Dit kan moeilik wees om met iemand uit te breek. As u die besluit neem om die verhouding te beëindig, vertel dan vir u kêrel dat u op 'n duidelike en bondige manier wil opbreek. Of jy nou besluit het om uitmekaar te gaan of nie, daar is waarskynlik pyn na 'n breuk. Beheer alle negatiewe gevoelens wat u ervaar deur vriendelik teenoor uself te wees. Uiteindelik moet u verder werk. Maak nuwe vriende, neem nuwe stokperdjies aan en kyk na die toekoms.
Stappe
Deel 1 van 3: Die bestuur van u gevoelens
Stap 1. Vervang irrasionele gedagtes met rasionele gedagtes
Na 'n breuk kan u irrasionele gedagtes hê. Mense dink dikwels dinge wat nie rasioneel is as hulle ontsteld is nie. Leer om irrasionele gedagtes op die oomblik te herken en vervang dit dan met rasionele gedagtes.
- Wees bewus van wat u dink. As 'n baie negatiewe gedagte opduik, vra dan of dit rasioneel is. Byvoorbeeld, jy dink iets soos: "Ek sal nooit iemand vind wat my so gelukkig maak nie."
- Pouse en bevraagteken dit. Terwyl jy nou ontsteld is, gaan almal deur skeidings. Die meeste mense gaan uiteindelik aan.
- Probeer hierdie gedagte vervang wanneer dit opduik. Byvoorbeeld, dink eerder: "Dit is goed, ek voel nou so, maar ek sal weer gelukkig wees met iemand."
Stap 2. Soek die positiewe
Dit is moeilik om uit te breek, en dit is normaal om ontsteld te voel. As u met hom geskei het, kan u skuldig voel dat u hom seergemaak het. As hy met jou geskei het, kan jy hom mis. Maar waardeer dat julle albei eerlik was en dinge beëindig het. Dit is nie regverdig om 'n verhouding aan die gang te hou as dit nie werk nie. Probeer dit as positief beskou.
- Baie mense hou nie van konfrontasie nie en bly gevolglik in 'n verhouding waarin hulle nie regtig gelukkig is nie. Dit is baie beter om eerlik te wees en dinge direk af te breek as om dit te laat vertoef.
- Alhoewel u albei seergemaak het, sou dit op die lange duur meer seergemaak het om 'n verhouding wat nie werk nie, te verleng.
Stap 3. Herinner jouself daaraan hoekom dinge geëindig het
As u twyfel oor die breuk, moet u uself herinner hoekom dit gebeur het. Daar moes 'n rede gewees het dat dinge geëindig het. As u dit onthou, kan u dankbaar voel dat die verhouding verby is eerder as om spyt te wees.
- Het jy uitmekaar gegaan omdat jy baie baklei het? Het julle nie regtig daarvan gehou om tyd saam met mekaar deur te bring nie? Was daar baie spanning en jaloesie in u verhouding?
- Dit kan help om 'n lys neer te skryf van dinge wat u ongelukkig gemaak het. Dit sal u help om te onthou dat dit positief is dat dinge eindig.
KUNDIGE WENK
Cherlyn Chong
Relationship Coach Cherlyn Chong is a breakup recovery and dating coach for high-achieving professional women who want to get over their exes and find love again. She is also an official coach for The League dating app, and has been featured on AskMen, Business Insider, Reuters and HuffPost.
Cherlyn Chong
Relationship Coach
People cheat and break up because their needs aren't being met
If your partner's needs aren't met in the relationship, they might end up cheating because all they feel is that something is missing, and they look for it in someone else. Remind yourself why your partner cheated and what needs they had; you can bring this information to your next relationship.
Stap 4. Raak ontslae van onthounotas
U wil seker maak dat u nie te vinnig opgehou het om 'n verhouding te beëindig nie. Dit beteken dikwels dat u van herinneringe in u huis ontslae moet raak. Gooi ou geskenke en aandenkings uit u verhouding, of sit dit ten minste in 'n boks en hou dit buite sig. Vermy luister na musiek of kyk na films en TV wat u aan u belangrike persoon herinner. Eendag kan u terugkyk op herinneringe en gelukkig voel. As die wond egter nog vars is, is dit die beste om daarvan ontslae te raak.
Deel 2 van 3: vorentoe beweeg
Stap 1. Beperk kontak
Alhoewel u vriende met u eks wil bly, is dit moeilik om dit direk te doen nadat u 'n verhouding beëindig het. Dit is 'n goeie idee om kontak soveel as moontlik te beperk na die breuk. As dit onvermydelik is om u eks te sien, soos as u saam skoolgaan of saamwerk, kan dit moeilik wees, maar probeer om so min as moontlik kontak te hê terwyl u genees. As u kan, skakel die kontak heeltemal af, al is dit net tydelik. Dit sal u help om verder te gaan.
- As jy vriende is met jou eks op sosiale media, is dit 'n goeie idee om sy opdaterings te blokkeer of hom 'n rukkie te bevriend. Op hierdie manier sal u nie bespiegel oor wat hy doen en of hy iemand anders sien nie.
- U besluit miskien dat u glad nie vriende wil wees met u eks nie, en dit is ook goed. Om vriende te bly met 'n eks kan verwarrend wees, en as jy in kontak bly, kan jy die tweede raai.
- Die hoeveelheid kontak wat u met u eks het, kan deur ander faktore beïnvloed word, soos as u kinders saam het of as u 'n bankrekening gedeel het. As dit die geval is, moet u en u eks 'n vaste en gedetailleerde ooreenkoms aangaan oor hoe u hierdie kwessies sal hanteer, of dit nou 'n skedule vir kindersorg is, of om te gaan sit en u finansies te skei.
Stap 2. Maak planne met ander
Hervorming en versterking van vriendskappe kan help na 'n breuk. Probeer soveel as moontlik planne maak nadat u met iemand geskei het. Dit kan u help om op die hede in die verlede te fokus.
- Probeer om 'n vriend te skakel wat u lanklaas gesien het. Vriendskappe wankel dikwels as jy met iemand betrokke is, so dink aan iemand met wie jy weer wil skakel.
- U kan ook probeer om nuwe vriende te maak. Probeer om 'n medewerker te vra om koffie te drink of 'n drankie te drink saam met iemand wat u uit die gimnasium ken.
- As u en u eks gemeenskaplike vriende het, is dit 'n goeie idee om 'n rukkie terug te gaan uit die verhouding. U wil nie u vriende in 'n ongemaklike posisie plaas nie, en u kan in die versoeking kom om hulle oor u eks te vra of om hom te ontnugter. Hierdie vriende kan ook kant kies of probeer om u te beïnvloed om weer saam met u eks te kom.
Stap 3. Neem nuwe stokperdjies aan
'N Nuwe stokperdjie kan u help om u gedagtes in die hede te hou. Dit kan ook 'n geleentheid wees om nuwe vriende te maak. As u byvoorbeeld brei, kan u probeer om by 'n breisirkel aan te sluit.
As u 'n stokperdjie tydens die verhouding gestaak het, probeer dan weer om die stokperdjie te begin. Byvoorbeeld, as jou kêrel nooit wou gaan stap nie, begin weer stap
Stap 4. Aanvaar dit as u kêrel aanbeweeg
Soms kan dit help om te sien dat iemand anders aanbeweeg het. As u nuus kry dat u kêrel 'n nuwe vriendin of 'n kêrel het, probeer dit aanvaar. Onthou dat sommige verhoudings tydelik is en dat u ook sal voortgaan. Dit kan ook help met skuldgevoelens as u die een is wat met hom geskei het.
Deel 3 van 3: Respekvol breek
Stap 1. Dink na oor wat jy sal sê
As u met iemand uitmekaar gaan, is dit belangrik om met 'n plan te gaan. As jy met jou kêrel gaan skei, spandeer tyd om jou gevoelens te identifiseer en uit te vind hoe jy dit die beste kan uitdruk.
- Ontdek jou eie gevoelens. Hoekom wil jy uit die verhouding kom? Dink aan hoekom dit nie vir u gewerk het nie en hoe u dit die beste aan u kêrel kan oordra.
- Dink na oor wat u kan sê. U moet eerlik wees sonder om brutaal te wees. As u byvoorbeeld dink dat u kêrel vervelig is, sê iets soos: 'Ek is nie seker of ons verenigbaar is in terme van persoonlikheid nie', in plaas daarvan om te sê dat u verveeld is.
- Probeer om te voorspel hoe jou kêrel kan reageer - dink aan hoe jy sou voel as jy hy was. Dit kan u help om die situasie in te gaan vanuit 'n plek van sensitiwiteit en empatie.
- Dit kan nuttig wees om dit met 'n betroubare vriend te bespreek. As u daaroor praat, kan u u gevoelens duideliker maak, en dit kan u 'n perspektief van buite gee op u benadering. Hulle kan byvoorbeeld daarop wys dat u nie direk genoeg is nie en dat dit u kêrel kan verwar en hom valse hoop kan gee.
Stap 2. Wees eerlik
Dit is nooit maklik om uitmekaar te gaan nie, maar om eerlik te wees, is altyd die beste. Gaan in op die gesprek vanuit 'n plek van direktheid. Maak dit oop deur te sê: "Ek het daaroor gedink, maar ek dink ons moet ander mense sien." Van daaruit kan u meer verduideliking gee.
- Bly kalm en verduidelik u redes. Onthou, jy hoef nie seer te wees nie. Dit sal u kêrel egter afsluit om te weet waarom die verhouding geëindig het.
- Byvoorbeeld, "Ek gee baie om vir jou, maar ons gaan albei volgende jaar na verskillende skole. Ek dink die afstand sal nie vir ons of ons verhouding goed wees nie."
Stap 3. Vermy die skuld
Daar is dikwels seergemaakte gevoelens of wrok wat gepaard gaan met uitbreek. Dit is goed om kwaad, gefrustreerd of seergemaak te voel oor dinge wat jou kêrel in die verlede gedoen en gesê het. Probeer egter om hom nie te blameer vir die einde van die verhouding nie. Dit is die beste om weg te gaan van 'n verhouding van so 'n positiewe plek as moontlik.
- Probeer om nie die verlede te veel na vore te bring nie. U kan beslis veralgemenings maak op grond van gebeure uit die verlede. Byvoorbeeld, "Ek voel asof ons altyd op 'n ander bladsy was met betrekking tot ons sosiale lewens."
- U hoef egter nie ou argumente te herhaal nie. Moenie byvoorbeeld sê: "Ek was so ontsteld toe u ons vroeg van Sophie se verjaardagpartytjie laat verlaat het nie."
Stap 4. Soek positiewe aspekte
Probeer om die gesprek op 'n goeie noot te beëindig. Laat jou kêrel weet wat jy daaruit gekry het en praat oor positiewe dinge in die toekoms.
- Betuig dankbaarheid vir die verhouding. Byvoorbeeld, "Ek sal altyd alles waardeer wat ek geleer het om by u te wees."
- U moet ook probeer om die verhouding positief te stel. Byvoorbeeld, "ek dink dit sal op die lange duur vir ons albei goed wees."
