Lae bloedsuikervlakke (hipoglukemie) kan u in die middel van die nag wakker maak met angs, naarheid, duiseligheid en honger. Hipoglukemie in die nag is 'n algemene probleem vir tipe 1 -diabete, aangesien die pankreas nie meer insulien afskei om die laagtepunte te vergoed nie. Om u dieet te volg om voldoende proteïene, komplekse koolhidrate en gesonde vette te verseker, is ewe belangrik vir almal wat snags 'n lae bloedsuiker ondervind. As u 'n diabeet het, is dit belangrik om u bloedsuikervlakke gedurende die dag en veral snags te monitor om hipoglukemie te voorkom. Daarbenewens moet u 'n slaaptydroetine vind wat gemaklik en voorspelbaar is, terwyl u oefening, alkohol en ander ontwrigting van u gewone nagroetine vermy.
Stappe
Metode 1 van 3: Vermy snellers van lae bloedsuikervlakke
Stap 1. Hou 'n konsekwente slaaptydroetine
Veranderinge in u slaaptydroetine, soos laat eet, in die aand oefen of ander aktiwiteitsverskuiwings kan 'n lae bloedsuiker in die nag veroorsaak. Dit is die beste om by die gewone roetine te bly voordat u gaan slaap, insluitend wanneer u eet, insulieninspuitings neem en oefen.
Stap 2. Vermy oefen in die nag
As u in die aand oefen, kan u u bloedsuikervlakke verlaag en moontlik lae bloedsuikervlakke tydens slaap ervaar.
- As u in die aand moet oefen, moet u onthou om 'n beskeie snack te eet om u glukosevlakke te handhaaf.
- Hou in gedagte dat dit u insulinsensitiwiteit tot 24 uur lank kan beïnvloed as u sterk of langer oefen vroeër op die dag. Miskien moet u u insulienregime dienooreenkomstig aanpas.
Stap 3. Vermy alkoholiese drankies in die nag
As u saans drink, loop u liggaam 'n groter risiko vir lae bloedsuikervlakke. Jou lewer is dalk te besig om die alkohol uit jou stelsel te haal om genoeg glukose gedurende die nag te produseer.
Stap 4. Eet aandete vroeër die aand
As u laat in die aand aandete eet of slegs 'n paar uur voor u gaan slaap, kan u 'n lae bloedsuiker in die nag ervaar. Om hierdie probleem te vermy, probeer om vroeër die aand aandete te eet.
- As u 'n laat aandete moet eet, moet u moontlik 'n vinnigwerkende insulien, soos aspart of lispro, in plaas van u gewone insulien gebruik. Raadpleeg u dokter. Hierdie vinnigwerkende insuliene hou op om die glukosevlakke na twee tot vier uur te verlaag, in plaas van drie tot ses uur vir gewone insulienmedisyne, sodat u minder geneig is om in die nag hipoglukemie te ervaar. U moet egter daarvan bewus wees dat elke eenheid vinnigwerkende insulien u bloedglukose snags meer kan verlaag as as u die ekwivalente eenheid gedurende die dag sou neem.
- U moet ook let op insulien wat in u stelsel voorkom as gevolg van vorige dosisse insulienmedikasie. As u snags te vinnig insulien inneem om laat te eet, kan u per ongeluk meer hipoglukemie in die nag veroorsaak.
Metode 2 van 3: stabiliseer u bloedsuikervlakke met dieet
Stap 1. Ontmoet 'n diabetesopvoeder of voedingsdeskundige
Dit is belangrik om saam met 'n diabetesopvoeder of 'n voedingkundige wat in diabetes spesialiseer, 'n gepaste eetplan op te stel. Volg die eetplan wat u diabetesopvoeder of voedingsdeskundige vir u ontwerp. Laat weet hulle ook as u sukkel met 'n deel van die plan.
Stap 2. Probeer 'n proteïenryke versnapering voordat jy gaan slaap
Deur verskillende soorte versnaperinge soos rosyne of neute te probeer, kry u 'n gevoel van watter versnaperinge die beste werk om snags lae bloedsuiker te vermy.
- Probeer grondboontjiebotter op appelskywe eet.
- Probeer 'n voedselproduk wat spesifiek ontwerp is vir hipoglisemie in die nag. Daar is 'n verskeidenheid versnaperinge wat spesifiek ontwerp is om lae bloedsuikervlakke snags te voorkom sonder om 'n oormatige styging in bloedsuikervlakke te veroorsaak. U kan Choice DM, Ensure of Extend probeer.
- Probeer 'n bietjie Griekse jogurt eet. Griekse jogurt is 'n uitstekende bron van proteïene, hoewel u die suikerinhoud veral in gegeurde variëteite moet dophou.
- Geniet snags 'n stukkie beesvleis. Hierdie snack bevat baie proteïene, maar u moet die natriuminhoud in hierdie snacks in die oog hou.
Stap 3. Eet 'n proteïenryke ontbyt
U kan soggens eiers en spek of eiers en boontjies eet. 'N Proteïenryke ontbyt help u om u bloedsuikervlakke deur die dag te stabiliseer. Deur konstante bloedsuikervlakke gedurende die dag te hê, is dit minder waarskynlik dat u saans probleme ondervind.
Stap 4. Vermy eenvoudige koolhidrate
U moet eenvoudige koolhidrate soos witrys of witbrood vermy. 'N Dieet met sulke koolhidrate kan 'n vinnige toename in bloedsuikervlakke veroorsaak, wat gevolg word deur ineenstortings. Probeer eerder om 'n beperkte hoeveelheid komplekse koolhidrate soos bruinrys of sewe korrelbrood te eet.
Stap 5. Eet volgraan, veselryke koolhidrate
Gebruik volgraan, komplekse koolhidrate om die bloedsuikervlakke te beheer. Volgraan, komplekse koolhidrate met baie vesel, sluit in lensies, bruinrys, bruinbrood en volgraan.
- Probeer ertjies, lensies en boontjies in u dieet integreer, aangesien hierdie kosse koolhidrate, vesel, baie geur bevat en u lank vol hou.
- Geniet soggens volgraan.
- Eet 'n sny volgraanbrood as 'n peuselhappie.
- Bedien 'n koppie bruinrys saam met lensies vir aandete.
Stap 6. Geniet saans kruietee
In plaas van pop of sap, wat baie suiker bevat, probeer saans kruietee, soos hibiskus, kaneel, rooibos of munttee. 'N Koppie kruietee sal u senuwees kalmeer en u gereed maak om te gaan slaap. Kamille is nog 'n goeie keuse.
As u nie van warm tee hou nie, probeer dan 'n koppie yskoue in die aand
Metode 3 van 3: Die hantering van lae bloedsuikervlakke in die nag
Stap 1. Kontroleer u bloedglukose 'n uur voor u gaan slaap
Deur u bloedglukosevlakke te kontroleer, kan u bepaal of u bloedsuiker laag of hoog is. As dit laag is, kan u die lae bloedsuiker behandel deur 'n happie te eet.
Vertel u dokter oor enige skommelinge in u bloedglukosevlakke in die nag. Miskien moet u u insulieninspuitings verander as u bloedsuiker te laag of te hoog is voordat u gaan slaap
Stap 2. Toets en eet 'n happie as u snags wakker word met 'n lae bloedsuiker
As simptome van lae bloedsuiker veroorsaak dat u in die middel van die nag wakker word, is die eerste ding wat u moet doen om u bloedsuiker te toets. Dan kan u 'n happie eet om u glukosevlak te verhoog as dit laag is.
- As u glukosevlak laag is (gewoonlik minder as 70), kan u 15 gram koolhidrate eet, soos 4 oz vrugtesap of 7 tot 8 stukke gom of gewone lewensredders.
- Wag dan 15 minute en toets weer. As u bloedglukosevlak steeds laag is, herhaal dieselfde snack.
- As u bloedglukosevlak hoër is as 70 en u volgende ete meer as 'n uur weg is, eet dan nog 'n 15 gram koolhidraat -snack.
Stap 3. Vra u dokter oor u bloedglukosevlakke
As u tans 'n streng bloedglukosekontroleskedule ondergaan en 'n nagtelike hipoglukemie ondervind, moet u u dokter vra of u die regte tipe en hoeveelheid insulien gedurende die dag inneem.
- U kan u dokter vra of u die gewone moet vervang deur 'n vinnigwerkende insulien in die nag.
- U kan u dokter vra: 'Moet ek 'n vinnigwerkende insulien probeer om hipoglukemie in die nag te voorkom?'
Wenke
- Hou snags hoëkoolhidrate naby u bed, soos dekstrose tablette of glukose gel. Hou ook 'n paar inspuitbare glukagon naby. Dit is nodig as u glukosevlakke gevaarlik laag word. Iemand anders in u huis moet ingelig word oor hoe u dit moet inspuit, want as u ernstige hipoglukemie het, is u fisies nie daartoe in staat nie.
- Volg altyd die instruksies van u dokter vir die neem van medisyne en insulien.
