Gesonde lewe 2024, November

Het u pas ontbyt, middagete of aandete geëet, maar voel u steeds honger? Sit u in die klas of by die werk en probeer u nie aan u honger dink nie? Daar is maniere om u liggaam minder honger te laat voel, sodat u kan fokus op die take en opdragte wat voorlê.

Is u laktose -onverdraagsaam, allergies vir melk, 'n vegan, of wil u suiwel prysgee vir 'n dieet? Of u nou besluit het om suiwel uit ete uit etiese, dieetkundige of ander redes uit u dieet te sny, u moet leer watter kosse met suiwel gemaak word - en daar is meer as wat u sou dink - sodat u kan weet wat om te vermy, en dan sal u kalsiumryke suiwelalternatiewe wil vind.

Alkoholisme is 'n afwykende siekte wat u en elke persoon wat u ken, raak. Vriende en familie is veral geneig om seergemaak te word deur die nadelige gevolge van alkoholisme. Dit is maklik om herhaaldelik te belowe om op te hou drink, maar dit is baie moeiliker om die inisiatief te neem om op te hou drink en nugter te word.

Dit kan moeilik wees om tred te hou met u dieet as u op 'n partytjie of sosiale byeenkoms is. Daar is baie keer alkoholiese drankies, 'n buffet met kos of 'n klomp aanloklike nageregte. As u nie met 'n plan saamgaan nie, kan dit oorweldigend wees om te besluit wat u moet eet of wat u moet vermy.

Gemmerwater kan 'n gesonde, lekker drankie wees om soggens of gedurende die dag te drink. Gemmerwater is maklik om te maak met 'n knop gemmer en 'n bietjie vars uitgedrukte suurlemoensap. Terwyl die voorbereiding 'n bietjie tyd neem, neem dit eers 'n paar minute om die water te meng sodra die bestanddele gereed is.

Dit is belangrik om gedurende die dag verfris te voel, nie net as u soggens wakker word nie. Vind klein maniere om verfrissend te voel tydens u dag deur te oefen, breek geestesgesondheid te eet en reg te eet. Verfris kan net so eenvoudig wees as om iets nuuts op die spyskaart te kies die volgende keer as jy gaan eet.

Baie mense gee aandag aan kalorieë en voeding uit voedselbronne. Ongelukkig beteken dit dat sommige mense nalaat om hul vloeistofinname te oorweeg. As u gesonder wil drink, verander u daaglikse drinkgewoontes. Kies vir lae -kalorie drankies en drink meestal water.

Om te veel suiker te eet, kan 'n verskeidenheid gesondheidsprobleme veroorsaak, so baie mense soek na kunsmatige versoeters as 'n plaasvervanger. As dit tyd word om 'n suikervervanger te kies, is dit belangrik om eers die smaak en u persoonlike voorkeure in ag te neem.

As u moeg is om die voet van dwelms of alkohol in u keel te hê, kan u leer hoe u van onder kan wegkruip. Nugter word beteken om die goeie stryd te beveg: om jou liggaam en jou gees skoon te maak, om te leer hoe jy die drange wat jou ooit beheer het, kan beheer.

Daar is geen werklike geneesmiddel vir die gewone verkoue nie, maar daar is dinge wat u kan doen om sommige van die simptome tydelik te verlig. Veral warm kleuters is 'n algemene huismiddel vir verkoue. Warm tee met 'n skeut alkohol kan ook help met sekere simptome van verkoue, maar as u siek is, is die beste raad altyd om alkohol te vermy en ander drankies by te hou.

Kafeïen is 'n stimulant wat jou wakker en wakker hou. Kafeïen is egter ook 'n middel wat gebruik word in voorskrifmedisyne en voorskrifmedisyne om toestande soos hoofpyn, asma en aandaggebrek -hiperaktiwiteitsversteuring (ADHD) te behandel. 'N Oordosis kafeïen kom voor as u meer kafeïen inneem as wat u liggaam kan hanteer.

Miskien is u een van miljoene mense wat eens en vir altyd kafeïen wil stop, maar u vind die gewoonte te moeilik om te verbreek. Dit kan veral waar wees as u kafeïenonttrekkingsimptome ervaar. Hoofpyn is die algemeenste klagte van mense wat probeer om kafeïen te verminder.

Alhoewel daar baie gesondheidsvoordele is om matig koffie te drink, kan te veel koffie u gesondheid nadelig beïnvloed, aangesien dit tot slapeloosheid, maagpyn, spierbewing en verhoogde hartklop kan lei. Of u nou kafeïen heeltemal wil verwyder of net u koffieverbruik wil verminder, u moet vooraf beplan of u koffie met gesonder alternatiewe wil vervang.

'N Bietjie kafeïen kan jou atletiese prestasie verbeter en selfs vetverbranding verhoog. Te veel kafeïen kan egter 'n gevaarlike ding wees. Atlete word gereeld oorstroom met advertensies vir aanvullings en energiedrankies wat kafeïen kan bevat.

Hare funksioneer om die vel te beskerm en om die liggaam se temperatuurbalans te handhaaf. Haargroei is 'n sikliese proses wat afhang van waar die hare geleë is, die persoon se ouderdom, familiegeskiedenis, voedingstatus en omgewingsfaktore.

Hardlywigheid kan frustrerend en pynlik wees, maar u kan verligting vind met vinnige, natuurlike tuisbehandelings. In die meeste gevalle vind hardlywigheid plaas omdat u nie genoeg vesel eet nie, ontwater is of nie genoeg oefen nie. Daarbenewens kan sommige medikasie hardlywigheid veroorsaak.

Van 'n paar dae tot 'n paar weke, kan u help om u liggaam te verjong deur te vas en u af te sny van 'n verskeidenheid vaste voedsel. U kan vinnig sappe of water drink, of deur die verbruik vir 'n sekere tydperk heeltemal te vermy. Vir honderde jare het kulture regoor die wêreld vas gebruik as 'n manier om die liggaam te reinig.

As u hardlywig voel, kan dit 'n vinnige manier wees om u simptome te verlig deur 'n klysma te gee. As u nog nooit een gehad het nie, lyk dit miskien 'n bietjie intimiderend, maar dit is 'n redelik ongekompliseerde proses; sorg dat u privaatheid en vrye tyd het sodat u naby die toilet kan bly.

Dehidrasie is wanneer u liggaam meer vloeistowwe verloor as wat dit inneem. Dikwels verwant aan warmte, die ander name is "hittestres", "hitte -uitputting", "hittekrampe" en "hitte beroerte", maar dit kan selfs voorkom koue temperature.

Of jy nou 'n koue stort moet neem omdat jy haastig is en nie kan wag totdat die water opwarm nie, of as jy laas gaan stort en daar geen warm water oor is nie, die skok van koue water is iets dit verg om gewoond te raak. Baie swemmers, mededingende atlete en lede van die weermag moet ook leer om die ongemak te hanteer.

Voldoende water is noodsaaklik vir gesondheid en lewenskrag. Dehidrasie gebeur as u nie die water in u liggaam vervang wat gedurende die dag verlore gaan nie. Dehidrasie kan veroorsaak word deur oefening, siekte of bloot nie genoeg water drink nie.

U spandeer waarskynlik die meeste (of al) u tyd tuis as gevolg van die COVID-19-koronaviruspandemie. As gevolg van die pandemie beperk u moontlik die uitstappies na die kruidenierswinkel of het u beperkte hoeveelhede vars bestanddele. U kan egter steeds gesonde, heerlike maaltye eet!

Ui en knoffel is heerlike en gewilde bestanddele wat 'n gereg baie kan verbeter. Veral knoffel is ook gekoppel aan moontlike gesondheidsvoordele, insluitend alles van die behandeling van atleetvoet tot die vermindering van die risiko van sekere soorte kanker.

Dit kan maklik wees om gesonde maaltye voor te berei. U kan sukses behaal deur 'n maaltydplan op te stel, vooraf bestanddele te koop en u naweek te gebruik om 'n paar voorbereidings uit die weg te ruim. U kan dan middagetes en ontbyte berei wat oral gereed is, sowel as maklike etes wat u tevrede sal stel.

Daar is wetenskaplike navorsing wat anti-inflammatoriese, antimikrobiese, swamdodende en parasitiese eienskappe van oregano-olie aandui. Alhoewel daar nog steeds nie betroubare menslike proewe is wat die doeltreffendheid van oregano -olie toets om gesondheidstoestande te behandel nie (soos die behandeling van swamme, die doodmaak van parasiete en bakterieë, of die verligting van sinusinfeksies of verkoues), het oregano -olie aansienlike anekdotiese ondersteuning vir sy genesend

Om wit tande te hê, kan 'n groot hupstoot vir vertroue wees. Gelukkig hoef u miskien nie baie geld te spandeer op bleekuitrustings of professionele behandelings nie. Om jou tande te borsel of te spoel, kan help om jou tande wit te maak, maar wees bewus daarvan dat jy dit versigtig moet gebruik.

U kan tuis klein snye, skrape en skrape behandel. Was u hande met seep en water voordat u 'n geringe sny of skraap hanteer. Dra weggooihandskoene indien beskikbaar vir ekstra beskerming van die wond, en vir veiligheid as u iemand anders se wond behandel.

Almal wat aan sooibrand of ander suurverwante maagprobleme gely het, kan baat vind by die leer om suurheid in kook te verminder. 'N Paar eenvoudige stappe kan die sure in voedsel soos souse, braaivleis, vleis en vis verminder, en u kan voedsel sonder ongemak geniet.

Miskien sny jy jou vinger terwyl jy kook, of knip dit tydens sport. Vingerbeserings is algemeen en benodig dikwels nie mediese sorg nie; As die snit egter diep voorkom, kan u nie die bloeding van die snit stop nie, of as daar 'n vreemde voorwerp in die snit is (byvoorbeeld 'n skerf glas of metaal), moet u onmiddellik mediese hulp soek.

Die meeste ontgiftingsdiëte beklemtoon rou vrugte of groente, sappe of water om die liggaam van gifstowwe te reinig. Alhoewel daar min bewyse is dat ontgiftingsdiëte gifstowwe uit u liggaam verwyder, kan dit u help om u dieet op te ruim en op meer voedsame kosse te fokus.

As u altyd na musiek luister, is dit veilig om te sê dat u 'n groot fan is. As u dit egter moeilik vind om u oorfone uit u ore te verwyder of onvolledig voel sonder om aan te trek, kan u sê dat u 'n verslawing het. Hierdie artikel gee u 'n paar wenke oor hoe u u verslawing kan oorkom en 'n gelukkige lewe kan lei sonder om soveel musiek nodig te hê.

As u verslaaf geraak het aan die dra van 'n wegwerpluier, wil u soms weet hoe u die verslawing kan stop en dit kan oorkom. Alhoewel mediese hulp nodig is, kan hierdie artikel u 'n paar idees gee om te keer dat die verslawing 'n ewige punt in u lewe word, sodat u 'n volwaardige en suksesvolle lewe kan lei sonder hierdie ewige behoefte.

Winkelverslawing, soms 'shopaholism' genoem, kan groot negatiewe gevolge hê vir u persoonlike lewe, loopbaan en finansies. Omdat inkopies so diep ingebed is in die globale kapitalistiese kultuur, kan dit moeilik wees om te weet wanneer u die grens oorskry het.

Ketose repies is klein stukkies papier wat die hoeveelheid ketoon in u urine meet. Ketose urine stroke gebruik 'n kleurkoderingstelsel om die vlak van ketone in u urine aan te dui. Hoë vlakke van ketone in die urine dui op 'n groot hoeveelheid vet in die urine, wat daarop dui dat die keto -dieet die gewenste uitwerking het.

Diabete ervaar gereeld verskriklike jeuk. Dit is 'n algemene newe -effek van verhoogde bloedglukosevlakke, wat die bepalende faktor vir diabetes is. As u aan 'n ondraaglike jeuk ly, verduidelik hierdie wikiHow -artikel hoe u u geïrriteerde vel kan kalmeer.

U kan aanneem dat 'n diagnose van insulienweerstand, of prediabetes, beteken dat u tipe 2 -diabetes (T2D) het. Dit beteken gelukkig nie dat u 'n diabeet het nie. Dit beteken eenvoudig dat u bloedglukosevlakke hoër is as normaal, maar nie hoog genoeg om as 'n diabeet beskou te word nie.

Fenegriek is 'n kruie wat help om diabetes te behandel deur bloedsuiker na etes te verlaag. U kan fenegriek gebruik om u bloedsuiker na etes te verlaag deur aanvullings te neem, fenegriek by resepte te voeg of as tee te drink. Maak altyd seker dat u met u dokter praat voordat u kruie -medisyne by u dieet voeg, veral as u reeds medisyne vir diabetes neem, en weet dat fenegriek alleen nie 'n voldoende behandeling vir diabetes is nie.

Diabetes is 'n ernstige mediese toestand, dus u kan daaroor bekommerd wees. Alhoewel dit die beste is om 'n welstandsondersoek van u dokter te kry om diabetes vroegtydig op te spoor, kan u ook na simptome kyk en tuis selfdiagnose doen. U kan u bloedsuikervlakke tuis kontroleer met behulp van 'n glukosemeter of 'n A1C -toets.

Diabetiese ketoasidose is 'n lewensgevaarlike toestand wat voorkom as u liggaam nie insulien kan produseer nie en te veel ketone in u bloed en urine opbou. Hierdie toestand kom meer voor by tipe 1 -diabetes, maar kan ook voorkom by tipe 2. Om diabetiese ketoasidose te behandel, moet vloeistowwe en elektroliete vervang word, u bloedsuiker herstel word, en onmiddellike mediese behandeling verkry word as die simptome ernstig is.

Prediabetes is 'n toestand wat beskou word as 'n vroeë vorm van diabetes. Persone met prediabetes het 'n hoër bloedglukosevlak as normaal, maar nie hoog genoeg om as diabete gediagnoseer te word nie. Persone met prediabetes (ook bekend as insulienweerstandigheid) loop 'n baie hoë risiko om tipe 2 -diabetes te ontwikkel.