meeste sal vind dat een of ander element van kook ontspannend is en dat dit 'n bietjie kreatiwiteit stimuleer. Miskien hou u daarvan om groente te kap of nuwe speserye te kry wat u by eenvoudige geregte kan voeg. Konsentreer daarop om te doen wat u in die kombuis geniet, en laat u kreatiwiteit die geregte vorm wat u maak.
Metode 3 van 3: Kook om stres te help hanteer
Stap 1. Kies kos wat 'n uur of langer neem om te kook
Een manier om die spanning te verminder wat u kry as u kook, is om geregte te kies wat 'n rukkie neem om te kook. As u byvoorbeeld 'n braaivleis kook wat 'n paar uur neem, kan u die tyd gebruik om iets ontspannends te doen, soos om 'n boek te lees of om u gunsteling televisieprogram in te haal.
Stap 2. Kook met kruie en speserye wat u bui versterk
U kan help om spanning te verminder deur sekere aromate, speserye en kruie in u kookroetine op te neem. Probeer 'n gereg met salie of laventel om stres te verlig. Munt en basiliekruid kan help om jou bui te verhoog, en 'n gereg met sitrus of roosmaryn kan jou energie versterk en versterk.
Stap 3. Maak 'n nagereg om jou gedagtes skoon te maak
Bak kan jou help om spanning en spanning te verlig. Probeer 'n koek, tert of koekies as 'n stresverligende aktiwiteit. Deel die nagereg met vriende en familie. Hulle waardering vir u skepping kan ook u bui versterk.
Stap 4. Braai vleis of pluimvee stadig
Om 'n hele hoender, beesvleis of varkskouer in die oond te kook, kan help om spanning te verlig. Bedek die vleis met 'n paar aromatiese kruie, plaas dit in die oond en laat die geur van stadig gebraaide vleis of pluimvee u kombuis volmaak. Probeer om ekstra porsies te kook wat u vanmiddag se middagete kan maak.
Stap 5. Maak 'n sop of bredie
Vir baie mense is sop of bredie die uiteindelike trooskos. Probeer 'n geroosterde botterskorsiesop, en sit dit voor met 'n paar aromatiese salieblare. U kan ook 'n chili of bredie op die stoof kook en dit bedien met 'n eenvoudige byslaai.
Stap 6. Probeer die naweek om te kook
Die voorbereiding van etes en bestanddele gedurende die naweek is 'n uitstekende manier om 'n bietjie kombuisgerigte spanning te verlig terwyl u ook voorberei op die week wat voorlê. Verlig angs en spanning deur groente te kap wat maklik opgeneem kan word in 'n vinnige aand in die aand of 'n eet-en-gaan-middagete. U kan ook probeer om verskillende geregte gedurende die week te kook.
Stap 7. Maak skoon terwyl jy kook
Terwyl kook kan help om spanning te verlig, kan spanning en angs verhoog word deur wakker te word met gister se vuil skottelgoed. Om skoon te maak van u kooksessies, probeer om skoon te maak terwyl u kook. Begin elke kooksessie met 'n leë skottelgoedwasser en wasbak, en maak dan skottelgoed skoon terwyl u dit vuil maak.
