Kan u verwerping en die vernederende gevoelens daarvan gebruik om suksesvol te word of om sterk te word? As vrees vir verwerping u keuses belemmer, is die afwysterapie -speletjie u antwoord. Om emosioneel pynlike situasies te vermy, is natuurlik, maar as u agterkom dat dit u lewe beperk, is dit dalk tyd om 'n bietjie verwerping te probeer.
Stappe
Stap 1. Skryf versoeke op indekskaarte
U moet hierdie vrae kan stel, hetsy aan iemand wat u ken of aan 'n vreemdeling, en 'nee' vir 'n antwoord kan aanvaar. Skryf versoeke waarvoor u waarskynlik van die hand gewys sal word, sodat u vinniger kan wen. Hier is 'n paar voorbeelde:
- 'N Goeie afslag op die aankoop van dienste of produkte
- Verkoop iets vir hulle teen 'n redelike hoë prys
- Speel 'n sportwedstryd in 'n vreemdeling se tuin
- Neem 'n foto met 'n persoon (sonder rede)
- Stukkie kougom
- Ry in hul motor
- Kry 'n afspraak
- Telefoon nommer
Stap 2. Gryp 'n kaart en probeer om verwerp te word
Vra vir iets waarvoor u verwag dat dit van die hand gewys word, want as die antwoord 'ja' is, tel dit nie. Om die 30-dae-uitdaging te wen, moet u ten minste 1 verwerping per dag vir 30 dae ondervind.
- As iemand ja sê, beteken dit dat jy nog nie gewen het nie! Gryp 'n ander kaart of vind 'n ander persoon om te vra.
- As iemand nee sê, het jy gewen! Knik genadiglik, aanvaar die antwoord en loop met triomf weg.
Stap 3. Wees bedagsaam en beleefd met u versoeke
Wees bewus van die grense van die ander persoon, en maak dit duidelik dat dit 'n toevallige versoek is (sonder druk).
- Hou al u versoeke en opmerkings met respek vir die liggaam van die ander persoon. Moenie iets seksueel of onbeskof oor hul voorkoms sê nie.
- Neem nee vir 'n antwoord. As die persoon nee sê, sê "okay", trek jou skouers op en loop weg.
- Besef dat sommige mense 'n baie sterk gevoel van vreemdelingegevoel het (veral meer kwesbare groepe, soos vroue en gestremdes). As die persoon te ongemaklik lyk, vra om verskoning en gaan.
Stap 4. Begin klein
Probeer om 'n oefensessie te hou deur die spel aan 'n familielid te verduidelik en 'n versoek te laat weier. Gaan dan verder na die versoek wat vir u die minste stresvol is (byvoorbeeld, miskien wil u u pa vra om u vandag met 'n haelgeweer te laat sit).
Stap 5. Hanteer die nr
Dit kan moeilik wees as u gewoonlik bang is vir verwerping. Gee jouself 'n bietjie ekstra bederf en herinner jouself daaraan dat dit goed is. Met oefening sal dit makliker word. Namate u verbeter, sal u gewoond raak aan vreemde voorkoms, onbeskofte opmerkings van knorrige mense en die ontslag van alles wat u probeer bereik.
Stap 6. Herken wat u moet verdien
Afwysingsterapie kan u help om dapperder en meer emosioneel veerkragtig te word, omdat u beter 'n 'nee' kan hanteer. Die amptelike webwerf definieer die 'Vyf doelwitte van die spel vir afwysingsterapie' as:
- Wees meer bewus van hoe irrasionele sosiale vrese ons lewens beheer en beperk
- Breek die tirannie van vrees en oes die skatte (skatte sluit rykdom, verhoudings en selfvertroue in)
- Leer uit, en geniet selfs elke nuwe verwerping
- Moenie geheg wees aan uitkomste nie, veral nie as dit die vrye mag van ander mense behels nie
- Laat jouself toe om te misluk
Stap 7. Hou aan oefen
Gebruik en hergebruik u vrae een vir een oor verskillende mense. Kyk hoe jy 'n sterker, dapper persoon word. Deur genoeg "nee" te hoor, sal u leer om meer versoeke te rig oor dinge wat eintlik vir u belangrik is, wat vroeër of later tot "ja" kan lei.
Wenke
- Prest-O-Change-O: As u uiteindelik 'n verkoopsverteenwoordiger of meningspeurder wil word, kan u die spel verander om 'besware van kliënte te beantwoord' en 'ja' te kry, hoewel 'nee' nog steeds aanvaarbaar is, dit sou nie meer jou doel wees nie!
- Die spel benodig niks om te speel nie, maar as u hulp wil hê, kan u materiaal koop. U kan 'n stel opsionele voorstelvrae as speletjieskaartjies koop, as u wil, aanlyn. Daar is ook 'n iPhone -kaarte -app of 'n Android -kaarte -app wat verenigbaar is met iPhone, iPod touch en iPad.
