Ons weet dat dit 'n pynlike en verwarrende tyd is wanneer iemand u hart breek. Al is dit seer, toon hartseer dat jy oop was en baie omgee vir jou verhouding. Dit sal tyd neem om te genees, maar daar is baie dinge wat u kan doen om die hantering makliker te maak. Ons begin met 'n paar wenke oor hoe u u selfbeeld kan versterk voordat u 'n paar maniere bespreek om u tyd te vul en van 'n gebroke hart af te gaan!
Stappe
Metode 1 van 14: Herinner jouself aan jou sterk punte as jy laag voel
0 3 BINNEKORT
Stap 1. Versterk u eie selfbeeld met positiewe selfspraak
Alhoewel dit maklik is om jouself te verslaan oor wat verkeerd gegaan het, sal dit net jou bui laat sak. Gaan eerder geestelik deur al die dinge waarmee u goed is en waarop u baie trots is. As u wil, skryf al die positiewe eienskappe wat u van uself hou, neer en lees dit elke keer as u af is.
Byvoorbeeld, jy kan iets sê soos: "Ek het hierdie jaar baie hard gewerk en die promosie verdien wat ek wou", of "ek is 'n goeie luisteraar en is altyd daar as my vriende my nodig het."
Metode 2 van 14: Besin oor wat u geleer het
0 9 BINNEKORT
Stap 1. Besinning kan u help om te herken wat u in 'n verhouding wil en benodig
Skryf al die aspekte van die verhouding neer wat die manier waarop u dinge gedink of beskou het, verander het. Probeer om die positiewe en negatiewe dinge wat u geleer het, te herken. Dit kan wees hoe u 'n argument hanteer, wat u van 'n ander persoon nodig het, of watter eienskappe vir u die belangrikste is in 'n maat. Konsentreer op hoe u vorentoe kan verander, sodat u u volgende verhouding nog sterker kan maak.
U kan ook leer uit slegte ervarings. U kan byvoorbeeld besef dat dit vir u baie belangrik is om rustig deur probleme te praat as die ander persoon argumenteer
Metode 3 van 14: Sê vir jouself dat dit nie jou skuld is nie
2 10 BINNEKORT
Stap 1. Vermy die hartseer persoonlik, aangesien daar baie oorsake is
Dit is natuurlik om die skuld te neem vir u breek of gebroke hart, maar dit sal u net meer negatief laat voel. Onthou dat u moontlik nie met daardie persoon versoenbaar was nie, of dat u nie u behoeftes met mekaar kon kommunikeer nie. In plaas daarvan om die hartseer te blameer vir 'n keuse wat jy gemaak het, kyk na die geheelbeeld en besef dat julle albei julle bes probeer het en dit was nie die bedoeling nie.
Doen u bes om ook nie die skuld op u eks te blameer nie, aangesien niemand 'n verhouding aangaan met die bedoeling om iemand anders seer te maak nie
Metode 4 van 14: Raadpleeg vriende en familie vir ondersteuning
0 2 BINNEKORT
Stap 1. Deur te werk wat met ander gebeur het, help jou om jou gevoelens te verwerk
Aanvanklik moet u net sosialiseer en saam aktiwiteite doen, sodat u nie van die verhouding kan hou nie. As u gemakliker is om oop te maak, vertel u vriende en familie wat met die verhouding gebeur het. Die kans is goed dat hulle iets soortgelyks deurgemaak het en dat hulle dalk nuttige advies het.
Om net hardop te sê hoe jy voel, kan jou baie help om jou eie gedagtes te verwerk
Metode 5 van 14: Maak 'n lys van die negatiewe dele van die verhouding
0 5 BINNEKORT
Stap 1. Om te onthou hoekom dit nie uitgewerk het nie, herinner u daaraan dat die persoon nie perfek was nie
Dit is regtig maklik om na te dink oor al die goeie tye wat u met 'n ander persoon gehad het, maar dit laat u vergeet van hul minder begeerlike eienskappe. Studies het getoon dat as u die negatiewe dinge onthou, u dit vinniger kan oorkom. Maak 'n lys van probleme wat u opgemerk het in die verhouding en slegte gewoontes wat onder u vel gekom het. Op hierdie manier kry u afstand en perspektief, sodat dit makliker is om verder te gaan.
Dit kan gemeen of onaangenaam voel om slegte eienskappe uit die verhouding te noem, maar dit is waarskynlik omdat u die ander persoon idealiseer. Deur die negatiewe aspekte te noem, kan u onthou hoekom dit geëindig het en wat nie baie goed gewerk het nie
Metode 6 van 14: Vergewe die ander persoon sodat u kan aangaan
0 6 BINNEKORT
Stap 1. Vergifnis stel u in staat om voort te gaan met enige seer wat die persoon u veroorsaak het
Om iemand te vergewe, is nie reg nie, maar dit laat hom weet dat jy nie meer seergemaak sal word nie. Onthou dat die besluite wat hulle geneem het, nie gebaseer was op hoe hulle aan u dink nie, maar slegs op wat hulle deurgaan. Probeer daarna kyk vanuit die perspektief van die ander persoon, sodat u meer verstaan en beter kan voel.
U hoef nie eers met die ander persoon te praat om hulle heeltemal te vergewe nie, solank u alleen daarvan kan voortgaan. U kan byvoorbeeld in 'n brief skryf wat u wil sê sonder om dit eintlik aan hulle te stuur
Metode 7 van 14: Verwyder alle pynlike herinneringe aan u eks
0 7 BINNEKORT
Stap 1. Steek alles weg wat herinneringe wat u met die persoon gemaak het, kan opwek
Versamel aandenkings of voorwerpe wat u aan die persoon herinner en sit dit in 'n boks. Plaas die boks êrens wat buite sig is en waar u nie daaraan sal dink nie, sodat u minder kan herinner aan u hartseer. Alternatiewelik, gee die items aan 'n vriend om vas te hou sodat u nie so versoek word om te kyk nie.
- U kan ook alles weggooi wat u aan die persoon herinner as u dit regtig nie wil hou nie, maar dit kan sentimentele waarde inhou. Daarom hou die meeste mense hulle net buite sig.
- Maak 'n ritueel om van die herinneringe ontslae te raak. Byvoorbeeld, jy kan ou notas of foto's verbrand van toe jy saam was.
- Ruimtes in u huis kan herinneringe terugbring net soos voorwerpe kan. Probeer om u meubels te herrangskik of 'n nuwe laag verf op die mure aan te trek om dit te verander en nuwe herinneringe te skep.
Metode 8 van 14: Begin met 'n roetine
0 4 BINNEKORT
Stap 1. As u 'n vasgestelde struktuur volg, kan u nie meer van dinge hou nie
Aangesien 'n gebroke hart kan laat lyk asof daar nie soveel stabiliteit in u lewe is nie, probeer dan om u dae vorentoe te skeduleer. Probeer om 'n vasgestelde tyd te vind om elke dag wakker te word en te gaan slaap, en probeer om u maaltye en aktiwiteite ongeveer dieselfde tyd te beplan, sodat u meer saam lyk.
Bylae help u om 'n gevoel van beheer oor u lewe te behou nadat u hart gebreek is
Metode 9 van 14: Laat u aandag aflei met stokperdjies waarvan u hou
0 6 BINNEKORT
Stap 1. Konsentreer u energie op wat u graag wil gebruik
Aangesien u nie hoef te bekommer oor die vrystelling van u skedule vir 'n ander persoon nie, moet u aktiwiteite doen waarvoor u lief is of altyd wou probeer. Probeer 'n binnemuurse sport, kyk na u gunsteling boek of speel 'n nuwe videospeletjie waaroor u opgewonde is. Om weer met u belangstellings te skakel, help baie om met u lewe voort te gaan en as 'n persoon te groei.
Soek gemeenskapsklasse of entoesiastiese groepe in u omgewing, sodat u mense kan vind wat dieselfde dinge as u geniet
Metode 10 van 14: Oefen om fisies en geestelik beter te voel
0 7 BINNEKORT
Stap 1. Verlig u spanning met gereelde oefensessies
As u met u gedagtes sit, kan u meer teleurgesteld voel. Oefening verhoog jou serotonien, sodat jy in 'n gelukkiger bui is en energiek voel. Probeer elke dag 30 minute oefen, soos draf, swem of gewigstoot, om u emosies te balanseer.
Oefening help jou ook om beheer oor jou verstand en liggaam te hê, sodat jy minder geneig is om die ander persoon seer te kry
Metode 11 van 14: Beëindig alle kontak met u eks, ten minste vir eers
0 5 BINNEKORT
Stap 1. As u by die persoon uitkom, kan u ou gevoelens opdoen
Dit is moeilik om nie 'n boodskap te stuur of iemand te bel vir wie u omgee nie, maar doen u bes om enige vorm van kommunikasie te vermy. As u dit nodig het, moet u die nommer verwyder of blokkeer, sodat u nie in die versoeking kom om na hulle te luister nie. Jy het die ruimte en afstand van hulle nodig om werklik te voel hoe jy voel en van hulle af weg te gaan.
- As u nie die nommer kan uitvee nie, verander die naam in u kontakte, sodat u dit nie kan vind as u die behoefte het om te gesels nie.
- Vermy ook u gemeenskaplike vriende oor hoe dit met die ander persoon gaan.
- Studies het getoon dat u meer gestres kan voel as u die persoon op sosiale media soek. Aangesien dit dalk moeilik is om hul plasings te sien, oorweeg dit om hulle te volg, te ontvriend of te blokkeer.
Metode 12 van 14: Gee jouself tyd om dit te oorkom
0 5 BINNEKORT
Stap 1. Dit is goed om 'n rukkie hartseer of ontsteld te voel as u hartseer is
Almal neem 'n ander tyd om van 'n gebroke hart af weg te gaan, dus moenie bekommerd wees oor hoe lank jy nog steeds stil is nie. Laat jouself ontsteld wees en huil soveel as wat jy nodig het, sodat jy beter kan voel. Gee jouself 'n dag om te treur, en jy sal dalk verbaas wees oor hoeveel beter jy voel.
Dit neem gewoonlik ongeveer 3 maande om heeltemal voort te gaan, maar dit kan langer neem. Neem dinge stadig, sodat u nie in iets jaag wat u nie wil hê nie
Metode 13 van 14: Reik weer uit as u vriende wil bly
0 10 BINNEKORT
Stap 1. Jy mag nog steeds vriende wees, solank jy nie ander motiewe het nie
Ons weet dat dit moeilik kan wees om iemand na aan u te verloor, aangesien dit 'n groot deel van u lewe was. Dink regtig aan hoekom u steeds met hulle in verbinding wil bly, en as dit is omdat u weer bymekaar wil kom, heroorweeg dit miskien om dit te sien. As u voel dat u heeltemal oorgegaan het van die persoon wat u hart gebreek het, probeer dan weer om na hulle te kyk of hulle wil praat of 'n koffie wil drink.
Vermy om onmiddellik na 'n breuk 'n vriendskap aan te raak, aangesien u in ou patrone of roetines kan terugval
Metode 14 van 14: Begin weer uitgaan as u die verhouding verby is
0 2 BINNEKORT
Stap 1. Wag totdat jy gereed is om jouself weer daar te stel
Alhoewel u altyd dadelik kon probeer om 'n herstelverbintenis te vind, hou dit gewoonlik nie aan nie, aangesien u nog steeds dink aan die persoon wat u voorheen gesien het. Wag totdat u nie die behoefte het om die persoon wat u sien met u eks te vergelyk om weer te begin uitgaan nie. Enkele vrae wat u uself moet afvra voordat u weer begin uitgaan, sluit in:
- Gaan ek met iemand uit om te bevestig of omdat ek eintlik tyd saam met hulle wil deurbring?
- Gaan ek uit om my eks jaloers te maak?
- Gaan ek net omdat ek eensaam is?
Wenke
- Alhoewel dit nou baie moeilik is om deur te werk, weet dat u hartseer nie vir ewig sal duur nie. Dit vat net tyd.
- As u 'n diepgaande les wil hê oor hoe u 'n gebroke hart van ons deskundige kan oorkom, kan u hier 'n ekstra kursus vind:
Waarskuwings
- As u regtig sukkel om hartseer te oorkom en niks anders werk nie, kontak dan 'n terapeut en praat met hulle.
- Alhoewel dit u op die oomblik verligting kan gee, moet u nie met dwelms of alkohol omgaan nie, aangesien dit op die lange duur 'n ongesonde gewoonte is om op stowwe te vertrou.
