Laat iemand anders se boelie -persoonlikheid jou waardeloos voel? Mis jy mense se manewales met subtiele beledigings? Die manier waarop 'n persoon optree, het meestal nie persoonlik met u te doen nie. Dit het meer te doen met hoe hierdie persoon grootgemaak is, hoe hy emosionele probleme hanteer of ander veranderlikes soos hul bui, energievlak of gesondheid. Dit is belangrik om in gedagte te hou as u die skuld neem vir dinge wat buite u beheer is. Om op te hou om dinge so persoonlik op te neem, moet u die situasionele faktore, sowel as die motivering en agtergrond van die ander persoon oorweeg. Om u selfvertroue te verbeter en assertief te kommunikeer, is die sleutel om ander mense se kommentaar te kan hanteer.
Stappe
Deel 1 van 5: Vind perspektief
Stap 1. Oorweeg of iets in u lewe u meer sensitief gemaak het
Soms is sensitiwiteit die gevolg daarvan dat mense in die verlede veral hard of gemeen teenoor jou is of jou verlaat. Oorweeg u kinderjare, tienerjare en latere ervarings (indien enige).
- Vorige ervarings met verwerping, oordeel en verlating kan u veral sensitief maak vir hierdie dinge.
- Mense met te kritieke ouers of voogde kan gevolglik veral sensitief wees (en kan tekens van angs of depressie toon). As u sommige van hierdie gevoelens losmaak, kan dit u help om te verstaan waarom u so voel.
Stap 2. Neem die tyd om na te dink waarom u so voel en reageer
Waarvoor is jy bang? Waarom is jy so bang daarvoor? Dink daaroor. Dit kan intense emosies opwek, insluitend begrawe, dus verwag dat dit weke, maande of jare sal neem om aan hierdie probleem te werk, met baie pouses as u oorweldig word.
Praat met 'n berader of terapeut kan help
Stap 3. Skryf 'n lys van jou sterk punte
Mense se opinies en gedrag is presies dit. Ons word meer vatbaar vir iemand se opinies as ons twyfel of te veel van ons eie eiewaarde plaas op die menings en optrede van ander. As u vertroue in u vermoëns het, sal die onbeskofte gedrag of negatiewe mening van 'n ander persoon u minder beïnvloed. Om trots en selfversekerd te voel oor jou eie vaardighede, is belangriker as ander se opinies.
- Skryf 'n lys van u sterk punte en vermoëns om te onthou wat u sterk punte is.
- Maak 'n lys van dinge of oomblikke waarop u trots is. Beloon jouself vir hierdie goeie dinge. Dink aan die soort vaardighede wat u tydens hierdie oomblikke demonstreer. Hoe kan u meer van hierdie dinge doen? Dit sal help om u selfvertroue te bou.
- Onthou, daar is voordele as u 'n sensitiewe persoon is-u kan byvoorbeeld dieper kyk na interaksies met ander mense.
Stap 4. Herinner jouself daaraan hoe jy ander help
Om by te dra en ander te help, voel baie lonend en gee jou 'n gevoel van doel. Dit dra grootliks by tot gevoelens van selfvertroue. Herinner jouself aan jou voordele en bydraes aan ander om jou.
Oorweeg dit om u tyd by 'n hospitaal, skoolbyeenkoms, 'n plaaslike menslike gemeenskap of 'n webwerf soos wikiHow aan te bied
Stap 5. Skryf 'n lys van doelwitte
Deur dinge te doen, gee u 'n gevoel van eiewaarde en doel. Dit bevat dinge waarop u wil verbeter of daarin wil vorder.
Neem dan elke doel en breek dit in kleiner stappe. Hoe kan u begin werk aan die doel? Watter klein dingetjie kan jy nou doen?
Stap 6. Herinner jouself daaraan dat jy niemand se goedkeuring nodig het nie
As u veral sensitief is vir die manier waarop mense u behandel en u dikwels oorreageer, kan u 'n sterk radar vir verwerping hê. U is bekommerd dat u iets verkeerd doen as u enige misnoeë opdoen, en u wil dit regstel. Dit is egter belangrik om te verstaan dat net omdat iemand nie tevrede is met u nie, dit nie beteken dat u iets verkeerd gedoen het nie. In baie gevalle beteken dit dat die persoon nie tevrede is met hulself nie en verwag dat u die spasies moet invul (wat onmoontlik is).
Oorweeg om verwerpingsterapie te speel om u verdraagsaamheid teenoor verwerping saggies te verhoog
Stap 7. Probeer om met 'n geestesgesondheidsberader te praat
As u dink dat u te sensitief reageer op ander mense se opmerkings, kan u daarby baat om met 'n berader oor dinge te praat. Hierdie persoon kan u help om probleme te identifiseer wat bydra tot u sensitiwiteit. Hulle kan ook strategieë voorstel vir die hantering van negatiewe mense.
Soms is uiterste sensitiwiteit 'n teken van 'n siekte soos C-PTSD
Telling
0 / 0
Deel 1 vasvra
Die opbou van selfvertroue sal u waarskynlik help om op te hou om dinge persoonlik op te neem, want dit sal …
Help u om te verstaan waarom u so sterk op iets reageer.
Nope! Om tyd te neem om na te dink hoekom jy op iets reageer, kan werklik sprekend wees. Dit is 'n belangrike stap om die onderliggende oorsaak van u sensitiwiteit te vind. U kry dit egter meer uit selfrefleksie as uit selfvertroue. Probeer 'n ander antwoord …
Leer jou om geduldig te wees met jouself.
Nie heeltemal nie! Deur selfgeduld te beoefen, kan u in pas kom met u gedagtes en emosies. Alhoewel dit 'n goeie manier is om u selfbegrip te verbeter, is dit nie 'n gevolg van u selfvertroue nie. Probeer 'n ander antwoord …
Laat u gelukkig voel.
Nie noodwendig! Om gelukkig te voel is 'n belangrike deel van die lewe, en daar is beslis stappe wat u kan neem om gelukkiger in u eie lewe te voel. Die gevoel van geluk kom egter uit baie verskillende bronne, en selfvertroue is net een van daardie bronne! Probeer weer…
Bou 'n muur om jouself te beskerm teen kritiek.
Probeer weer! As u 'n muur opbou, stoot u slegs 'n konflik verder weg sonder om eintlik te verstaan waarom dit u pla. Alhoewel dit kan help om rustig op te tree, is dit nie 'n goeie langtermynstrategie om 'n muur op te bou om te voorkom dat u betrokke raak by wat u ontstel nie! Deur selfvertroue te hê, kan u dit wat u ontstel, die hoof bied sonder om vir konflik te verberg. Raai weer!
Help u om veilig te voel in uself en u oortuigings.
Dit is reg! Alhoewel u altyd oop moet wees vir verandering, beteken dit dat u met selfvertroue die wêreld in die oë kan kyk en moeilike probleme kan aanpak sonder om bang te wees vir wie u as persoon is. Met hierdie vertroue kan u kritiek in die gesig staar sonder om dit te persoonlik op te neem. Lees verder vir nog 'n vasvravraag.
Wil u meer vasvrae hê?
Hou aan om jouself te toets!
Deel 2 van 5: Fokus op positiwiteit
Stap 1. Werk aan klein maniere om jou lewe positief te maak
Deur klein maniere te vind om na die blink kant te kyk, kan u 'n bietjie beter voel oor uself en u lewe. Probeer iets klein wat opbouend is.
- Glimlag. Om te glimlag, kan jou bui versterk, en dit kan ook aansteeklik wees.
- Hou 'n dankbaarheidsjoernaal. Skryf elke aand 3 goeie dinge neer wat vandag gebeur het, of waarvoor u dankbaar is.
- Doen toevallig vriendelikheid teenoor iemand.
Stap 2. Omring jouself met positiewe mense
U sal meer vertroue in uself ontwikkel en gelukkiger wees as u kuier met mense wat u goed behandel.
Verwyder giftige mense uit u lewe. Dit is mense wat u swak behandel of al hul probleme op u afgee sonder om op 'n ondersteunende manier terug te keer
Stap 3. Wees vriendelik teenoor ander
Om goed te wees vir mense, of dit nou jou beste vriend of 'n vreemdeling is, is goed vir jou en vir hulle. Luister werklik na ander mense, doen toevallige goedhartigheid en vind maniere om ander mense te laat glimlag. U sal 'n bietjie beter wegstap.
Stap 4. Sorg vir u liggaam
Neem die tyd om vir jouself te sorg met versorging en aantrek om op jou beste te lyk. Hou jou klere skoon en dra klere waarvan jy hou. Skenk of gooi slegte of ou klere weg.
Hou 'n goeie postuur, want dit kan u bui verbeter
Stap 5. Gaan buite
Probeer om elke dag buite in die natuur te wees. Indien moontlik, spandeer 20 minute of langer buite. Die natuur het 'n kalmerende en opbouende impak op mense, en dit kan help om jou gemoedstoestand te verhoog.
Stap 6. Wees kreatief
Doen en maak dinge. Dit is goed om dinge te doen en te skep. Dit is ongelooflik om 'n voltooide produk te hê van iets wat u geskep het en wat nog nooit bestaan het nie! Om jou verstand te verryk en te voed, bou op homself en jy sal belangstel in nuwe dinge wat intrinsieke belangstelling veroorsaak, in teenstelling met eksterne belange van geld of aansien.
Doen iets wat op sigself lonend is (in teenstelling met eksterne belonings soos geld of lof)
Stap 7. Soek aktiwiteite wat u help om gelukkiger of meer ontspanne te voel
Wat vind u opbouend? (Maak 'n lys as u wil.) Probeer elke dag ten minste een van hierdie dinge doen.
Stap 8. Laat jouself toe om nie heeltyd gelukkig te wees nie
Dit is lekker om positief te dink, maar dit is nie 100% prakties nie, en dit is goed. Gee jouself tyd en ruimte om moeilike emosies te hanteer. U mag soms swaar kry.
- Soms moet u net hartseer musiek aanskakel, by die venster uitkyk en huil. Laat jou emosies uit. Miskien voel jy later beter.
- Moenie jouself straf omdat jy ontsteld is nie. Almal gaan deur moeilike tye en raak ontsteld daaroor. Dit is normaal. Gee jouself tyd om hartseer, kwaad of andersins ongelukkig te wees.
Telling
0 / 0
Deel 2 vasvra
Waar of onwaar: glimlag kan 'n fisiese uitwerking op u brein hê.
Waar
Dit is reg! Glimlag stel chemikalieë soos serotonien in u brein vry wat met positiewe gevoelens verband hou! As u ongelukkig voel, laat u glimlag of lag as u kan om u brein te wys dat u chemikalieë vrystel. Alhoewel hierdie metode geen ernstige geestelike probleme kan oplos nie, kan dit 'n nuttige vinnige oplossing wees as u voel dat u oorreageer of in 'n slegte bui val. Lees verder vir nog 'n vasvravraag.
onwaar
Nope! Alhoewel dit vreemd kan lyk, kan dit jou bui eintlik verbeter as jy jouself laat glimlag. Die fisiese daad van glimlag dui op die brein om chemikalieë vry te stel wat verband hou met die gevoel van geluk. Probeer weer…
Wil u meer vasvrae hê?
Hou aan om jouself te toets!
Deel 3 van 5: Assertief kommunikeer
Stap 1. Praat
As u voel dat 'n ander onbeskof of oneerbiedig is, praat daaroor. As iemand byvoorbeeld voortdurend onbeskofte grappies maak, laat hom weet hoe u voel. Hy besef miskien nie hoe seer of aggressief hy lyk nie en hoe sy kommentaar jou beïnvloed.
Stap 2. Gebruik "I" stellings
"Ek" verklarings gee aan dat u bereid is om verantwoordelikheid te neem vir u eie gedagtes en gedrag. Dit plaas die fokus op u en u gevoelens, sodat die ander persoon nie voel dat u hulle aanval nie. Geweldlose kommunikasie kan 'n nuttige tegniek wees.
-
Nie 'n "ek" stelling nie:
'U is baie onbeskof en u probeer my doelbewus seermaak!'
-
"Ek" verklaring:
'Ek voel seergemaak as u sulke dinge sê.'
-
Nie 'n "ek" stelling nie:
"Jy is 'n vreeslike mens wat te onvolwasse is om te sien dat jou vriende jou nooit meer sien nie!"
-
"Ek" verklaring:
'Ek voel hartseer omdat ek voel dat ons nie meer baie kuier nie, en ek wil u meer gereeld sien.'
Stap 3. Benader die bespreking rustig
Dit is waarskynlik nie baie produktief om die ander persoon aan te val nie. Hou eerder kalm en verduidelik dat u 'n dialoog probeer voer. U wil kommunikeer hoe u voel in plaas daarvan om met die ander persoon te veg.
Probeer om emosionele afstand tussen jou en die ander persoon te skep. Gee aandag aan hoe u die gesprek met hulle sien, en probeer dan die oortuiging of die oortuiging uitdaag as dit negatief is
Stap 4. Gebruik die gepaste lyftaal
As u assertief kommunikeer, moet u let op hoe u u liggaam hou. Hou u stem kalm en u volume neutraal. Hou oogkontak. Ontspan jou gesig en liggaamsposisie.
Stap 5. Herken wanneer jy nêrens kom nie
Die meeste mense reageer konstruktief op 'ek' stellings en vreedsame, nie-aggressiewe bespreking. Sommige mense kan ontsteld raak, so as die gesprek nêrens heen gaan nie, is dit tyd om weg te loop. U kan kies om later weer te probeer, of u kan net afstand neem van die persoon.
Stap 6. Hou in gedagte dat sommige mense beledigend is
Hulle kan emosioneel beledigende taktieke gebruik, soos om jou te verneder, jou vir alles te blameer of om jou gevoelens ongeldig te maak. U kan bang, uitgeput, ongemaklik, bedreig of sleg voel oor uself as u by hierdie persoon is. As dit die geval is, is die persoon baie giftig, en u moet die kontak met hom soveel as moontlik beperk.
- Stel jou voor dat iemand anders op dieselfde manier behandel word as wat jy behandel word. Hoe sou jy voel as hulle daardeur gaan? Wat kan jy vir daardie persoon sê? Pas dieselfde deernis toe en sorg vir jouself.
- As u onseker is oor die situasie, of as u 'n toestand het (bv. Outisme) wat u sosiale oordeel beïnvloed, vra advies. Vertrou op iemand wat u vertrou, en ondersoek misbruik op die internet.
Telling
0 / 0
Deel 3 vasvra
Watter van die volgende is die beste manier om selfgeldend te praat?
Praat in 'n sagte toon
Nie heeltemaal nie! Alhoewel dit belangrik is om deernis te betoon as u met iemand anders praat, kan u 'n sagte toon gebruik deur 'n sagte toon te gebruik. Praat eerder met 'n normale stem en praat openlik oor die konflik om tot 'n oplossing te kom. Probeer weer…
Maak oogkontak as u praat
Ja! Oogkontak maak is 'n uitstekende manier om selfgeldend te wees in 'n gesprek. Dit wys nie net dat u die persoon met wie u praat direk aanspreek nie, maar dit kan ook aandui dat u aktief luister na wat hulle sê. Lees verder vir nog 'n vasvravraag.
Praat met 'n kollega oor 'n probleem totdat u dit kan oplos
Nope! Dit is uiters belangrik om toegewyd te wees om 'n probleem op te los. Maar as u te hardnekkig is, kan u die ander persoon eintlik vervreem en u baasspelerig en kompromisloos laat voorkom. Druk slegs moeilike probleme deur as u 'n produktiewe bespreking daaroor kan voer. Probeer weer…
Staan regop as jy praat
Nie heeltemal nie! Om in posisies te staan wat jou sterk laat voel, is 'n goeie manier om selfvertroue te versterk, maar nie noodwendig 'n goeie tegniek om selfgeldend te praat nie. As jy te styf of styf lyk, kan dit jou aggressief laat lyk, maar as jy jou liggaam verslap of wegsteek, kan dit jou swak laat lyk. Ontspan eerder u liggaam in 'n gemaklike posisie terwyl u steeds 'n goeie postuur behou. Daar is 'n beter opsie!
Wil u meer vasvrae hê?
Hou aan om jouself te toets!
Deel 4 van 5: Kyk na die situasie
Stap 1. Evalueer die situasie
Soms neem ons dinge persoonlik op en neem ons die skuld vir die slegte gedrag van 'n persoon. Byvoorbeeld, 'n ontstelde en emosionele kind skree vir jou: "Jy het alles verwoes!" omdat die verkeerde koek gekies is vir 'n 12-jarige partytjie. Dit is belangrik om die situasie te assesseer en te erken dat die gemiddelde gedrag van die baba waarskynlik te wyte is aan hormone, lewensveranderinge of hul eie onvermoë om hul emosionele reaksies te reguleer as daar nie aan die verwagtinge voldoen word nie. Dit het waarskynlik min te doen met die werklike koekkeuse of ouerskap.
Stap 2. Vermy oordrewe situasie
Soms lees ons dalk te veel in 'n situasie op grond van vorige ervarings of aannames oor mense. Dit veroorsaak dat ons 'n situasie oordryf sonder om eerlik na die feite te kyk. Probeer krities na die situasie kyk.
- Moenie tot gevolgtrekkings kom nie.
- Moenie die situasie katastrofiseer nie. Dit is die idee dat dit die 'einde van die wêreld' is. Is dinge regtig so erg?
- Bly weg daarvan om te dink dat dinge "altyd" en "nooit" gebeur nie.
Stap 3. Vra vir verduideliking
As u 'n opmerking hoor wat u aanstootlik of onbeskof vind, moet u die persoon vra om te verduidelik wat dit beteken. Miskien het hulle 'n verkeerde idee gehad van wat hulle bedoel het, of u het verkeerdelik gehoor.
- "Kan u asseblief verduidelik? Ek is nie seker of ek dit verstaan nie."
- "Ek is nie seker of ek verstaan wat jy so pas gesê het nie."
- "Ek het dit miskien verkeerd gehoor. Kan jy dit herhaal?"
Stap 4. Gee ander die voordeel van twyfel
As u 'n gewoonte het om dinge persoonlik op te neem, beteken dit dat u geneig is om aan te neem dat iemand 'n soort aggressie op u rig, as hulle net 'n grap kan maak of 'n slegte dag kan hê. Dit is miskien u instink om emosioneel te reageer, maar wag 'n oomblik. Miskien gaan dit nie oor jou nie.
- Dink terug aan 'n slegte dag wat u voorheen gehad het. Is dit moontlik dat hierdie persoon vandag so 'n dag beleef?
- Besef dat hulle die gebeurtenis as 'n fout kan beskou. Ons sê almal dinge waaroor ons spyt is, en dit kan een van hulle spyt wees.
Stap 5. Weet waaroor u sensitief is
U het moontlik sekere snellers waaroor u baie sensitief is. U kan byvoorbeeld baie sensitief voel oor u klere, want u ma het altyd gekritiseer wat u gedra het toe u klein was.
- As u u snellers identifiseer, kan u erken dat u dinge dalk te persoonlik opneem.
- Dit kan ook nuttig wees om mense in te lig oor u oorsake. "Ek verkies dat jy nie grappies maak dat ek 'n heks is nie. My neus en gesig is 'n bietjie seer plek vir my, so dit steek 'n bietjie."
Stap 6. Herfokus u aandag
As jy dinge persoonlik opneem, verskuif jy jou aandag van wat iemand gesê of gedoen het na hoe jy voel. Hierdie gevoelens kan toeneem as u dit oplos. U kan selfs uself herhaaldelik oefen oor wat u aan die persoon sou gesê het as u kon. Dit staan bekend as herkouing. Daar is 'n aantal strategieë om u te help om nie meer oor 'n probleem te praat nie. Sommige hiervan sluit in:
-
Probeer bewustheidsoefeninge.
Wees teenwoordig in die oomblik, wat u sal wegneem van 'n vorige oomblik waaroor u herinner.
-
Gaan stap.
Verander die natuurskoon om u gedagtes af te lei van die probleem.
-
Beplan 'n bekommernisonderbreking.
Laat jouself 20 minute toe om bekommerd te wees oor 'n probleem. Gaan na iets anders as 20 minute verby is.
Telling
0 / 0
Deel 4 vasvra
Watter een hiervan is die beste voorbeeld om eerbiedig om opheldering te vra?
'Ek verstaan niks wat u sê nie, kan u dit herhaal?'
Naby! Die reaksie van hierdie persoon gebruik korrek 'n 'ek' -stelling om die ander persoon te vertel wat hy voel, maar kan geïnterpreteer word as 'n onbeskofte toon. Die verklaring plaas die skuld op die ander persoon deur te suggereer dat hulle geen sin het nie, eerder as dat die luisteraar die probleem het. Raai weer!
'Ek voel baie verward, u moet dit wat u gesê het, herformuleer.'
Nie heeltemaal nie! Hierdie reaksie beveel die ander persoon om te herformuleer wat hy gesê het, eerder as om dit te vra. Dit is nie 'n baie effektiewe manier om 'n gesprek met 'n oop houding voort te sit nie, aangesien dit u in 'n posisie van mag oor die ander persoon plaas, wat dit vir hulle moeiliker kan maak om openlik te praat. Klik op 'n ander antwoord om die regte antwoord te vind …
'Ek is nie seker of ek u verstaan het nie, kan u verduidelik wat u bedoel het?'
Dit is reg! Dit is 'n goeie voorbeeld van 'n reaksie wat u kan gebruik as u nie verstaan wat iemand sê nie. Dit gebruik 'n "ek" stelling om te verhoed dat die skuld op die ander persoon geplaas word, en gebruik sagte taal om 'n gevoel van openheid te bevorder. Dit vra die persoon ook om te praat oor wat hy bedoel het, wat toon dat u goed luister en omgee vir die implikasie van hul woorde. Lees verder vir nog 'n vasvravraag.
Wil u meer vasvrae hê?
Hou aan om jouself te toets!
Deel 5 van 5: Begrip van ander mense se motiverings
Stap 1. Neem iemand se emosies in ag
Sommige mense reageer aggressief op sekere situasies of gedra hulle sleg na 'n slegte dag. In so 'n situasie word hul vyandigheid aan enigiemand in hul pad oorgedra en het dit niks met u te doen nie. As mense aggressief optree, het dit dikwels niks met jou te doen nie. Miskien is hulle…
- Het 'n slegte dag
- Het voorheen met 'n moeilike persoon te doen gekry
- Herinner aan 'n situasie wat hulle ontstel het
- Kan nie woede, vrees of ander emosies goed hanteer nie
Stap 2. Kyk hoe die persoon ander behandel
Hulle mag almal wat hulle teëkom, pla of beledig. Sommige mense is net so antagonisties. Vra jouself:
- Hoe reageer hierdie persoon met ander mense?
- Tree hierdie persoon so op met almal (of byna almal)?
- Wat is die inhoud van hul toespraak, in teenstelling met die toon?
Stap 3. Oorweeg die persoon se onsekerheid
Kan hulle op een of ander manier deur u bedreig voel? As dit die geval is, moet u nie sleg voel as u 'n wonderlike self is nie. Dink daaraan hoe u hierdie persoon kan help om beter oor hulself te voel.
Gee hierdie persoon 'n kompliment indien moontlik, of vra hom of hy oor iets wil praat
Stap 4. Oorweeg die ander persoon se emosionele bestuursvaardighede
Hou in gedagte dat die ander persoon swak kommunikasie- en emosionele bestuursvaardighede het. Sommige individue leer nie hoe om effektief te kommunikeer of hoe om hul emosies uit te druk en te bestuur nie. Dit is belangrik om te onthou, want dit help u om geduldig te wees en simpatie te hê, op dieselfde manier as met 'n jong kind wat nog nie geleer het om hul emosies te reguleer en uit te druk nie.
Stel jou voor dat daar 'n innerlike kind optree, want die persoon het nie geleer hoe om probleme op 'n volwasse manier te hanteer nie. Dit is baie makliker om geduldig te wees en deernisvol te voel as u 'n leerende kind aan die stuur van hul gedrag visualiseer
Stap 5. Herken die ander persoon se agtergrond
Sommige mense ontbreek of het 'n ander stel sosiale vaardighede en norme. Soms kan 'n persoon ongemaklik of selfs 'n bietjie onbeskof raak as hulle dit nie bedoel nie. Sommige individue tree op 'n sekere manier op en het nie die bewustheid van hoe hulle gedrag ontvang word nie. Dit is nie 'n koue of onbeskofte gedrag teenoor jou nie.
- Byvoorbeeld, iemand uit 'n ander kultuur wat 'n bietjie meer gereserveer is, kan koud of afsydig voorkom.
- Mense met sekere gestremdhede, soos outisme of verstandelike gestremdhede, is moontlik nie bewus van sekere sosiale leidrade of spraakbuigings nie. Hulle kan ongevoelig of onbeskof voorkom as hulle dit nie bedoel nie.
- Sommige mense besef miskien nie dat hul 'grap' -gedrag nie goed deur ander ontvang word nie.
Stap 6. Identifiseer of kritiek opbouend is
Opbouende kritiek is 'n voorstel om jou te help. Dit is nie 'n kritiek of kritiek op u eiewaarde of karakter nie. Vir die persoon wat die kritiek lewer, is dit maklik om te wys op plekke wat gepoleer moet word. Maar soms vergeet ons om te noem hoeveel iemand skitter. Opbouende kritiek moet duidelike en spesifieke maniere hê waarop dit verbeter kan word. Dit is in teenstelling met nie-opbouende kritiek, wat dalk net 'n negatiewe opmerking is wat geen verbetering bied nie.
-
Nie opbouend nie:
'Die artikel is slordig en daar word swak verwys. Die tweede onderwerp ontbreek in wese.” (Hierdie opmerking bied geen metodes om te verbeter nie.)
-
Opbouend:
'Die artikel wat u geskryf het, moet nog 'n paar verwysings bevat en 'n uitbreiding van die tweede onderwerp. Anders as dit, lyk dit goed.”
-
Beslis nie opbouend nie:
'Dit is 'n vreeslik geskrewe artikel.'
Dit kan pynlik wees om kritiek wat nie opbouend is nie, te hoor. Dink weer aan hierdie persoon se vaardighede in die bestuur van hul emosies en interaksie met ander
Stap 7. Stel vrae wanneer u kritiek ontvang
As u kritiek hoor, veral as u nie konstruktiewe opmerkings in die kritiek hoor nie, vra die persoon wat dit beteken. Dit wys hulle dat u hul opinies waardeer en 'n taktvolle manier is om hul vermoë om opbouende kritiek te lewer, te verbeter.
As u baas byvoorbeeld sê: 'Dit is 'n vreeslik geskrewe artikel', kan u opvolg deur te vra: 'Ek wil graag meer inligting hoor oor wat u nie van die artikel hou nie. Kom ons werk saam om dit te verbeter."
Telling
0 / 0
Deel 5 vasvra
As iemand uit 'n ander kulturele agtergrond jou beledig, is die beste antwoord om …
Gee die persoon die voordeel van die twyfel en bly stil
Nie heeltemaal nie! Dit is uiters belangrik om in ag te neem wat iemand se agtergrond kan wees en die beste voorneme te aanvaar. As u egter beledig voel, moet u gemaklik genoeg wees om die ander persoon te laat weet dat u gevoelens seergemaak is en te verduidelik hoekom. Daar is 'n beter opsie!
Sê vir hulle dat wat hulle gesê het, seer en onaanvaarbaar is
Nope! Selfs as hulle iets sê om u ontsteld te maak, kan 'n afweer van 'n ander persoon verdedigend wees eerder as om die probleem te bespreek. In plaas daarvan om vir hulle te sê dat hulle gemeen of verkeerd is, probeer om die rede te kry waarom hulle moontlik gesê het wat hulle gedoen het. Probeer 'n ander antwoord …
Verwyder jouself uit die situasie
Probeer weer! Selfs as u seergemaak het, is dit die beste om met die persoon te bly en te praat sodat u tot 'n oplossing kan kom. Besef dat u die bedoeling daarvan verkeerd verstaan. Soms kan woorde en frases totaal verskillende konnotasies in verskillende kulture hê. Dit is 'n goeie idee om vir die ander persoon te vertel hoe u voel, sodat hy die implikasies van wat hy in die toekoms sê, kan verstaan. Daar is 'n beter opsie!
Verduidelik aan hulle hoe jy voel en hoekom jy seergemaak het
Reg! Om ander mense en hul kulturele oortuigings te respekteer, is nie dieselfde as om passief te wees nie. Maak seker dat u verduidelik waarom u voel soos u, en betree altyd die gesprek met 'n oop maar selfgeldende toon. U kan selfs uit die gesprek iets belangriks oor u verskillende opvoedings leer. Lees verder vir nog 'n vasvravraag.
Wil u meer vasvrae hê?
Hou aan om jouself te toets!
Wenke
- Dit kan tydrowend wees om u gevoelens te verstaan en perspektief te kry. Wees geduldig met jouself.
- As u na die blink kant soek, kan u nie al u probleme oplos nie, maar dit kan 'n bietjie help. As u fokus op die goeie dinge in u lewe en dit versterk, kan dit u help om meer veerkragtig te voel in moeilike tye.
- As jy selfgeldingsvaardighede opbou, kan dit jou help om op te staan vir jouself en voel jy minder as 'n deurmat.
