Gesonde lewe 2024, November

Lees Allen Carr se The Easy Way to Stop Smoking kan 'n positiewe ervaring wees as jy jou verhouding met tabak wil beëindig. Die boek, wat deur 'n voormalige kokerroker geskryf is, het in sy 30 jaar op die mark 15 miljoen eksemplare verkoop. Die tegnieke wat Carr voorstel, het vir baie gewerk op soek na hulp om op te hou rook.

U haal elke jaar meer as ses miljoen asemteue. Elkeen van hierdie asemhalings is noodsaaklik om u liggaam te voorsien van die suurstof wat u selle lewendig hou. Deur die algemene skadelike stowwe wat baie mense daagliks asemhaal, te ken, sowel as die aktiwiteite wat longgesondheid bevorder, kan u u longe vandag beter versorg!

Dit is nie altyd 'n maklike taak om iemand te oorreed om op te hou rook nie. Dit is moontlik dat u roker probeer ophou het, maar dit misluk. Dit is moontlik dat hulle wil ophou, maar nie oor die nodige gereedskap of ondersteuning beskik nie.

Baie sosiale rokers dink miskien dat hulle nie verslaaf is nie, maar talle studies toon dat hierdie individue eintlik dieselfde begeerte onderdruk as wat kettingrokers ervaar. Baie kenners waarsku dat sosiale rook uiteindelik tot gereelde rook sal lei as dit op die langtermyn aangehou word - sommige mense is eintlik reeds verslaaf na die eerste sigaret.

'N Waterpyp is 'n spesiale pyp wat gebruik word om tabak te rook. Alhoewel die tabak anders gerook word as sigarette, is 'n waterpyp nie veiliger as 'n sigaret nie. Rook uit 'n waterpyp kan die roker eintlik meer tabakrook inasem, aangesien waterpyproeksessies tot 'n uur duur.

Baie mense verbruik dagga vir mediese en ontspanningsdoeleindes. Alhoewel marihuana 'n baie laer verslawingskoers het as ander middels, soos kokaïen, kan 'pot' mettertyd die senuweestelsel te veel stimuleer en tot afhanklikheid van die middel lei.

Rook het verskeie newe -effekte vir u gesondheid, en dit is geen geheim dat elke stok wat u blaas, ook u jeugdige voorkoms negatief beïnvloed nie, soos om rokerslyne vir een te laat groei. In werklikheid vorm rokerslyne nie uitsluitlik as gevolg van gewone rook nie.

Om op te hou rook koue kalkoen is 'n uitdaging wat groot toewyding en deursettingsvermoë verg. As u alleen wil ophou rook, moet u geestelik sterk bly, besig en aktief bly en op gepaste reaksies reageer op enige terugval. As u wil weet hoe om op te hou om koue kalkoen te rook, volg hierdie stappe.

Nikotiengebruik, insluitend rook, rooklose tabak en ingeasemde e-sigarette, is een van die belangrikste oorsake van gesondheidsverwante afwykings en siektes. Rook/nikotienstaking is 'n voorkomende maatreël om die las van die siekte te verminder, asook om kanker, longsiektes, hartsiektes, vaskulêre komplikasies, beroerte en talle ander gesondheidskomplikasies te voorkom.

Niemand wil donker kolle op hul lyf hê nie, veral nie hul gesig nie. Gewoonlik word donker kolle veroorsaak deur blootstelling aan die son, 'n toestand wat bekend staan as hiperpigmentasie. Maar soms, veral tydens swangerskap, kan hormone donker vel of kolle op u vel veroorsaak, wat melasma genoem word.

Mikrodermabrasie is nie 'n besonder indringende prosedure nie, maar u vel is waarskynlik sensitief na die prosedure. Baba jou vel 'n bietjie na mikrodermabrasie om dit te help genees en op sy beste te lyk. Vermy dinge wat dit kan irriteer, fokus op maniere om u vel te kalmeer, en moenie huiwer om mediese hulp te soek as u nie heeltemal genees nie.

Bruin velvlekke, ook genoem ouderdomsvlekke, lewervlekke of sonvlekke, kom baie algemeen voor by mense ouer as 50 jaar. Gelukkig is dit nie skadelik nie en ontwikkel dit omdat die son veroorsaak dat u velselle te veel pigment produseer. Dit is nog steeds goed as u van hulle ontslae wil raak.

Donker kolle rondom die mond kan om verskillende redes voorkom. Dit kan irriterend wees, maar gelukkig is dit dikwels moontlik om van hulle ontslae te raak. Sodra u die rede vir die donker kolle gediagnoseer het, kan u die regte behandeling vir u kies!

Gebarste, droë of seer lippe kom algemeen voor in droë, koue weer. Chronies gebarste lippe kan 'n simptoom van 'n ernstiger siekte wees, maar gebarste lippe kan gewoonlik behandel word met tuisremiddels. Sien stap 1 en verder om te leer hoe om u lippe weer sag en soepel te maak.

Aloe vera gel word wyd gebruik om brandwonde en ander veltoestande te behandel, alhoewel die bewyse vir die doeltreffendheid daarvan beskeie is en meer navorsing gedoen moet word. Maar as u aloe vera gebruik, sal die koop van al die salf 'n bydrae maak, en die aalwyn self kan verdun word of 'n bykomende bymiddels hê wat dit onvanpas vir u behoeftes kan maak.

As u seer voel as u oefen, kan 'n skuimroller op u bene help om hulle te masseer en u spiere te verslap. Skuimrol, of self-myofasiale vrystelling, is die proses om self stywe spiere te masseer en kan help met spierherstel. Om skuimrol effektief te wees, moet u seker maak dat u sekere spiere in u bene rig.

Vitamien D is 'n vitamien wat natuurlik in sommige voedselsoorte voorkom en is ook as aanvulling beskikbaar, maar die belangrikste bron van vitamien D is wanneer sonlig die vel selle tref. Alhoewel dit moeilik is om vitamien D uit voedsel te kry, is daar 'n paar maniere om meer vitamien D in u dieet in te sluit.

Kalsium kan ons help om sterk bene en gesonde tande te bou. Dit is nooit te laat om meer kalsium te eet om u gesondheid te verbeter nie, en u kan selfs nuwe kosse vind wat u geniet! As u onseker is oor hoeveel kalsium u benodig of bekommerd is of u genoeg kry, raadpleeg 'n dokter.

Vitamien D is belangrik om u algemene gesondheid te handhaaf, en dit is noodsaaklik vir gesonde veroudering. Die aanbevole daaglikse hoeveelheid vitamien D is 600 IE vir die ouderdomme van 1-70 jaar, dan styg dit tot 800 IE. Alhoewel te veel vitamien D te giftig is, is vitamien D -tekorte algemeen, daarom wil u vinnig u vitamien D -vlakke verhoog.

Baie vitamiene en voedingstowwe is nodig vir 'n gesonde lewe, maar u kry moontlik nie genoeg daarvan nie. Dit is moeilik genoeg om te besluit of u vitamienaanvullings nodig het, en gegewe die groot hoeveelheid handelsmerke en produkte, kan die keuse van die regte aanvulling u verwarrend maak.

As u gediagnoseer is met 'n vitamien D -tekort, is daar eenvoudige stappe wat u kan neem om dit te oorkom. Om ligte gevalle te behandel, vra u dokter om 'n daaglikse of weeklikse vitamien D -aanvulling aan te beveel teen 'n dosis wat pas by u spesifieke toestand.

Vitamien D word deur u liggaam geproduseer as u vel aan sonlig blootgestel word, en dit word natuurlik ook in 'n paar voedsel aangetref. Vitamien D is belangrik omdat dit u liggaam help om kalsium te verwerk en beengroei aan te moedig. Dit help ook om u immuunstelsel te reguleer, wat u liggaam help om infeksies en siektes af te weer.

Vitamien D is 'n vetoplosbare vitamien wat deur die liggaam geproduseer word in reaksie op sonlig. Dit help met die opname van kalsium en help om fosfaatvlakke te reguleer. Vitamien D -tekort hou verband met ernstige gesondheidsprobleme by beide kinders en volwassenes, soos beenswakheid, onreëlmatige groei en immuungebreke;

Daar is twee hoof maniere om vitamien D te verkry: die een is deur u dieet en die ander deur blootstelling aan sonlig. Vir die meeste mense lei 'n kombinasie van dieetmaatreëls en tyd in die son tot voldoende vitamien D -opname; As u egter 'n mediese toestand het (of ander beperkings soos dieetbeperkings en/of in 'n klimaat met baie min son), kan u dokter bloedtoetse doen om u vitamien D -vlakke te bepaal.

Alhoewel u vitamien D uit sommige kosse en in aanvullings kan kry, is die belangrikste bron van vitamien D blootstelling aan sonlig. Hierdie vitamien help u liggaam om kalsium op te neem en laat u immuunstelsel behoorlik funksioneer. Lae vlakke van vitamien D kan u risiko vir outo -immuun siektes en sekere kankers, diabetes, hoë bloeddruk en ander mediese toestande verhoog.

As u deur 'n doring gepik is en dit in u vel vassteek, is daar verskillende truuks wat u tuis kan probeer om dit uit die weg te ruim. Die sleutel is om seker te maak dat alles gesteriliseer word en dat u nie te veel rondgrawe nie-u wil nie 'n infeksie veroorsaak nie en dinge vererger.

As die lewe suurlemoene gee, maak limonade. Hierdie gewilde gesegde raai u basies aan om die beste uit die negatiewe situasies in die lewe te maak. As u iets suur kry, soos 'n suurlemoen, probeer u bes om die dieper soetheid te vind. Hierdie aanhaling kan egter baie makliker gesê as gedaan wees.

Frustrasie en teleurstelling is onvermydelik, maar jy hoef nie toe te laat dat dit jou bui verwoes nie. Met 'n paar gedragsveranderings kan u u lewenservaring verander. Deur te fokus op goed wees of goed te doen, voel jy goed. Geluk is 'n keuse.

Introversie is 'n noodsaaklike sosiale temperament wat solo -refleksie en eensaamheid by sosialisering bevoordeel. Eenvoudiger gestel, introverte is gefokus na binne, terwyl ekstroverte na buite gerig is. As u wil leer of u 'n introvert is of nie, en hoe u 'n gemaklike, reflekterende atmosfeer vir u kan kweek, kan u leer om meer tyd alleen deur te bring en produktief te wees met u eie fakulteite.

Of jy nou op skool is of 'n werkende volwassene, jy voel waarskynlik dat die lewe af en toe by jou verbystorm. In u daaglikse lewe is dit maklik om u aandag af te lei van gedagtes oor wat u na die werk/skool moet doen, planne vir die naweek en boodskappe wat u moet doen.

Ons lewens is natuurlik siklies en herhalend in siklusse van geboorte, seisoene en dood; en kultureel volgens skedules en roetines wat ons opstel om ons dae te help organiseer. Soms kan die oortolligheid van die lewe die opwinding uit die daaglikse lewe verwyder en gevoelens van verveling of selfs ligte depressie veroorsaak.

Vir baie van ons is dit 'n moeilike taak om die lewe te geniet. Baie mense maak staat op eksterne faktore om hulle gelukkig te maak, maar uiteindelik moet die verandering van binne kom. Deur vir jouself te sorg en die manier waarop jy dink en optree, te verander terwyl jy deur die lewe beweeg, kan jy jou plesier verhoog.

Om jou lewe te verryk, beteken dat jy jou lewe so vervullend, betekenisvol en vol vreugde moontlik maak. 'N Mens kan deur die lewe gaan sonder om ooit die wêreld te verken, moeilike vrae te stel of risiko's te neem-maar lewe dit regtig? Daar is geen truuk om jou lewe te verryk nie, want daar is baie maniere waarop jy nuwe ervarings kan beleef.

Is u ongelukkig omdat ander u etiketteer, u weglaat of u neersit? Hou vas - jy hoef nie ellendig te wees oor wat ander mense sê of doen nie. Met deursettingsvermoë kan u gelukvaardighede ontwikkel wat u sal help om gelukkig te bly, ongeag die probleme wat u in die lewe kom.

Baie mense vind dit moeilik om op hulleself te vertrou as 'n bron van geluk. Dit is moontlik om geluk in jouself te vind. Daar is verskillende maniere waarop u dit kan benader en baie tegnieke wat u kan gebruik om u gevoelens van innerlike geluk te verhoog.

U kry net een lewe, daarom is dit belangrik om dit ten beste te benut. Dit beteken egter nie altyd dat dit maklik is nie. Soms verg 'n doelbewuste poging om gelukkig te wees met jou lewe om na die blink kant te kyk. Gelukkig is daar baie dinge waarmee u u vooruitsig kan verbeter, ongeag u omstandighede.

Baie geluk met die doelwit om 'n gesonder dieet te eet! Om die werk makliker te maak en meer waarskynlik te slaag, neem die tyd om beplanning te doen. Werk saam met 'n geregistreerde dieetkundige en dokter om u huidige dieet te evalueer en u nuwe dieet te maak.

Jou geestesgesondheid en emosionele welstand is belangrike aspekte van jou algemene gesondheid. Trouens, dit is net so belangrik as u fisiese gesondheid. Jou geestesgesondheid kan beïnvloed word deur mediese toestande soos depressie. Omgewingsfaktore, soos u werk, het ook 'n impak.

Die meeste mense erken hartseer as 'n probleem of negatiewe emosie. Droewige mense probeer dikwels hartseer ignoreer of bedek, maar hartseer is 'n normale emosionele reaksie op moeilike gebeurtenisse in die lewe. Alhoewel dit 'n natuurlike gevoel is, moet u leer om u hartseer te laat vaar.

U kan nie 'n verleentheid of 'n oulike barista uit u gedagtes kry nie. Hierdie soort gedagtes kom algemeen voor, maar as dit te veel aandag aftrek, is daar stappe wat u kan neem om van ongewenste gedagtes ontslae te raak. Begin deur u volle aandag aan hierdie artikel te gee.