Kafeïen is 'n stimulant wat jou wakker en wakker hou. Kafeïen is egter ook 'n middel wat gebruik word in voorskrifmedisyne en voorskrifmedisyne om toestande soos hoofpyn, asma en aandaggebrek -hiperaktiwiteitsversteuring (ADHD) te behandel. 'N Oordosis kafeïen kom voor as u meer kafeïen inneem as wat u liggaam kan hanteer. 'N Erge oordosis, gekenmerk deur asemhalingsprobleme, onreëlmatige of vinnige hartklop, borspyn of braking vereis onmiddellike mediese behandeling. As u egter onrustig voel nadat u te veel koffie gedrink het, is daar 'n manier om hierdie probleem tuis te hanteer. Werk in die toekoms aan die vermindering van u kafeïenverbruik om herhaling te voorkom.
Stappe
Metode 1 van 3: Soek hulp buite
Stap 1. Bel gifbeheer
Dit is veral belangrik as u agterkom dat u 'n kafeïenmedisyne geneem het, of iets kafeïens geëet of gedrink het. Voedsel wat baie kafeïen bevat, bevat dinge soos sjokolade, en drankies soos tee en koffie bevat ook baie kafeïen. As u simptome soos asemhalingsprobleme het, skakel dadelik gifbeheer om uit te vind hoe u die probleem moet hanteer.
- Die National Poison Control Center (1-800-222-1222) in die Verenigde State kan op enige tyd van die dag bereik word. Dit kos nie geld om te bel nie, en u kan bel, selfs al is dit nie 'n mediese noodgeval nie.
- Verduidelik aan die persoon telefonies wat u presiese simptome is en wat u ingeneem het wat 'n oordosis veroorsaak het. U sal ook gevra word na u ouderdom, gewig, fisiese toestand, tyd waarop u die kafeïen geneem het en die hoeveelheid. Vra instruksies oor hoe u verder moet gaan. U kan aangeraai word om uself te dwing om te braak of om ander medisyne te gebruik om u simptome te behandel. Moet u egter nie dwing om te braak nie, tensy 'n professionele persoon u opdrag gegee het.
Stap 2. Gaan na die noodkamer
As u intense simptome ervaar, soos duiseligheid, verwarring, 'n onreëlmatige hartklop of asemhalingsprobleme, moet u dadelik na die ER gaan. Moenie self probeer ry nie. Bel 911. In seldsame gevalle kan oordosis kafeïen dodelik wees. Intensiewe oordosisse moet deur mediese persone behandel word.
As u iets ongewoons geëet of gedrink het wat die oordosis veroorsaak het, moet u die houer na die noodkamer bring
Stap 3. Kry mediese behandeling
In die ER kry u mediese behandeling, afhangende van u simptome, huidige gesondheid, die hoeveelheid kafeïen wat u ingeneem het en ander faktore. Praat met u dokter oor u simptome om die regte verloop van behandeling vir u uit te vind.
- U kan aktiewe kooltablette kry om 'n oordosis te behandel. Laxeermiddels kan gebruik word om die kafeïen uit u stelsel te verwyder. As u asemhaling baie sleg is, benodig u moontlik asemhalingsondersteuning.
- U benodig ook sekere toetse, soos bors x-strale.
- Vir meer ligte gevalle van oordosis kafeïen, benodig u moontlik slegs medikasie om die simptome te behandel totdat dit verby is.
Metode 2 van 3: Ligte simptome tuis behandel
Stap 1. Drink water
As u nie intense simptome ondervind nie, gaan ongemaklike gevoelens soos jitterige gevoelens vanself oor. Een manier om dit tuis te hanteer, is deur meer water te drink. Dit sal help om kafeïen uit u stelsel te spoel en u liggaam te hidreer. Probeer om 'n glas water te drink vir elke koppie koffie, koeldrank of ander kafeïendrank wat u gedrink het.
Stap 2. Eet 'n paar gesonde versnaperinge
Gesonde versnaperinge kan help om kafeïenopname te vertraag. Probeer om iets te eet as u ongemaklik voel nadat u te veel kafeïen gedrink het.
Probeer vrugte en groente wat ryk aan vesel is. Dinge soos paprika, seldery en komkommers kan veral nuttig wees
Stap 3. Haal diep asem
Om 'n vinnige hartklop van te veel kafeïen te vertraag, haal diep asem. As u 'n paar minute stadig in- en uitasem, kan u die simptome dadelik verminder, wat die ongemak wat verband hou met oordryf op kafeïen verlig.
Onthou, vir ernstige asemhalingsprobleme, bel gifbeheer of gaan na die noodkamer
Stap 4. Raak aktief
Kafeïen kan u liggaam help voorberei vir 'n groot oefensessie. Probeer om te veel kafeïen te gebruik deur dit aktief te gebruik.
- As u daagliks oefen of elke dag na die gimnasium gaan, doen dit as u ongemak begin voel as u te veel kafeïen inneem.
- As u nie gereeld oefen nie, probeer om te gaan stap of draf as u tyd het. Dit kan sommige ongewenste gevolge van kafeïen verminder.
Metode 3 van 3: Voorkoming van herhaling
Stap 1. Monitor u kafeïeninname uit onverwagte bronne
Kafeïen kom nie net voor in koffiedrankies soos tee en koffie nie. Sekere kosse, soos sjokolade, sowel as baie voorskrifmedisyne en voorskrifmedisyne, kan kafeïen bevat. U kan kafeïen ook vind in energiedrankies, soos Monster Energy Drink en Five Hour Energy Shot, oefensupplemente, aanvullings vir gewigsverlies en stimulante sonder voorskrif, soos NoDoz en Vivarine. As u gereeld kafeïenhoudende drankies drink, moet u die bestanddeellys op medisyne en voedsel lees. Op hierdie manier kan u seker maak dat u nie te veel kafeïen inneem nie.
Sjokolade bevat moontlik nie kafeïen as 'n bestanddeel op die etikette nie. Probeer om u kafeïen uit ander bronne te monitor, en vermy sjokolade as u op 'n spesifieke dag baie kafeïen gehad het
Stap 2. Hou tred met hoeveel u drink
Skryf neer hoeveel kafeïen u daagliks verbruik. Dit kan u help om seker te maak dat u nie te veel kafeïen inneem nie. Die meeste gesonde volwassenes moet nie meer as 400 milligram kafeïen per dag inneem nie, dit is ongeveer hoeveel in vier koppies koffie gevind word. Sommige soorte koffie bevat egter min of meer kafeïen as ander, dus moet u 'n bietjie minder as vier koppies drink as u 'n koffiedrinker is, net om veilig te wees.
Hou in gedagte dat sommige mense meer sensitief is vir die gevolge van kafeïen, en dat tieners nie meer as 100 mg kafeïen per dag mag hê nie
Stap 3. Verminder kafeïen geleidelik
As u agterkom dat u kafeïen moet verminder, moet u dit geleidelik doen. Kafeïen is 'n stimulant vir die sentrale senuweestelsel, daarom kan gereelde verbruik ligte fisieke afhanklikheid veroorsaak. As u die inname skielik stop, kan u 'n paar dae ligte onttrekkingsimptome ervaar. Deur geleidelik te verminder, kan u die waarskynlikheid verhoog dat u kafeïen suksesvol en gemaklik verminder.
Begin klein. Streef byvoorbeeld daarna om elke week 'n koppie koffie minder te drink. Die volgende week, sny met nog 'n koppie. Uiteindelik het u 'n gesonde vlak van kafeïenverbruik. Onthou, dit is ongeveer 400 milligram per dag
Stap 4. Skakel oor na kafeïen
As u die smaak van koffie, koeldrank of ander kafeïeneuse drankies liefhet, skakel oor na kafeïen. U kan steeds die smaak geniet wat u liefhet, maar u loop nie die risiko van 'n oordosis kafeïen nie.
- U kan koffie by u gunsteling koffiewinkel bestel. U kan ook koeldrank sonder koeldrank by die supermark kry, of kyk of hulle dit het terwyl u by 'n plaaslike restaurant eet.
- As u van tee hou, bevat die meeste kruietee nie kafeïen nie.
