Iemand in u lewe-miskien 'n onderwyser of 'n selfhelpskrywer-het u moontlik opdrag gegee om 'u geluk te volg'. Maar, wat is saligheid? Dit verwys na die grootste geluk of euforie, die toestand waarin u presies doen wat u moet doen en alles is reg in u wêreld. U kan u eie persoonlike geluk vind deur bewustheid, positiwiteit en openheid in u lewe te stimuleer.
Stappe
Metode 1 van 3: Meer bewus word
Stap 1. Begin 'n meditasieoefening
Meditasie is 'n antieke praktyk wat verband hou met verminderde depressie, angs en pyn. Benewens die verbetering van fisiese en geestelike gesondheid, kan u meer instemme met u innerlike gedagtes en gevoelens met meditasie. Die praktyk kan u help om geluk te vind.
- Meditasie lyk moeilik vir beginners, maar dit kom neer op drie eenvoudige stappe: vind 'n gemaklike sitplek. Fokus op diep asemhaling. Gee aandag aan u asem wanneer dit dwaal.
- Verbeter u meditatiewe toestand deur 'n heilige ruimte te ontwerp net vir u praktyk. Jy kan op 'n kussing sit, 'n kers aansteek of 'n vaas blomme of 'n potplant in die omgewing plaas. Begin deur daagliks ongeveer vyf minute te oefen. Verhoog hierdie tyd stadig totdat u twintig minute op 'n slag kan mediteer.
- Begeleide meditasieopnames, video's en programme kan u help om gefokus te bly tydens u meditasie.
Stap 2. Begin 'n joernaalpraktyk
Neem elke dag tyd om na te dink oor die gebeure van daardie dag. Tydskrifboek kan u help om herhalende denkpatrone op te spoor, soos gebeure of aktiwiteite wat u groot vreugde verskaf. Na 'n tydperk van joernaal, kan u meer bewus word van u geluk.
Neem net vyf tot tien minute om daagliks te dagboek
Stap 3. Doen joga
Joga word gereeld beskou as bewegende meditasie, maar as meditasie te intimiderend is. Met joga kan u 'n diep, betekenisvolle verbinding met u liggaam en gees ontwikkel.
- Boonop bevorder joga ook die aanvaarding van die liggaam, moedig dit aan om te eet en bied dit kardiovaskulêre voordele, wat almal u nader aan u geluk kan bring.
- Of meld u lokaal aan vir 'n klas of kyk na 'n tutoriaal op YouTube. Daar is baie soorte joga, dus probeer 'n paar voordat u na u oefening gaan.
Stap 4. Spandeer tyd in die natuur
Behalwe sy natuurlike skoonheid, kan die buitelewe u ontsnap van die eise van die daaglikse lewe. Tyd spandeer in natuurlike omgewings help met sielkundige herstel, sodat u u probleme kan los en nader aan u geluk kan kom.
- U kan selfs agterkom dat die natuur, behalwe om u gedagtes skoon te maak vir groter bewustheid, ook vir u 'n groot vreugdebron kan wees.
- Spandeer ten minste 30 minute elke dag om buite te wees. U hoef nie na die berge of die wildernis te gaan nie. 'N Groen ruimte in u stad, soos 'n tuin of park, bied ook voordele.
Stap 5. Aktiveer u spiritualiteit
Om jou geluk te vind, gaan oor selfontdekking. Baie mense vind dat geestelike en/of godsdienstige praktyke hulle help om 'n groter begrip te kry van hul lewensdoel en uiteindelik hul geluk. Daar is baie maniere om met u spiritualiteit in aanraking te kom: onder andere die natuur, stilte, meditasie, gebed en musiek.
Hoe jy jou spiritualiteit aktiveer, maak nie saak nie. Wat belangrik is, is dat jy jou gedagtes oopmaak om meer oor jouself en jou bestaan te ontdek
Metode 2 van 3: Word meer positief
Stap 1. Oefen dankbaarheid
Dankbaarheid is 'n daad om die wonderlike dinge in jou lewe te eer. Dit is soos om die heelal te bedank vir wat jy waardeer en die boodskap te stuur "Ja, meer, asseblief!" In plaas daarvan om te dink oor wat u nie hou nie, nooi u meer hiervan in u lewe as u aandag vestig op wat u waardeer.
- Vind u geluk deur dankbaarheid te betuig vir die goeie in u lewe. Skryf elke dag ten minste drie dinge, mense of gebeurtenisse neer waarvoor u dankbaar is.
- Gebruik 'n alarm of 'n app om daagliks dankbaarheidsherinneringe vir u op te stel.
Stap 2. Herskep u gelukkigste oomblikke
As u stadig bewus word van uself, kan u dinge, aktiwiteite, mense of gebeurtenisse wat u veral eufories laat voel, begin raaksien. Laat u hoop goeie dinge groei deur meer en meer van hierdie dinge te doen.
Maak 'n lys van die dinge wat u ongelooflike vreugde verskaf. Doen dit so gereeld as wat jy kan. Byvoorbeeld, jy kan vreugde vind in sing. As dit die geval is, soek 'n manier om byna elke dag te sing
Stap 3. Doen betekenisvolle werk
U sal baie van u lewe daaraan werk, so dit is 'n goeie idee om iets te doen wat u vreugde verskaf. Dit is miskien nie eers u beroep nie, maar 'n by- of passieprojek. As u werk doen wat u voel doelgerig en aangenaam is, is u meer verloof en minder gestres.
As u nog nie werk verrig wat tot u passie spreek nie, moet u uitvind wat dit kan wees. Gaan na 'n beroepsberader, kyk na iemand wat 'n werk het, of lees 'n boek oor 'n bedryf wat u interesseer
Stap 4. Gee terug
Vrywilligerswerk en liefdadigheidswerk kan vir u 'n diep doelgerigtheid meebring. Dit help u ook om verbonde te voel aan u gemeenskap. Dade van onselfsugtigheid soos hierdie is wonderlik vir ander, maar dit baat ook by u. Deur terug te gee, is bewys dat dit die lewensduur verhoog, depressie verlaag, die selfbeeld verhoog en meer geluk veroorsaak.
Soek 'n oorsaak waaruit u geïnspireer voel, en kom agter dit. Bestee 'n paar uur elke week of maand aan gemeenskapsdiens. Skryf 'n tjek aan 'n liefdadigheidsorganisasie waarin u glo. Of bied vrywillig hulp aan 'n buurman of 'n vriend
Metode 3 van 3: Word meer oop
Stap 1. Neem risiko's
Dit is 'n riskante onderneming om u geluk te vind, want u kan nie seker wees waarheen u reis u sal lei nie. U saligheid kan u aanspoor om u werk te verlaat, 'n ongelukkige verhouding te verlaat of deur die land te trek. Aanvaar 'n houding van openheid vir ervarings, veral dié wat u bang maak.
- As 'n geleentheid hom voordoen wat u geluk op afstand wakker maak, gaan daarvoor. Byvoorbeeld, 'n vriend bel en vra of jy saam met hulle op 'n road trip wil gaan. Diep binne wil jy gaan, maar dink aan al die logiese redes waarom jy moet bly. Om jou geluk te vind, gaan oor die sprong en om dit te laat gebeur, want dit kan net na 'n magiese plek lei.
- As jy in jou gemaksone bly, sal jy nie gelukkig wees nie. Konfronteer eerder u vrese en vind maniere om u ervarings te verbreed.
Stap 2. Probeer nuwe dinge
Openheid vir ervaring gaan ook daaroor om jouself uit te daag om jou kennis of begrip van die wêreld om jou uit te brei. U sal u geluk nie kan vind as u net dinge doen wat u reeds gedoen het nie. Maak 'n verbintenis om daagliks of weekliks iets nuuts te probeer.
- U kan byvoorbeeld in 'n nuwe restaurant eet, 'n boek lees van 'n skrywer waarvan u gewoonlik nie hou nie, of 'n gesprek met iemand begin, hoewel u gewoonlik skaam is.
- Probeer om nie nuwe dinge te oordink nie. Te veel dink kan u laat huiwer of u plesier belemmer.
Stap 3. Wees nuuskierig
U is beter geposisioneer om u geluk te vind as u 'n oop gemoed het. Dus, moenie iets afslag nie. Kom meer te wete as u iets interessants sien. As iemand iets sê wat jou belangstelling laat opvlam, vra vrae.
Stap 4. Verwag teleurstellings en maak lig daarvan
As u uself oopstel vir nuwe ervarings, moet u verwag dat sommige daarvan ongunstig is. U kan iemand interessant vra en van die hand gewys word. U eet miskien in 'n nuwe restaurant en hou baie van die kos. Verwag dit en wees reg daarmee. Sien elke fout of slegte uitkoms bloot as om jou al hoe nader aan jou geluk te stoot.
- Dit is goed om foute te maak terwyl u gaan. Hierdie foute sal u help om te leer terwyl u nuwe ervarings ondervind.
- Om werklik geluk te beleef, maak lig van hierdie teleurstellings. As u byvoorbeeld deur 'n moontlike datum verwerp word, kan u by uself dink: "Wel, ek weet dit was nie my sielsgenoot nie!" As jy nie van die kos in 'n restaurant hou nie, dink aan jouself "Dit was 'n interessante ervaring, maar ek sal beslis nie weer hier gaan eet nie."
