Dit kan moeilik wees om oor jou eerste liefde te kom. Jou eerste liefde leer jou hoe dit is om in 'n romantiese verhouding te wees. Om iets vir die eerste keer te beleef, gee die toon aan hoe u in die toekoms aan sulke ervarings deelneem. As u sukkel om u eerste liefde te oorkom, is dit heeltemal normaal. Dit is iets waarmee die meeste mense sukkel, maar daar is dinge wat jy kan doen om jouself te help om verder te gaan. Beperk eers die gedagtes van u eks. Probeer om op die hede te konsentreer en nie by die verlede te bly nie. Probeer 'n gesonder perspektief oor die verhouding aanneem. Terwyl dit eindig, het u baie oor uself geleer deur verlief te wees. Nadat u bedroef was, probeer om vorentoe te beweeg. Fokus eerder op u wat voorlê as op u verlore liefde.
Stappe
Metode 1 van 3: Beheer u gesindheid
Stap 1. Beperk u tyd om aan u eks te dink
U dink miskien dat u u ex heeltemal uit u gedagtes moet verwyder. Hierdie strategie kan egter baie maklik terugval. As jy jouself probeer dwing om nie oor iets te dink nie, sal jy net meer daaroor nadink. In plaas daarvan om te probeer om nie heeltemal aan u eks te dink nie, beperk die tyd wat u daaraan spandeer. Dit is 'n meer volhoubare strategie.
- Kies 'n sekere tyd op die dag waarop u gedagtes van u eks uit u stelsel kan dink. U kan byvoorbeeld elke oggend 'n halfuur aan u eks dink. As u probleme ondervind met herinneringe, probeer om na 'n liedjie te luister of te dink oor 'n fliek wat u twee liefgehad het.
- Deur sommige van u gedagtes in 'n joernaal neer te skryf, kan u ook u gevoelens deurwerk en verwerk wat gebeur het.
- Probeer daarna om vir die res van die dag nie aan u eks te dink nie. As gedagtes terugkom, sê iets vir jouself: "Ek het al hieroor gedink vandag. Ek kan hierdie gedagtes vir môre stoor."
Stap 2. Kyk vir onrealistiese denkpatrone
As u die verlies verloor van 'n eerste liefde, is u geneig tot katastrofiese denke. Byvoorbeeld, jy dink dalk soos: "Ek sal nooit weer iemand liefhê nie" of "Ek sal nooit weer gelukkig wees nie." As u uself in sulke gedagtes bevind, stop en daag dit uit.
- Geen twee verhoudings is dieselfde nie. U dink dat u nooit weer presies dieselfde sal voel nie. Dit beteken egter nie dat u nooit weer lief sal wees of gelukkig sal wees nie.
- Wees realisties. Die meeste mense beland nie met hul eerste liefde nie. Dink aan u ouers, vriende of ander familielede. Hulle het waarskynlik almal die verlies van 'n eerste liefde beleef, maar het later in gesonde verhoudings beland.
- Wees spesifiek. As u byvoorbeeld dink dat u nooit weer liefde sal vind nie, vervang die gedagte met iets soos: 'As ek weer begin uitgaan as ek gereed is, sal ek byna seker weer liefde vind. Dit is baie onwaarskynlik dat ek alleen sal eindig.”
- Onthou dat, hoewel dinge nou moeilik is, u waarskynlik weer sal liefhê en weer gelukkig sal wees, al neem dit tyd.
- Praat met 'n vertroude vriend, familielid of berader oor die gedagtes wat u het. Dit kan u help om perspektief te kry en onrealistiese gedagtes uit te daag.
Stap 3. Fokus op die hede
Herinner jouself aan wat jy nou vir jou gaan doen. Dink aan dinge soos u vriendekring, werk, belangstellings en passies. Alhoewel u tans nie die romanse het wat u wil hê nie, is daar baie om op te fokus.
- Doen dinge om jou in die hede gegrond te hou. Neem 'n nuwe stokperdjie. Sluit by 'n klub aan. Vrywillig iewers. Sluit aan by 'n gimnasium. Alles wat u in die huidige oomblik kan hou, kan help.
- Nuwe herinneringe kan u help om die verlede te oorkom. Deur konkrete stappe te neem om nuwe, beter herinneringe te maak, kan u u eks laat vaar.
- Dit is belangrik om tyd te neem om aandag te gee en na te dink oor u gevoelens en gedagtes op die oomblik. Dit is egter 'n goeie idee om hierdie oomblikke van introspeksie te balanseer met aktiwiteite wat u aandag aftrek en u help om op ander dinge te fokus.
Stap 4. Oefen selfversorging
Dit is baie moeilik om positief te dink as u nie vir uself sorg nie. Miskien vind u dit moeilik om te slaap, te oefen of te eet na hartseer. U moet egter tred hou met basiese selfversorging. Dit sal u toelaat om sterk te bly en negatiewe denke te vermy.
- Benewens om te slaap en reg te eet, gee jouself ook lekkernye. Moenie bang wees om jouself 'n bietjie te baba na 'n breuk nie.
- Ontspan saam met jou vriende. Bestel afhaal. Gaan stap of fietsry. Kyk na 'n fliek waarvan jy hou.
Stap 5. Kontak u ondersteuningsisteem
Vra 'n vertroude vriend of familielid om af en toe by u aan te meld en u saggies daaraan te herinner dat u vir uself moet sorg, of om u af en toe uit die huis te kry as u te veel tyd alleen spandeer. Onthou dat dit goed is om hulp te vra as u hartseer of verlies hanteer.
- Soms kan dit nuttig wees om net 'n rukkie met 'n ondersteunende vriend oor die telefoon te praat. As jy oor jou gevoelens praat, kan dit jou help om dit te hanteer.
- As u skuldig voel daaroor om op vriende of familie te steun, verbind u daartoe om op dieselfde manier vir hulle daar te wees wanneer en as die tyd aanbreek.
Metode 2 van 3: Ontwikkel perspektief oor die verlede
Stap 1. Ondersoek enige negatiewe patrone
U kan iets uit elke verhouding leer. Dit is alles 'n proses van groei en verandering, sodat u 'n gesonde, gelukkige langtermyn -romanse kan vind. As u daarna streef om u eerste liefde te oorkom, moet u kyk na enige negatiewe patrone waarmee u u volgende romanse kan breek.
- Dink aan hoekom die verhouding geëindig het. Is daar 'n manier waarop u anders sou kon optree? Is daar 'n rede waarom julle twee nie versoenbaar was nie? Waarom was jy aangetrokke tot hierdie persoon? Was dit om die verkeerde redes?
- Verhoudings eindig meestal omdat twee mense net nie reg is vir mekaar nie. U kan dit as 'n geleentheid gebruik om te ondersoek hoe u in die toekoms iemand kan kies wat meer versoenbaar is.
- Deur objektief met iemand te praat, kan u hierdie patrone herken en afsluiting vind. Praat met 'n vriend wie se oordeel u vertrou, of kyk na 'n berader wat u kan help om die verhouding op 'n gebalanseerde en objektiewe manier te beoordeel.
Stap 2. Laat u toe om herinneringe uit die verlede te geniet
U hoef nie alle gedagtes van u eks af te sluit nie. Mettertyd kan u dalk glimlag oor sommige van die dinge wat gebeur het. Liefde kan wonderlike, gelukkige emosies veroorsaak, en jou eerste liefde sal altyd spesiaal wees. As u met 'n herinnering glimlag, moet u dit eerder geniet as om die geheue uit te sluit.
- U kan krag vind in ou herinneringe. U kan dit as 'n manier beskou om uself as 'n liefdevolle persoon te onthou. Dit kan gesond wees om u beste liefdevolle self te onthou.
- Ou herinneringe kan u ook help om op slegte dae beter te voel. U kan skielik 'n paar bemoedigende woorde van u eks onthou as u sleg voel oor uself. Dit is goed om die goeie herinneringe te omhels, solank jy dit doen terwyl jy erken dat die verhouding verby is.
Stap 3. Erken dat daar niks besonders aan u eerste liefde is nie
Eerste liefdes kan 'n wonderlike ervaring wees. Jy leer baie oor jouself en kan vir die eerste keer liefde ervaar. Mense het egter die neiging om hul eerste ervaring met iets te romantiseer. Daar is waarskynlik niks besonders aan u eerste verhouding nie, behalwe dat dit u eerste was. Onthou, u is bedraad om die eerste ervarings op 'n voetstuk te plaas. U wil nie hê dat hierdie mentaliteit die hede moet omhels nie.
- U onthou moontlik ervarings met u eerste liefde op 'n ietwat opgeblase manier. In nuwe verhoudings kan dit die neiging hê om huidige gevoelens te vergelyk met gevoelens uit die verlede. Dink egter aan u eerste ervaring met enigiets. U blaas waarskynlik ook hierdie ervarings op. Jou eerste dag by 'n nuwe werk het waarskynlik baie opwindend gevoel, maar daar het waarskynlik niks anders gebeur as die ander dag nie.
- In plaas daarvan om u eerste liefde as die perfekte maat te beskou, moet u u eerste liefde in terme van ervaring beskou. Jy het geleer hoe om iemand lief te hê en in 'n romantiese verhouding te wees. Die persoon by wie jy was, is egter waarskynlik nie die enigste persoon vir jou nie. U is eenvoudig bedraad om die geheue te romantiseer, want dit was u eerste.
- Gebruik positiewe selfspraak om die ervaring in perspektief te plaas. Sê vir jouself dinge soos: 'Ek gaan dit wat ek uit hierdie verhouding geleer het, gebruik om in die toekoms nog beter verhoudings te bou. Die beste gaan nog kom!"
Stap 4. Sien jou eks as 'n manier om meer oor jouself te leer
Besin oor wat u tydens die verhouding geleer het. Dink aan wat jy van jouself gehou het in die verhouding. Het u geleer om meer onbaatsugtig te wees? Het u geleer hoe om vir 'n ander persoon om te gee? Alhoewel die verhoudings verby is, moet u dit nie as 'n mislukking ignoreer nie. Die meeste romantiese verhoudings wat jy in die lewe het, is in 'n sekere sin praktyk. Waardeer wat jy oor jouself en jou liefdevermoë geleer het, in plaas daarvan om die verhouding heeltemal te vergeet.
Metode 3 van 3: vorentoe beweeg
Stap 1. Gaan weer na u groter doelwitte
As gevolg van verlies vergeet u gereeld u groter doelwitte in die lewe. U dink miskien dat die verlies van u eerste liefde beteken dat u nie daarin geslaag het om 'n liefdevolle verhouding in die lewe te vind nie. Kyk egter na u groter doelwitte in terme van verhoudings. Een mislukte verhouding beteken nie dat jy jou doelwitte misluk het nie.
- Gaan weer na wat u uit die lewe wil hê. Benewens die vind van 'n liefdevolle maat, dink aan ander doelwitte. Watter loopbaan of opleiding wil u byvoorbeeld hê?
- Onthou dat dit goed is om 'n rukkie uit die verhoudings te breek. U hoef nie dadelik daarop te fokus om romanse te vind nie. Gee jouself tyd om te genees en ander doelwitte na te streef, en begin dan weer met dating wanneer jy gereed is.
- Een verlies beteken nie dat u misluk het nie. In werklikheid staar die oorgrote meerderheid mense te kampe met baie verlies en verwerping op pad na groter doelwitte. U het hierdie spesifieke persoon nie nodig om uiteindelik u doelwitte te bereik nie.
Stap 2. Gee jouself tyd voordat jy weer uitgaan
Baie mense voel om betrokke te raak by iemand anders, wat hulle sal help om hul eerste liefde te vergeet. Alhoewel 'n nuwe verhouding jou kan aflei van die gedagtes van die huidige, is dit onwaarskynlik dat jy op hierdie manier sukses in die verhouding kan vind. In plaas daarvan om in 'n nuwe romanse te spring, neem 'n bietjie tyd om na te dink.
- Dink aan wat u uit 'n verhouding wil hê. Dink na oor die maniere waarop u behoefte was en nie bereik is nie. Dit sal u help om uit te vind hoe u in die toekoms 'n meer geskikte vennoot kan vind.
- Baie mense spring van romanse na romanse, in die hoop om die regte persoon te vind. As u egter nie op u eie goed is nie, kan u nie 'n funksionele romanse hê nie. U moet u eerste liefde bedroef en uitvind wat u vir die toekoms wil hê.
- As u herstel van 'n onlangse breuk, is u waarskynlik 'n rukkie emosioneel kwesbaar. Die gevoelens wat u gedurende hierdie tyd vir ander mense kan ontwikkel, is nie altyd rasioneel nie. Wees versigtig om hierdie gevoelens na te streef, aangesien u die risiko loop om seergemaak te word of voordeel te trek uit iemand wat u kwesbaarheid erken.
Stap 3. Model jou gedrag na iemand anders
Soek 'n vriend, familielid of medewerker wat ook hartseer was, maar suksesvol voortgegaan het. Probeer om jou gedrag te modelleer by iemand wat nie 'n verhouding nodig het om vervul en gelukkig te voel nie.
- Soek iemand wat regkom op hul eie. U wil steun op iemand wat nie 'n verhouding nodig het om vervul te voel nie.
- Sodra u iemand gevind het, dink aan hoe u hartseer kan hanteer. Soek die maniere waarop hulle onafhanklik en sterk bly nadat 'n verhouding beëindig is.
- As u gemaklik voel, vra die persoon om u mentor te wees. Raadpleeg hulle van tyd tot tyd vir advies tydens u herstelproses. Wees egter versigtig om nie te behoeftig of afhanklik van hulle te word nie.
Stap 4. Aanvaar dat u 'n rukkie hartseer sal wees
Alhoewel u moontlik wil vorentoe beweeg, is dit belangrik om u gevoelens te erken. Neem stappe om beter te voel, maar aanvaar hartseer is 'n normale deel van die proses. Dit is moeilik om 'n eerste liefde te oorkom, en selfs as u alles reg doen, gebeur dit nie oornag nie. Moenie jouself verslaan omdat jy slegte dae gehad het nie. Dit is normaal en dit sal tyd neem om verder te gaan.
- Moenie paniekerig raak as 'n herinnering aan u eks u sleg laat voel nie. As u hard probeer om die slegte gevoel te vermy, kan u dit erger maak.
- Aanvaar eerder dat u 'n bietjie hartseer gaan voel. Laat u huil indien nodig. Verwyder die slegte gevoelens sodat u kan voortgaan.
- Om u te help om perspektief te kry, moet u dink aan tye waarin u in die verlede hartseer was en onthou dat u uiteindelik beter gevoel het. Herinner uself daaraan dat die hartseer sal afneem en dat u weer meer goeie dae sal hê.
Wenke
- Raak ontslae van die besittings van u eks wat u nog het. Kleredrag dra die geure van jou ex en kan jou meer daaraan herinner. Alle aantekeninge wat u eks geskryf het of foto's wat hulle geteken het, moet ook weggegooi word. As jy na dinge kyk wat jou laat glimlag het, sal jy net erger voel.
- As u verhouding geëindig het, was daar ongetwyfeld 'n rede. Probeer om die hoofrede te identifiseer, gaan voort en probeer om te keer dat dieselfde fout twee keer gemaak word.
- Praat met 'n paar nuwe mense. Om nuwe mense te ontmoet, sal u help om van u eks te vergeet en u fokus op 'n nuwe vriendegroep. Sluit aan by 'n klub, werk as vrywilliger of gaan alleen na 'n sosiale geleentheid en meng.
- Probeer skryf wat jy voel. As u slegte gedagtes en gevoelens in u kop herhaal, kan dit verligting bied as u dit neerskryf.
- Probeer net om dinge te aanvaar en weet dat as hulle werklik vriende wil bly, hulle moeite sal doen. 'N Verhouding moet wedersyds wees. Dit is nie alles op u om dinge te laat werk nie.
- Hou jouself besig. Moenie toelaat dat u niks doen nie, want dit is die deur wat oopmaak vir u wat aan hom/haar dink. Oefen, maak jou kamer skoon of doen 'n stokperdjie.
Waarskuwings
- Selfs as jy voel dat jy hulle haat, moenie jou ex sleg maak nie. Dit sal jou net erger laat voel.
- Dit is 'n slegte idee om jou eks se Facebook na te gaan. Dit sal jou net ontstel om foto's te sien of plasings van ander mense te lees.
- Moenie stowwe gebruik om van u probleme ontslae te raak nie. Dit sal op die lange duur nie help nie, en dit kan dinge vererger. Vermy drink of gebruik ontspanningsmedisyne tydens genesing na 'n breuk.
