Gesondheid 2024, November
As u nek seer is as u beweeg of as dit so styf is dat u dit skaars kan beweeg, kan u 'n verstuikte nek hê. Motorongelukke, sportbeserings en achtbane is algemene oorsake van nekverstuiting, maar u kan ook die spiere en ligamente uitrek terwyl u oefen of 'n verskeidenheid aktiwiteite doen.
'N Verstuiking van die pols is 'n besering aan die taai ligamente wat in die pols voorkom, dikwels as gevolg van oorstrek of skeur. Daar is baie dinge wat u kan doen om u pols veilig en sonder spanning te hou. Leer om op die regte manier te val en beskermende polsdrag te dra terwyl u sport of oefen, is twee van die belangrikste maniere om polsverstopping te voorkom.
Misbruik deur inaseming behels die inaseming van giftige produkte deur die neus of mond. Daar word dikwels na hierdie proses verwys as huffing. Inasemings beïnvloed die brein soortgelyk aan alkohol of ander middels. Die stof word ingeasem in die longe en geabsorbeer in die bloedstroom waar die ingeasemde stof na die brein vervoer word, wat veroorsaak dat dit hoog of dronk voel.
Asof dieet nie moeilik genoeg is nie, kan die hantering van dieet -saboteurs jou alleen en verslaan laat voel. Ongelukkig is baie dieet -saboteurs die mense naaste aan ons, soos ons vriende en familielede. Deur u saboteurs te konfronteer, kan u hulle egter eerder ondersteuners maak.
As u 'n dieet beplan, of dit nou kalorievermindering is om gewig te verloor, of 'n gemete kalorieverhoging om gewig te help kry, moet u die voedingsdigtheid bepaal van die voedsel wat u inneem. Die voedingsdigtheid van 'n voedsel is 'n vergelyking van die aantal en hoeveelheid voedingstowwe wat dit bied, geweeg teen die aantal kalorieë wat die voedsel ook bevat.
Vitamiene is klein molekules wat noodsaaklik is vir 'n gesonde, normale selfunksie. As u 'n vitamientekort het, kan dit ernstige mediese probleme veroorsaak. Die goeie nuus is dat dit gewoonlik nie te moeilik is om uit te vind of u 'n tekort het nie.
Skeurbuik is 'n toestand wat veroorsaak word deur 'n tekort aan vitamien C, een van die belangrikste voedingstowwe in die liggaam. Vitamien C word normaalweg uit die dieet ontvang (en kan verhoog word deur aanvulling); dit is nie iets wat die liggaam op sy eie kan produseer nie, en dit is nodig vir die behoorlike funksionering van die liggaam.
U het waarskynlik die term "askorbiensuur" baie rondgeslinger, of dit nou in 'n resep of in 'n velsorgmiddel is. Alhoewel dit verwarrend klink, is askorbiensuur net 'n goeie term vir vitamien C en kan dit op verskillende maniere gebruik word.
Voordat u 'n multivitamien neem, moet u een neem wat pas by u ouderdom, geslag en gesondheidsbehoeftes. Wees versigtig om die risiko's van multivitamiene te vermy deur seker te maak dat dit nie u medikasie inmeng nie en dit buite bereik van kinders hou.
Die griep is 'n nare virus waarmee miljoene mense elke jaar kom. Terwyl die meeste mense sonder probleme herstel, wil u dit natuurlik heeltemal vermy as u kan. Aangesien baie aanvullings beweer dat dit griep voorkom, wonder u miskien watter van hulle werklik werk.
Jou liggaam benodig vitamien A om snags te sien. Die voedingstof beskerm ook teen infeksies en hou u vel gesond, sowel as die voering van u longe, ingewande en urienweg. Daar is twee tipes vitamien A. Voorgevormde vitamien A kom in vleis, pluimvee, vis en suiwel voor, terwyl provitamien A, algemeen beta-karoteen, in vrugte, groente en plantaardige bronne voorkom.
Volgens die Wêreldgesondheidsorganisasie (WGO) maak byna 80% van die wêreldbevolking staat op kruie -aanvulling vir 'n gesondheidsdoeleindes. Wat ook al u kwaal, toestand of gesondheidsdoelwit is, u kan 'n aantal aanvullings vind wat u kan ondersteun.
Om voldoende vitamiene in te neem, is 'n hoeksteen van die handhawing van u algemene gesondheid en welstand. Maar daar is twee kategorieë vitamiene en hulle verskil in die manier waarop u liggaam dit gebruik. Deur die verskille tussen wateroplosbare en vetoplosbare vitamiene te erken, kan u verseker dat u genoeg van hierdie vitamiene kry om u gesondheid te behou, terwyl u die risiko van oordosis daarvan tot 'n minimum beperk.
As u ekseem (atopiese dermatitis) het, voel u miskien dat u alles probeer het om die jeuk te stop en u vel te bevogtig. Dit kan lastig wees, aangesien baie velsorgprodukte bestanddele bevat wat opvlam veroorsaak. Daarom kan aloe vera so nuttig wees.
U het waarskynlik acai -bessieprodukte in supermarkte of natuurlike kruidenierswinkels sien opduik. Hierdie gewilde Suid -Amerikaanse bessie is ryk aan antioksidante, hoewel meer navorsing nodig is om baie van die voorgestelde gesondheidsvoordele te bewys.
Sooibrand, soms acid reflux of GERD genoem, is 'n brandende gevoel in jou bors nadat jy geëet het. Dit gebeur gewoonlik omdat maagsure in u slukderm teruggesteek het, wat die brandende sensasie veroorsaak. Terwyl teensuurmiddels en ander medisyne algemene behandelings vir sooibrand is, verkies u moontlik natuurlike, kruiebehandelings.
Kruie is van die nuttigste plante wat daar is. As jy kook, is niks beter as vars kruie nie. Kruie kan deel uitmaak van goeie huiskure en middels vir hoes, keelseer, hoofpyn en meer. En kruie kan enige huis of tuin fantasties laat ruik. Nog beter, dit is maklik om te groei en te floreer, hoe meer u dit gebruik.
Dit is frustrerend om aknee te hanteer, dus u sal dalk belangstel om huismiddels te probeer. Appelasyn verwyder vuil en olies en help om dooie vel selle te verwyder. Boonop kan dit bakterieë wat aknee veroorsaak, doodmaak. Alhoewel daar geen waarborg is dat appelasyn werk nie, kan u dit as 'n aknee -behandeling by u velsorgroetine insluit.
Meditasie verslap ons liggame en vertraag die interne denkproses. Baie mense gebruik dit ook om die geluk van verbinding met 'n hoër mag te voel. Hierdie effekte is makliker bereikbaar in 'n stil, gemaklike omgewing. Stappe Deel 1 van 2:
Meditasie kan die verstand kalmeer en spanning en angs verlig. Miskien het u nie tyd om te sit en 'n lang meditasiesessie te doen as u stres nie, maar selfs 'n kort sessie kan help. Dit is 'n goeie plek om te leer hoe om asemhalingsoefeninge te doen, en dan kan u na ander vinnige en maklike meditasie -strategieë vorder.
Meditasie is 'n instrument wat deur almal gebruik kan word om rustiger te word tydens stres. Daar is baie verskillende soorte meditasie wat u kan beoefen, maar sommige is beter geskik om u te kalmeer as u ontsteld, gestres of angstig is oor iets.
Meditasie kan 'n gevoel van kalmte bring, selfs nadat u oefening voltooi is, dus dit is 'n uitstekende manier om u stresvlakke te beheer. As u passievol is oor meditasie, wil u u praktyk met ander deel deur dit te leer. Om 'n onderwyser te word, moet u u eie meditasiepraktyk bou en u kennis oor meditasie uitbrei.
As u 'n student is, is u waarskynlik besig en gestres. U kan angstig voel as u probeer om met al u verantwoordelikhede, u klasse of komende eksamens saam te werk. As u baie spanning en angs ervaar, moet u leer hoe u meditasie tegnieke kan gebruik om u spanning te verlig.
'Dysmenorree' is 'n mediese term om krampe en pyn in die periode te beskryf, en 'sekondêr' beteken dat dit pyn is wat veroorsaak word deur 'n ander afwyking en nie net 'n normale periode nie. Die pyn is erger as tipiese menstruasiepyn, en hoewel u die simptome kan behandel, is die beste manier om die onderliggende oorsaak te behandel.
Primêre dysmenorree is abnormaal pynlike menstruele krampe, met geen identifiseerbare onderliggende patologie (probleem/siekte) wat die pyn kan vergoed nie. Daar is baie mediese opsies beskikbaar vir die behandeling van primêre dysmenorree, insluitend NSAID pynstillers en hormonale geboortebeperkingspille.
Ujjayi, wat 'oorwinnende asem' beteken, is 'n yogiese asemhalingsoefening, of pranayama. Saam met ander stadige asemhalingsoefeninge kan ujjayi -asemhaling die suurstofvlakke in u bloedstroom verhoog om u 'n hupstoot te gee, en dit kan selfs u hartgesondheid verbeter!
Bloedarmoede is 'n toestand waarin u liggaam nie genoeg gesonde rooibloedselle produseer nie, wat beteken dat sommige van u organe en weefsels nie genoeg suurstof en voedingstowwe ontvang nie. Dit kan moegheid, duiseligheid, hoofpyn of 'n onreëlmatige hartklop veroorsaak.
As u 'n onreëlmatige mol het, wil u dokter dit moontlik biopsieer. Onreëlmatige of atipiese mol kan voorkanker of kanker wees. U dokter kan 'n biopsie doen, dit is wanneer hulle 'n weefselmonster verwyder om te toets en dan die monster in 'n laboratorium ondersoek om te bepaal of dit goedaardig of kwaadaardig is.
Hatha (wat "moedswillig, kragtig" beteken) en vinyasa (wat beteken om iets op 'n spesifieke manier te reël) is wonderlike joga -oefeninge wat u kan help om krag en buigsaamheid op te bou, spanning te verlig en u verstand en liggaam te verslap.
U bloedsuikervlakke wissel gedurende die dag, of u nou 'n diabeet is of nie. As u meer sensitief is vir spykers in u bloedsuiker, kan u moeg, dors voel of gereeld moet urineer. Of as u 'n afname in bloedsuiker ondervind, kan u vinnig bewerig, prikkelbaar, duiselig of honger word.
As u die afgelope tyd moeg en duiselig gevoel het, het u moontlik simptome van 'n lae rooibloedseltelling. Gelukkig kan u dokter maklik 'n toets doen, bekend as 'n volledige bloedtelling (CBC). Rooibloedselle vervoer suurstof deur die liggaam terwyl koolstofdioksied verwyder word.
Trombofilie, 'n toestand wat die risiko van bloedklonte verhoog, kan moeilik wees om te diagnoseer, aangesien die meeste mense wat daardeur geraak word geen simptome ondervind nie, tensy hulle 'n bloedklont ontwikkel. As u 'n bloedklont het, benodig u 'n dokter om 'n toets uit te voer om te bevestig dat die bloedklont as gevolg van trombofilie ontstaan het.
Een van die risiko's van langafstandvlugte is 'n bloedklont wat in 'n aar gevorm word, ook bekend as diep veneuse trombose (DVT). Een van die komplikasies van 'n bloedklont is longembolie, 'n ernstige en moontlik dodelike toestand wat veroorsaak word deur 'n bloedklont wat na die longe beweeg.
Jou bloed bestaan uit bloedselle en serum (plasma), wat die vloeibare gedeelte van u bloed is. 'N Serumbloedtoets gebruik 'n monster van u bloed om te toets op verskillende siektes en toestande. Alhoewel dit gewoonlik deur 'n mediese dokter toegedien word, is huistoetse vir serum teenliggaampies teen MIV, hepatitis C en ander siektes algemeen beskikbaar.
Hiperglukemie of hoë bloedsuiker is 'n relatief algemene toestand en 'n primêre simptoom van diabetes. Hoë bloedglukosevlakke is giftig vir die liggaam, veral kleiner senuwees en bloedvate, dus die bestuur van chroniese hiperglukemie is noodsaaklik vir die gesondheid.
Insulienweerstand vind plaas wanneer die selle in u liggaam hul sensitiwiteit vir insulien verloor en meer nodig is om die suikers in u bloedstroom op te neem. As dit nie behandel word nie, verhoog insulienweerstand u risiko vir diabetes en hartsiektes.
Droë gangreen is 'n ongewone toestand waarin sommige dele van die liggaam droog word en later mettertyd swart word weens 'n gebrek aan bloedvloei. Die vel en weefsels kan selfs in ernstige gevalle afneem. Droë gangreen verskil van ander soorte gangreen omdat daar geen gepaardgaande infeksie is as gevolg van brandwonde of ander trauma wat veroorsaak dat 'n liggaamsdeel van die bloedtoevoer afgesny word nie, en daar is ook nie uitskeiding van etter of ander vloeistowwe nie.
As u 'n lae insuliengevoeligheid het, kan dit lei tot 'n verskeidenheid gesondheidsprobleme, insluitend diabetes, hoë bloeddruk en hartsiektes. Gelukkig kan u u insulien sensitiwiteit op u eie verbeter. Dit verg egter gewoonlik 'n paar aansienlike veranderinge in lewenstyl.
As u tipe 1 of tipe 2 -diabetes het, is insulien 'n belangrike deel van u daaglikse roetine. Terwyl sommige mense met tipe 2 -diabetes die toestand kan verander met lewenstylveranderinge, is tipe 1 -diabetes 'n chroniese siekte wat nog nie genees kan word nie.
Lae bloedsuikervlakke (hipoglukemie) kan u in die middel van die nag wakker maak met angs, naarheid, duiseligheid en honger. Hipoglukemie in die nag is 'n algemene probleem vir tipe 1 -diabete, aangesien die pankreas nie meer insulien afskei om die laagtepunte te vergoed nie.