Empatie is een van die belangrikste sosiale vaardighede wat u kan hê. Om ander te begryp en besorgd te wees, help om brûe te bou, konflikte op te los en jou interpersoonlike verhoudings te verdiep. U word versoek om volwassenes empatie te leer tydens opleidingseminare, konflikoplossingsessies of geestelike/godsdienstige werkswinkels. As dit gebeur, begin deur aktiewe luistervaardighede saam met hulle te speel en wys hulle hoe om beter in te skakel op ander rondom hulle. U kan ander ook leer om empaties te wees deur self empatie te beoefen, dus neem tyd om oplettend te wees en medelye met ander te toon.
Stappe
Metode 1 van 3: Rolspel
Stap 1. Oefen om te luister sonder om te onderbreek
As 'n persoon haastig is om te reageer of hul eie opinies te deel, staan hy in die pad van empatie. Hou bespotlike gesprekke waarin een persoon praat terwyl die ander persoon dit heeltemal hoor.
- Moedig die luisteraar aan om na die spreker te kyk en oogkontak te maak.
- Die luisteraar moet sy bes probeer om te verstaan wat die ander persoon sê, en nie net na die antwoord luister nie.
Stap 2. Omskryf wat ander sê om begrip te verifieer
Diegene wat empatie leer, het terugvoer nodig om te bepaal of hulle ander se boodskappe tydens kommunikasie verstaan. Deur te sê wat die persoon op 'n ander manier vir hulle gesê het, help hulle om te kyk of hulle die regte boodskap gekry het.
- Parafrasering klink miskien soos volg: 'Uit wat ek hoor, lyk u baie geskok en ontsteld oor die resultate van u doktorale eksamen. Is dit reg?"
- As die boodskap nie korrek ontvang is nie, kan die spreker dit weer probeer oordra sodat die luisteraar kan verstaan.
- Parafrasering kan ook in praktyksituasies geleer word om hulle te help om selfversekerd te voel in werklike gesprekke.
Stap 3. Werk agteruit om ander se nie -verbale en verbale aanwysings te lees
Om te identifiseer wat iemand voel, kan op die oomblik uitdagend wees. Om die vaardigheid op te bou, begin by die einde: met die emosie wat u dink die persoon gevoel het. Besin dan en ontleed ander besonderhede, soos gesigsuitdrukkings, lyftaal, stemtoon en die werklike woorde wat gesê is.
- Byvoorbeeld, as 'n vrou raai dat haar man kwaad is, kan sy agteruit werk en onthou dat sy arms gekruis is, dat hy loop, 'n bespotting op sy gesig het en dat sy toespraak te sarkasties was.
- Deur hierdie besonderhede op te let, kan sy toekomstige nie -verbale en verbale leidrade makliker lees.
Stap 4. Stel jou voor dat jy in die skoene van ander trap
Help volwassenes om empatie te leer deur verskillende scenario's af te breek en na te dink oor die ervarings van die betrokkenes. Dit kan die beste werk deur tonele uit gewilde films of TV -reekse te gebruik.
Byvoorbeeld, 'n toneel uit 'n film kan uitbeeld hoe twee vriende baklei. Laat twee mense die toneel rol speel en bespreek wat elke karakter moontlik gedink en gevoel het, en watter leidrade u help om dit uit te vind
Stap 5. Oefen meditasie met liefdevolle goedhartigheid
Laat almal begin deur 5 of 10 minute lank diep asem te haal en goeie vibes oor hulself te genereer. Dit kan insluit die herhaaldelik herhaalde bevestigings, soos 'Ek is waardig', of bloot 'n warm drukkie voorstel.
- In daaropvolgende meditasiesessies kan hulle begin fokus op 'n vriend of familielid. Straal positiewe gedagtes uit vir die een persoon vir die volledige oefening-net vir ongeveer 10 minute.
- Nadat hulle 'n paar sessies op geliefdes gefokus het, kan hulle voortgaan om goeie vibes uit te straal na 'n virtuele vreemdeling, soos die lekker barista by Starbucks of iemand van wie hulle in die nuus gehoor het.
- Liefdevolle goedhartigheid help om kontak te maak met die dieper menslike kant van jouself en ander, en verhoog die vermoë van 'n persoon om empatie te voel.
Metode 2 van 3: Verbindings maak
Stap 1. Raak nuuskierig oor vreemdelinge
Beplan 'n uitstappie waar almal gaan sit by koffiewinkels, kafees of parkeerbanke en bloot die verbygangers dophou. Laat hulle stories in hul kop opmaak oor wat die mense moontlik doen, dink of voel.
- As mense werklik vasgevang is in hul eie klein wêrelde, is hul vermoë tot empatie beperk. As hulle hul fokus uitbrei na die algemene wêreld (insluitend vreemdelinge), word hulle meer in staat om diep gevoelens vir ander te hê.
- As dit nie vanselfsprekend is om eenvoudige verhale oor die lewens van vreemdelinge te vind nie, moedig hulle aan om lyftaal, kleredrag of aksies te gebruik om die verhale te help bou. Hulle kan ook gebruik maak van verhale wat hulle ken, soos in films of boeke, as 'n grondslag vir wat hulle dink vreemdelinge doen.
Stap 2. Sien gemeenskaplikhede raak
Verskille skei, terwyl ooreenkomste mense bymekaar bring. Praat met ander oor die verskillende mense in hul lewens-almal, van die onderwysers van hul kinders tot die posbode. Maak 'n lys van die dinge wat hulle met hierdie mense gemeen het.
- Stel voor dat hulle begin met die groter, meer voor die hand liggende dinge wat verbindings kan bewerkstellig as hulle probleme ondervind. 'N Ma kan byvoorbeeld dieselfde kleur as die onderwyser van haar kind hê. 'N Buurman kan moontlik dieselfde sportspan as die posman gebruik.
- As u oefen om meer deur groter items te verbind, kan u uiteindelik na kleiner, meer persoonlike dinge beweeg.
Stap 3. Gebruik aandag tydens daaglikse aktiwiteite
Moedig diegene aan wat u leer om bedag te wees op alles wat hulle vir 'n dag doen, veral hoe ander hulle daaglikse aktiwiteite kan inwerk. Om in aanraking te kom met die menslike kant van basiese aktiwiteite, kan hulle help om sterker bande met ander te bou.
Byvoorbeeld, terwyl hulle hul oggendtee drink, dink hulle moontlik aan die boere en werkers wat die blare geoes het. Terwyl hulle ry, kan hulle die werktuigkundige oorweeg wat hul motor verstel het of die persoon wat dit gewas het
Stap 4. Lees fiksie om kontak te maak met ander se ervarings
Deur onderdompel te word in fiktiewe verhale, word bewys dat dit die mens se vermoë om ander se ervarings te verstaan en daarmee verband hou, verhoog. Daag almal uit om verlore te raak in 'n fiktiewe verhaal en maak regtig kontak met die lewens van die karakters.
Stap 5. Vrywilliger as vrywilliger
Inspireer diegene wat u leer om positief op te tree in hul plaaslike gemeenskappe. Stel 'n paar van die volgende vrywilligersgeleenthede voor aan die volwassenes met wie u werk: bedien in 'n sopkombuis, bestee tyd aan 'n belangrike liefdadigheidsorganisasie of lees vir kinders in gevaar in die biblioteek.
Deur saam te werk en ander uit verskillende agtergronde te help, kan mense die gedeelde menslikheid sien in ander wat op die oog af anders lyk. As gevolg hiervan kweek dit sterker empatie vir mense in die algemeen
Metode 3 van 3: Gebruik empatie in u eie lewe
Stap 1. Gee mense u volle aandag
Afleiding is een van die mees algemene struikelblokke vir effektiewe empatie, dus verwyder dit waar moontlik. Maak jou foon stil, skakel die TV af, sit die tydskrif neer en raak werklik betrokke by die persoon met wie jy praat.
Afleiding is egter nie net selfone en TV nie. U kan ook geestelik of fisies afgelei word, soos wanneer u bekommerd of honger is. Gee aandag aan u behoeftes voordat u met 'n gesprek begin, sodat u ten volle by ander kan wees
Stap 2. Deel jou emosies wanneer jy met ander in verbinding tree
Om kwesbaar te wees met jou eie gedagtes en gevoelens, is 'n oproep waarmee ander empatie kan uitoefen. As u met ander praat, probeer om gevoelswoorde te gebruik. Dit help hulle om u emosionele toestand in te lig.
U kan byvoorbeeld sê: 'Ek was geskok oor die nuus van die ongeluk' of 'ek is kwaad dat u nie eers met my geraadpleeg het nie'
Stap 3. Reageer gepas op die bekommernisse van ander
Het iemand om jou empatie nodig? As dit die geval is, gebruik 'n oop lyftaal wat 'n verbinding skep, af en toe oogkontak maak en u stem sagter maak.
- As jy 'n diep verhouding met die persoon het, kan jy sy hand vashou, sy rug streel of hom omhels. Maak net seker dat u bewus is van die ander persoon se persoonlike grensbehoeftes voordat u fisiese kontak met hulle probeer maak.
- Soms kry u 'n oproep om empatie teenoor ander uit te spreek, maar weet u nie hoe u dit korrek moet doen nie. As dit gebeur, moet u net by die persoon wees-wees net daar.
Stap 4. Vind spesifieke maniere om hulp te verleen
U kan ander inspireer om empaties te wees deur op te tree wanneer ander dit nodig het. In plaas daarvan om net langs die kantlyn te staan (of van die persoon te verwag om hulp te vra), moet u dink aan handige maniere waarop u hulp kan bied.
