Sooibrand, soms acid reflux of GERD genoem, is 'n brandende gevoel in jou bors nadat jy geëet het. Dit gebeur gewoonlik omdat maagsure in u slukderm teruggesteek het, wat die brandende sensasie veroorsaak. Terwyl teensuurmiddels en ander medisyne algemene behandelings vir sooibrand is, verkies u moontlik natuurlike, kruiebehandelings. Jy het geluk, want verskeie kruie toon 'n mate van doeltreffendheid in die behandeling van sooibrand simptome. U kan dit self probeer en kyk of dit werk. As dit nie u simptome verbeter nie en u gereeld sooibrand ervaar, moet u u dokter besoek vir 'n ondersoek en verdere behandeling.
Stappe
Metode 1 van 2: Kruie wat kan werk
Daar is 'n aantal kruiebehandelings wat u kan probeer om u sooibrand te behandel. Baie hiervan word al honderde jare gebruik, en sommige mense meld dat die volgende kruie hul sooibrand verlig. Studies ondersteun sommige van hierdie verslae, maar dit werk moontlik steeds nie vir almal nie. Die meeste is egter veilig om te gebruik, sodat u dit self kan probeer en kyk of dit werk. Maak seker dat u eers u dokter vra of u gereeld medisyne neem of chroniese gesondheidsprobleme het, aangesien sommige kruie met medisyne kan wissel. As u sooibrand nie verdwyn nie, probeer dan 'n teensuurmiddel.
Stap 1. Drink of kou vars gemmer vir 'n betroubare middel
Gemmer is een van die mees algemene verteringshulpmiddels, en dit is oor die algemeen effektief vir die behandeling van sooibrand. Dit is omdat dit alkalies is en maagsure kan neutraliseer. Probeer om 'n klein stukkie vars gemmer te kou en die sappe te sluk. U kan ook u eie gemmertee maak deur snye vars gemmer te kook en te drink.
- Gemmertee kom ook in sakke, wat geriefliker is as om jou eie tee van vars gemmer te maak.
- Aanbevole gemmer dosisse wissel van 100 mg tot 2 g. Begin aan die onderkant van die spektrum en werk stadig op.
Stap 2. Eet venkel om jou maagsure te balanseer
Vinkel is 'n alkaliese kruie, wat beteken dat dit sure in u maag kan neutraliseer. Probeer 'n paar stukke sny en eet om die brandwonde en ongemak van GERD of suur refluks te verminder.
Vinkelsaad is ook 'n gewilde voedselitem, maar dit sal nie help met sooibrand nie. U moet stukke van die werklike plant eet
Stap 3. Drink kamille -tee om u maag te kalmeer
Kamille kan ook sure verdun en jou maag kalmeer. Probeer 'n koppie brou en drink as jy sooibrand voel.
- As u 'n allergie het, kan kamille 'n allergiese reaksie veroorsaak, dus moenie dit gebruik nie.
- U kan elke dag 3-5 koppies kamille-tee drink sonder om newe-effekte te waag, sodat u nie hoef te wag totdat u sooibrand begin drink nie.
Stap 4. Gebruik drop of suurlemoensap om u slukderm te bedek
Drop neutraliseer nie suur nie, maar dit kan 'n slymlaag in u slukderm skep wat dit teen sure beskerm. Probeer suig aan 'n suig of sluk 'n lepel drop vloeistof in.
- As u geneig is tot sooibrand, kan u drop voor 'n maaltyd drop om die slukderm te bedek. Dit kan sooibrand heeltemal voorkom, veral as u 'n maaltyd eet wat u dikwels pla.
- Die spesifieke dosis vir drop hang af van hoe gekonsentreer die mengsel is. Volg altyd die doseringsinstruksies wat by die produk kom, sodat u nie te veel inneem nie.
Stap 5. Drink gladde ieppoeier en water om u slukderm te beskerm
Net soos drop kan gladde iep ook die slymvlies in u slukderm verhoog om u teen suur te beskerm. Roer 'n lepel vol in 'n glas water en drink dit om te sien of dit jou sooibrand versag.
- As die gladde iep te bitter is, kan jy 'n bietjie heuning byvoeg om die geur te verbeter.
- 'N Tipiese porsie vir gladde iep is 1-2 eetlepels (15-30 g), sodat jy meer as 'n lepel kan drink as die sooibrand nie verdwyn nie.
Metode 2 van 2: Natuurlike sooibrandvoorkoming
Terwyl kruiebehandelings u sooibrand kan verlig, is die beste manier om sooibrand te behandel, om te voorkom dat dit in die eerste plek begin. Daar is ook baie natuurlike maniere waarop u uself kan beskerm en sooibrand heeltemal kan vermy. As u hierdie stappe doen, maar steeds gereeld sooibrand ondervind, moet u u dokter besoek om die oorsaak van u ongemak te ontdek.
Stap 1. Vermy kosse wat dikwels jou sooibrand veroorsaak
Dit is die eenvoudigste manier om te verhoed dat sooibrand begin. Hou die kosse wat u sooibrand veroorsaak, gereeld dop en doen u bes om dit te vermy. Die snellers is uniek aan elke persoon, maar 'n paar algemene skuldiges is:
- Pittige kosse, veral dié wat soetrissies soos rooipeper gebruik.
- Suur voedsel soos sitrusvrugte, tamaties, knoffel en uie.
- Vetterige kos soos gebraaide of vetterige produkte.
- Nageregte, lekkers en koolzuurhoudende drankies.
Stap 2. Eet stadig om te veel te eet
As u te vol is, kan sooibrand veroorsaak omdat dit sure in u slukderm kan terugdring. Probeer bewustelik stadig eet en stop as u vol word.
- 'N Algemene truuk om jouself stadiger te laat eet, is om te tel hoeveel keer jy elke happie kou. As u sukkel om stadig te eet, probeer om elke happie 20 keer te kou voordat u 'n ander een neem.
- As u in 'n restaurant is, eet dan as u te vol is.
Stap 3. Bly regop vir 3 uur nadat u 'n groot maaltyd geëet het
As jy teruglê terwyl kos nog in jou maag is, kan sure in jou slukderm terugvloei. Bly regop of staan 2-3 uur nadat u groot maaltye geëet het. Dit help vertering en hou sure in u maag.
Dit is ook die rede waarom u nie swaar maaltye moet eet voor u gaan slaap nie. Hou aan met ligte versnaperinge as u honger is voor slaaptyd
Stap 4. Dra lospassende klere om druk op u buik te vermy
Styf klere, veral gordels, kan druk op u maag plaas en sure in u slukderm indwing. Trek gemaklike, los klere aan terwyl u eet, sodat daar geen ekstra druk op u maag is nie.
Stap 5. Lig jou skouers op terwyl jy slaap om sooibrand in die nag te vermy
Sooibrand in die nag is 'n algemene probleem. U kan dit voorkom deur 'n ekstra kussing onder u kop te plaas om u bolyf te lig. Dit voorkom dat sure in u slukderm vloei terwyl u gaan lê.
Daar is ook verstelbare beddens waarmee u die kopstuk kan lig sodat u nie ekstra kussings nodig het nie
Stap 6. Handhaaf 'n gesonde liggaamsgewig
Gewig verloor is harde werk, maar ekstra gewig plaas druk op u maag. Dit maak sooibrand baie meer waarskynlik. As u oorgewig is, probeer om 'n dieet- en oefenprogram op te stel om 'n gesonde gewig te bereik en te handhaaf. Dit kan sooibrand voorkom en ook u algemene gesondheid verbeter.
- As u nie seker is wat die ideale gewig vir u is nie, raadpleeg u dokter om uit te vind.
- Vermy ongeluk of uiterste dieet wat u baie vinnig laat gewig verloor. Die meeste hiervan is nie gesond nie. Hulle is ook onvolhoubaar, en baie mense kry weer gewig as hulle van hierdie dieet afkom.
Stap 7. Drink alkohol in matigheid
Alkohol is 'n algemene oorsaak van reflux, veral as u verskeie drankies op 'n slag drink. Beperk u drink tot 1-2 drankies per dag om u risiko vir sooibrand te verminder.
As alkohol een van u belangrikste voedsel is, wil u dit heeltemal vermy
Stap 8. Hou op met rook, of vermy om in die eerste plek te begin
Rook verhoed dat u maagsfinkter behoorlik toemaak, sodat sure deur u slukderm ontsnap kan word. As u rook, is dit die beste om so gou as moontlik op te hou om u sooibrand simptome en algemene gesondheid te verbeter. As u nie rook nie, moet dan nie in die eerste plek begin nie.
Mediese wegneemetes
Sommige kruiebehandelings behandel eintlik sooibrand, soos studies toon. As u dokter dit goedkeur, kan u dit probeer en kyk of dit u simptome verlig. Hierdie behandelings werk egter nie altyd vir almal nie, dus moet u ook stappe doen om te voorkom dat sooibrand in die eerste plek begin. As u gereeld sooibrand ondervind en nie verligting kan vind nie, besoek u dokter vir 'n ondersoek om die oorsaak van u probleem te ontdek.
