'N Dobbelverslawing kan baie probleme in 'n verhouding veroorsaak. U lê moontlik, steel of in groot hoeveelhede skuld. Dit kan 'n moeilike taak wees om jou maat oor jou verslawing te vertel. As u dit aan u maat vertel, moet u 'n plan hê vir wat u wil sê, voorbereid wees op verskillende reaksies en eerlik wees oor u verslawing. Leer hoe u u maat kan vertel oor u dobbelverslawing, sodat u kan begin herstel.
Stappe
Metode 1 van 3: Maak gereed om u maat daarvan te vertel
Stap 1. Erken dat die verhouding sal verander
Voordat u u maat vertel, moet u verstaan dat die verhouding tussen u twee anders sal wees nadat u dit vertel het. Afhangende van die omvang van u dobbelverslawing, het u moontlik dinge gedoen waarop u nie trots is nie en wat u maat seermaak. Wees net voorbereid om enige verhoudingsveranderinge die hoof te bied.
- Die verandering hoef nie noodwendig negatief te wees nie. Miskien moet u egter pyn en wantroue van u maat deurwerk.
- Maak 'n verbintenis tot die verhouding en maak dit sterker voordat u u maat vertel, terwyl u albei u verslawing hanteer.
Stap 2. Bepaal wat jy wil sê
Om jou maat oor jou verslawing te vertel, kan vir jou 'n baie stresvolle situasie wees. Om u te help wanneer u dit vertel, moet u vooraf voorberei wat u wil sê. Oefen wat u wil sê met 'n vertroude vriend, familielid of u terapeut.
Skryf neer wat jy wil sê. U kan 'n hele toespraak skryf, of u wil 'n opsomming maak van dinge wat u wil bespreek. Om u idees neer te skryf en dit by u te hê, kan help as u in die hitte van die oomblik is en te ontsteld is om reguit te dink
Stap 3. Wees voorbereid op alle reaksies
As u u maat van u reaksie vertel, moet u voorberei op enige reaksie. Omdat dobbelverslawing ernstige finansiële en regsgevolge kan veroorsaak, kan u lewensmaat 'n negatiewe reaksie hê. Jou maat kan gevoelens van skok, verontwaardiging, kommer, vrees of verwarring hê. Wat ook al die reaksie, wees voorbereid daarop.
- U verslawing beïnvloed u albei, dus u moet die reaksie van u gade respekteer en verstaan.
- U maat verstaan moontlik nie eers of wat u u kan help nie. Besef dat dit 'n rukkie kan neem voordat u maat u verslawing bereik.
Metode 2 van 3: Vertel u maat oor u dobbelverslawing
Stap 1. Kies 'n gepaste plek en tyd
As u besluit om u maat van u maat oor u dobbelverslawing te vertel, moet u seker maak dat u dit op 'n goeie tyd en plek doen. U moet seker maak dat daar genoeg tyd is om alles in te gaan of enige vrae wat u maat het, te beantwoord.
- Kies 'n privaat plek waar u nie onderbreek sal word nie. Verwyder alle afleidings uit die kamer.
- Praat as julle albei tyd het. Die gesprek kan lank neem, dus maak seker dat u nie gereeld werk of afspraak hoef te maak nie.
KUNDIGE WENK
Tiffany Douglass, MA
Founder, Wellness Retreat Recovery Center Tiffany Douglass is the Founder of Wellness Retreat Recovery Center, a JCAHO (Joint Commission on Accreditation of Healthcare Organizations) accredited drug and alcohol treatment program based in San Jose, California. She is also the Executive Director for Midland Tennessee at JourneyPure. She has over ten years of experience in substance abuse treatment and was appointed a Global Goodwill Ambassador in 2019 for her efforts in residential addiction treatment. Tiffany earned a BA in Psychology from Emory University in 2004 and an MA in Psychology with an emphasis on Organization Behavior and Program Evaluation from Claremont Graduate University in 2006.
Tiffany Douglass, MA
Founder, Wellness Retreat Recovery Center
Expert Trick:
There's no easy way to tell a loved one about an addiction, but if you need help, try asking them to go to a therapy session with you. Then, you can broach the subject in a safe, secure place, and your therapist can help you navigate the conversation. Also, it may help your loved one feel more secure if you're able to tell them that you already have a treatment plan in place.
Stap 2. Wees eerlik oor u verslawing
U moet eerlik wees oor u dobbelverslawing. Vertel u maat hoe u gedobbel het, die skuld wat u opgebou het en die lengte wat u moes waag. Miskien wil u nie alles op een slag onthul nie, maar moenie lieg of probeer om dinge terughou nie. Dit is 'n oomblik om alles in die openbaar te kry.
- Sê vir jou maat: "Ek het 'n dobbelverslawing. As gevolg hiervan het ek skuld gekry."
- Praat ook oor die emosies wat met u verslawing gepaard gaan. Dit kan u maat help om empatie vir u te hê en meer begrip te hê. Byvoorbeeld, jy kan iets sê soos: "Dobbel is vir my 'n uitweg. As ek hartseer, gefrustreerd of eensaam voel, wil ek na die casino gaan. Dit help my om hierdie gevoelens vir 'n rukkie te ignoreer, maar dit is nog daar nadat ek vertrek het."
Stap 3. Luister na jou maat
Jou maat sal waarskynlik baie te sê hê nadat jy hom vertel het van jou verslawing. U moet aktief na hulle luister sonder om te oordeel. Jou maat kan vrese uitspreek, vrae hê of kommer uitspreek. Jou maat kan kwaad word of verward wees. Luister na wat hulle sê.
As u maat vrae het, beantwoord dit na die beste van u vermoë. Wys hulle dat jy verstaan wat hulle sê
Stap 4. Verskoning vir die seer wat u veroorsaak het
U dobbelstoornis kan u en u gesin baie seer veroorsaak het. U moet erken dat u enige probleme wat u vir u maat veroorsaak of seergemaak het, erken. Vra om verskoning vir dinge wat u hulle aangedoen het.
- Moenie die seer van die verlede ignoreer nie, want u is skaam of pynlik. Erken hulle nou, sodat u verby hulle kan beweeg; u kan albei begin genees, en nie in die toekoms daaroor stilstaan nie.
- Byvoorbeeld, jy kan vir jou maat sê: "Ek vra om verskoning vir my optrede as gevolg van my dobbelary. Ek is jammer dat ek u pyn veroorsaak het."
Stap 5. Gee 'n uiteensetting van u behandelingsplan
U moet u maat vertel van die behandelingsplan waarmee u u dobbelverslawing kan help. As u verduidelik dat u hulp kry, of dat u die stappe wil neem om hulp te kry, kan u u maat wys dat u ernstig is om te herstel.
U behandeling kan rehabilitasie, ondersteuningsgroepe, psigoterapie en lewenstylbestuurstegnieke insluit. Laat weet u maat ook as u medikasie neem
Stap 6. Laat u maat weet van enige ander verslawing
Dikwels kom dobbelverslawing saam met ander verslawings, soos dwelmmisbruik. As u aan iets anders ly, soos drankmisbruik, moet u dit terselfdertyd met u maat deel. Verduidelik ook wat u doen om die verslawing te behandel en te herstel.
Stap 7. Deel jou snellers
U het moontlik sekere situasies wat veroorsaak dat u wil dobbel. Hierdie snellers kan situasies, mense, plekke of stowwe wees. U moet u maat bewus maak van hierdie oorsake, sodat hulle u kan help om dit te vermy en te bestuur as u dit moet hanteer.
- U moet ook bespreek hoe u snellers uit die weg geruim het, of watter maatreëls u moet tref om snellers te hanteer wanneer u dit teëkom.
- U kan byvoorbeeld spanning, verveling of kontant in u sak wees.
Stap 8. Stel terapie voor
As gevolg van enige probleme as gevolg van u dobbelary, kan u daarby baat vind om na paartjiesberading te gaan. Egterapie kan u help om probleme op te los in u verhouding wat opgelos moet word. 'N Professionele berader kan u help as u self probleme ondervind in u verhouding.
U kan ook voorstel dat u maat na 'n ondersteuningsgroep gaan. Hulle kan 'n Anonieme Gambler -vergadering probeer, of 'n vergadering in u omgewing vind vir die geliefdes van verslaafdes
Metode 3 van 3: Soek ondersteuning by u maat
Stap 1. Gee aandag aan behandeling
'N Dobbelverslawing kan baie wantroue en probleme in die verhouding veroorsaak. Een ding wat u moet doen om die probleme in die verhouding op te los, is om 'n toewyding aan u behandeling te toon. Dit sluit in om al u terapiesessies, vergaderings en ander lewenstylveranderinge te volg.
U maat is moontlik skepties dat u u behandeling sal volg op grond van u gedrag in die verlede. Hoe meer u u behandeling volg en op die herstelpad volg, hoe meer rede sal u maat u moet vertrou
Stap 2. Ontwikkel 'n plan vir terugval
Met enige verslawing is 'n terugval moontlik. Slip-ups en geringe verval kom gereeld voor tydens die herstelproses. U en u maat moet praat oor die moontlikheid van terugval. As u terugval, moet daar 'n plan wees, insluitend behandeling, rehabilitasie en finansiële aangeleenthede.
Bespreek wat 'n terugval aan u verhouding sal doen. Vra u maat of hulle u in 'n terugval sal bystaan, en watter grense daargestel moet word as 'n terugval plaasvind
Stap 3. Vra vir ondersteuning
Om van verslawing te herstel, is 'n baie moeilike proses. Dit is moeilik om dit alleen te doen, so u het die ondersteuning van u maat nodig om u deur die moeilike tye te kom. Vra jou maat of hulle bereid is om jou te ondersteun en daar te wees vir jou terwyl jy deur jou herstel werk.
- Bespreek hoe u u maat nodig sal hê en watter rol u maat sal speel as u wegglip of verval.
- Om verantwoording te doen aan u maat kan u help om harder te veg om u verslawing te herstel en te oorkom.
- U wil dalk sê: "Ek kan u hulp regtig gebruik terwyl ek herstel. Dit gaan nie maklik nie, maar ek hoop dat u daar sal wees, selfs al het ek 'n slegte tyd of 'n mislukking."
Stap 4. Stel grense
U en u maat moet moontlik grense stel as gevolg van u dobbelverslawing. Hierdie grense kan insluit oop toegang tot u finansiële state en aanmeldings om u rekeninge te bespreek om na te gaan of daar skuld is. U maat wil u moontlik toelaat dat hy al die finansies, insluitend u eie, bestuur totdat u suksesvol herstel het.
- U en u maat kan saamstem dat hulle u nie sal help as u meer skuld of regsprobleme ondervind weens u dobbelary nie. Hulle sal u help om aan 'n plan te werk om u skuld te betaal, nie om u te borg of om u skuld te betaal nie.
- U kan 'n grens stel deur te sê: "As ek weer dobbel en finansieel in die moeilikheid beland, wil ek nie hê dat u my moet help nie. As ek u vra om my te help, sê asseblief vir my" nee "en herinner my daaraan dat Ek het jou gevra om my nie te help nie.”
Stap 5. Vra vir hulp met u skuld
As gevolg van u dobbelverslawing, het u moontlik baie skuld. As u u maat van u verslawing vertel, wil u dalk hulp vra om 'n plan te maak om u skuld te betaal. Vermy om geld te vra. Vra eerder nuttige voorstelle en oplossings vir u probleem.
- Alhoewel u maat kwaad of seergemaak is deur u gedrag in die verlede, vra hom om deel te wees van die oplossing. Vra vir hul insette oor dinge en hoe hulle dink dat u moet voortgaan.
- Vra u maat om u te help om regs- of finansiële advies in te win indien nodig.
- U mag sê: 'Ek wil hê u moet my help om 'n plan te maak om my skuld terug te betaal. Ek dink u insette sal waardevol wees.”
Stap 6. Berei voor dat hulle die finansies wil skei
As gevolg van u finansiële probleme, wil u maat moontlik 'n aparte finansiering oprig. Dit kan insluit die kansellasie van gesamentlike kredietkaarte of bankrekeninge en die betaling van die rekeninge.
- U maat moet moontlik eers sorg vir die skuld wat in sy naam of op 'n gesamentlike rekening ontstaan het.
- Probeer om te verstaan dat u lewensmaat net so baie na u behoeftes kyk as u.
Stap 7. Spandeer meer tyd saam met jou maat
Terwyl u besig is met u herstel, moet u 'n eed aflê om meer tyd saam met u lewensmaat en u gesin deur te bring. Dit kan u help om weg te bly van situasies wat u kan veroorsaak, of om in situasies te beland wat tot dobbelary kan lei.
