As u 'n dobbelverslawing het, kan die gedagte om dit aan u gesin te vertel net so eng wees as die gedagte om op te hou. Alhoewel hierdie gesprek moeilik sal wees, voel u verlig as dit verby is en hoef u nie meer u probleem vir u gesin te verberg nie. As u gesin eers verstaan waardeur u gaan, sal hulle baie beter toegerus wees om u te help met u herstel.
Stappe
Deel 1 van 3: Voorbereiding vir die gesprek
Stap 1. Besluit wat jy sal sê
Dit is 'n goeie idee om 'n plan te hê vir wat u aan u gesin wil sê voordat u met die gesprek begin. Dit sal u verseker dat u onthou dat u al die belangrike dinge wat u in gedagte het, moet sê.
- U kan 'n paar notas neerskryf en dit saambring wanneer u met u gesin gesels. U kan meer emosioneel raak as wat u verwag het, en die aantekeninge sal u help om op koers te bly.
- As u bekommerd is dat u emosioneel raak en per ongeluk iets seer aan u gesin sê, probeer dan om 'n draaiboek uit te skryf en vooraf te oefen.
Stap 2. Maak 'n plan vir herstel
Jou gesprek met jou gesin sal baie beter gaan as hulle besef dat jy van plan is om iets aan jou dobbelverslawing te doen. Voordat u met u gesin praat, moet u 'n duidelike plan opstel oor hoe u ophou dobbel.
- U kan kies om na 'n verslawingsbehandelingsentrum te gaan of 'n terapeut te besoek.
- Daar is ook baie ondersteuningsgroepe beskikbaar om dobbelverslaafdes te help.
- Baie mense met dobbelverslawing ly ook aan gemoedsversteurings of ander geestesgesondheidsprobleme, so medikasie soos gemoedsstabiliseerders of antidepressante kan u help om u verslawing te bekamp.
Stap 3. Pas u verduideliking aan vir kinders se ouderdomme en volwassenheidsvlakke
As u kinders of ander jong familielede in u gesin het, moet u hulle vertel wat aangaan, maar slegs in soveel detail as wat hulle kan verstaan. Tieners is ten volle in staat om 'n dobbelverslawing te verstaan en kan beledig voel as u dit in die duister probeer laat, terwyl jong kinders nie volwasse kan word om die nuanses van verslawing te verstaan nie.
- Jonger kinders verstaan miskien nie wat 'n dobbelverslawing is nie, en dit is goed. Dit is goed genoeg om hulle te laat verstaan dat u 'n probleem het wat u wil oplos.
- Ouer kinders kan hulself die skuld gee vir u verslawing, dus laat weet dat dit nie hul skuld is nie.
Stap 4. Oorweeg dit om eers een persoon te vertel
Dit kan makliker wees om een familielid van u verslawing te vertel voor almal. Hierdie persoon kan u help deur die stres daarvan om dit aan almal te vertel, veral as u bekommerd is dat sommige lede van u gesin sleg sal reageer.
- Kies iemand wat waarskynlik ondersteunend en verstaanbaar is, nie veroordelend nie.
- Hierdie persoon kan u ook help om 'n plan te maak vir u herstel. As u nie seker is watter soort behandeling u moet volg nie, vra hierdie persoon om hulp, sodat u 'n goeie plan kan voorlê as u met die res van u gesin praat.
Deel 2 van 3: Help u gesin om u verslawing te verstaan
Stap 1. Verduidelik jou stryd
Baie mense vind dit moeilik om dobbel as verslawing te verstaan omdat dit nie die chemiese afhanklikheid van ander verslawings, soos alkohol of dwelms, het nie. As gevolg hiervan moet u moontlik aan u gesin verduidelik hoe dobbelary u laat voel en waarom u tot dusver nie kon ophou nie.
- U kan regtig uitspel hoe 'n verslawing voel. Byvoorbeeld, jy kan iets sê soos: "Dit kan moeilik wees vir iemand wat nie 'n verslawing het nie, maar ek voel nie in staat om myself te keer om te dobbel nie, alhoewel ek weet dat ek dit nie moet doen nie. Ek voel so gelukkig en gratis terwyl ek dobbel, en dan voel ek sleg daarna, wat my laat voel om die gelukkige gevoel te herwin deur meer te dobbel."
- Probeer om nie kwaad te wees vir u gesin as hulle nie verstaan waarom u nie net kan ophou dobbel nie. Besef dat hulle nie die verslawing verstaan nie en dat hulle dalk meer tyd nodig het.
Stap 2. Wees eerlik
Hierdie gesprek is 'n geleentheid om vir u gesin skoon te maak oor alles wat u vir hulle probeer wegsteek het. Sommige van die dinge wat u vir hulle moet vertel, kan hulle ontstel, maar dit is belangrik dat hulle die waarheid ken, dus wees altyd eerlik.
- Vermy om die erns van u verslawing te verminder om u gesin te beskerm. Hulle moet die ware omvang van u probleem ken om u te help.
- As u iets wil deel wat veral pynlik is, kan u u gesin daarop voorberei deur te sê: 'U weet miskien al dat ek baie geld verloor het, maar daar is nog iets wat u nie ken nie, en ek weet dit sal jou baie ontstel."
Stap 3. Verskoning dat hulle hulle seergemaak het
As u dobbelverslawing op enige manier 'n negatiewe uitwerking op u gesin gehad het, moet u dit erken en verskoning vra vir wat u gedoen het. Alhoewel daar geen manier is om die verlede te verander nie, is dit belangrik dat u gesin weet dat u spyt is oor u dade.
Laat hulle weet dat u die impak wat u verslawing op hulle gehad het, erken deur te sê: "Ek verstaan dat my verslawing u pyn veroorsaak het en ek is baie jammer daarvoor."
Stap 4. Wees gereed om vrae te beantwoord
As u vir u gesin sê dat u 'n dobbelverslawing het, sal hulle waarskynlik baie vrae hê, daarom is dit belangrik om oop te wees om dit te beantwoord. Hou in gedagte dat u gesin baie min kennis oor verslawing het, sodat hulle vrae kan stel wat voor u duidelik antwoorde gee.
- Hulle sal u waarskynlik vrae stel soos wanneer u verslawing begin het, hoe gereeld u dobbel of hoekom u dobbel.
- Hulle kan u ook vrae stel oor u finansies, wat dalk ongemaklik is, maar probeer openlik en eerlik wees.
Deel 3 van 3: Ondersteuning van u gesin
Stap 1. Praat openhartig met u enablers
As u familielede het wat u dobbelverslawing op enige manier moontlik maak, moet u 'n gesprek met hulle voer oor wat hulle moet doen. As u byvoorbeeld 'n tradisie het om elke jaar saam met u suster na Las Vegas te gaan, moet u haar miskien vertel dat u dit nie meer saam met haar kan doen nie.
Hou in gedagte dat makelaars dikwels nie weet dat dit moontlik is nie. Miskien moet u die presiese gedrag beskryf wat u in die versoeking stel om te dobbel om hulle te help verstaan
Stap 2. Vra vir hulp
U gesin kan u regtig help om u dobbelverslawing te oorkom, veral as u saam woon. Dink na oor watter soort ondersteuning u kan gebruik, en vra hulle dan om u te help.
- U kan byvoorbeeld 'n familielid vra om u geld vir u te bestuur terwyl u werk om te stop met dobbelary.
- U gesin kan ook help deur u besig te hou met aktiwiteite, sodat u nie in die versoeking kom om te dobbel nie.
- Miskien wil u u familielede om hulp skakel as u die behoefte het om te dobbel, wat u kan help om die drang te beveg. U moet met u gesin praat voordat u dit begin doen, sodat hulle die verantwoordelikheid verstaan.
Stap 3. Praat oor finansiële vergoeding
As u dobbelary u gesin finansiële skade berokken het, moet u hierdie probleem met hulle bespreek om u verhouding met hulle te herstel. Wees eerlik met hulle oor die uitwerking wat u dobbelary op die gesin se finansies gehad het en verduidelik hoe u van plan is om dinge reg te stel.
- Laat u gesin weet dat u van plan is om die gesinsfinansies te herbou nadat u hulp gekry het om op te hou dobbel. U kan hulp vra om 'n plan te ontwikkel om u gedeelde finansiële doelwitte te bereik.
- Oorweeg om 'n lys te maak van al die dobbelskulde wat u het en dit met u gesin te deel, veral as u finansieel van mekaar afhanklik is. Dit sal u gesin help om die ware omvang van u verslawing te verstaan en hoe dit die gesin sal beïnvloed.
- As u geld van u gesin geleen of gesteel het om u verslawing aan dobbelary te ondersteun, doen u bes om presies te bereken hoeveel u hulle skuld. As u aanspreeklikheid neem vir hierdie skulde, sal u gesin help om te verstaan dat u ernstig is om dit terug te betaal, selfs al neem dit 'n rukkie.
Stap 4. Werk aan die heropbou van vertroue
U dobbelverslawing het waarskynlik benewens u finansies ook u verhouding met u gesin benadeel. Spandeer tyd tydens hierdie gesprek om te praat oor hoe u van plan is om u gesin se vertroue te herwin en hoe u wil hê dat u rol in die gesin in die toekoms moet lyk.
- As u verslawing daartoe gelei het dat u aan u gesin beledig of verwaarloos het, erken u u foute en laat u gesin weet wat u van plan is om in die toekoms anders te doen.
- U kan u gesin terugvoer vra. Hulle het moontlik spesifieke idees vir hoe u hul vertroue kan terug verdien.
- As iemand in u gesin negatief reageer op u belydenis, probeer om nie te moedeloos daaroor te raak nie. Hulle het dalk net 'n bietjie meer tyd nodig voordat hulle gereed is om 'n verhouding met u te herbou.
Stap 5. Oorweeg gesinsberading
As u gesin sukkel om u verslawing te verstaan of u die nodige ondersteuning bied, kan u gesinsberading probeer. 'N Professionele terapeut kan u en u gesin leer hoe om op 'n gesonde manier oor u verslawing te kommunikeer en u te help om u verhouding te herstel.
U kan hulle ook uitnooi om ondersteuningsgroepbyeenkomste saam met u by te woon. Dit kan hulle help om 'n beter begrip te kry van wat 'n dobbelverslawing is en wat u doen om hulp te kry
Wenke
- Wees geduldig met u gesin, want hulle weet moontlik niks van dobbelverslawing nie.
- Vermy om iemand anders die skuld te gee vir u verslawingprobleme.
