In 'n wêreld waarin 'meer' en 'beter' so gereeld beklemtoon word, kan dit moeilik wees om net tevrede te wees met wat jy het. Daar is baie druk om die perfekte verhoudings te hê, die duurste materiaal en 'n lewe wat in orde is. Daar is egter werklik soveel dinge om voor dankbaar te wees in u unieke daaglikse lewe. Om tevrede te wees met wat u tans het, werk aan die ontwikkeling van 'n positiewe gesindheid, interaksie met ander en omhelsing van eenvoud.
Stappe
Metode 1 van 3: Ontwikkel 'n positiewe gesindheid
Stap 1. Oefen daaglikse dankbaarheid
Skryf elke dag in 'n dankbaarheidsjoernaal om konsekwent alle wonderlike dinge in u lewe te herken. Of u nou 'n hele bladsy of slegs 'n sin skryf oor waarvoor u dankbaar voel, hierdie aktiwiteit kan u help om tevrede te voel deur al die positiewe aspekte van u lewe aan die lig te bring.
- Probeer een ding neerskryf vir elke letter van die alfabet (a-z) waarvoor u dankbaar is.
- As u ander by u daaglikse dankbaarheid wil betrek, oorweeg dit om dankie aantekeninge te skryf aan diegene vir wie u dankbaar is.
KUNDIGE WENK
Chloe Carmichael, PhD
Licensed Clinical Psychologist Chloe Carmichael, PhD is a Licensed Clinical Psychologist who runs a private practice in New York City. With over a decade of psychological consulting experience, Dr. Chloe specializes in relationship issues, stress management, self esteem, and career coaching. She has also instructed undergraduate courses at Long Island University and has served as adjunct faculty at the City University of New York. Dr. Chloe completed her PhD in Clinical Psychology at Long Island University in Brooklyn, New York and her clinical training at Lenox Hill Hospital and Kings County Hospital. She is accredited by the American Psychological Association and is the author of “Nervous Energy: Harness the Power of Your Anxiety” and “Dr. Chloe's 10 Commandments of Dating.”
Chloe Carmichael, PhD Gelisensieerde kliniese sielkundige
Dankbaarheid moet nie 'n plaasvervanger vir probleemoplossing wees nie.
Gelisensieerde kliniese sielkundige dr Chloe Carmichael sê:"
Stap 2. Wees oop vir verandering
Diegene wat elke paar maande ten minste een van hul standpunte of gedrag verander, is meer geneig om met hoop en positiwiteit na die toekoms te kyk. Hierdie mense beweer ook dat hulle meestal in 'n beter bui is. Hou in gedagte dat groei nie moontlik is sonder verandering nie, en probeer om die lewensveranderinge met oop arms te benader, sodat u in die algemeen meer tevrede kan voel.
- U kan byvoorbeeld vind dat u soms per ongeluk mense onderbreek en dan bewustelik moeite doen om hierdie gedrag te verander.
- U kan byvoorbeeld besluit om u politieke houding ten opsigte van belasting te verander nadat u gehoor het dat iemand 'n paar sterk punte na vore bring wat u nog nie oorweeg het nie.
Stap 3. Kyk na dinge vanuit 'n nuwe perspektief
Deur in 'n positiewe lig na oënskynlik negatiewe situasies te kyk, kan u mettertyd u denkprosesse verander. Dit kan u help om meer tevrede te voel omdat u 'n positiewe filter plaas op die mense, gebeure en situasies in u lewe.
Miskien was u werk byvoorbeeld nie werklik 'n vervulling nie, en om dit te verloor was 'n vermomming, want nou kan u u ware passie nastreef
Stap 4. Besef dat om meer te hê nie geluk verseker nie
Dink na oor diegene wat u ken wat ryk is en oor diegene wat nie so gelukkig is nie. Daar is baie mense wat minder as jy het, maar steeds 'n positiewe lewensuitkyk het. Daar is ook baie wat meer as jy het en ontevrede is. Hou dit in gedagte as u dink dat u meer moet hê om gelukkig te wees.
Metode 2 van 3: Interaksie met ander
Stap 1. Belê in vriendskappe
Studies het getoon dat die aangaan van verskeie hegte vriendskappe mense se optimisme en lewensbevrediging aansienlik verhoog. Kontak u vriende en nooi hulle meer gereeld uit na dinge. Doen 'n doelbewuste poging om tyd saam met vriende te prioritiseer. Die nabyheid wat kan lei tot belegging in u vriendskappe, kan ook gepaard gaan met troostende ondersteuning en prettige ervarings.
Stap 2. Aanvaar geliefdes vir wie hulle is
Miskien wens u dat u gade meer georganiseerd is of dat u kind meer atleties is. Probeer om nie te vasgevang te raak in wat u graag anders wil hê as diegene vir wie u lief is nie. Dit kan spanning op u verhoudings en ontevredenheid veroorsaak. Probeer in plaas daarvan diegene wat u liefhet, te aanvaar vir wie hulle is.
Stap 3. Moenie jouself met ander vergelyk nie
Die meeste mense met wie u in aanraking kom, is op 'n ander pad of in 'n ander lewensfase as u. Probeer om ander se geluk, prestasies en geluk te vier in plaas daarvan om dit met u eie te vergelyk. Dit sal lei tot minder bitterheid en jaloesie en meer gemoedsrus.
Stap 4. Hou in gedagte dat mense dikwels negatiwiteit op sosiale media weglaat
As u deur al die gelukkige gesigte en prettige avonture op Facebook, Instagram en ander sosiale media -webwerwe blaai, is dit maklik om jaloers te word. Probeer om te onthou dat almal positiewe en negatiewe ervarings het, selfs al sien u slegs die goeie aspekte van hul lewens op sosiale media.
Stap 5. Vrywillig om ander te dien
Om ander te help, kan jou gemoed verhoog en jou 'n gevoel van doel gee. As u verdiep is in die harde werk van die daaglikse lewe, kan dit moeilik wees om die punt te sien van alles wat u doen. Vrywilligerswerk vir behoeftiges kan dikwels 'n duideliker impak hê. Hierdie doelgerigtheid kan u help om meer tevrede te voel met u lewe.
U kan byvoorbeeld doelgerig voel terwyl u vrywillig by 'n sopkombuis werk om middagete te bedien aan hawelose mense in u gemeenskap. Die impak van hierdie aktiwiteit is duidelik, want dit behels die voeding van mense wat honger en sonder kos is
Metode 3 van 3: Omhels eenvoud
Stap 1. Sluit nie-materiële vreugdes in u lewe in
Begin deur 'n lys te maak van al die dinge waarvan u hou, wat nie geld benodig nie. Verwys gereeld na hierdie lys en probeer om elke dag een of meer dinge op die lys op te neem.
Sommige dinge op u lys kan insluit: liefde, lag, geloof, familie, lang wandelinge, die natuur en meer
Stap 2. Koop wat u nodig het en nie wat u wil hê nie
Om finansieel te sukkel, kan dikwels lei tot ongelukkigheid in die lewe. Alhoewel dit dikwels moeilik is om ooit in 'n posisie te wees waar geld glad nie 'n bron van kommer is nie, kan u die spanning verminder deur in u vermoë te leef. In plaas daarvan om net te koop wat u wil, moet u elke aankoop deurdink en meestal slegs die dinge koop wat u nodig het om gemaklik te kan oorleef.
As u vriend net die nuwe iPhone gekry het en u regtig daarvan hou, kyk dan na u eie telefoon. As dit behoorlik funksioneer, hoef u nie 'n nuwe een te kry nie. As u probleme ondervind met u telefoon, doen 'n paar ondersoeke om te kyk watter betroubare en betroubare telefone tans op die mark is
Stap 3. Verlang wat u het
In plaas daarvan om te fokus op al die dinge wat u nie het nie, probeer om te konsentreer op al die dinge wat u wel het. As u dikwels meer wil hê as wat u besit, sal u nooit tevrede voel nie, want daar is soveel fancy, duur materiaal en u kan dit nooit koop nie. Probeer om plesier te put uit die dinge wat u reeds besit en gebruik.
As u gefrustreerd is omdat u nie 'n prettige videospeletjie kan bekostig wat pas verskyn het nie, speel 'n paar van die speletjies wat u reeds besit. U het dit vir 'n rede gekoop, en u kan dit ook geniet om dit te speel
Wenke
- Hou in gedagte dat u nie gister of môre kan optree nie. Al wat u kan doen is om te fokus op die kwaliteit van die hede en dit te verbeter, wat weer die kwaliteit van u toekoms sal verbeter.
- Versprei vriendelikheid, al is dit hoe onbeduidend jy ook al mag dink.
