Dit maak nie saak of jy hom gestort het of as hy jou gestort het nie, dit maak steeds seer. As 'n verhouding eindig, kan dit moeilik wees om aan te gaan. Dit gebeur dalk nie dadelik nie, maar neem nou hierdie stappe om vinniger oor hom te kom.
Stappe
Metode 1 van 3: afstand jouself
Stap 1. Moenie saam met hom kuier nie
'N Onduidelike breuk kan deurmekaar en verwarrend wees. Maak dit duidelik dat u hom nie meer wil sien nie.
-
As u die verhouding beëindig het, moet u onmiddellik enige verwarring oor die status van dinge opklaar.
- Moenie vae frases gebruik soos "Dinge lyk nie reg nie" of "Ek is nie seker dit is wat ek nou wil hê nie."
- Wees direk. As u die situasie moet verduidelik, kan u nie verkeerd gaan met 'Dit is verby' nie.
Stap 2. Probeer om hom nie raak te loop nie
U en u eks kan vriende hê wat gemeenskaplik is, gedeelde belange, 'n gemeenskaplike werksituasie of skoolsituasie-wat u kan laat struikel. Herrangskik u skedule indien nodig, kry hulp van u vriende en doen opdaterings op sosiale media om te verseker dat u hom nie onverwags sien nie.
-
Dateer u Facebook -bladsy op. Verander jou verhoudingstatus en "ontvriend" jou eks. Gaan deur en verwyder alle foto's van u twee wat u geplaas het, en verwyder etikette van huilfoto's wat deur vriende geplaas is.
- As u vriende stewig aan u kant is tydens hierdie breuk, vra hulle om u vriend ook te ontrafel.
- As u vriende 'n verhouding met u voormalige kêrel wil behou, moet u nie hul sosiale media -bladsye besoek waar u plasings of foto's van u eks kan sien nie.
-
Verander jou roetine. U moet nog steeds opdaag vir werk of skool bywoon-selfs al is u eks ook daar. En u wil u gunsteling kuierplekke kan besoek sonder om bekommerd te wees oor die inloer by u-weet-wie, sodat u miskien 'n bietjie kreatief moet raak met u rooster.
- Wag tot die laaste minuut en skuif in u sitplek in die klaskamer reg voor die klok lui. Op hierdie manier loop u nie die risiko om 'n ongewenste gesprek met u eks te voer nie.
- By die werk, bring u eie koffie en hou versnaperinge by u lessenaar, sodat u nie die risiko loop om u voormalige vlam in die kantoor se breekkamer te raak nie. As die pad na die dameskamer verby sy lessenaar lei, kyk of u die fasiliteite in 'n ander kantoor of op 'n ander verdieping kan gebruik. As u bang is vir 'n ontmoeting by die kopieermasjien, stoor u Xeroxing vir die einde van die dag of roep 'n simpatieke medewerker in om kopieë vir u te maak.
- As u gereeld dieselfde skoonmakers, kroeë, biblioteke of ander plekke as u gewese kêrel besoek, probeer dan 'n ander dag as gewoonlik of stop 'n bietjie vroeër of later as u gewone tyd om hom nie te sien nie.
Stap 3. Skep 'n bietjie geestelike ruimte
Dit maak nie saak hoe suksesvol jy is om jou ex te vermy nie, as jy elke geveg en elke goeie tyd geestelik herleef. Besig met u brein met nuwe aktiwiteite om nie te obsesseer oor wat was nie.
- Neem 'n nuwe stokperdjie. Wou u nog altyd leer hoe om maag te dans? Stel u belang in fotografie? Dit is nou die tyd om u te verdiep in 'n nuwe aktiwiteit wat u gedagtes besig sal hou en u sal help om 'n belangstelling te ondersoek en nuwe vaardighede te ontwikkel.
-
Vrywilliger. Soek craigslist vir vrywilligersgeleenthede of besoek webwerwe soos OneBrick.org, Sparked.com of Kiva.org. Of kontak eenvoudig plaaslike hawelose skuilings, diere -reddingsorganisasies, skole of kerke.
Vrywilligheid help nie net ander nie, dit neem jou buite jouself en aktiveer die beloningsentrums van jou brein. Daarbenewens toon navorsing dat altruïstiese gedrag jou aantrekliker maak vir nuwe romantiese vennote. Dit is 'n wen-wen
-
Gooi ongewenste aandenkings uit u verhouding weg. Gooi foto's, briewe wat hy gestuur het en geskenke wat hy vir jou gegee het, weg. As u nie seker is dat u gereed is om dit te laat gaan nie, moet u dit alles in 'n boks stoor en buite die oog hou.
- As u e -posse het wat u eks vir u gestuur het, moet u dit verwyder. As u dink dat daar 'n korrespondensie of twee is wat u wil stoor, skep 'n gids, plaas alle e -posse binne en beplan om dit later te hersien.
- As u 'n juweliersware het wat sentimentele waarde vir u eks kan hê, vra hom of hy dit wil teruggee. Indien nie, doen dit dan soos u wil.
Metode 2 van 3: Spreek u gevoelens aan
Stap 1. Verstaan die stadiums van hartseer
Die einde van 'n verhouding-ongeag hoe lank dit geduur het-is 'n verlies, en met verlies kom hartseer. Almal treur anders, maar hartseer het 'n paar algemene elemente.
-
Die vyf stadiums van verdriet wat deur Elisabeth Kubler-Ross in 1969 bekendgestel is, het 'n universele riglyn geword vir wat iemand wat 'n verlies ervaar, kan verwag: ontkenning, woede, bedinging, depressie en aanvaarding.
- U sal nie noodwendig al hierdie fases in u reis na genesing deurmaak nie, en selfs as u dit wel doen, mag u dit nie in orde ondergaan nie. Tog is dit goed om te weet wat u kan verwag en te verstaan dat wat u voel heeltemal normaal is.
- Afhangende van die omstandighede van u uitbreek, kan u ook hartseer, eensaamheid, spyt, angs, skuldgevoelens, onsekerheid of 'n verskeidenheid ander negatiewe emosies ervaar.
- U kan ook fisiese simptome van hartseer ervaar. Hoofpyn, naarheid, slapeloosheid, verlies van eetlus, gewigstoename, pyn, pyn en moegheid is nie ongewoon as iemand deur 'n breuk gaan nie.
Stap 2. Laat dit uit
As u u emosies in die wiele ry, kan u die pyn verleng. Dit is die tyd om uit te reik na vriende en familielede wat goeie luisteraars is. Of as u nie veel praat nie, kan u u gedagtes in 'n joernaal of blog deel.
- Praat met iemand wat jy vertrou. Draai na jou ma, jou ouma, jou tante, selfs jou neef of beste vriend. Deur jou gevoelens te deel en te weet dat iemand anders verstaan waardeur jy gaan, kan die las van jou hartseer verlig word.
- Hou 'n denkbeeldige gesprek met u eks. Een studie het getoon dat mense wat denkbeeldige gesprekke gevoer het en dan van hul maat afskeid geneem het, meer verligting van hartseer gehad het as diegene wat dit nie gedoen het nie.
- Skryf 'n brief aan u eks-maar moenie dit stuur nie. Plaas die gedagtes en gevoelens op papier eerder as om te vroetel oor wat jy moes gesê het en wat jy nou sou sê as jy jou eks raakloop. Moenie bekommerd wees dat u vreeslik samehangend is nie, en goeie grammatika en spelling tel beslis nie hier nie. Die idee is om woede, hartseer, wrok en ander emosies uit u stelsel en op papier te haal.
Stap 3. Vervloek as jy wil
Dit blyk dat die gebruik van slegte taal u kan baat deur u pyn te verminder. 'N Studie wat in NeuroReport gepubliseer is, toon 'n verband tussen vloek en pynvermindering.
Stap 4. Tik op u geestelike kant
Ongeag watter vorm dit ook al mag aanneem, deur na 'n geestelike praktyk te gaan, kan u vrede vind te midde van die onrus wat veroorsaak word deur 'n breuk.
- In 'n verdrietstudie wat in die British Medical Journal gerapporteer is, het navorsers bevind dat mense met sterk geestelike oortuigings hartseer vinniger en meer volledig oplos as diegene sonder oortuigings.
- Probeer meditasie. Elke groot wêreldgodsdiens het 'n vorm van kontemplatiewe praktyk met 'n meditatiewe komponent, dus kies die een wat die beste by u pas. Dit sluit joga, Tai chi, gebed, Qigong en transendentale meditasie in om maar net 'n paar te noem.
Stap 5. Raadpleeg 'n professionele persoon as u nie emosioneel kan herstel nie
Vroue wat 16 weke ná 'n breuk nie 'n verhouding ondergaan het nie, het die breinaktiwiteit verminder in die streke wat verband hou met emosie, motivering en aandag. Met ander woorde, hul brein het fisies verander, wat die onvermoë om te konsentreer en op te staan verduidelik. Moenie jouself so lank laat gaan sonder ingryping nie.
Metode 3 van 3: Gaan aan
Stap 1. Spandeer tyd saam met vriende
U vriende sal daar wees, ongeag die status van u verhouding, en dit is goed om tyd te neem om hulle te waardeer en weer in verbinding te tree. Maak 'n plan om middagete te eet, na 'n klub te gaan, na die winkelsentrum te gaan-wat u ook al geniet.
Stap 2. Skep 'n opbouende snitlys
As jy na musiek luister, laat jou brein dopamien vrystel-'n chemiese middel wat goed voel. Stel 'n snitlys saam met liedjies wat u inspireer, wat u laat glimlag en laat opstaan en dans.
-
Kies liedjies met 'n boodskap van bemagtiging. Cosmopolitan Magazine het hierdie liedjies op 'n lys liedjies gelys wat u kan help om 'n breuk te oorkom.
- 'Sedert U weg is', het Kelly Clarkson gesê
- "Vergeet jou," Cee Lo Green
- 'Enkellopende dames', Beyonce
- "So What," Pink
- 'Sterker', Brittany Spears
- Sing dit hard, sing dit trots. Sing 'n ekstra hoop energie en positiwiteit saam met u musiek. As jou eks jou ooit vertel het dat jy nie kan sing nie, sing harder! en probeer om nie liedjies te sing wat jou aan liefde herinner nie.
Stap 3. Neem 'n troeteldier aan
Die voordele van eienaarskap van troeteldiere is goed gedokumenteer. As u 'n harige vriend het om te sorg, verhoog u die gevoel van welstand, verminder u eensaamheid, verminder pyn, verbeter u liggaamlike fiksheid, verhoog u selfbeeld en kan u depressie bekamp.
- Om 'n hond te stap is 'n goeie manier om te oefen en nuwe mense te ontmoet. Deur nuwe vriendskappe met ander honde -eienaars te skep, kan u u sosiale kring verhoog en u ondersteuningstelsel versterk.
- Troeteldiere bied onvoorwaardelike liefde. U sal nie so baie stres oor die vind van die man wat u so 'n absolute liefde sal gee as u dit reeds van u viervoetige vriend ontvang nie.
Stap 4. Kom in vorm
As u te veel moeite gehad het om na die gimnasium te gaan of u planne vir die marathonopleiding te laat wag, is dit nou die tyd om terug te keer. Net soos musiek, gee oefening ook lekker chemikalieë in die brein vry, sodat u nie net goed sal lyk nie, maar ook beter sal voel.
- Oefening kan u slaap verbeter, u energie verhoog en u selfvertroue versterk-gebiede in u lewe wat moontlik 'n knou gekry het ná u uitbreek.
- As u na u uitbreek u begeerte na troosvoedsel te veel gegee het, het u moontlik 'n pond of twee opgetel. Oefening kan u help om die ekstra gewig af te neem.
Stap 5. Spandeer tyd aan u voorkoms
U hoef nie 'n volledige make-up te maak nie (alhoewel u kon), maar as u op u beste lyk, sal u beter voel en u aantrekliker maak vir die teenoorgestelde geslag.
- Blaai deur modetydskrifte en webwerwe vir inspirasie vir 'n nuwe voorkoms. Dit is nie net u wat 'n verandering wil hê nadat u met 'n kêrel afskeid geneem het nie; u sal baie bekende "voor" en "na" foto's sien wat die make-up na 'n breuk beskryf.
- Oorweeg 'n klein verandering, soos om hoogtepunte te kry of oor te skakel na 'n nuwe kleur lipglans. 'N Fris voorkoms help om jou nuwe, nuwe benadering tot jou lewe te ondersteun, en as hy/sy jou met jou nuwe voorkoms weggooi, sal jy hom wys wat hy nie kan hê nie.
Stap 6. Bly oop vir nuwe moontlikhede
U is moontlik nog nie gereed om op datum te kom nie, maar dit beteken nie dat u ouens heeltemal moet vermy nie. Gaan êrens heen waar u kan flirt, of ten minste die mooiste van die ander geslag kan bereik.
- Maak oogkontak en glimlag as jy iemand sien waarna jy aangetrokke is. Onthou, 'n koppie koffie of 'n gesprek is nie 'n verbintenis nie.
- As u iemand ontmoet wat u wil, moet u nie die afslag op u afbreek gee nie, maar ook 'n lys van die foute en tekortkominge van u eks. 'N Potensiële nuwe ou wil nie so gou van die ou hoor nie en beslis nie negatief nie. Om sleg te praat oor jou eks is 'n afslag.
Video - Deur hierdie diens te gebruik, kan sommige inligting met YouTube gedeel word
Wenke
- Aanvaar dat dit goed is om te huil en dat alles met 'n rede gebeur. Net 'n tree nader om die een te vind waarna u gesoek het.
- Kry 'n nuwe klerekas! Dit lyk na 'n klein dingetjie, maar as u 'n nuwe klerekas kry, kan u gelukkiger voel en meer selfversekerd voel.
- Doen dinge wat jy geniet om van hom af te dink. Voordat jy dit weet, geniet jy dit baie en dink jy nie eers aan hom nie!
- Gaan na die spa en kry 'n massage of 'n gesig om u te help ontspan.
- Telkens as u aan hom dink, neem die telefoon en bel 'n vriend om u gedagtes te herlei.
- Selfs as u nog steeds hartseer is, laat u glimlag, al is dit nie heeltemal eg nie. Wetenskap bewys dat glimlag self jou werklik kan laat glimlag. Dus, selfs al is u nie gelukkig nie, kan u uself altyd laat wees!
- U kan tuis bly en huil en dink oor wat oor en oor gebeur het, maar uiteindelik sal u moet aanvaar dat die lewe moet aangaan.
- Probeer 'n perfekte ou vir u vind waarmee u gemaklik is.
Waarskuwings
- Moenie toelaat dat woede en hartseer oor u emosies en gevoelens kom nie. Jy sal vriende verloor en jy wil nie hê dit moet gebeur nie.
- Moenie deur die skool gaan nie, vertel dit vir almal. Moenie sê dat jy hartseer is op jou Myspace of Facebook nie, maar moenie sê dat jy tevrede en gelukkig is nie, jy wil nie hê dat hy moet dink dat jy nooit omgee nie, ouens het nog steeds gevoelens. met hom.
