Dit kan soms moeilik wees om alles wat u in die lewe het, te waardeer, veral as dit moeilik is. Dit is egter moontlik om geseënd te voel, ongeag waardeur u gaan. In plaas daarvan om op die negatiewe te fokus, volg hierdie wenke om u te help om die goeie wat rondom u is, te omhels!
Stappe
Metode 1 van 3: Leef jou beste lewe
Stap 1. Begin die dag met 'n glimlag
Probeer elke dag u oggend met 'n positiewe gesindheid begin, selfs al is dit moeilik. Kyk in die spieël en glimlag, en herinner jouself daaraan dat dit 'n nuwe dag is waarop alles kan gebeur. Om positief te wees, kan u help om u spanning te verminder, wat u op die lange duur eintlik gelukkiger kan maak.
- Probeer 'n positiewe bevestiging ophang waar u dit elke oggend sal sien, soos langs die spieël waar u tande borsel of bo u koffiepot. Neem 'n paar minute om elke dag na die boodskap te kyk.
- U bevestiging moet iets spesiaals vir u wees. As u byvoorbeeld met selfvertroue sukkel, wil u dalk 'n herinnering wat sê: "U kan dit doen!" of “Probeer jou bes!”
- Benewens die vermindering van u stres, kan positiewe gesondheid selfs positiewe gevolge hê, soos verbeterde kardiovaskulêre gesondheid en selfs verbeterde weerstand teen verkoue!
Stap 2. Raak betrokke by 'n stokperdjie
Moenie toelaat dat die argument "Ek is te besig" jou daarvan weerhou om iets nuuts te probeer nie - die meeste mense verloor elke dag tyd aan sosiale media, e -posse en ander uitstelmetodes. U sal egter meer geseënd voel as u u vrye tyd spandeer aan iets wat u regtig geniet. As u nog nie 'n stokperdjie het nie, dink dan aan iets wat u nog altyd wou doen, en ontdek hoe u betrokke kan raak!
- Soek 'n stokperdjie wat by u lewenstyl pas. As u aktief is, kan u besluit om 'n sport of ander fisieke aktiwiteit te beoefen, soos tennis, kompeterende dans of afrigting van 'n Little League -span.
- As u dit geniet om na u gunsteling program op Netflix of Hulu te kyk en te kyk, is handwerk soos hekel of skilderkuns meer u spoed.
Stap 3. Waardeer wat jy reeds het
Dit is maklik om in die strik te trap om te dink dat die nuutste elektronika, coolste klere of die grootste huis jou gelukkig sal maak, maar die begeerte om voortdurend meer besittings te besit, sal jou net gefrustreerd laat. Probeer eerder waarde vind in wat u wel het. As u daarmee tevrede kan wees, voel u elke dag geseënd.
- In plaas daarvan om byvoorbeeld 'n groter huis te wens, leer om die plek waar u woon lief te hê. Hang foto's van jou familie en vriende op, versier dit met jou gunsteling kleure en organiseer jou dinge om die meeste van die ruimte wat jy het te benut.
- As u van mode hou, maar u kan nie 'n heeltemal nuwe klerekas bekostig nie, meng en pas u klere by nuwe uitrustings, en voeg af en toe 'n spesiale stuk by wanneer u u styl wil verfris.
Stap 4. Luister na musiek wat jou goed laat voel
'N Fantastiese liedjie kan jou bui verhoog en jou meer verbonde laat voel aan die wêreld om jou. Maak 'n snitlys vol liedjies wat jou goed laat voel, en luister daarna as jy tyd het. Luister na u snitlys terwyl u bestuur, skoonmaak of werk, vir 'n onmiddellike hupstoot.
- Almal se smaak in musiek is anders. Dit maak nie saak of jy van pop-, punk-, trap -musiek of 'n obskure vorm van musiek hou wat heeltemal met lepels gemaak is nie. Luister net na wat jy liefhet!
- As u nie seker is waar om te begin nie, luister dan na musiek aanlyn met 'n internetradiostasie soos iHeartRadio, Spotify of Pandora.
Stap 5. Vergewe jouself as jy 'n fout maak
Niemand is perfek nie, en as u daarop wil fokus om geseënd te wees, moet u uself vergewe vir foute uit die verlede. Leer om hierdie foute te sien as 'n stapstene op die pad om te word wie u vandag is, en omhels die lesse wat u daaruit geleer het.
Wees eerlik met jouself oor dinge wat jy wens jy nie gedoen het nie. Dit sal u help om in die toekoms nie dieselfde foute te maak nie
Stap 6. Maak elke dag tyd om te ontspan
Alhoewel dit baie belangrik is om hard te werk en aan te moedig om altyd u bes te doen, is dit ook noodsaaklik om af en toe 'n blaaskans te neem. Maak nie saak hoe besig jy is nie, jy moet dit 'n prioriteit maak om tyd te vind om te ontspan. 'N Verre vakansie is altyd lekker, maar selfs as u dit nie kan doen nie, kan u gedurende die dag 'n paar minute vir uself uitwerk om iets vir u te doen.
Dink na oor wat u regtig ontspanne laat voel. U pouse kan so eenvoudig wees as om op u agterstoep te sit en u oggendkoffie te drink of die naweek na 'n nabygeleë boeremark te reis om vars groente vir die week te kry
Stap 7. Hou op om jouself met ander mense te vergelyk
As u altyd kyk na wat ander mense het, sal dit vir u moeilik wees om ooit tevrede te voel. Iemand sal altyd meer geld, 'n beter voorkoms of 'n mooier motor as jy hê. In plaas daarvan om jouself met hulle te vergelyk, kyk rond na die dinge wat jy het en probeer dit waardeer.
- Danksy die opkoms van sosiale media is dit ongelukkig al te maklik om slegs die hoogtepunte van 'n persoon se lewe te sien. Dit kan dan daartoe lei dat u ontevrede voel oor wat u het. In werklikheid beeld hierdie mense net uit wat hulle wil hê jy moet sien, as hul werklike lewe net so morsig en normaal is as joune.
- Elke keer as jy jouself met iemand anders vergelyk, vervang die gedagte met iets moois oor jouself.
Metode 2 van 3: Bou positiewe verhoudings
Stap 1. Omring jouself met positiewe, interessante mense
Geef prioriteit aan tyd deurbring met die mense in u lewe wat u laat goed voel. Kontak gereeld u vriende en familie, en probeer om saam met hulle te kom wanneer u die kans het. Die koester van gesonde verhoudings sal 'n konstante herinnering wees aan hoe geseënd jy is.
- Soms, veral as u deur 'n moeilike tyd gegaan het, kan u kontak met mense wat vir u belangrik is, verloor. As u agterkom dat dit gebeur, probeer om die verhouding te herstel deur 'n oproep of sms te stuur sodat die persoon kan weet hoeveel dit vir u beteken. Die kans is goed dat u sal ontdek dat hulle net gewag het om van u te hoor.
- As iemand u altyd laat sleg voel, is dit goed om van die verhouding terug te keer, selfs al is hy 'n familielid.
Stap 2. Laat ander weet wat u van hulle benodig
Moenie van die mense om jou verwag om te raai wat jy nodig het nie. Hulle is nie gedagteslesers nie, en as u hulle intuïtief begryp wat u wil, sal u net hartseer en onvervuld voel. Dit kan op sy beurt selfs veroorsaak dat u familie en vriende u onttrek. Kommunikeer eerder u behoeftes op 'n vriendelike, maar spesifieke manier.
- As u byvoorbeeld hartseer voel en iemand nodig het om mee te praat, probeer dan om iets te sê soos: 'Ek het 'n baie moeilike dag gehad. Kan ons 'n koppie koffie drink, sodat ek daaroor kan waai?"
- As u u maat of kinders nodig het om meer in die huis te help, kan u sê: 'Ek weet dat u regtig besig is, maar daar is baie om te doen in die huis. Wil u ongeveer 'n halfuur inloer sodat ons dinge kan opruim?"
Stap 3. Aanvaar mense vir wie hulle is
Om iemand te probeer verander in u weergawe van wat u wil hê, is net so produktief soos om met u kop teen 'n muur te slaan. As u kies om iemand in u lewe te hê, moet u hom aanvaar vir presies wie hy is, die goeie en die slegte. Immers, as u iets verander wat u nie van 'n persoon hou nie, kan u ook iets aan hulle verander waarvan u hou.
- As u byvoorbeeld daarvan hou dat u maat spontaan is, maar u wens dat hulle beter was om betyds te wees, kan dit ook verhinder dat hulle onverwags blomme na u werk bring.
- As u voel dat die slegte eienskappe van 'n persoon die goeie weeg
Stap 4. Leer om komplimente te aanvaar
Baie mense het die gewoonte om komplimente tot die minimum te beperk of selfs te aanvaar. As iemand byvoorbeeld sê: 'U lyk regtig goed vandag', kan dit aanloklik wees om te sê: 'Ag dankie, maar ek het nie regtig baie tyd gehad om gereed te maak nie.' Aanvaar eerder genadiglik 'n kompliment as u dit ontvang deur te sê 'dankie' en probeer uself te sien soos die persoon u sien.
U sal ook baat vind deur gereeld en opregte komplimente aan die mense om u te gee
Metode 3 van 3: Kweek dankbaarheid
Stap 1. Sê dankie vir ander
Oefen elke dag dankbaarheid vir groot en klein dinge. 'N Eenvoudige' dankie 'of' ek waardeer dit! ' kan baie help vir iemand wat iets goeds vir u gedoen het, en hulle sal meer geneig wees om u in die toekoms te help. As u ook uitdruk hoe dankbaar u is, sal dit u voortdurend herinner dat u geseënd is.
Moenie die krag van 'n deurdagte dankbrief onderskat nie
Stap 2. Hou 'n dankbaarheidsjoernaal
Om op te skryf waarvoor jy dankbaar is, is 'n baie tasbare manier om 'jou seëninge te tel'. Kry 'n klein dagboek en maak 'n reël dat u 'n paar minute per dag moet opskryf waarvoor u dankbaar is. U kan elke dag net een ding skryf, of u kan 'n doelwit stel om elke dag 3-5 items te skryf. Dit kan materiële besittings wees wat u dankbaar is vir mense, mense wat iets vir u beteken, of selfs eienskappe wat u van uself hou.
As u moedeloos voel, lees dan u dankbaarheidsjoernaal deur om u gemoedstoestand op te lig en u te herinner hoe geseënd u werklik is
Stap 3. Vrywilliger in u vrye tyd
As u meer dankbaar wil wees vir die dinge wat u in u lewe het, probeer om tyd te spandeer om mense wat minder gelukkig is, te help. Benewens die vorming van kragtige vriendskappe, kom u waarskynlik met 'n hernieude waardering vir alles wat u het.
- U kan probeer om 'n organisasie te vind waarmee u huise vir behoeftige gesinne kan bou, kos by 'n sopkombuis kan bedien of tyd kan spandeer met kinders wat regtig 'n mentor nodig het.
- As u nie seker is waar u die nodigste sal wees nie, probeer om op 'n webwerf te soek wat potensiële vrywilligers pas by geleenthede in hul omgewing, soos https://www.volunteermatch.org/ of https://www.createthegood.org /.
