Wat sê Oprah Winfrey, Steve Jobs en J. K. Rowling gemeen? Hulle het almal op die een of ander tyd verwerping ondergaan voordat hulle super suksesvol geword het. Trouens, almal ervaar af en toe verwerping, of dit nou vir 'n werk of 'n afspraak afgekeur word. Dit kan baie moeilik voel as u voel dat u 'nee' as 'ja' hoor. Die goeie nuus is dat die hantering van verwerping op 'n produktiewe, gesonde manier u veerkragtigheid sal opbou, en as u 'nee' verskeie kere hoor, beteken dit net dat u meer kans het om u geestelike taaiheid en krag op te bou.
Stappe
Metode 1 van 10: Druk jou emosies uit
0 8 BINNEKORT
Stap 1. Skryf neer, praat daaroor of dink na oor hoe u voel
Dit is goed (en heeltemal normaal) om seergemaak, kwaad, hartseer en teleurgesteld te voel nadat u baie verwerping ondervind het. Erken daardie gevoelens en wees deernisvol teenoor jouself om u te help om vorentoe te gaan en te aanvaar dat u 'n moeilike ervaring beleef het. Die negatiewe gevoelens sal verbygaan, en u sal nog sterker uit hierdie situasie kom.
- Noem hoe jy voel en beskryf hoekom jy so voel: "Ek voel regtig teleurgesteld dat ek na soveel finale onderhoude nie werk gekry het nie, want dit laat my voel dat ek nie goed genoeg is nie."
- Om vir iemand anders te vertel hoe jy voel, kan jou help om te besef dat ander mense deur soortgelyke situasies gegaan het.
Metode 2 van 10: Gee jouself die eer om te probeer
0 8 BINNEKORT
Stap 1. Gelukwens dat jy jouself daar gestel het
Dink na oor aspekte van die situasies waarin u goed gevaar het, of laat u sterkpunte skyn. As u verskeie kere verwerping ondervind het, beteken dit dat u 'n risiko geneem het of iets probeer het en u die moed gehad het om aan te hou!
- 'Ek was bang vir 'n oudisie vir die bands, maar ek het 'n goeie solo gespeel, selfs al het hulle my nie gekies nie.
- 'Dit het baie moed geverg om die seun uit te vra. Nie almal sou dit probeer het nie!”
Metode 3 van 10: Erken eksterne faktore agter die verwerpings
0 9 BINNEKORT
Stap 1. Verwerping het moontlik niks met u te doen nie
Soms is omstandighede, tydsberekening of ander faktore in die pad. In plaas daarvan om 'n stelling oor jouself of jou persoonlikheid te blameer, neem 'n stap terug en dink na oor die eksterne omstandighede wat die verwerping moontlik veroorsaak het.
- Dit is moontlik dat 'n onderneming u nie aangestel het nie omdat hulle besluit het om nie die pos te vul nie, of miskien was die rol nie die beste vir u nie.
- Iemand wat 'n afspraak gekanselleer het of op 'n uitstappie gevlieg het, was moontlik oorweldig in sy persoonlike of werkslewe.
Metode 4 van 10: Hou elke verwerping in perspektief
0 6 BINNEKORT
Stap 1. Vermy alles-of-niks-denke om te keer dat verskeie verwerpings oorweldigend voel
Let op die woorde "altyd", "nooit", "almal/niemand", "kan nie", "heeltemal" en "verwoes" in u denke nie. Besef dat hierdie sleutelwoorde verwronge denke aandui wat nie die werklikheid weerspieël nie of hoe wonderlik jy is. Verskeie verwerpings is net dit-'n paar mense sê nee-en dit beteken nie dat u nie in die toekoms sal slaag nie, of dat u moet ophou probeer!
- Verander "Ek kan nie 'n vriendin kry nie. Niemand wil my date nie "na" Ek het nog nie die regte pasmaat gevind nie."
- Verander "Ek maak nooit 'n doel nie" na "Ek het in die afgelope wedstryde goeie bystand gekry, en ek werk hard."
Metode 5 van 10: Maak 'n lys van u goeie eienskappe en sterk punte
0 10 BINNEKORT
Stap 1. Skryf 5 goeie dinge oor jouself neer om jou selfbeeld te herbou
Verwyder die selfkritiek en behandel jouself met die vriendelikheid wat jy teenoor 'n vriend sou behandel. Sodra u 5 goeie eienskappe gelys het, kies een kwaliteit en skryf 'n paragraaf oor waarom die eienskap vir ander mense belangrik is. Ons sou 'n groot lys van u beste eienskappe kon skryf! Kyk na hierdie voorbeelde vir inspirasie:
- 'Ek sal 'n goeie kêrel wees omdat ek bedagsaam is, fantastiese spinasie -ravioli kook, ek is vriendelik teenoor ander, ek is lojaal en luister goed.'
- 'Ek is 'n goeie werknemer, want ek is 'n spanspeler, ek werk hard aan my werk, ek gee aandag aan die behoeftes van my kollegas, ek probeer ander help wanneer ek kan, en ek volhard deur moeilike opdragte.'
Metode 6 van 10: Skep 'n geestelike inventaris van dinge om voor dankbaar te wees
0 4 BINNEKORT
Stap 1. Maak 'n inventaris van die geleenthede en ongelooflike dinge wat u het
Probeer ander mense se menings skei van hoe jy jouself en jou lewe sien. Dit is makliker gesê as gedaan, maar verstaan dat verwerping slegs die mening van een persoon is of die mening van een groep wat jou nie definieer nie.
- 'Ek het 'n ongelooflike gesin en ek moet by die konferensie in Vegas aanbied.'
- "Ons het drie goeie jare saam deurgebring, en ek is dankbaar vir die tyd, al het dit nie uitgewerk nie."
Metode 7 van 10: Maak kontak met ander mense
0 10 BINNEKORT
Stap 1. Kontak vriende, familie en kollegas
Herinner jouself daaraan dat ander jou waardeer en liefhet! Deur tyd saam met ander mense deur te bring, kan jy jou gevoel van verbintenis herstel, aangesien verwerping 'n knou kan hê aan hoe ons onsself waardeer. Terwyl u tyd saam met ander deurbring, moet u besef hoeveel u teenwoordigheid vreugde en betekenis in ander se lewens bring.
- Bel 'n familielid.
- Kontak kollegas om 'n ete te eet.
- Spandeer kwaliteit tyd saam met u kinders of geliefdes.
Metode 8 van 10: Vra jouself af: Hoe kan ek hieruit groei?
0 6 BINNEKORT
Stap 1. Gebruik die ervaring as 'n kans om jouself te verbeter
Besin oor die interaksie (werksonderhoud, datum, sosiale situasie) en kyk of u enige vaardighede of eienskappe kan identifiseer waaraan u kan werk. Vergelyk u doelwitte met u vaardighede/ervaring en stel u doelwitte terug, of gebruik u vaardighede as u 'n groot gaping tussen u aspirasies en vermoëns vind.
- Identifiseer aspekte van u lewe waar u selfvertroue of vaardigheidsverhoging nodig het: "Is daar areas waar ek moet verbeter?"
- Bepaal watter kennis of hulpbronne u nodig het om die volgende keer beter te doen: "Wat moet ek nog leer om my doelwitte te bereik?"
Metode 9 van 10: Moenie moed opgee nie
0 10 BINNEKORT
Stap 1. Probeer 'n nuwe benadering om u te help om te bereik wat u wil
Herhaalde verwerping kan ons in “geleerde hulpeloosheid” laat beland as ons ophou probeer en ophou om moeite te doen. In plaas daarvan om in geleerde hulpeloosheid te gly, verander u doelwitte of aksies effens as u die pad of stel aksies vind wat u onderneem, nie werk nie.
- As u van verskeie poste geweier is, neem 'n stap terug van die aansoek en probeer om netwerke te leer of leer 'n nuwe vaardigheid. Beplan inligtingsonderhoude met mense in u bedryf om uit te vind hoe hulle suksesvol geword het. Volg 'n relevante aanlynkursus om by u CV te voeg.
- As iemand wat u romanties agtervolg het, u van die hand gewys het, probeer dan om 'n dating -benadering te probeer verander deur 'n dating -app te probeer of 'n vriend te vra om u op te stel. Hou 'n oop gemoed teenoor potensiële romantiese vennote en moenie bang wees om 'n paar eerste ontmoetings met verskillende mense te onderneem nie.
Metode 10 van 10: Stel realistiese verwagtinge vooruit
0 6 BINNEKORT
Stap 1. Voorkom gevoelens van verwerping deur die kans op sukses te verstaan
Gaan na toekomstige geleenthede met kennis oor die waarskynlikheid dat u sal slaag, sodat u uself emosioneel kan voorberei as dit nie werk nie. Gaan gerus na geleenthede vir langskote, maar verstaan net dat verwerping as die kans klein is, niks negatief oor jou sê nie.
- Vra jouself af: "Is dit vir my die moeite werd om hierdie geleentheid aan te gryp, selfs nadat ek dit verwerp het?"
- Gaan in met jouself, "Moet ek my verwagtinge oor hierdie scenario of verhouding verander?"
