Vitamiene is klein molekules wat noodsaaklik is vir 'n gesonde, normale selfunksie. As u 'n vitamientekort het, kan dit ernstige mediese probleme veroorsaak. Die goeie nuus is dat dit gewoonlik nie te moeilik is om uit te vind of u 'n tekort het nie. Hou die algemene tekens en simptome dop, en raadpleeg u dokter as u dink dat u een het. Hulle sal die oorsaak kan identifiseer en behandelingsopsies kan aanbeveel.
Stappe
Metode 1 van 2: Algemene tekens
Stap 1. Soek moegheid, spierswakheid en beenpyn
Vitamien D is noodsaaklik vir gesonde spiere en bene, en hoewel die meeste mense met tekorte op kort termyn geen simptome het nie, kan u dit op die lang termyn opmerk. Dit kan spierpyn, krampe, swakheid, gevoel van moegheid en spiertrekkings insluit wat tot beenbreuke kan lei. U kan ook soms 'n dieper pyn in u bene voel. Dit is dikwels tekens dat u nie genoeg vitamien D kry nie.
- Selfs as dit nie 'n vitamien D -tekort is nie, kan spierpyn, beenpyn en moegheid simptome wees van 'n ander mediese probleem. Praat met u dokter as u hierdie simptome ervaar, net om veilig te wees.
- U immuunstelsel kan ook geraak word deur lae vlakke van vitamien D, sodat toestande soos asma en chroniese brongitis verband hou met 'n tekort.
- Lae vlakke van vitamien D word ook geassosieer met depressie, seisoenale affektiewe versteuring en skisofrenie.
Stap 2. Let op geheueverlies, probleme met dink en veranderinge in u persoonlikheid
Sekere vitamientekorte, soos vitamien B12, kan u kognisie beïnvloed. U kan sukkel om te dink en te redeneer en vergeet dat u dinge meer as gewoonlik vergeet. U kan ook gemoedswisselings of veranderinge in persoonlikheid, soos depressie, ervaar.
Sommige van hierdie simptome sal u moontlik nie opmerk nie, maar as u geliefdes dit opmerk, is dit die moeite werd om met u dokter te kyk
Stap 3. Let op 'n bleek vel, duiseligheid of kortasem
Dit kan tekens wees van bloedarmoede, wat veroorsaak kan word deur 'n tekort aan vitamiene en minerale, soos yster of vitamien B12. Dit beteken dat u liggaam nie genoeg gesonde rooibloedselle het nie, wat suurstof na alle dele van u liggaam vervoer. As u simptome soos 'n bleek of geel vel ondervind, u flou of duiselig voel, of u kortasem en asemhalingsprobleme ondervind, raadpleeg u dokter.
Kry mediese hulp so gou as u flou voel of voel dat u kan flou word
Stap 4. Gee aandag aan gewigsverlies en gevoelloosheid in u hande en voete
Vitamien B -tekorte kan ook u senuweestelsel beïnvloed. As u skielik begin gewig verloor of dit lyk asof u nie lus het nie, kan dit 'n vitamientekort wees wat u neurologiese funksie beïnvloed. As u tinteling of gevoelloosheid in u ledemate, soos u vingers, tone, hande en voete, sien, kan dit 'n teken wees dat 'n vitamientekort u senuwees beïnvloed.
- Die vitamien B -groep bestaan uit tiamien (B1), riboflavien (B2), niasien (B3), pantoteensuur (B5), piridoksien (B6), biotien (B7), folaat (B9) en kobalamien (B12).
- Dit kan simptome wees van vitamientekort -bloedarmoede, wat kan voorkom as u nie genoeg folaat, B12 of vitamien C het nie.
Stap 5. Kyk of daar 'n onreëlmatige hartklop is
As u vitamien tekort het, kan dit u hart soms beïnvloed. Dit kan u hartklop onreëlmatig laat voel of 'n slag slaan. As u voel dat u hartklop abnormaal of onreëlmatig is, moet u dadelik 'n dokter raadpleeg om seker te maak dat daar nie iets ernstigs aan die gang is nie.
- Magnesium is baie belangrik vir u hartgesondheid. Hartaritmie, of onreëlmatige hartklop, is 'n simptoom van 'n magnesiumtekort, en dit kan die risiko van meer ernstige komplikasies, soos beroerte of hartversaking, verhoog.
- 'N Dokter kan u evalueer en toets om die oorsaak van u onreëlmatige hartklop uit te vind.
- Vitamien C-, B12- of folaattekorte kan bloedarmoede veroorsaak, wat 'n onreëlmatige hartklop kan veroorsaak.
- Ystertekorte kan ook hartprobleme veroorsaak.
Stap 6. Soek klonte hare op u kussing of in u stortafvoer
Dit is normaal om hier en daar hare te verloor, veral as u ouer word. In werklikheid verloor die meeste mense ongeveer 100 hare hare per dag! Maar as u ernstige haarverlies sien, soos klonte hare wat uitval, kan dit 'n teken wees van 'n vitamien- of mineraaltekort. Raadpleeg u dokter as u skielike, ernstige haarverlies ondervind.
Haarverlies kan 'n teken wees van 'n ystertekort
Stap 7. Let op as u wonde wat stadig genees of bloeiende tandvleis het, genees
Vitamien C is 'n belangrike vitamien wat die liggaamselle help om gesond te bly en wonde te genees. As u 'n sny of skraap het wat baie lank neem om te genees, of as u bloeding in u tandvleis sien, kan dit 'n teken wees van 'n vitamien C -tekort.
- Met 'n matige of ernstige vitamien C -tekort, kan u sien dat u tandvleis meer as gewoonlik bloei of aanhou bloei terwyl u vlos.
- Vitamien C is gewoonlik 'n redelike maklike tekort om reg te stel. Eet meer vrugte en groente met 'n hoë vitamien C -inhoud, soos kiwi, paprika, uie, lemoene en broccoli.
Stap 8. Pas op vir maklike kneusplekke en oormatige bloeding
As u baie kneusplekke kry, selfs al is dit net deur klein stote, kan dit 'n teken wees van 'n vitamien K -tekort. As u te min vitamien K het, kan u oormatige bloeding veroorsaak, selfs as u geringe snye het.
- U kan ook buitengewoon swaar menstruele bloeding kry as u 'n vitamien K -tekort het.
- Konsentreer op die eet van voedsel wat ryk is aan vitamien K, soos blaargroentes, olyfolie en korrels soos rog, spelt en bokwiet.
Stap 9. Voel vir 'n brandende gevoel in u voete of tong
Dit is klassieke simptome van 'n vitamien B12 -tekort. As u hierdie simptome ervaar, kan dit beteken dat u senuweestelsel deur 'n gebrek aan noodsaaklike vitamiene geraak word. Raadpleeg u dokter dadelik om die tekort reg te stel en moontlike langtermynskade te voorkom.
- B12 -tekorte kan ook u gedagtes beïnvloed en geheue probleme of gedragsveranderinge veroorsaak. Raadpleeg u dokter om permanente skade te voorkom.
- As u 'n plantgebaseerde dieet volg, loop u 'n groter risiko vir 'n B12-tekort.
Stap 10. Gee aandag aan ongewone drange, uiterste moegheid en koue ledemate
Dit is alles tekens dat u nie genoeg jodium in u dieet kry nie. Jodium is belangrik om u tiroïede te laat funksioneer, en nie genoeg kan lei tot hipotireose nie, wat u moeg laat voel en 'n groter gevoeligheid vir koue kan hê. U kan ook spierpyn, borspyn, bleek vel, pyn of swelling in u gewrigte, bros naels, kortasem en ontsteking op u tong hê.
Ander simptome sluit in swak eetlus, veral by babas en kinders
Stap 11. Pas op vir gevoelloosheid, stuiptrekkings en abnormale hartritmes
Dit kan alles tekens wees dat u nie genoeg kalsium in u liggaam het nie. Langdurige kalsiumtekorte kan ook lei tot 'n laer beenmassa en die risiko vir osteoporose en beenbreuke verhoog. Dit is meer waarskynlik dat u hierdie simptome het as u ander ernstige gesondheidsprobleme het of as u voortdurend mediese behandeling ondergaan.
Stap 12. Let op of u sukkel om in die nag te sien
'N Gebrek aan vitamien A kan moontlik lei tot visieverlies en skade aan u retina. As u agterkom dat u visie nie so skerp is nie, u sukkel om snags te sien, of as u skielike veranderinge in u gesig sien, raadpleeg u dokter dadelik om moontlike langtermynskade te voorkom.
Metode 2 van 2: Vitamientekorttoetse
Stap 1. Vra u dokter vir 'n volledige bloedtellingstoets om te kyk of daar tekorte aan vitamiene is
As u of u dokter vermoed dat u 'n vitamientekort het, is dit die beste en akkuraatste manier om dit te diagnoseer deur 'n bloedtoets. U dokter sal 'n bloedmonster neem en dit in 'n laboratorium laat ontleed om te kyk of u bloedarmoede of ander gesondheidsprobleme het wat u simptome kan veroorsaak. As u tekortkominge het, kan hulle dieetaanpassings, medisyne of aanvullings aanbeveel om die probleem te behandel.
- U sal moontlik ander bloedtoetse ontvang, soos die 25-hidroksi-vitamien D, ook kortweg 25 (OH) D genoem, wat kan kyk of daar tekorte soos vitamien D en ander vitamiene is.
- U dokter kan ook 'n metielmalonsuurtoets bestel, wat kan bepaal of u 'n B12 -tekort het.
- Hierdie bloedtoetse moet deur 'n dokter bestel word, soos u primêre sorgverskaffer (PCP).
Stap 2. Doen 'n teenliggaamtoets om die tipe en oorsaak van die tekort te bepaal
As u bloedtoets toon dat u 'n tekort het, kan u dokter 'n teenliggaamtoets uitvoer. Hulle sal 'n bloedmonster neem en die teenliggaampies ondersoek om vas te stel of u tekort veroorsaak word deur bloedarmoede of iets anders.
Teenliggaamtoetse kan 'n toestand bekend as 'pernicious anemia' identifiseer wat veroorsaak word deur 'n B12 -tekort
Stap 3. Gebruik 'n tuis vitamien toets diens vir 'n gerieflike opsie
Daar is 'n verskeidenheid ondernemings wat toetsstelle vir vitamientekorte aanbied. Volg die aanwysings op die kit, neem 'n klein bloedmonster en stuur dit na hul laboratoriums vir toetsing.
- As u resultate verskyn, sal dit u in kennis stel, en u kan uitvind of u vitamientekorte het.
- Hou in gedagte dat u ernstige simptome ervaar, dat u 'n dokter moet raadpleeg. Moenie wag vir 'n tuis-toetsstel nie.
