Maak nie saak hoe hard jy probeer om vooruit te beplan nie, die lewe gaan altyd verrassings na jou kant toe bring. Om met die stroom te kan saamgaan, is 'n uitstekende manier om aan te pas by nuwe situasies en steeds suksesvol te wees. As u met die stroom omgaan, kan u u laat los en oomblikke hanteer wanneer dinge nie verloop soos u beplan het nie.
Hier is 10 maniere waarop u meer in die lewe met die stroom kan begin.
Stappe
Metode 1 van 10: Lei u aandag af
0 9 BINNEKORT
Stap 1. Dink aan iets wat jou nie stres nie
Miskien is dit 'n prettige herinnering aan u en u gesin op die strand, of miskien is dit die gedagte om huis toe te gaan en die roomys in die vrieskas te eet. As u voel dat u onrustig of angstig begin raak, moet u in plaas daarvan iets goeds in gedagte hou.
Dit kan u help om duideliker te dink en op te hou om u gedagtes met angs te vertroebel
Metode 2 van 10: Herhaal 'n mantra vir jouself
0 9 BINNEKORT
Stap 1. Herinner jouself daaraan om met die stroom saam te gaan
U kan u mantra gebruik as u angstig of bekommerd begin voel, of u kan die dag begin deur dit vir uself in die spieël te herhaal. U mantra kan alles wees wat u wil hê, maar 'n paar nuttige is:
- 'Ek gee my oor aan die vloei en vertrou in die uiteindelike goed.'
- 'Dinge verloop miskien nie altyd soos beplan nie, en dit is goed.'
- 'Ek kan nie ander beheer nie, ek kan net myself beheer.'
Metode 3 van 10: Glimlag en lag op eie koste
0 3 BINNEKORT
Stap 1. Erken hoe vinnig u onrustig raak
Dit is goed om 'n bietjie humor in die situasie te voeg-dit kan u eintlik beter laat voel! As u agterkom dat u probeer om beheer te hê of nie met die stroom te werk gaan nie, moet u binne -in u lag en 'n bietjie pret hê oor hoe u optree.
U hoef niemand anders op die grap in te laat nie. Dit is goed om met jouself te spot, maar dit is nie so wonderlik om dit van ander te hoor nie
Metode 4 van 10: Wees aangenaam en samewerkend
0 3 BINNEKORT
Stap 1. Laat ander mense die vertoning af en toe uitvoer
As jy met ander mense is, probeer om saam te gaan met wat hulle sê. Vermy te kontra en gee opbouende terugvoer as u nie hou van wat gaan gebeur nie. Om met die stroom saam te gaan, beteken soms dat ander mense moet laat besluit, wat die las van u kan afneem.
Byvoorbeeld, as jy veronderstel was om saam met vriende in die park te kuier, maar nou wil hulle 'n fliek gaan kyk, kan jy sê: 'Ek het baie daarna uitgesien om in die natuur uit te gaan, maar ek dink ek sal nie omgee om dit te sien nie 'n kort film."
Metode 5 van 10: Laat jouself toe om die reëls te buig
0 2 BINNEKORT
Stap 1. Ons plaas elke dag baie beperkings op onsself
Probeer om jouself te laat breek of te buig watter "reëls" jy dink jy moet volg. Dit kan planne wees wat u saam met vriende gemaak het, of 'n skedule waarby u gewoonlik hou. As u die reëls buig, word u elke keer minder angstig en styf.
Byvoorbeeld, as u gewoonlik na die werk in die gimnasium oefen, doen iets spontaan en gaan stap eerder in die natuur
Metode 6 van 10: Laat die beheer los
0 2 BINNEKORT
Stap 1. U kan nie alles beheer nie, en dit is goed
Probeer om te onderskei wat in u beheer is (u en u eie optrede) en wat nie (u vriende, u kinders, u gade, u ouers en almal wat u ken). As u probeer om 'n situasie te beheer, vra uself: 'Is dit in my beheer?' As dit nie u of u eie optrede is nie, is dit waarskynlik die beste om weg te gaan.
- Byvoorbeeld, miskien wil u kind ophou om te speel, al speel hy al jare. U kan u insette lewer, maar uiteindelik is dit aan hulle om te besluit wat hulle wil doen.
- Dit neem regtig die las van u af, en dit kan u meer ontspanne laat voel om dit te erken.
- U kan ook 'radikale aanvaarding' beoefen. Radikale aanvaarding is die idee dat hoewel u nie saamstem of iets goedkeur nie, u dit as 'n feit aanvaar, omdat u dit nie kan beheer nie.
Metode 7 van 10: Kyk na die groter prentjie
0 5 BINNEKORT
Stap 1. 'n Probleem kan nou groot lyk, maar dit maak waarskynlik later nie saak nie
Vra jouself af of dit waarmee jy nou te doen het binne 'n jaar saak maak. Hoe gaan dit met 5 jaar? As die antwoord nee is, kan u dit waarskynlik laat gaan sonder dat iets te erg gebeur.
- Byvoorbeeld, laat opdaag vir 'n afspraak met 'n dokter kan op die oomblik sleg lyk, maar u sal dit waarskynlik nie oor 'n jaar onthou nie.
- Dit sal u help om 'n emosionele en sielkundige afstand van die probleem te skep, sodat u 'n duideliker beeld kan kry van wat werklik aan die gang is.
Metode 8 van 10: Fokus op die huidige oomblik
0 3 BINNEKORT
Stap 1. Deur bedag te wees, kan u kalm en gefundeerd bly
As u voel dat u aan die toekoms dink, stop en herinner uself daaraan dat u nie weet wat volgende gaan gebeur nie. Fokus op wat tans gebeur, nie wat later kan gebeur nie.
- Dit kan help om vrae te stel soos: "Hoe weet ek wat in die toekoms gaan gebeur?" 'Is daar bewyse om hierdie gedagte te ondersteun?'
- U kan u byvoorbeeld afvra hoe 'n sakekollega wat laat by 'n vergadering opdaag, u span se prestasiebeoordeling sal beïnvloed. U weet egter nie dat dit 'n negatiewe impak sal hê nie, dus is dit nie nodig om u daaroor te bekommer nie.
- Deur bewustheid te beoefen, kan u stres- en angsvlakke mettertyd verminder.
Metode 9 van 10: Omhels onvolmaaktheid
0 5 BINNEKORT
Stap 1. Erken dat jy en ander mense foute gaan maak
Niemand is perfek nie, en dit is goed! Hoe gouer jy dit aan jouself erken, hoe gelukkiger en makliker gaan jy voel. Probeer om u of u geliefdes nie aan onmoontlike standaarde te hou nie.
Dit kan baie frustrerend wees as iemand laat is of planne op die laaste oomblik kanselleer. Probeer u egter in hul skoene plaas: miskien gaan hulle deur 'n moeilike tyd of het hulle 'n vreeslike dag beleef. Probeer om dieselfde simpatie te gee as wat u van 'n vriend wil hê
Metode 10 van 10: Fokus op die positiewe
0 10 BINNEKORT
Stap 1. Dit is maklik om negatief te wees as iets nie na jou kant toe gaan nie
Probeer eerder om na die blink kant te kyk: as u planne verander het, het u miskien meer plesier om iets nuuts te probeer! As u skedule vandag ontwrig is, het u miskien meer tyd om te ontspan voordat u werk toe gaan! Dink aan ten minste een goeie ding wat gebeur het as gevolg van 'n verandering in u lewe.
- Byvoorbeeld, as u veronderstel was om 'n vergadering om 2 te hou, maar dit tot 4 uur teruggesit is, het u tyd om 'n langer middagete te neem.
- Dit word ook 'herformulering' genoem, en dit is 'n nuttige hulpmiddel teen angs.
