Meditasie kan 'n gevoel van kalmte bring, selfs nadat u oefening voltooi is, dus dit is 'n uitstekende manier om u stresvlakke te beheer. As u passievol is oor meditasie, wil u u praktyk met ander deel deur dit te leer. Om 'n onderwyser te word, moet u u eie meditasiepraktyk bou en u kennis oor meditasie uitbrei. U het moontlik nie 'n sertifikaat nodig om meditasie te leer nie, maar u kan meer studente lok as u een verdien.
Stappe
Metode 1 van 4: Opleiding om meditasie te onderrig
Stap 1. Mediteer elke dag om 'n praktyk te ontwikkel
Voordat u meditasie leer, is dit belangrik om u vaardighede aan te pas deur daagliks te oefen. Besluit hoe lank u daagliks kan mediteer, en stel dan 'n gereelde meditasie tyd in. Dit sal u help om 'n stewige basis te bou vir u onderrigdoelwitte.
- U kan byvoorbeeld elke oggend 30 minute lank mediteer onmiddellik nadat u wakker geword het.
- U sal dalk 'n gratis app soos Insight Timer, Headspace of Calm wil gebruik om u te help om 'n daaglikse praktyk te ontwikkel.
Stap 2. Woon werkswinkels, klasse en retreats by om u vaardighede uit te brei
U kan self meditasie leer, maar as u onder 'n onderwyser of mentor studeer, word u kennis verdiep. Soek werkswinkels, klasse en retraites by meditasiesentrums, joga -ateljees, Boeddhistiese gemeenskappe, nuwe era winkels, of aanlyn. Sluit aan by verskillende soorte opvoedingsgeleenthede, sodat u nuwe vaardighede kan aanleer, meditasie kan beoefen en kan uitvind wat die meeste by u pas.
As u vrae het oor meditasie, bring dit saam, sodat u dit aan u onderwyser kan vra. Maak gebruik van hul kennis
Wenk:
Vra u instrukteurs watter pad hulle geneem het om 'n meditasie -onderwyser te word. Hulle kan u dalk 'n paar wenke gee om u op u reis te help.
Stap 3. Identifiseer die ouderdomsgroep en ervaringsvlak wat u wil onderrig
As u die eerste keer begin leer, sal u waarskynlik beginners of kinders leer. U benodig moontlik ekstra opleiding as u op meestersvlak wil onderrig. Oorweeg wie u wil leer voordat u met 'n sertifiseringsprogram begin.
U kan studente of kinders sonder opleiding leer as u 'n rukkie mediteer
Stap 4. Bemeester die styl van bemiddeling wat u van plan is om te onderrig
Daar is baie verskillende tipes meditasie, waarvan sommige meer opleiding benodig as ander. As u 'n voorkeurstyl vir u persoonlike praktyk het, kies dit dan vir u onderrigpad. Andersins, vergelyk elke tipe en besluit watter een die beste by u pas. Hier is die mees algemene tipes meditasie:
- Asembewustheid is 'n basiese vorm van meditasie waar u net op u asem fokus.
- Begeleide meditasie is wanneer 'n instrukteur die groep deur 'n meditasie lei, wat soms visualisering behels.
- Mantra -meditasie behels dat u 'n woord herhaal om u fokus te behou.
- Mindfulness -meditasie behels dat jy teenwoordig en bewus is op die huidige oomblik.
Stap 5. Verdien 'n sertifisering deur middel van 'n opleidingsprogram om u geloofwaardigheid te verhoog
Daar is geen amptelike sertifisering vir meditasie onderrig nie, maar baie opleidingsprogramme bied hul eie sertifisering aan. Ondersoek programme in u omgewing of soek 'n aanlynprogram. Kyk na die missie van die program, klasse wat aangebied word, onderwysers en resensies van studente. Hersien dan die Better Business Bureau -gradering vir die organisasie en kyk of daar nuusberigte daaroor is. Kies 'n gerespekteerde program met 'n missie wat u kernwaardes weerspieël.
- U kan plaaslik opleiding vind deur middel van 'n meditasiesentrum, 'n Boeddhistiese gemeenskap of 'n joga -ateljee.
- Daar is geen akkreditasie -agentskap vir meditasieklasse nie, maar u kan studente -resensies en reputasie gebruik om u te help om 'n program te kies.
Stap 6. Lei informele groepe in meditasie om ervaring in die regte wêreld op te doen
U het waarskynlik gehoor dat oefening perfek is, so soek geleenthede om u onderrigvaardighede te oefen. Nooi vriende, familie en mense wat u tydens meditasieklasse ontmoet het om sessies by u by te woon. Behandel elke sessie soos 'n regte meditasieklas.
- U kan byvoorbeeld 'n herhalende meditasiegroep vir elke Woensdagaand of Saterdagoggend oprig. Nooi mense uit na u weeklikse geleentheid en lei die groep soos 'n klas.
- As u probleme ondervind om mense te vind om na u meditasie -geleenthede te kom, oorweeg dit om die uitnodiging aanlyn te plaas. U kan selfs 'n groep op Meetup.com begin.
Metode 2 van 4: Reël 'n meditasie -ruimte
Stap 1. Gee ruimte vir u meditasieklasse
As u ruimte in u huis het, verander een van u kamers in 'n meditasieklaskamer. U kan ook 'n ruimte huur om u klasse te onderrig. Gebruik hierdie ruimte hoofsaaklik vir meditasie, sodat dit 'n rustige atmosfeer het.
U kan byvoorbeeld 'n ekstra slaapkamer of u motorhuis omskep in 'n meditasie -ateljee. As u 'n ruimte huur, kies 'n rustige en maklike plek
Stap 2. Kies muurversierings en rekwisiete wat kalmeer
U wil hê dat u studente ontspanne en gemaklik moet voel wanneer hulle u meditasie -ruimte betree. Afhangende van die tipe meditasie wat u van plan is om te onderrig, wil u ook gevoelens van zen of verbondenheid aanmoedig. Verf die kamer se kleure wat kalmerend is, soos liggrys of ligblou. Voeg dan muurkuns, standbeelde of ander voorwerpe by wat die voorkoms wat u wil hê, oproep.
U kan byvoorbeeld die kamer in 'n ligte bruin kleur verf. Dan kan u foto's van welige groen om die ruimte hang. Voor in die kamer kan u 'n tafel opsit met 'n Boeddhabeeld, wierook en vars blomme
Stap 3. Sit kussings op die vloer om te sit sodat u gemaklik kan voel
Meditasie -ateljees gebruik gewoonlik vloerkussings om te sit. Besluit of u klein kussings of groter vloerpote wil hê. Rangskik dan die kussings in rye wat na die voorkant van die kamer wys waar u gaan leer.
U kan studente vra om hul eie meditasie kussings saam te bring as u nie u eie wil kry nie
Alternatief:
Studente wat nie op die vloer kan sit nie, kan hul kussings op 'n stoel of bank sit.
Stap 4. Pas die beligting op of af sodat dit vir u studente vertroostend is
Raadpleeg u studente vooraf, indien moontlik, watter tipe beligting hulle verkies. Gebruik lae beligting as u studente gemaklik is daarmee. Dit sal stimuli van buite verminder sodat hulle kan fokus op hul meditasie. As u wil, kan u 'n paar kerse aansteek.
As u nie die ligte kan uitskakel nie, of u studente verkies 'n goed beligte kamer, kan u hulle steeds meditasie leer
Stap 5. Steek wierook aan om die bui te versterk as u wil
U hoef nie reukwerk te gebruik vir meditasie nie, en verkies om dit te vermy. Deur wierook aan te steek, kan u en u studente egter in gedagte hou vir meditasie. Oorweeg om wierook in u onderrigpraktyk in te sluit. Kies geure wat u ontspan.
Nag champa is 'n tradisionele geur, maar u kan ook ander geure probeer
Stap 6. Stel 'n plek in om u sessies te verfilm as u dit aanlyn wil plaas
Kyk deur u kameralens om te sien hoeveel ruimte op die kamera sigbaar is. Plaas dan u meditasie -kussing in die middel van die gebied sodat u in die middel van die kameraskoot is. Rangskik alle items wat u wil gebruik om 'n atmosfeer in u meditasiegebied te skep.
- U kan byvoorbeeld 'n mat voor u kussing lê en dan 'n Boeddhabeeld, kerse en wierook op die mat plaas.
- Alternatiewelik kan u groot potplante aan weerskante van u meditasie -kussing sit en 'n lyn teeligte kerse voor.
Wenk:
Kontroleer hoe u beligting op die kamera lyk voordat u die hele sessie verfilm. Miskien verkies u steeds minder beligting vir u video's, maar let daarop dat dit u video donker kan maak.
Metode 3 van 4: Lei studente deur meditasie
Stap 1. Leer bewustheid van asem as die basis vir meditasie
Asembewustheid beteken om op u asem te fokus terwyl u u gedagtes skoonmaak. Sê vir u studente om aandag te skenk aan hul inaseming en uitaseming. Verduidelik dat hulle hul gedagtes na hul asem moet teruglei as hulle gedagtes dwaal.
- U kan sê: "Fokus op u asem. Asem in, asem uit. As u gedagtes dwaal, bring dit saggies terug na u asem."
- As alternatief kan u studente laat konsentreer op 'n simbool, soos 'n vlam, golwe of reën. Dit kan hulle help om by hul asem te bly.
Stap 2. Sluit 'n woord of frase in as u mantra -meditasie doen
'N Mantra kan studente help om op hul asem gefokus te bly en kan hulle help om te ontspan. Kies 'n woord of frase wat vir u of u tradisie betekenisvol is. Leer studente om óf self die mantra te sê óf hardop.
- U kan sê: 'As u uitasem, sê' Om '.
- As u praktyk meer modern is, kan u 'n mantra kies soos 'asemhaal' of 'vrede met elke asem'.
Stap 3. Leer studente om op hul sintuie te fokus as u mindfulness -meditasie leer
Mindfulness beteken om in die oomblik teenwoordig te wees. Vra u studente om te konsentreer op wat hulle met hul aanraking, klank en reuk kan waarneem. Dit sal hulle help om op die oomblik gegrond te voel, wat die doel van meditasie is.
- U kan sê: 'Let op hoe u voete saamgepers word', 'ruik die wierook terwyl dit deur die lug dryf' of 'let op hoe u asem voel terwyl dit deur u longe vloei.'
- U studente sal waarskynlik niks tydens die meditasie sien nie, aangesien hul oë gesluit sal wees. As hulle oë oop is, kan u 'n gevoel van sig insluit. Net so sal u studente waarskynlik niks tydens hul meditasie proe nie.
Stap 4. Sê vir studente om nie hul gevoelens te beveg tydens bewuste meditasie nie
Dikwels stel meditasie mense in staat om diep gewortelde emosies te voel wat hulle nie eers besef dat hulle daar was nie. Leer u studente dat dit normaal is, en die beste manier om dit te hanteer, is om net by die emosie te wees. Verduidelik dat die erkenning van die gevoel en die aanvaarding daarvan kan help om dit te verwerk. Uiteindelik sal die gevoel vanself oplos of dof word.
- Om jou emosies te beveg, maak dit gewoonlik moeiliker om te oorkom. Deur hul emosies te laat voel, kan u studente dit moontlik verwerk.
- U kan sê: "Moenie teen u emosies veg nie. Wees net by hulle.”
Stap 5. Lei u studente in 'n begeleide meditasie vir 'n gestruktureerde praktyk
Skryf u begeleide meditasie voor u klas, of gebruik 'n draaiboek wat deur 'n ander meditasie -onderwyser verskaf is, met toestemming. Oefen die meditasie op u eie voordat u dit in die klas gebruik. Gee tydens u klas mondelinge instruksies oor wat studente tydens die meditasie moet doen. U kan ook kies om agtergrondmusiek te speel.
- U kan iets sê soos: 'Sluit u oë en haal diep asem. Stel jou nou voor dat al jou bekommernisse na borrels verander en wegdryf.”
- As u woorde gebruik wat u studente nie ken nie, definieer die woorde voordat u met die begeleide meditasie begin.
- U kan u meditasie opneem, sodat u dit aan studente kan verskaf of dit aanlyn kan plaas.
Stap 6. Neem 'n meditasie reeks op om aanlyn te plaas as u digitale klasse wil aanbied
Gebruik video's van u praktyk om nuwe studente te lok of om persoonlike klasse te vervang. Film u meditasieklasse of persoonlike meditasiesessies. Plaas dan die video's aanlyn waar u u dienste adverteer. Hier is 'n paar plekke wat u kan plaas:
- Plaas u video's op u webwerf.
- Begin 'n YouTube -kanaal en plaas opnames van u meditasiesessies.
- Gebruik Facebook Live om u meditasiesessies te deel.
- Plaas u meditasies op 'n app, soos Insight Timer.
Metode 4 van 4: Adverteer jou klasse
Stap 1. Skep 'n webaanwesigheid vir u meditasie -onderneming
As mense u nie kan vind nie, sal dit vir u moeilik wees om studente te lok. Stel 'n webwerf en sosiale media -bladsye op vir u meditasiedienste. Sluit inligting in oor hoe studente u kan kontak, u pryse en promosiefoto's. As u video's het, moet u dit op u bladsye insluit, sodat studente dit maklik kan vind.
As u wil, kan u 'n diens soos Hootsuite of Postling op een slag op al u sosiale media -rekeninge plaas. U kan selfs vooraf plasings plaas
Stap 2. Maak besigheidskaartjies om aan potensiële kliënte uit te deel
Ontwerp u eie besigheidskaartjies, besoek 'n plaaslike drukker of bestel u kaarte aanlyn. Sluit u naam, kontakinligting en 'n foto of ontwerp in wat u besigheid verteenwoordig. Los u besigheidskaartjies op plekke soos koffiewinkels, joga -ateljees en nuwe ouderdomswinkels. Deel ook u kaarte uit aan mense wat u ontmoet.
- Oorweeg om u kaarte deur 'n plaaslike kunstenaar te laat ontwerp, sodat dit uniek en opvallend is.
- U kan besigheidskaartjies aanlyn koop vanaf 'n webwerf soos Vistaprint of Moo.
Stap 3. Vra vriende en familie om die woord te versprei
Vertel almal wat u ken dat u meditasieklasse begin aanbied het. Bied aan om hulle u vaardighede te wys in ruil daarvoor dat hulle dit aan ander vertel. Moedig hulle aan om aanlyn te plaas, met hul vriende te gesels en u besigheidskaartjie te gee aan mense wat hulle dink sou belangstel.
U kan sê: 'Ek het pas 'n opleidingsklas voltooi om meditasie te onderrig, en ek probeer studente werf. Sou u belangstel in 'n gratis sessie? Al wat ek vra, is dat jy ander moet vertel as jy daarvan hou.”
Stap 4. Plaas advertensies op sosiale media
Koop advertensies op u sosiale media -bladsye om u dienste te bevorder. Kies u demografiese teiken en die liggings waar u wil hê dat u advertensie moet verskyn wanneer u u advertensie opstel. Op hierdie manier sal slegs voornemende studente u advertensie sien.
U kan u advertensie byvoorbeeld rig op mense wat in u omgewing woon as u persoonlik klasse aanbied. Aan die ander kant kan u stel dat u advertensie wêreldwyd verskyn as u aanlyn onderrig gee
Alternatief:
Namate u onderneming groei, kan u dit oorweeg om advertensies op webwerwe te plaas wat u kliënte kan lok, soos 'n joga -webwerf.
Stap 5. Hang flyers in new age winkels, skole en koffiewinkels
Skep 'n flyer met 'n opvallende foto wat aandag sal trek. Gee u naam, inligting oor u onderrigpraktyke en hoe studente u kan kontak. Oorweeg om oortjies met u inligting daarop te plaas, sodat studente dit kan verwyder.
- U kan byvoorbeeld 'n groot foto van 'n lotusblaar gebruik of u mediteer.
- Vra die eienaar of bestuurder van die ligging voordat u u strooibiljet ophang. Gewoonlik mag u flyers op advertensieborde in koffiewinkels, biblioteke, skole en sommige winkels plaas.
