Om deur 'n speler gemanipuleer te word, kan regtig met jou emosies en selfbeeld gemors word. Dit kan 'n verwarrende situasie wees om te navigeer, maar ons kan u help! Kyk na ons handige lys met eenvoudige wenke om u weer op die been te bring en die speler vir altyd agter te laat.
Stappe
Metode 1 van 10: Sny alle kontak af
Stap 1. Dit is moeilik om iemand te oorkom as u aanhou kommunikeer
Dit is nie maklik nie, maar 'n volledige en totale breek is die regte pad. 'N Speler verdien nie jou vriendskap of aandag na die manier waarop hulle jou behandel het nie. Hou op om hulle op sosiale media te volg, ignoreer hul DM's en blokkeer hul oproepe/sms'e. As u hulle teëkom, hou u interaksie kort en sag.
Onthou dat u met 'n speler te doen het! As hulle die kommunikasielyne met u oop hou, kan hulle u weer probeer manipuleer
Metode 2 van 10: Gee jouself tyd
Stap 1. Dit is normaal om hartseer, woede en selfvertroue te voel na 'n breuk
Dit is nie gesond om hierdie gevoelens te onderdruk nie, dus gee jouself tyd en ruimte om dit te verwerk. Kies 'n vasgestelde tyd ('n week, 'n maand of wat ook al reg voel) om net u gevoelens te ervaar. Sodra die vasgestelde tydperk eindig, probeer om slegs op die toekoms te fokus.
- Gee jouself toestemming om te huil, te skree of die hele dag te luister na hartseer musiek. Haal die emosies uit sodat jy hulle kan laat gaan.
- Om in 'n joernaal te skryf, kan u help om emosies deur te werk en angs te verminder.
Metode 3 van 10: Hou op om jouself te blameer
Stap 1. Om gespeel te word is nie jou skuld nie en daar is niks om oor skaam te wees nie
Spelers is baie goed in die voordeel van mense. As u kwaad is vir uself omdat u mislei word, moet u dit nie doen nie! Deur mense gereeld te manipuleer, is daar iets fout met die speler, nie met jou nie. Jy is nie die probleem nie.
Moenie toelaat dat hierdie giftige persoon u verhinder om toekomstige verhoudings met 'n oop hart en gemoed te benader nie
Metode 4 van 10: Raak ontslae van die herinneringe aan u eks
Stap 1. As u hul geskenke of aandenkings hou, kan u nie verder gaan nie
Maak u leefruimte 'n spelervrye sone! Pak alles wat hierdie persoon agtergelaat het of vir u gegee het - geleende boeke, klere, kaartjies, ens. Hierdie items lyk onskadelik, maar dit is 'n visuele herinnering aan slegte herinneringe.
Dit is heeltemal aan u hoe u hierdie items hanteer. U kan dit in die asblik gooi, in 'n boks op die voorstoep van u eks laat, of dit net wegpak sodat dit buite sig is
Metode 5 van 10: Fokus op selfversorging
Stap 1. Gaan voort en behandel jouself-jy verdien dit
Selfsorg is vir almal anders, dus fokus daarop om dinge te doen wat u regtig gelukkig maak. 'N nuwe uitrusting aan, 'n bubbelbad, 'n nuwe kapsel, 'n heerlike nagereg geniet-dit is jou oproep. Probeer elke dag iets moois vir jouself doen.
Tyd in die natuur deurbring, massering kry, 'n joga-klas neem of selfs 'n warm koppie tee geniet, kan genesende selfversorgingsrituele wees
Metode 6 van 10: kanaliseer die woede in 'n fisiese aktiwiteit
Stap 1. Gaan na die gimnasium of neem 'n boksklas om stoom af te blaas
Dit is normaal om kwaad te voel as u gespeel is, maar om in die slegte vibes te bly, sal nie help nie. Fisiese aktiwiteit is 'n uitstekende manier om woede na iets positiefs te bring. Oorweeg opsies soos:
- Skopboks-, MMA- of boksklasse
- Hardloop of swem
- Draai of kruispas
- Aerobics, joga of dansklasse
Metode 7 van 10: Ontdek nuwe belange
Stap 1. Kom buite jou gemaksone en probeer nuwe dinge
Ontdek 'n paar nuwe stokperdjies, duik in u lys, neem 'n aanlyn klas of sluit aan by 'n sportspan. Streef na iets wat u altyd moet probeer. Nuwe aktiwiteite en belangstellings trek jou gedagtes aan en hou jou gefokus op die hede.
Leer byvoorbeeld om 'n instrument te speel, teken aan vir 'n marathon, neem 'n skilderklas of leer hoe om in die lug te duik
Metode 8 van 10: Hou by normale eet- en slaapgewoontes
Stap 1. Dit is maklik om van die baan af te kom as u hartseer is
As u slaap begin misloop of maaltye oorslaan, sal u immuunstelsel egter die knou kry. U kan begin uitgeput, angstig voel of verkoue kry. Dit is moeilik om deur te werk as u af is, maar as u dwing om deur die bewegings te gaan, kan dit u help om vinniger te genees.
- Probeer om elke dag op dieselfde tyd te gaan slaap en wakker te word. 'N Deurlopende slaappatroon kan wondere verrig vir u fisiese en geestelike gesondheid.
- Onthou om gedurende die dag verskeie klein, gesonde maaltye te eet, sodat u nie te min energie het nie.
Metode 9 van 10: Kuier met positiewe mense
Stap 1. Dit is baie genesend om naby betroubare en ondersteunende mense te wees
Koppel aangesig tot aangesig met vriende en familielede wanneer u kan, maar telefoonoproepe, sms'e en video-geselsies is ook wonderlik. Kies goeie luisteraars, aangesien u waarskynlik eers moet uitlaat of oor u gevoelens moet praat.
Mense isoleer hulself dikwels as hulle hartseer is; as u daarvan bewus is, kan u verhoed dat u in die strik trap
Metode 10 van 10: Praat met 'n terapeut as u sukkel
Stap 1. Uitbreek is moeilik en daar is niks verkeerd om hulp te kry nie
As u in die hartseer vasgevang is, kan 'n terapeut u help om weer op die been te kom deur te luister, leiding te gee en u gesonde hanteringstrategieë te leer, sodat u kan genees en weer u beste lewe kan lei.
