Gesondheid 2024, November
Om 'vet aangepas' te wees, beteken dat u u liggaam deur 'n proses gegaan het sodat dit nie vet verbrand nie, maar koolhidrate verbrand. Om hierdie oorskakeling te maak, begin om u makrovoedingstowwe op te spoor en fokus op die eet van 'n lae-koolhidraat-, vetvet- en matige proteïendieet.
Die 5-byt-dieet bevat slegs 'n paar eenvoudige reëls, gebaseer op die telling van die hoeveelheid wat u eet, in plaas daarvan om oor te skakel na gesonder kos of om te oefen. Soos baie mode-diëte, bevat dit 'n greintjie waarheid-baie min kos is 'n manier om gewig te verloor, maar gee nie al die inligting wat u nodig het om 'n veilige, gesonde keuse te maak nie.
Die metaboliese proses, bekend as ketose, is wanneer u liggaam gestoor vet begin verbrand in plaas van glukose vir energie. Om ketose aan te moedig, moet u 'n streng dieet met 'n lae koolhidraat- en vetinhoud volg. Vir die meeste mense is hierdie tipe dieet 'n uiterste verandering as waaraan hulle gewoond is.
Oefening kan 'n uitstekende hulpmiddel wees, in kombinasie met 'n behoorlike dieet, om gewig te verloor en fiks te bly. Daar is egter nie altyd tyd of ruimte om tydens 'n besige dag in te oefen nie. Daar is 'n paar oefeninge wat u steeds kan doen, sonder die nodige toerusting of baie tyd, om u sterk en gesond te hou.
Vroue is geneties geneig om oortollige vet in hul heupe, dye en boude te stoor. As u agterkom dat u 'liefdeshandvatsels', vetterige neerslae op u heupe en skuins het, dan is die vermindering van algehele liggaamsvet die beste manier om daarvan ontslae te raak.
As u probeer om gewig te verloor, is oefen in die gimnasium een van die beste maniere om dit te doen. As u egter nie eers 'n 'gimnasiumrot' is nie, weet u moontlik nie waar om te begin nie! Uiteindelik moet u kardiovaskulêre en weerstandsoefeninge doen om vet te verbrand terwyl u spiere bou.
Gewig verloor kan moeilik wees - veral as u dit alleen doen. As u met iemand saamwerk, kan dit 'n bietjie lekkerder wees om gewig te verloor. Baie studies het getoon dat diegene wat 'n ondersteuningsgroep of ondersteuningspersoon het tydens gewigsverlies, makliker is om meer gewig te verloor en dit op lang termyn af te hou.
Jou metabolisme is die proses wat jou liggaam gebruik om kalorieë in energie om te skakel. Mense met 'n hoër metabolisme verwerk kalorieë vinniger, wat mettertyd tot minder gewigstoename lei. Jou metabolisme word meestal deur jou genetika beïnvloed, so om dit te versterk, sal nie soveel vir jou liggaam inhou as om jou dieet te verander en 'n oefenroetine toe te pas nie.
As u 100 pond moet verloor, beteken dit gewoonlik dat u gewig en BMI op 'n hoë vlak is sodat u in die kategorie vetsugtig of morbied vetsugtig kan val. As u 'n aansienlike oorgewig het, loop u 'n groter risiko vir 'n verskeidenheid gesondheidstoestande, insluitend diabetes, hoë bloeddruk of hartsiektes.
Baie pasiënte wat 'n maag -omleidingsoperasie ondergaan het, verloor die eerste paar maande na hul prosedure gewig. Op die lange duur is dit egter baie algemeen dat sommige van die pond terugkeer. Om terug te keer teen enige gewigstoename, is dit van kritieke belang dat u weer kontak maak met 'n professionele ondersteuningstelsel, insluitend u dokter en 'n geregistreerde dieetkundige.
Dit kan moeilik wees om honger gedurende u werkdag te bestuur. Dit is veral moeilik as u lang ure werk, nie gedurende die dag baie pouses eet nie of 'n stresvolle en veeleisende posisie het. Gelukkig is daar 'n paar dinge wat u aan u dieet kan verander om u gedurende die dag meer tevrede te hou en die lastige hongerpyne te bestuur.
Namate ons ouer word, verloor ons vel elastisiteit, wat lei tot meer plooie. Alhoewel plooie beslis nie 'n slegte ding is nie, kan daar tye wees dat u dit wil bedek of hul voorkoms wil verminder. Daar is 'n paar produkte en truuks wat u kan gebruik om diep plooie te bedek om elke dag op u beste te lyk en te voel.
In die afgelope paar jaar het vaping toenemend gewild geword as 'n alternatief vir die rook van sigarette. Byna alle vape-penne en e-sigarette word aangedryf deur batterye (die batterye verhit die vloeistof en verander dit in 'n damp), wat beteken dat hulle voldoende opgelaai moet word om behoorlik te kan werk.
JUUL is 'n gewilde verdamper met 'n herlaaibare battery, sodat u dit lank kan gebruik. Met verloop van tyd moet u die battery laai met die USB -laaier wat by die toestel voorsien word. As u u laaier vir u JUUL -toestel verloor, kan u maklik 'n paar drade in die telefoonkabel sny om u eie laaier te maak.
Vaping kan 'n prettige, stresverligende manier wees om te rook sonder om soveel giftige chemikalieë in jou liggaam te bring. Daar is egter baie komponente in verdampers, wat u eerste vulervaring verwarrend kan maak. Of u vaporizer bo-op of onder gevul is, u moet u vaporizer uitmekaar haal.
Nadat u 'n rukkie u vape of elektriese sigaret gebruik het, moet u die spoel verander. Doen dit byvoorbeeld as u sap 'n funky of verbrande smaak het. Om die vape -spoel maklik te vervang, haal die tenk af en draai die spoel af. Maak seker dat u die katoen van u spoel vooraf versadig sodat dit nie brand nie.
Draadkwessies is 'n algemene rede waarom goeie vape -penne ophou werk. Probeer 'n paar eenvoudige herstelwerk voordat u u pen gooi. Verwyder eers alle puin uit die verwarmingskamer. As die kamer skoon lyk, gebruik 'n skuifspeld om die posisie van die spoel in die kamer aan te pas.
Net soos om tradisionele sigarette te rook, kan vaping 'n ongesonde en duur gewoonte wees. Die meeste vloeistowwe vir e-sigarette bevat nikotien, wat verslawend is. Dit beteken dat ophou vaping dikwels ten minste 'n mate van onttrekking behels.
Baie moderne vaping-toestelle maak staat op 'n herbruikbare tenksisteem wat e-sap in 'n kamer bevat waar dit blootgestel word aan 'n verwarmingselement. Hierdie kamer, die vape tenk genoem, moet gereeld skoongemaak word om skade te voorkom en prestasie te behou.
Die Innokin iTaste VV 3.0 is 'n persoonlike verdamper. Hierdie elektroniese rooktoestelle verdamp vloeibare nikotien en geure sodat dit deur die gebruiker ingeasem kan word. Persoonlike verdampers word gebruik as 'n alternatief vir sigarette en elektroniese sigarette.
E-sigarette is 'n alternatief vir regte sigarette en is teoreties goedkoper. As u slegs bekommerd hoef te wees oor die vervanging/hervulling van die eCig-patrone, sou u inderdaad minder geld spandeer as as u die ekwivalent daarvan in rooktabak koop.
Nikotienvelle is bedoel om u te help om op te hou rook en is maklik om toe te pas. Maak seker dat u u dokter inlig oor die medisyne wat u neem voordat u met pleisters begin en oor enige gesondheidsprobleme wat u daarna ondervind. Om 'n pleister te gebruik, pas dit toe op 'n duidelike plek op u arm of bors.
Dit is baie moeilik om depressie alleen te hanteer. Of jy nou weg is van die gesin, geen vriende het nie of eenvoudig nie 'n ondersteunende netwerk het nie; dit is baie moeilik om depressie te ondergaan sonder sulke ondersteuning. Hierdie gebrek aan 'n sosiale netwerk kan egter deel uitmaak van wat bydra tot u depressie, en hoe moeilik dit ook al is om te erken dat dit 'n noodsaaklike deel van u selfversorging kan wees, wat u terugreis na heelheid kan help.
As u depressief is, voel u miskien lusteloos, uitgeput of gewoonweg ongelukkig. Alhoewel daar geen onmiddellike genesing vir depressie is nie, is daar 'n paar dinge wat u nou kan doen om u beter te laat voel en u bui te verbeter. Probeer elke dag 'n paar van hierdie dinge doen om u depressie die hoof te bied en gaan verder na die pad van herstel.
As u depressief is, kan dit 'n uitdaging wees om u emosies te hanteer. U sal moontlik negatief reageer voordat u ten volle deurgewerk het wat u voel. Maar u hoef nie toe te laat dat u emosies u beheer nie. Daar is dinge wat u kan doen om u emosies te verwerk en deur te werk as u depressief is.
Dit kan soms moeilik wees om alles wat u in die lewe het, te waardeer, veral as dit moeilik is. Dit is egter moontlik om geseënd te voel, ongeag waardeur u gaan. In plaas daarvan om op die negatiewe te fokus, volg hierdie wenke om u te help om die goeie wat rondom u is, te omhels!
Jammer voel is 'n natuurlike menslike emosie, maar onlangse sielkundige navorsing dui daarop dat praktyke van dankbaarheid en dankbaarheid in plaas van hartseer 'n positiewe uitwerking op die algemene welstand van 'n persoon het. Om hartseer met dank te vervang, kan op die oomblik uitdagend wees, maar uiteindelik kan dit sterk emosionele en geestelike voordele inhou.
Hygge (hue-gah) is 'n Deense konsep wat 'n mate van gemak en gevoel van tevredenheid met die eenvoudige dinge in die lewe verteenwoordig. Dit word ook beskryf as die geselligheid van die siel. Hygge is 'n maklike en gratis manier om jou gedagtes vry te laat en van die klein dingetjies te geniet.
Om jou skaamte te oorkom, sal nie 'n lineêre proses wees nie. Miskien moet u die stappe in hierdie wikiHow keer op keer deurloop om u skaamte te hanteer. Dit begin alles met die beoefening van vergifnis en laat jouself mens wees. Skaamte laat jou onwaardig voel, daarom moet jy dit teenstaan met praktyke wat vertroue versterk.
Woede en seer is algemene reaksies op emosionele pyn. Reageer onmiddellik na emosionele besering lei dikwels tot spyt. 'N Beter opsie is om te kalmeer voordat u op die party beledig. Daar is baie maniere waarop u uself kan help om op die oomblik beter te voel.
Miljoene mense het 'n bietjie ekstra vet op hul mae, so jy is glad nie alleen as jy van jou ontslae wil raak nie. U het moontlik gehoor oor spesifieke diëte, oefeninge of aanvullings wat buikvet kan snoei, maar ongelukkig werk niks hiervan baie goed nie.
Te veel maagvet is deesdae vir baie mense 'n groot probleem, veral as hulle middeljarig is. Behalwe dat dit onooglik is, is maagvet die gevaarlikste tipe liggaamsvet om te dra, aangesien dit dui op 'n hoër vlak van viscerale vet rondom die interne organe.
Ons droom almal oor 'n lewe wat harmonieus verloop, maar die droom is meer 'n ideaal as 'n werklikheid. As die druk toeneem, gaan u voort met die stroom of druk u teen die getye? Kalm bly te midde van chaos is 'n waardevolle deugde. Leer hoe u onvoorspelbare omstandighede effektief kan bestuur en prakties koel kan lyk onder druk.
Het u al ooit gedroom om heeltemal gratis deur die lug te sweef? As u leer om u drome te beheer (helder drome), is dit maklik. Een van die grootste probleme vir beginners is egter die onvermoë om te vlieg. Stappe Stap 1. Maak seker dat u helderheid duidelik is voordat u probeer vlieg Probeer affirmasies hardop herhaal, soos 'Dit is 'n droom' en 'Ek is helder', as u gedagtes vaag en troebel is, is dit moeiliker om die droom te beheer.
Soms wil jy net ontplof! Familie, vriende, skool; soms is dit net te veel. Hierdie artikel sal u vertel hoe u 'n rustige plek vir u kan maak. Geniet dit! Stappe Metode 1 van 2: Voorbereiding van die hoek Stap 1. Maak 'n hoek van u kamer skoon Maak seker dit is goed belig, warm genoeg en stil.
Dit is baie belangrik om genoeg slaap te kry. Op die kort termyn kan te min slaap baie probleme veroorsaak, soos verminderde verstandelike funksies en buierigheid. Soms is dit egter nodig om 'n all-nighter te trek om die werk wat klaar is, af te handel.
Wil jy wakker bly? Terwyl min mense van plan is om verskeie dae agtereenvolgens sonder slaap deur te bring, werk die werk soms op, en u moet deurdring. Alhoewel u nie langer as 3-4 dae sonder slaap moet gaan nie, kan u veilig 'n paar dae lank wakker bly, solank u van plan is om 1-2 nagte daarna te slaap.
Dit lyk miskien asof almal koffie drink, maar baie mense kry dit reg sonder om wakker en waaksaam te voel. Koffie kan lei tot verhoogde angs, dehidrasie en maagprobleme, en daarom kies baie mense alternatiewe metodes om energie te kry. Daar is baie lewenstylveranderings wat u kan aanbring om u gesondheid en u waaksaamheid in die algemeen te verhoog.
As u ballet uitvoer, is u met reg bekommerd oor kniebesering. Kniebeserings maak 14 tot 20% van alle balletbeserings uit. Beserings word veroorsaak deur 'n aantal dinge: onbehoorlike opwarming of strek, verkeerde postuur of vorm en oorwerk van sekere spiere.
Om dubbelsinnig te word het allerhande voordele, veral vir skryf. As u byvoorbeeld u dominante hand beseer, kan u maklik na u ander hand oorskakel as u moet skryf. Om te leer skryf met jou teenoorgestelde hand verg baie tyd en oefening, maar baie mense doen dit suksesvol.