Terwyl baie mense daarvan hou om doeke te gebruik vir ontspanning, troos, sekuriteit, emosionele ondersteuning of selfs seksuele bevrediging, is daar 'n punt waar u gedrag rondom doeke u kan beperk of u afweer van 'n gebalanseerde lewe. Alhoewel u kan aanhou om luiers te gebruik, wil u moontlik meer balans in u lewe skep met dinge wat nie doeke behels nie.
Stappe
Deel 1 van 2: Beoordeling van luiergebruik
Stap 1. Kyk of u gedagtes verbruik word deur luiers aan te trek
U kan voortdurend nadink oor doeke en doeke dra. As u daaraan dink om doeke en luier gedurig aan te hou op 'n manier wat die daaglikse lewe belemmer, kan dit 'n probleem aandui. Aanhoudende gedagtes oor die verkryging van 'n sekere ding kan 'n teken van verslawing wees.
- U sukkel dalk om dinge gedoen te kry omdat u aan luiers dink. Het u werkproduktiwiteit afgeneem, of vind u dit moeiliker om dinge tuis te doen?
- U dink miskien dat u gedagtes van plan is as u dink aan luiers of luier.
Stap 2. Vra jouself af of jou luier die daaglikse lewe belemmer
As u sukkel om normale, funksionele gedrag aan te gaan (soos om op te staan, werk toe te gaan, kruideniersware te koop en skoon te maak), kan dit ook 'n probleem wees.
Inmengende gedrag kan emosioneel pynlik wees, en dit is belangrik om weer beheer oor gedrag te kry voordat dit buite beheer raak
Stap 3. Let op of doeke verhoudings belemmer
As u probleme ondervind het met mense as gevolg van u luiergebruik, kan dit 'n probleem wees. U sukkel dalk met u gesin of met u maat as gevolg van luiergebruik, maar gebruik luiers, ondanks die probleme wat dit in u sosiale lewe veroorsaak. As gewoontes of lewenstyle die sosiale funksionering belemmer, maar u steeds steeds betrokke raak ondanks die probleme wat dit veroorsaak, kan dit 'n verslawing aandui.
- Besin of u 'n verval in die verhouding ervaar het sedert u gereeld doeke gebruik het. Dink daaraan of u verhoudings met vriende, familie, kollegas en lewensmaat gely het.
- Afnemende verhoudings kan beperk wees of geen kontak nie, meer spanning of probleme met verband hou.
Stap 4. Monitor u gedrag
As u agterkom dat u gedrag verander het sedert u luiers begin dra het, moet u nadink oor die impak daarvan op u lewe. As u opgemerk het dat u nie sonder doeke kan klaarkom nie, baie tyd spandeer aan aktiwiteite wat verband hou met die daaglikse funksionering en beperkte belangstellings het as gevolg van u fassinasie, kan dit 'n gedragsmerk wees vir verslawing.
- U kan probeer om die gebruik van luiers te verminder, maar u kan u luiergebruik nie beperk nie.
- U kan aanhou doeke gebruik, selfs al is dit waarskynlik negatiewe uitkomste, soos om nie genoeg geld te hê om die doeke elke week te onderhou nie. U kan selfs probeer om heeltemal op te hou om luiers te dra en dit te moeilik vind.
Stap 5. Ondersoek hoe die doeke jou laat voel
As hulle u gelukkig maak en 'n bevredigende deel van u (of u en u maat se) omgewing is, is daar niks om te vrees nie. As dit jou hartseer, sosiaal geïsoleer of depressief laat voel, oorweeg dit om jou gebruik te verander. As u 'n disfunksionele emosionele reaksie op luierdrag ontwikkel het, kan dit 'n mate van verslawing aandui. Voorbeelde van disfunksionele reaksies kan insluit dat u uiters angstig voel as u luiers opraak, of in situasies waar u nie een kan dra nie, om luiers toe te gaan as die enigste ding wat u kan kalmeer, of om emosioneel afhanklik te wees van die dra van luiers.
Dink aan die manier waarop doeke u laat voel, voordat u een dra en terwyl u een dra. Vra jouself af of jy negatiewe gevoelens het oor die dra van luiers
Stap 6. Wees eerlik as u uself afsonder deur luiers te dra
Om luiers tuis aan te trek, kan 'n gevoel van veiligheid in die huis veroorsaak, en 'n gevoel van vrees as u die huis verlaat. As u geneig is om die huis te verlaat omdat u luiers dra, moet u dit slegs in die privaatheid van u eie huis dra.
- Isolasie veroorsaak meer isolasie, tot die punt waar sosiale interaksie ongemaklik en ongemaklik kan word. Voordat u by die punt kom, moet u seker maak dat u planne het om gereeld by ander mense te wees.
- Stel 'n skedule op vir wanneer u luiers dra en wanneer u dit nie dra nie. Moenie toelaat dat luier aantrek dat u u lewe lei en tyd maak vir vriende en familie nie.
Stap 7. Skakel hulp in
As u sukkel met u verhouding met doeke of u luiergewoontes wil verander, kan dit nuttig wees om met 'n terapeut te praat. 'N Terapeut kan u help om 'n deurwerkingsplan te ontwikkel om aan te pas by die emosies wat verband hou met die dra van 'n luier.
- As u sukkel om 'n gesonde lewe in balans te bring met die dra van luiers, kan u heeltemal wegbeweeg van luierdrag, of 'n gesonder verhouding met luierdrag skep.
- As u 'n terapeut besoek, kan u help met enige botsende gevoelens oor 'n fetisj of 'n maat vertel.
Deel 2 van 2: Verander jou gewoontes
Stap 1. Daag u gedagtes uit
Obsessiewe gedagtes oor enigiets kan die daaglikse lewe en sosiale kringe belemmer. Moenie dat die gedagtes oorneem nie; leer eerder om hulle uit te daag.
- As u agterkom dat u gedagtes afgelei word deur luiers aan te trek, kan u weer op dreef kom. Sodra u u dwalende gedagtes erken, moet u terugkeer na die sake wat voor u lê.
- Oefen gefokusde aandagmeditasie. Hou u aandag op een voorwerp, soos u asem, 'n foto of 'n blom. U vind u gedagtes dwaal, en wanneer dit wel gebeur, bring dit terug. Met oefening kan hierdie meditasie u help om deur u gedagtes te navigeer en u algemene fokus te verhoog.
- As u altyd gedink het om luier aan te trek en u nie kan fokus nie, neem 'n blaaskans. Staan op en drink water, eet iets of stap.
Stap 2. Vra jouself af wanneer jy van plan is om doeke aan te trek
Miskien kies u om luier te dra om persoonlike, omgewings- of kosteverwante redes. U kan kies om luiers net tuis te dra, slegs in die bed of slegs in seksuele rolle. As u bekommerd is oor hoe die dra van luiers u persoonlik of professioneel kan beïnvloed, sal dit minder kommer wees oor luiers wat u sosiale en werkslewe kan beïnvloed.
As u u gebruik verminder, moet u realisties wees, finansieel en emosioneel. Maak 'n plan vir wanneer u luiers sal dra en hoe gereeld u dit sal dra en vervang
Stap 3. Bepaal hoeveel doeke u gedurende 'n gegewe week wil dra
Oorweeg die ekonomie van die dra van luiers om 'n gebalanseerde lewe te handhaaf. U kan bepaal wanneer u 'n luier moet gebruik (die hele dag, slegs tuis, slegs in die nag) en hoe u dit moet gebruik (vir seksuele voorspel, vir ontspanning, om nat te word). Deur die doek nat te maak, sal 3-5 doeke gebruik word, afhangende van die dikte, die natheid by die verandering en die verbruik van vloeistowwe.
Stap 4. Gebruik die toilet indien moontlik
As u die gebruik van luiers wil verminder, gebruik die toilet vir alle uitskakeling. Dit verminder die koste en verbruik van materiaal. Deur die toilet te gebruik, sal u ook 'normaal' lyk by die werk of by sosiale funksies as u bekommerd is dat mense u luier sal aantrek.
- Beperk die gebruik van doeke tot benatting of om net droog te bly, beperk die negatiewe terugvoer of verleentheid. Hou in gedagte dat ander mense deur 'n stinkende luier gepla sal word.
- As jy en jou maat 'n vuil luier as fetisj geniet, oefen dit tuis en nie in die openbaar nie. Wees bedagsaam teenoor ander mense wanneer u luiers in die openbaar dra. Alhoewel die ervaring vir u aangenaam kan wees, kan dit vir die mense rondom u onaangenaam wees.
Stap 5. Wees trots
Selfs as u besluit om u luier te verminder, is dit belangrik om nie skaam te wees om doeke aan te trek nie. As dit jou (en moontlik jou maat) se keuse is om doeke aan te trek, wees trots daarop. Alhoewel u nie u persoonlike ruimte van ander moet binnedring met u luierkeuse nie, hoef u u nie te skaam nie. Geniet dit as deel van u lewe.
Wenke
- Oorweeg dit om doekluiers te gebruik om die verbruik te verminder en blootstelling aan chemikalieë wat in weggooidoeke gebruik word, te verminder.
- As doeke vir jou 'n fetisj is, is dit waarskynlik 'n plek naby jou wat plaaslike fetisjklubs en fetisjpartytjies opsoek, sodat mense van alle fetisies kan ontmoet en gesels.
Waarskuwings
- Sommige mense verwar luierfetisj met 'n fetisj vir kinders. Wees kalm en bereid om te antwoord as u met hierdie vraag te doen kry, en verduidelik dat dit net is soos sommige mense wat stywe jeans, rompe of latexklere verkies.
- As u 'n ouer of 'n broer of 'n broer is, en u sien dat u 'n luier by u het, moet u dit nie straf as u doeke dra nie. As u dit doen, word dit erger.
