Dit is moeilik om uit te breek. Dit is nog moeiliker as u steeds aan die ander persoon dink. As iets waaraan u gaan, aan u herinner, is dit belangrik om gedagtes van u voormalige lewensmaat uit u gedagtes te kry en maniere te vind om verder te gaan.
Stappe
Metode 1 van 3: om hom uit u gedagtes te kry
Stap 1. Hou op om met u eks in verbinding te tree
As hy altyd in gedagte hou, kan dit moeilik wees om nie die telefoon op te neem om hom te bel nie. Maar hoe langer u gaan sonder om met hom te praat, hoe makliker sal dit word met elke dag wat verbygaan. Probeer om sy naam in u kontaklys te verander na iets om u te herinner om nie te bel nie, soos "MOENIE BEL NIE!" Beter nog, u kan oorweeg om sy nommer heeltemal te verwyder.
- Moenie vir hom 'n SMS stuur of e -pos stuur nie. Oorweeg dit om u sms'e en e-posse van hom af te vee, sodat u nie in die versoeking kom om dit weer te lees en nostalgies of ontsteld te raak nie.
- As u 'n sterk drang het om hom te bel, kan u eerder 'n vriend bel en met haar praat oor u begeerte om u eks te bel. Dit gee u die geleentheid om te ondersoek waarom u wil bel, en u vriend kan 'n objektiewe perspektief gee oor waarom u hom waarskynlik nie moet bel nie.
Stap 2. Gooi ou aandenkings uit die verhouding weg
As u 'n rukkie met hierdie man uitgegaan het, is daar waarskynlik dinge wat u aan hom herinner as u dit sien. Miskien is sy tandeborsel nog in jou badkamer, of hang sy trui nog steeds in jou kas. Raak ontslae van hierdie klein herinneringe. Skenk ou klere wat aan hom behoort het, en gooi ou filmkaartjies uit. As u ontslae raak van die dinge wat u aan hom laat dink as u daarna kyk, kan u dit moontlik weerhou om aan hom te dink.
- As u iets van hom het wat veral waardevol is of wat hy dalk wil terug hê, plaas dit in 'n boks en stuur dit terug na hom, of laat dit op sy voorste trap. Vermy om met hom kontak te maak terwyl u die dinge aan hom teruggee.
- Selfs as u nooit formeel uitgegaan het nie, moet u ontslae raak van die dinge wat u het, wat u aan hom herinner, of wegneem. As u byvoorbeeld foto's van hom in die omgewing het, oorweeg dit om daarvan ontslae te raak om te help om oor hom te kom.
Stap 3. Ontvolg hom op sosiale media
Hou sy plasings van u sosiale media -feeds af. As u nie gereed is om hom heeltemal uit u vriendelyste te vee nie, kan u besluit om sy plasings te volg totdat u voel dat u sterk genoeg is om dit weer te sien. As jy sy poste sien, sal jy net meer aan hom dink, en dit sal moeiliker wees om hom te laat gaan.
Oorweeg 'n breek van sosiale media in die algemeen. Op hierdie manier word u nie voortdurend gebombardeer met statusopdaterings en foto's van ander paartjies wat u kan laat nadink oor die ou wat u probeer oorkom nie. Dit kan nuttig wees om jouself 'n blaaskans van sosiale media te gee
Stap 4. Vind gesonde maniere om te treur
Die verlies van 'n verhouding is 'n pynlike deel van die proses, maar dit is 'n noodsaaklike deel van enige verbrokkeling. Om jouself af te lei van die pyn van die breek, kan dit verleng of selfs erger maak.
- Laat jouself toe om die pyn van die breuk te voel. Huil as jy daaroor wil huil en vertel ondersteunende vriende hoe jy voel. U kan 'n verskeidenheid emosies ervaar na 'n breuk, soos hartseer, wrok, woede en vrees. Spreek uit hoe u voel deur te praat met mense wat vir u omgee en op wie u kan vertrou. Dit voel dalk ongemaklik dat u emosies voel, maar dit sal u help om verder te gaan.
- U kan ook skryf oor hoe u voel. Probeer 'n daaglikse joernaal skryf waarin u skryf oor hoe u voel, en noem dan vyf dinge waarvoor u dankbaar is vir die dag. Dankbaarheid kan help om stres te herleef en u gelukkig te laat voel. Daarom kan dit 'n effektiewe manier wees om na 'n breuk beter te voel.
- Moenie die pynlike besonderhede van die breuk herhaaldelik herleef nie. Neem elke dag net 'n rukkie so lank as wat u nodig het om uself te laat voel, soos 20 tot 30 minute per dag. Probeer om 'n timer in te stel om u rou tyd te beperk. Nadat u bedroef is, doen iets om u beter te laat voel, soos om 'n vriend te ontmoet vir koffie, te gaan stap of om 'n gunsteling stokperdjie te geniet.
Stap 5. Vermy die idealisering van die verhouding
As 'n verhouding eindig, is dit maklik om uiteindelik te fokus op hoe wonderlik dit was en die nie-so-groot aspekte daarvan te ignoreer. Vermy die idealisering van die verhouding op hierdie manier. Probeer eerder om realisties te wees terwyl u nadink oor die verhouding en die slegte saam met die goeie erken. Dit kan dit makliker maak om verder te gaan. Om uit die idealiseringsmodus te kom, kan dit nuttig wees om na te dink oor sommige van die gebreke in u verhouding om uself te herinner aan die rede waarom u geskei het.
- As u byvoorbeeld dikwels oor films verskil en dit probleme veroorsaak het, was u verskillende smaak moontlik een van die redes vir die breuk. Of miskien het u dit moeilik gehad om hom te vertrou as hy saam met sy vriende was, sodat u hom gereeld 'n sms gestuur het om u bekommernisse te hanteer.
- Moenie stilstaan by die negatiewe aspekte van u verhouding nie. Probeer net dankbaar wees dat u nie meer hierdie negatiewe aspekte van die verhouding hoef te hanteer nie.
Metode 2 van 3: Fokus op jouself
Stap 1. Identifiseer wat u vir u toekoms wil hê
In plaas daarvan om te fokus op wat u in die toekoms met u eks wou hê, begin kyk na hoe u wil hê dat u toekoms moet lyk. Identifiseer jou hoop, drome en doelwitte en laat jouself opgewonde raak oor hierdie dinge.
- Wat is byvoorbeeld u droomwerk? Wil u 'n nuwe werk hê of dalk net 'n promosie by u huidige werk? Wil jy teruggaan skool toe om vir 'n nuwe werk op te lei? Indien wel, wat moet u doen om die proses te begin? Voltooi 'n aansoek? Besoek 'n plaaslike kollege?
- U kan ook nadink oor persoonlike welstandsdoelwitte, soos om gewig te verloor, u selfbeeld te verbeter of 'n geestelike praktyk te ontwikkel.
- Gee jouself toestemming om te droom oor hoe jy wil hê jou lewe moet lyk en identifiseer dan 'n paar dinge wat jy kan doen om in daardie rigting te beweeg.
Stap 2. Doen iets vir jouself
Dink aan iets wat u goed laat voel, soos om nuwe klere te gaan koop of 'n nuwe kapsel te hê. Gaan uit en doen dit self om van die ou af te dink. Deur jouself 'n nuwe voorkoms te gee, iets nuuts aan te skaf, 'n dag te neem of selfs net na jou gunsteling musiek te luister, kan dit jou help om te ontspan en op iets buiten hom te fokus.
As u die tyd en die middele het, probeer 'n bietjie oornagreis iewers heen. Dit hoef nie ver weg te wees nie-dit kan selfs beteken dat u by 'n vriend se huis moet bly. Dit sal u uit u gemaksone kry, en dit is waar u die waarskynlikste sal bly by die man wat u wil oorkom
Stap 3. Hou jouself aktief
Oefening is 'n uitstekende manier om jou bui te versterk en jou besig te hou. In plaas daarvan om te sit en te gaan woon, gaan stap, draf, swem of kry aggressie op 'n slaansak. U sal nie net fisies energiek en opgewek voel nie, maar u sal ook u aandag aflei om aan die man te dink.
Joga is ook 'n uitstekende opsie. Dit is wonderlik om op jouself en u asemhaling te fokus, sowel as om aan u fisiese gesondheid te werk
Metode 3 van 3: vorentoe beweeg
Stap 1. Probeer om nie jouself te blameer vir die einde van die verhouding nie
U word moontlik versoek om te kyk wat die rede was waarom die verhouding beëindig is en u rol daarin te ontleed. As u dit doen, kan u egter erger voel en dit sal niks verander nie. U kan eindeloos oor die besonderhede gaan, maar u kan nie teruggaan in die tyd en die dinge verander wat u gesê of gedoen het nie.
In plaas daarvan om te fokus op wat u gedoen het of wat hy gedoen het, moet u uself daaraan herinner dat dit niemand se skuld is nie. Sommige mense is eenvoudig nie versoenbaar nie, en dit is goed. Dit is belangrik om iemand te vind met wie u effektief kan kommunikeer en aan u behoeftes kan voldoen, net soos u aan sy behoeftes voldoen
Stap 2. Gee jouself tyd om alleen te wees
Neem eerder tyd om alleen te wees, eerder as om jouself weer in 'n ander verhouding te plaas. Probeer om nie na 'n ander een te gaan totdat u voel dat u hierdie man heeltemal oorkom het nie. As u in 'n ander verhouding intrek voordat u heeltemal gereed is, loop u die risiko dat u onopgeloste gevoelens 'n nuwe verhouding inmeng.
In plaas daarvan om intussen op afspraak te gaan, gaan eerder saam met u vriende. Doen dinge in groepe en geniet u tyd as 'n enkele persoon
Stap 3. Dateer ander mense as jy gereed is
Net omdat u nie dadelik 'n ander verhouding aangaan nie, beteken dit nie dat u nie net 'n paar dae op 'n afspraak kan gaan nie. Dit is lekker om met nuwe mense te flirt, en dit sal jou help om af te lei van die gedagte aan die man wat jy wil oorkom. Hou dinge lig en eenvoudig, en geniet dit.
Flirt kan jou ook help om jou selfvertroue 'n bietjie te versterk as jy 'n bietjie swak voel na die verlies van 'n verhouding. Om jouself goed te laat voel, is 'n goeie manier om jouself te help om vorentoe te beweeg
Stap 4. Herken die goeie dinge van u lewe sonder hom
Daar was baie goeie dinge in jou lewe voordat hy saamgekom het, en die dinge is nog steeds daar. Dink aan al die goeie dinge wat u nog aan die gang het, en kyk vorentoe na die goeie dinge wat u in u toekoms het, ongeag sy teenwoordigheid in u lewe. Soms kan dit selfs nuttig wees om 'n werklike lys van al die goeie dinge in u lewe te maak, as 'n tasbare herinnering.
As u wel 'n lys skryf, moet u dit êrens hou, waar u dit gereeld kan sien, soos op die yskas of in die streep van u motor. Op hierdie manier sal dit altyd sigbaar wees as u aan al die goeie dinge in u lewe herinner moet word
Stap 5. Oorweeg berading
As u probleme ondervind, is dit altyd 'n opsie om hulp van 'n professionele persoon te soek. Dit kan handig wees om met 'n terapeut of berader te praat, en hulle kan nuwe idees of voorstelle hê om u vooruit te gaan. Doen 'n aanlyn soektog om 'n verskaffer in u omgewing te vind. Daar kan selfs beraders in die omgewing wees wat spesialiseer in verhoudings en spesiale insig kan bied.
As u 'n universiteitstudent is, kan u skool gratis of teen 'n klein fooi beradingsdienste aanbied. Raadpleeg u kantoor vir studente
Wenke
- Kyk vorentoe, nie terug nie.
- Dink positief na 'n breuk. Miskien was hierdie man net nie vir u 'n langtermyn nie. Hy het jou dalk 'n guns bewys deur jou te laat gaan.
