Een van die risiko's van langafstandvlugte is 'n bloedklont wat in 'n aar gevorm word, ook bekend as diep veneuse trombose (DVT). Een van die komplikasies van 'n bloedklont is longembolie, 'n ernstige en moontlik dodelike toestand wat veroorsaak word deur 'n bloedklont wat na die longe beweeg. Een uit elke 4, 500 passasiers in die lugvaart ervaar bloedstolling tydens die vlug. Die risiko van bloedklonte is groter as u mediese toestande in verband hiermee het of as u baie langafstandvlugte oor 'n lengte van vier uur doen. Om u risiko's te verminder, moet u behoorlik voorberei op u vlug en voorsorgmaatreëls tref tydens en na u vlug.
Stappe
Metode 1 van 4: Voorbereiding vir u vlug
Stap 1. Ken u risiko
Sekere mense loop 'n groter risiko vir bloedklonte of DVT as ander. As u in een van die volgende kategorieë val, wil u met u dokter praat oor spesiale voorsorgmaatreëls tydens reis. Risikofaktore sluit in:
- Om ouer as 40 te wees
- Oorgewig
- Neem nie antistolmiddels soos voorgeskryf nie
- 'N Genetiese bloedstollingstoestand
- Kanker kry of kankerbehandeling ontvang
- Swanger wees of 'n onlangse bevalling of c-afdeling
- Neem hormoonterapie of geboortebeperkingspille
- Rook
- 'N Onlangse groot operasie
- 'N Gebreekte been in die onderste deel van die liggaam (enkel, voet, been, ens.)
Stap 2. Vra u dokter oor antistollingsmedikasie
Oorweeg 'n inspuiting van antistolmiddels as u kanker het, 'n onlangse operasie ondergaan het of trombofilie ondergaan het. Afhangende van u mediese geskiedenis en toestand, is een van die stappe wat u kan help om 'n antistollingsmedikasie soos heparien te neem. 'N Heparieninspuiting kan u bloed verdun en dit minder geneig om te stol tydens die lang vlug. Vra u dokter of dit 'n goeie opsie vir u is.
Stap 3. Kry kompressiekouse
Kompressiekouse wat deur dokters aanbeveel word, is 'n goeie lewenstylverandering as u 'n risiko loop vir bloedklonte of 'n vlug het. U moet u dokter of apteker vra oor die toepaslike tipe kous, wat 'n gegradueerde kompressiekous kan wees. Hulle moet tot by u knie strek, en kan help om die sirkulasie te verbeter wanneer dit saam met gereelde oefening gebruik word.
Stap 4. Bespreek 'n gangstoel
Met 'n gangstoel kan u u bene 'n bietjie meer beweeg tydens die vlug, wat sal help om die sirkulasie te verbeter en die risiko van bloedklonte te verminder. Bespreek u vlug vroegtydig, sodat u seker kan wees dat u 'n gangstoel het.
U kan ook 'n bietjie meer betaal vir 'n ry met ekstra beenruimte. As u dit kan bekostig, kan dit 'n ander opsie wees om uself meer ruimte te gee om uit te strek
Stap 5. Vermy lang, ononderbroke vlugte
Mense wat langer as vier uur op vlugte reis, het 'n groter risiko vir bloedklonte. As u 'n vakansie kan neem of 'n geleentheid nader aan die huis kan bywoon, verminder u u risiko. Kyk of u vriende, familie of kollegas iewers 'n bietjie nader kan ontmoet, miskien minder as 'n vlug van vier uur.
As 'n lang reis absoluut noodsaaklik is, kan u dit oorweeg om tussen te stop en tyd te gee om te rus, te ontspan en 'n dag of twee tussen die bene van u reis te loop. As dit nie moontlik is nie, moet u ten minste 'n paar uur rus tussen vlugte gee. In hierdie tyd moet u rondloop en strek
Metode 2 van 4: Voorsorgmaatreëls tref tydens u vlug
Stap 1. Vra om weer te sit as hulle jou 'n vensterbank gee
As u op 'n vensterbank sit en 'n risiko loop vir bloedklonte, moet u dit aan die lugwaardinne vertel. Vra een van die lugwaardinne of hulle u na 'n gangstoel kan skuif.
Stap 2. Bêre u bagasie oorhoofs
As u bagasie saamneem, moet u dit in die oorhoofse houer plaas. Vermy om iets voor u voete te plaas, want dit verminder die ruimte wat u benodig om u bene te rek.
Stap 3. Vermy die drink van alkohol
U moet alkohol vermy, voor u vlug en tydens die werklike vlug, aangesien dit u kan laat slaap en veroorsaak dat u vir 'n lang tyd onbeweeglik kan wees. 'N Bloedklont kan ontstaan terwyl u in 'n ongemaklike posisie slaap.
Stap 4. Vermy slaappille op lang vlugte
As u 'n slaappil neem, kan u aan die slaap raak en 'n bloedklont kry. As sodanig, vermy die versoeking om 'n slaappil te drink. In plaas daarvan kan u probeer om baie kort dutjies van tien minute te neem.
Stap 5. Bly gehidreer deur baie water te drink
Bring 'n waterbottel saam. As u klaar is, vra die stewardess om dit vir u te hervul. As u staatmaak op die klein koppies water wat u tydens die vlug gee, kry u nie voldoende hidrasie nie.
Stap 6. Trek u skoene uit tydens die vlug
Om die sirkulasie te verbeter, kan dit help om u skoene uit te trek. Dit sal makliker wees om u voete en tone sonder skoene te rek.
Stap 7. Moenie jou bene kruis tydens die vlug nie
As u die gewoonte het om u bene te kruis, moet u dit tydens 'n lang vlug vermy. Deur u bene te kruis, verminder die sirkulasie na dele van u bene, wat die risiko van bloedklonte verhoog.
Metode 3 van 4: rondbeweeg
Stap 1. Doen voetstrek
Buig jou tone terug na jou bors. Wys hulle dan na die grond. Herhaal hierdie oefening ses tot agt keer vir een stel voetstrekke. Elke nou en dan, sê elke halfuur, moet u hierdie voetrek doen.
Stap 2. Strek jou tone
Elke keer moet u 'n eenvoudige teenstrek doen deur u tone teen die grond te druk en dit dan teen die plafon te lig. Voltooi vyf tot agt herhalings. U kan die tone strek nadat u u voet gestrek het.
Stap 3. Trek jou knieë na jou bors
Gryp jou knie en trek jou been tot by jou bors. Hou dit vir 15 sekondes. Laat dit dan terug op die vloer val. Herhaal die beweging aan u ander kant vir 'n volledige herhaling. Voltooi 10 herhalings tydens u vlug.
Stap 4. Druk die balle van u voete periodiek op die grond
Elke keer moet u die balle van u voete teen die grond druk. Druk op die vloer om die sirkulasie na u onderbene en voete te verhoog.
Stap 5. Rol jou enkels
Rol u regter enkel in 'n kloksgewyse rigting. Rol dit dan teen die kloksgewys. As u dit in elke rigting gerol het, het u een herhaling voltooi. Voltooi ses herhalings per voet.
Stap 6. Lig jou bene op
Betrek jou kern en lig jou bene van die grond af. Probeer hulle 6 sentimeter van die grond af lig. Hou hulle vir 30 sekondes of so lank as moontlik. Ontspan en plaas u voete terug op die grond. Herhaal hierdie oefening ses keer.
Stap 7. Loop op en af in die gang
Elke keer as u die bordjie van die gordel sien afgaan, moet u van die geleentheid gebruik maak om op en af in die gange te loop. Loop stadig om veiligheid te verseker. Neem die tyd en strek net u bene deur op en af in die gange te loop. Loop elke 20 minute 'n paar minute op en af in die gange (dit is nog 'n goeie rede om 'n sitplek in die gang te kry).
Metode 4 van 4: Voorsorgmaatreëls tref na 'n vlug
Stap 1. Gaan stap net na die reis
Om u sirkulasie na 'n lang vlug te verbeter, is dit belangrik om lekker te loop. U sal waarskynlik moet loop om u bagasie te gaan haal, wat 'n bietjie sal help. Boonop kan u 'n wandeling buite maak as u by u bestemming kom.
Stap 2. Kry mediese hulp vir die trombose van diep veneuse
As u pyn of swelling in u voete of bene voel, moet u onmiddellik mediese hulp soek.
As daar 'n effense swelling in u enkels of bene is, maar geen pyn of ander ongewone simptome nie, hoef u nie bekommerd te wees nie. Geringe swelling is nie te danke aan bloedstolling nie en is normaal met lang vlugte
Stap 3. Raadpleeg 'n dokter as u simptome van 'n longembolie ervaar
'N Pulmonale embolie vind plaas wanneer 'n bloedklont 'n slagaar in u longe blokkeer. Hierdie bloedklont ontstaan dikwels in 'n persoon se bene en beweeg na hul longe. U moet onmiddellik mediese hulp soek as u een van die simptome van 'n longembolie ondervind, soos borspyn of kortasem. Raadpleeg ook 'n dokter as u duiselig voel, bloed begin hoes of asemhaal.
