Gesonde lewe 2024, November

As jy in 'n slegte bui is, kan jy voel dat jy nooit daaruit sal kom nie. Gelukkig het u gedagtes baie beheer oor u bui. Trouens, hulle het soveel mag oor u bui dat dit selfs die manier waarop u fisies voel, kan beïnvloed. Jou brein verwerk tussen 50, 000 en 60, 000 gedagtes per dag.

Almal word van tyd tot tyd hartseer. Om iemand op te beur, gaan daaroor om die tyd te neem om na hom te luister, empatie te hê met wat hy deurmaak en om hulle te help om 'n bietjie perspektief te kry. As u wil weet hoe om iemand op te beur, is hier 'n paar maklike stappe om u te help om op die pad na genesing en uiteindelik geluk te begin.

U kan net sowel weet dat die verlede nie iets is om oor bekommerd te wees nie. Buiten hierdie feit, durf baie mense nie eens uit die verlede kom en in die hede leef nie, maar kies eerder vir en leef net herhaaldelik oor wat in die verlede verkeerd gegaan het.

Dit lyk asof kinders die lewe baie meer geniet as volwassenes, maar dit beteken nie dat alles pret en speletjies is nie. Kinders kan soms hartseer raak, en as ouer of voog is dit u taak om uit te vind wat fout is en u kind beter te laat voel.

Depressie put jou energie uit, vermoei jou en laat jou uitgeput. Hoe kan u 'n skoon leefruimte behou as u elke dag uit die bed opstaan? Hier is wenke om te veel rommel weg te hou, sodat u huis sanitêr en veilig is. Stappe Stap 1. Kry hulp vir u depressie as u dit nog nie gedoen het nie Terapie en/of medikasie kan u help om chemiese wanbalanse in u brein reg te stel en wenke en idees vir lewenstylveranderinge (van beter eet tot 'n laer stres) wat u depressie kan bek

Depressie kan die manier waarop jy na die lewe kyk, regtig verander. U het moontlik verhoudings, werk, rigting, stokperdjies, u gesondheid, drome en doelwitte en u selfvertroue verloor. Na 'n depressiewe episode kan u u lewe terugkry deur: haalbare doelwitte te stel, u positiewe sosiale verhoudings te verhoog, u fisiese gesondheid te behou en op 'n gesonde manier te werk.

As u aan depressie ly, is u nie alleen nie. Ongeveer 19 miljoen mense per jaar in die Verenigde State alleen ly aan depressie. Depressie kan baie moeilik wees om te hanteer, veral as u alleen en geïsoleer voel. Dit is nie net wenslik om sosiale ondersteuning te kry nie, maar dit kan ook 'n werklike impak op u herstelproses hê.

As u gepla word deur gevoelens van waardeloosheid, hartseer en gebrek aan hoop, kan u aan depressie ly. Depressie is anders as om in 'n slegte bui te wees of 'n slegte week te hê - dit is 'n aftakelende toestand wat jou kan verhinder om jou lewe te geniet.

Dit is baie moeilik om depressie te hanteer, en dit kan selfs erger voel as u dit self ondergaan. Om iemand te vertel wat jy ervaar, kan jou help om beter te voel. U is moontlik senuweeagtig, dus begin deur 'n vertroude persoon te kies om dit te vertel.

Dit kan vir baie mense moeilik wees om te slaap, en dit kan selfs moeiliker wees vir mense met depressie of chroniese spanning. Daar is getoon dat depressie en slapeloosheid dikwels hand aan hand gaan. Tog het studies getoon dat verbeterde slaap ook u bui kan verbeter.

Bewaar die liefde wat u ontvang bo alles. Dit sal oorleef lank nadat u goud en u goeie gesondheid verdwyn het. - Og Mandino As dit moeilik is om liefde te ontvang uit vrees vir die gevolg dat u u verdediging in die steek laat, kan dit wees dat u wegkruip agter sinisme, trots of te emosioneel sterk wil bly, sodat u nie die moontlike seer hoef te hanteer nie.

Wil jy meer liefdevol wees? Dit is maklik! Positief bly en deelneem aan gesonde kommunikasie is die sleutel tot meer liefde. Druk u innerlike, kritiese stem uit en gee meer aandag aan die goeie dinge en mense in u lewe, en u sal binnekort 'n gelukkiger en liefdevoller lewe lei.

Om jouself oop te stel vir ander mense, te leer om kwesbaar te wees, en om jouself te bekragtig eerder as om validering te soek, is alles die belangrikste komponente om die liefde van ander mense te lok. Dit is nie iets wat oornag gaan gebeur nie, maar hoe meer u oefen om uself te aanvaar en lief te hê en ander mense lief te hê, hoe meer mense sal u waarskynlik liefhê!

Soms voel dit of ouens en meisies verskillende tale praat oor liefde. As u dink dat die spesiale meisie in u lewe nie die boodskap kry dat u van haar hou nie, moet u ekstra moeite doen om haar te wys hoe u voel. Dit gaan alles daaroor om 'n balans te vind tussen liefde en liefde te gee en haar individualiteit te aanvaar.

Voel jy nie lief nie? Dit kan 'n rou, hol gevoel wees om te dink dat niemand jou in die lewe liefhet nie. U weet egter miskien nie hoe lief u werklik is as gevolg van verkeerde kommunikasie of misverstand nie. Baie keer voel ons nie geliefd nie, want ons het ons afgesluit van die vermoë om geliefd te voel.

Die gevoel dat daar agter jou rug gelag word, is 'n algemene en dikwels ontstellende fobie. U hoef egter nie neerslagtig te wees oor uself as ander u bedrieglik teëhou nie. Kyk krities na die situasie, en as u voel dat ander u bespot, neem aksie om u selfvertroue te versterk en hierdie negatiewe invloede uit u lewe te verwyder.

Multitasking, daaglikse eise en konstante afleiding van die lewe wat voortdurende beweging vereis, is waarskynlik die redes waarom u dit dikwels moeilik vind om vir 'n lang tyd stil te bly. Of dit nou 'n verkorte aandagspan is of die behoefte om 'n hoë aktiwiteitsvlak in 'n vinnige omgewing te handhaaf, die onvermoë om steeds te wees, het vir u 'n uitdaging geword.

Refleksie help u om te bepaal waar u vandaan kom en waarheen u op pad is. U kan op baie maniere oor die lewe nadink. Deur op 'n geheue baan te stap, kan u in kontak kom met wie u was en hierdie inligting toelaat om u te verbeter. Dan kan u daaglikse en maandelikse refleksiepraktyke skep wat u nader aan positiewe veranderinge in u lewe bring.

As u in 'n gat voel, het u die blues, of het die lewe net 'n bietjie grappigheid nodig, dan is daar niks beter as om dom te wees nie. As u 'n kind is, is dit maklik om te doen wat u wil sonder om bekommerd te wees oor wat iemand anders dink.

Dit voel asof iemand 'n hoed van 3 groottes te klein vir jou op jou kop gesit het en jou gedwing het om dit te dra. Spanningshoofpyn is een van die algemeenste tipes hoofpyn, veral vir volwassenes en ouer tieners. Gewoonlik kan u nekspanningshoofpyne tuis behandel sonder om mediese ingryping nodig te hê.

Om 'n hele dag se werk deur te kom na 'n nag se drink kan 'n ware uitdaging wees. U sal stappe moet doen om u babelas te behandel, aantreklik te lyk en geen vermoedens by die werk te vermy nie. U moet nie die gewoonte hê om die hele nag buite te bly as u soggens moet gaan werk nie, maar as dit gebeur, kan u die dag oorleef.

Soms kan stres jou verras, jou dag verslap en ontspoor. Gelukkig is daar eenvoudige metodes om akute stres te hanteer. Hierdie strategieë kan stresduiwels baie vinnig kalmeer en u toelaat om vorentoe te gaan met u dag. Hierdie tegnieke word gereeld toegepas en kan ook 'n bron wees van stresverligting op lang termyn.

As u hoofpyn ontwikkel voor 'n groot storm of as u vlieg, kan hierdie hoofpyn as gevolg van barometriese druk wees. Alhoewel dit veroorsaak word deur 'n dramatiese verandering in die lugdruk om u, kan u 'n barometriese drukhoofpyn soos ander soorte hoofpyn behandel.

Dit kan rof wees om wakker te word na 'n groot aand van drink, veral as u buikpyn voel. Maar moenie bekommerd wees nie! Giet 'n bietjie kos en drank in u maag, neem 'n medisyne wat vrylik beskikbaar is, en rus. Binnekort is jy weer op die been.

Die ruggraat het 'n lang hol ruimte daarin wat u rugmurg bevat. Spinale hoofpyn kom voor by tot 40 persent van die mense wat 'n ruggraat of spinale narkose ondergaan. Tydens albei prosedures word die membraan rondom die rugmurg gesteek, en as spinale vloeistof deur die klein gaatjie lek, kan u 'n ruggraatpyn ontwikkel.

As daar 'n hoofpyn kom, wil u alles in u vermoë doen om dit te stop. Medikasie doen gewoonlik die truuk, maar om medisyne te neem, is nie iets waaroor u 'n gewoonte moet maak nie-en soms het u dit nie handig nie. Gelukkig het u baie opsies om die hoofpyn te help verdwyn sonder om 'n pil te laat val.

Hoewel hoofpyn 'n relatief algemene toestand is, kan dit ook pynlik en frustrerend wees. Gelukkig kan u natuurlik van die hoofpyn ontslae raak sonder om dwelms te neem of mediese behandeling te soek. As u egter hoofpyn het wat erger word, gereeld voorkom of u daaglikse aktiwiteite belemmer, moet u met u dokter praat oor behandelingsopsies.

Baie mense ervaar hoofpyn, maar as u hoofpyn voel soos druk en teerheid agter u voorkop, oë of wange, het u waarskynlik 'n sinushoofpyn. Sinusse is ruimtes in die bene van jou skedel gevul met lug wat dit suiwer en bevochtig. Jou skedel bevat vier pare sinusse wat ontsteek of oorbelas kan word, wat sinushoofpyn kan veroorsaak.

U dink miskien dat slegs ongeveer 100 mense elke dag hoofpyn kry, maar die realiteit is dat meer as miljoene Amerikaners gereeld aan allerhande hoofpyne ly, en hoofpyn is die belangrikste verskoning vir tyd wat u nie gemis het nie. Die meeste hoofpyne val in een van drie kategorieë:

Het u al opgelet dat u 'n bietjie slaperigheid of slaperigheid in die oggend of in die namiddag ervaar? U koskeuse dra baie keer by tot u gevoel en hoe waaksaam u gedurende u dag is. Sommige kosse gee jou energie en gee jou die hele dag vol energie.

Om in die nag te eet, is 'n slegte gewoonte om in te gaan, want dit laat nie genoeg tyd voor jy gaan slaap om jou kos goed te verteer nie. Eet gedurende die nag kan lei tot 'n oormatige versnapering van gemorskos, en dit kan ook die oorsaak van swak slaap wees.

Gis leef natuurlik in u liggaam, maar te veel daarvan kan tot algemene toestande soos atleetvoet, jeuk, intertrigo en vaginale gisinfeksies lei. As u antibiotika, orale voorbehoedmiddels neem, diabetes het, of as u te veel alkohol drink, het u moontlik 'n hoër konsentrasie gis in u liggaam.

Gewig verloor op enige ouderdom is moeilik, maar namate u liggaam met ouderdom verander, kan dit al hoe moeiliker word. Om 'n gesonde gewig te handhaaf, is egter belangrik vir u algemene welstand op enige ouderdom, veral as u ouer word. As u 'n paar ekstra kilo's dra en dit wil verloor, selfs met uitdagings soos 'n vertraagde metabolisme, kan u 'n verstandige dieet en oefenplan implementeer om u te help om u doelgewig te bereik.

Voedingkundiges is kundiges in voedsel en voeding. 'N Gekwalifiseerde voedingsdeskundige adviseer mense oor wat hulle moet eet om 'n gesonde leefstyl te lei, of hoe om 'n spesifieke gesondheidsverwante doel te bereik. Volgens die Amerikaanse Buro vir Arbeidsstatistiek sal die indiensneming van voedingkundiges na verwagting met 20 persent toeneem van 2010 tot 2020, vinniger as die gemiddelde vir alle beroepe.

Ondervoeding is 'n ernstige gesondheidsprobleem wat individue oor die hele wêreld raak. As u van mening is dat u deur hierdie toestand geraak kan word, probeer voedsame aanpassings aan u dieet met styselagtige korrels, vrugte, groente, proteïene en suiwel.

Ons is almal bekend met die algemene pyne van ouer word. Verswakkende sig, gewrigspyn en verminderde mobiliteit is deel van veroudering. Spysverteringsveranderinge begin gewoonlik op die ouderdom van 60. Maar as u verras is deur spysverteringstelselveranderinge namate u ouer word, is daar goeie nuus.

Mense neem om baie redes 'n half- of totale vegetariese dieet aan. U kan besluit om nie vleis, seekos, suiwel en/of eiers te eet om die gesondheid te verbeter nie; om etiese of godsdienstige redes; om die omgewingsuitwerking wat vee inhou, te verminder;

Vegetariese en veganistiese diëte bestaan al lank. Nie almal kan egter permanent voldoen aan 'n vleislose eetpatroon nie. Dit is moeilik om vleis, pluimvee, eiers en suiwel te beperk. Hulle het 'n groot verskeidenheid kosse en baie mense eet dit baie graag.

Vet is 'n noodsaaklike deel van u dieet omdat die liggaam daarop staatmaak vir baie verskillende funksies, insluitend u breingesondheid, immuunstelselfunksie en spysvertering. Vir 'n volwassene wat 2 000 kalorieë per dag eet, moet hy ongeveer 53 g vet (18 g of minder versadigde vet) eet.

As ons nie die kurwe kan hanteer wat die lewe na ons toe gooi nie, kan dinge redelik chaoties voel en buite ons beheer is. Sou dit nie lekker wees as u met selfvertroue struikelblokke en teëspoed kon trotseer in die wete dat u van enigiets kan terugkom nie?