Gesonde lewe 2024, November

Laat iemand anders se boelie -persoonlikheid jou waardeloos voel? Mis jy mense se manewales met subtiele beledigings? Die manier waarop 'n persoon optree, het meestal nie persoonlik met u te doen nie. Dit het meer te doen met hoe hierdie persoon grootgemaak is, hoe hy emosionele probleme hanteer of ander veranderlikes soos hul bui, energievlak of gesondheid.

Empatie is een van die belangrikste sosiale vaardighede wat u kan hê. Om ander te begryp en besorgd te wees, help om brûe te bou, konflikte op te los en jou interpersoonlike verhoudings te verdiep. U word versoek om volwassenes empatie te leer tydens opleidingseminare, konflikoplossingsessies of geestelike/godsdienstige werkswinkels.

Dit is maklik om ons vrese te ignoreer en te hoop dat dit net sal verdwyn. Ongelukkig doen hulle dit selde. As u nie u vrese in die gesig staar nie, sal hulle u uiteindelik beheer. Hoe hanteer jy hulle? Die mees algemene manier om u vrese die hoof te bied, is deur blootstelling, waar u geleidelik die ding of situasie in die gesig staar waarvoor u bang is.

Julle weet almal hoe dit is. Miskien het u 'n vroeë vergadering, nuluurklasse of werk wat vroeg begin. Wat dit ook al is, elke oggend rus jy in diepe slaap, en dan skielik: PIEP PIEP! Die vierde Julie begin op u nagkamertjie en u probeer dit woes maak om te stop.

Met al die druk van die lewe kan ontspanning moeilik wees. Ongeag u lewenstyl, u kan maniere vind om te ontspan en te hergroepeer. Sit elke dag 'n bietjie tyd opsy om jouself 'n welverdiende ontspanning te gee. Stappe Metode 1 van 3:

Geluk is 'n geestelike of emosionele toestand van welsyn. Ons wil almal gelukkig wees. Maar hoe bereik jy dit? Selfs as u nie veel geluk in u lewe het nie, is daar 'n paar stappe wat u kan neem om u kans om dit te vind, te vergroot. Hulle sê sukses veroorsaak nie geluk nie;

As jy probeer slaap, is jou liggaam lief daarvoor om eerder koud as warm te wees. 'N Daling in u kerntemperatuur as gevolg van 'n koue slaapomgewing kan u liggaam se "laat ons die hooi tref" -tendense veroorsaak en u help om aan die slaap te raak.

Selfs as u elke aand agt uur of langer in die bed lê, kan slaap van 'n lae gehalte u moeg, ongemaklik of seer laat voel. Pas die omgewing rondom u bed sowel as u aandaktiwiteite aan, en u sal 'n aansienlike verbetering sien. As u slaap onderbreek word deur swaar snork, chroniese slapeloosheid of ernstige angs, kan hierdie metodes tot 'n mate help, maar dit kan nodig wees om 'n dokter te raadpleeg.

Slaap op jou rug kan jou postuur bevoordeel en rugpyn voorkom, maar dit kom nie by die meeste mense vanself nie. Kussings en geweegde komberse kan u daarvan weerhou om in u slaap om te rol, terwyl vooraf rek help om rugpyn te verlig. Gewoontes wat makliker slaap bevorder, is ook nuttig om aan hierdie posisie gewoond te raak.

Iemand in u lewe-miskien 'n onderwyser of 'n selfhelpskrywer-het u moontlik opdrag gegee om 'u geluk te volg'. Maar, wat is saligheid? Dit verwys na die grootste geluk of euforie, die toestand waarin u presies doen wat u moet doen en alles is reg in u wêreld.

Lopende meditasie is 'n vorm van meditasie in aksie. In loopmeditasie gebruik u die ervaring van stap as u fokus. U word bewus van al die gedagtes, gewaarwordinge en emosies wat u ervaar as u loop. Hierdie bewustheid van u liggaam en gees kan u help om te ontspan en u verstand skoon te maak.

Is u gestres of ongelukkig? Moet u kalmeer? Dit is nie moeilik om jou gedagtes op te lei om te ontspan nie, en kan jou help om te alle tye uitgerus en voorbereid te voel. Om u verstand te verslap, oorweeg om te mediteer, gesonder gewoontes te oefen, soos oefening, ontspanningsaktiwiteite soos musiek luister en vermy of verminder algemene stresopwekkers soos sosiale media.

Manifestasie is nie ingewikkeld nie-dit is die basiese idee dat u deur positiewe denke en wilskrag u doelwitte en begeertes kan bereik. Hierdie konsep speel 'n rol in die wet van aantrekkingskrag, 'n idee dat u positiewe dinge sal lok as u positiewe energie in die heelal afgee.

Die ou uitdrukking om 'n glas halfvol of halfleeg te sien, het moontlik 'n ring van waarheid. As u te kampe het, is dit maklik om oorweldig te voel. 'N Positiewe uitkyk kan u werklik help om u situasie die hoof te bied en moontlike oplossings te vind, en hoewel dit moeilik lyk, is daar 'n paar dinge wat u kan doen om positief te bly tydens moeilike tye.

Dit kan te maklik wees om so diep in 'n roetine te val dat u hele lewe vervelig raak. U het die mag om uit u spore te breek en 'n opwindende lewe te lei. Miskien moet u uit u gemaksone kom om uit te vind wat in u lewe ontbreek. As u eers besef dat daar niks is wat u verhinder om die opwindende lewe te lei wat u wil hê nie, sal u nooit terugkyk nie.

Ons as mense probeer dikwels om na ander om te sien, soos ons kinders, huweliksmaat, vriende, ouers, grootouers, ensovoorts. Tog neem ons selde die tyd om goed te wees vir onsself. Om vir onsself te sorg, is noodsaaklik om 'n lang, gelukkige en gesonde lewe te lei.

Drome kan 'n kragtige uitwerking op ons wakker lewens hê. Dit weerspieël ons hoop en vrese oor die toekoms en help ons selfs om ons verlede weer te besoek. Of u nou wil leer hoe om 'n helder droom te hê (dws aktief beheer en bewus te wees van u drome terwyl u slaap) of u net wil leer hoe om aangenamer drome te hê, daar is 'n aantal dinge wat u gedurende die dag en voor u kan doen gaan slaap om die drome te hê wat u wil hê.

Jy het aansoek gedoen vir jou beste keuse vir die universiteit … Jy het jou verliefdheid gevra op 'n datum … Jy het aansoek gedoen vir jou droomwerk … en is verwerp. Verwerping gebeur met ons almal, selfs die suksesvolste mense. Om verwerp te word, is iets wat ons teëkom wanneer ons probeer.

Ongeag jou ouderdom, agtergrond, vaardighede en wow -faktor, jy is nooit te oud, te mooi of te slim om verwerp te word nie. Die enigste manier om te verseker dat u nooit verwerp word nie, is om nooit iets te probeer doen nie en nooit met iemand anders te kommunikeer nie.

Dit maak nie saak of jy hom gestort het of as hy jou gestort het nie, dit maak steeds seer. As 'n verhouding eindig, kan dit moeilik wees om aan te gaan. Dit gebeur dalk nie dadelik nie, maar neem nou hierdie stappe om vinniger oor hom te kom.

Soms is u diep verlief op iemand, net om hulle op u hart te laat trap. Om verwerp te word, hetsy as gevolg van 'n breek of omdat hulle in die eerste plek nie in u belangstel nie, kan net so seer wees as 'n fisiese besering. Die genesingsproses kan 'n bietjie tyd neem, maar dit is 'n reis wat u moet onderneem.

F. Scott Fitzgerald het op 'n keer 'n verwerpingsbrief ontvang wat lui: 'As jy van daardie Gatsby -karakter ontslae raak, sou jy 'n ordentlike roman hê.' Natuurlik lei nie elke verwerping tot wilde sukses nie, maar waarom kan uwe nie? As u in al u pogings wil slaag, moet u leer hoe om verwerping te aanvaar, uit u terugslae te groei en met meer krag en passie terug te keer as ooit.

Die mens het 'n natuurlike drang om te behoort. Dus, as iemand u verwerp, is dit algemeen dat u seergemaak, verleë of kwaad voel. Sommige mense is egter veral sensitief vir verwerping van ander. Verwerpingsgevoelige mense kan verwerping in onskuldige situasies waarneem en selfs vyandig reageer.

Is u al ooit gestort om 'n lelike rede of geen rede nie, ten minste sover u kan weet? Verskonings soos "Jy is te jonk", "ek is regtig verward" en "ek wil nie nou 'n vriendin hê nie"? Alhoewel hierdie soort einde nogal seer is, kan u dit regkry en u kop hoog hou.

Geen ouer wil hul kind hartseer en swaarkry sien na 'n breek nie. Hoe kan u u dogter help as sy daardeur gaan? Alhoewel u haar pyn nie kan wegneem en alles beter kan maak nie (alhoewel u sou wou), kan u daar wees om haar te troos en te ondersteun.

Dit is algemeen bekend dat 'n breuk kan lei tot verminderde welstand en verhoogde gevoelens van hartseer en/of woede. Ongelukkig kan die verlies van 'n gekoesterde verhouding ook die verlies van sekere verhoudingsvoordele insluit, soos sosiale ondersteuning, kameraadskap, liefde en seksuele intimiteit met 'n ander.

Byna almal ervaar hartseer op 'n stadium in hul lewens. Maar die feit dat dit 'n normale deel van die lewe is, maak dit nie minder seer nie. Studies toon in werklikheid dat u brein hartseer verwerk op dieselfde manier as fisiese pyn. As u met 'n gebroke hart sukkel, voel u miskien dat niks ooit beter sal word nie, maar die goeie nuus is dat dit mettertyd makliker sal word.

So, jy is gestort. Of dit nou jou eerste of twintigste keer is, jy ervaar waarskynlik tans intense, teenstrydige emosies. Frustrasie, hartseer, woede en selfs geluk of verligting is natuurlike reaksies op 'n breuk. Om deur hierdie moeilike emosies te kom, is om verantwoordelike gewoontes onmiddellik na die breuk uit te oefen en positiewe stappe te neem om op die langtermyn voort te gaan.

Dit kan moeilik wees om met iemand uit te breek. As u die besluit neem om die verhouding te beëindig, vertel dan vir u kêrel dat u op 'n duidelike en bondige manier wil opbreek. Of jy nou besluit het om uitmekaar te gaan of nie, daar is waarskynlik pyn na 'n breuk.

Miskien het julle 'n sprokiesverhouding gedeel en het julle hom bedrieg. Miskien het julle 'n goeie verhouding gehad, maar dit moes eindig omdat sy wegbeweeg het. Miskien wou die man wat u gedink het u wêreld sou verhelder, u nie hê nie, of die geheimsinnige meisie in u gimnasiumklas wat u kantlyn laat lyk, het u die verkeerde idee gegee en word u verwerp.

Ons weet dat dit 'n pynlike en verwarrende tyd is wanneer iemand u hart breek. Al is dit seer, toon hartseer dat jy oop was en baie omgee vir jou verhouding. Dit sal tyd neem om te genees, maar daar is baie dinge wat u kan doen om die hantering makliker te maak.

Kan u verwerping en die vernederende gevoelens daarvan gebruik om suksesvol te word of om sterk te word? As vrees vir verwerping u keuses belemmer, is die afwysterapie -speletjie u antwoord. Om emosioneel pynlike situasies te vermy, is natuurlik, maar as u agterkom dat dit u lewe beperk, is dit dalk tyd om 'n bietjie verwerping te probeer.

Dit is moeilik om uit te breek. Dit is nog moeiliker as u steeds aan die ander persoon dink. As iets waaraan u gaan, aan u herinner, is dit belangrik om gedagtes van u voormalige lewensmaat uit u gedagtes te kry en maniere te vind om verder te gaan.

Om deur 'n speler gemanipuleer te word, kan regtig met jou emosies en selfbeeld gemors word. Dit kan 'n verwarrende situasie wees om te navigeer, maar ons kan u help! Kyk na ons handige lys met eenvoudige wenke om u weer op die been te bring en die speler vir altyd agter te laat.

Speel dieselfde persoon al twee dae lank in jou gedagtes? 'N Week? N maand? Drie biljoen miljard jaar ?! Spyt u u besluit om hulle te verwerp? Wel, hierdie artikel is presies wat u nodig het om van die frownie 'n brownie te maak! Stappe Stap 1.

In die eenvoudigste terme gebruik mense dwelms om anders (en beter) te voel, en misbruik hulle dwelms omdat hulle die gevoel sterker nodig het. Die diepste redes waarom mense wettige of onwettige dwelms probeer en daaraan verslaaf raak, is natuurlik net so individueel soos elke gebruiker.

Skaamheid is 'n gevoel van ongemak in sosiale omgewings, wat jou verhinder om persoonlike of sosiale doelwitte te bereik. Is jy 'n skaam mens? Laat die gedagte om 'n gesprek met 'n vreemdeling te voer, jou maag draai? Dit is goed, skaamheid is 'n baie algemene probleem.

Wat sê Oprah Winfrey, Steve Jobs en J.K. Rowling gemeen? Hulle het almal op die een of ander tyd verwerping ondergaan voordat hulle super suksesvol geword het. Trouens, almal ervaar af en toe verwerping, of dit nou vir 'n werk of 'n afspraak afgekeur word.

'N Gereelde medikasie -skedule maak u medikasie baie doeltreffender en elimineer die risiko's wat gepaard gaan met dubbele toediening of dosisse wat oorgeslaan word. Soek 'n herinnering wat vir u werk, en hou daarby. Bly lank genoeg by 'n stelsel om 'n gewoonte te vorm, en jy sal baie minder gereeld vergeet.

Raadpleeg onmiddellik 'n mediese beroep as u van mening is dat u diabetes het. Tipe 1 -diabetes is wanneer die eilandselle van u pankreas nie meer insulien kan produseer nie; dit is 'n tipe outo -immuun siekte wat veroorsaak dat hulle nie meer funksioneel is nie.