'N Gereelde medikasie -skedule maak u medikasie baie doeltreffender en elimineer die risiko's wat gepaard gaan met dubbele toediening of dosisse wat oorgeslaan word. Soek 'n herinnering wat vir u werk, en hou daarby. Bly lank genoeg by 'n stelsel om 'n gewoonte te vorm, en jy sal baie minder gereeld vergeet.
Stappe
Deel 1 van 3: Verstaan u medikasie
Stap 1. Praat met u dokter oor hoe u u medikasie moet neem
Om meer proaktief te wees oor die neem van u medikasie, moet u verstaan wat u neem en waarom. Praat met u dokter wanneer u medisyne voorgeskryf word, en maak seker dat u die regte behandeling verstaan.
- Verstaan presies waarvoor u behandel word en hoe elke medikasie u gees en liggaam beïnvloed. Moenie die voorskrifstrokie passief aanvaar nie. Vra u dokter wat die medikasie doen.
- Praat met u dokter oor newe -effekte. U moet altyd weet na watter newe -effekte u moet kyk en wanneer en wanneer u dit moet staak.
- Vra hoe om die medisyne te neem. Sommige medisyne moet met baie water geneem word. Sommige moet saam met kos geneem word. Sommige moet elke dag geneem word, terwyl ander meer as een keer per dag geneem word. Maak seker dat u weet hoe u u medikasie moet neem om die beste resultate te behaal.
- Gebruik een apteek vir alle medisyne, sodat die apteker kan kyk of daar interaksies met nuwe voorskrifte is.
Stap 2. Verstaan wat u moet doen as u 'n dosis mis
Ten spyte van u beste pogings, sal u waarskynlik op 'n stadium 'n dosis medikasie misloop. Dit gebeur selfs vir die waaksaamste, en daar is verskillende protokolle vir verskillende soorte medisyne. Soms moet u die dosis die volgende dag verdubbel. Ander kere moet u voortgaan met gereelde dosisse en let op newe -effekte. Maak seker dat u weet wat u moet doen as u 'n dosis medikasie misloop.
Stap 3. Weet hoe u u medikasie veilig kan stoor
Medikasie moet op verskillende maniere gestoor word. Dikwels bevat die medikasiebottel instruksies vir die stoor. Praat met u dokter oor die stoor van u medisyne as u enige vrae het.
- Sommige medikasie, soos geboortebeperking, moet elke dag geneem word, en sommige medisyne moet ongeveer dieselfde tyd geneem word. U word moontlik versoek om u medikasie byderhand, in u beursie of beursie te hou, maar maak eers seker dat dit veilig is. Soms moet medikasie by kamertemperatuur gehou word en is dit minder effektief as dit blootgestel word aan intense hitte of koue.
- Medikasie moet moontlik op 'n spesifieke temperatuur gehou word, wat kan beteken dat dit in die yskas gehou moet word of in 'n koel kamer van die huis gehou moet word. Maak seker dat u weet watter temperature geskik is vir die stoor van u medikasie.
Deel 2 van 3: Stel fisiese herinneringe in
Stap 1. Gebruik 'n pilkas
'N Pilleboks is 'n stoorapparaat wat in die meeste dwelm- en afdelingswinkels verkoop word. Dit kan 'n uitstekende hulpmiddel wees om by te hou watter medikasie u benodig en wanneer.
- Pilkassies het aparte kompartemente vir elke dag van die week. Verdeel u pille aan die begin van elke week in die regte dosisse. Plaas die dosisse in die pil, op die regte dag waarop dit geneem moet word.
- 'N Pilbox is veral goed as u verskeie medisyne moet bestuur, elk met sy eie skedule. Plaas eenvoudig verskillende medisyne in verskillende afdelings, wat ooreenstem met die dag van die week wat hulle geneem moet word.
Stap 2. Plaas herinneringe op 'n sigbare plek
Laat herinneringe deur die huis op plekke waar u weet dat u gereeld sal kyk.
- Kry 'n kalender. Groot kalenders word by die meeste dwelm- en afdelingswinkels verkoop. Kalenders kan gebruik word om aan te teken wanneer u medisyne moet neem. Sommige kalenders word met magnete verkoop, sodat hulle op die yskas vertoon kan word, wat beteken dat u herinnerings sal sien elke keer as u iets wil eet. U kan ook newe -effekte op die kalender neerskryf, sodat u dit kan opspoor. As dit u daaglikse aktiwiteite belemmer, moet u u dokter so gou as moontlik bel.
- Sticky notes is ook 'n goeie belegging. U kan dit by enige afdelingswinkel of drukker koop. Skryf neer wanneer u u medisyne moet neem. Los hulle op plekke waar u hulle gedurende die dag sal sien, soos naby die koffiepot, in die badkamerspieël of op u voordeur.
- Klein aantekeninge, geskryf op notaboekpapier of indekskaarte, is ook 'n uitstekende hulpmiddel. Dit kan op dieselfde manier as plaknotas gebruik word. As u gereeld by 'n lessenaar werk, kan dit 'n goeie herinnering wees as u 'n indekskaart elke week by u rekenaar hou en u adviseer wanneer u die medisyne moet neem.
Stap 3. Sluit u medikasie in by daaglikse aktiwiteite
Dit is meer geneig om u medikasie te onthou as dit deel is van 'n gevestigde roetine. Die toevoeging van u medisyne tot 'n bestaande daaglikse ritueel kan 'n goeie herinnering wees.
- Probeer om u medisyne elke dag op dieselfde tyd te neem en doen dit terwyl u ander daaglikse geleenthede doen. Neem byvoorbeeld u medikasie voordat u tande borsel. (Moet egter nie u medisyne by die wasbak bêre nie, anders kan u die bottel omslaan en dit in die drein stort!) As u medikasie het wat saam met kos geneem moet word, moet u dit altyd saam met ontbyt of middagete neem.
- Baie mense neem 'n selfversorgingsritueel in hul daaglikse lewens op. Selfsorg is 'n eenvoudige, daaglikse aktiwiteit waarin u tyd neem om te ontspan en na te dink. U kan byvoorbeeld warm tee drink, in die blok rondloop, 'n ontspannende bad neem. As u elke dag selfversorging beoefen, probeer om u pille net voor of na u ritueel te neem.
Stap 4. Laat familielede of vriende u daaraan herinner
Vriende en familielede gee soveel om vir jou as vir jou. Dit kan nuttig wees om 'n betroubare vriend of familielid elke dag daaraan te herinner om u medikasie te neem.
- Kies iemand wat nie veroordelend en positief is nie. U wil nie iemand hê wat moeilik met u sal wees as u dit vergeet nie. Mik na iemand wat bekend is vir 'n goeie gesindheid.
- As u saam met iemand woon, is dit maklik vir hulle om u elke dag daaraan te herinner. As u dit egter nie doen nie, kan u 'n eenvoudige SMS of oproep vra as 'n herinnering.
Deel 3 van 3: Die gebruik van tegnologie
Stap 1. Stel elektroniese onthounotas in
Tegnologie kan tot u voordeel gebruik word om medikasie te onthou. Probeer herinnerings stel met u horlosie, horlosie, telefoon of rekenaar.
- Die meeste moderne selfone en rekenaars het 'n stelsel waarmee u herinneringe kan instel. As u nie seker is hoe u u telefoon of rekenaar moet gebruik om herinneringe in te stel nie, moet u eenvoudig die instruksies google. U kan 'n liedjie of alarm laat speel as u tyd nodig het om u medisyne te neem.
- As u 'n wekker het, kan u dit op 'n sekere tyd elke dag laat afgaan as 'n herinnering om u medikasie te neem. Baie digitale horlosies is toegerus met alarms wat op spesifieke tye gedurende die dag kan gons of lui.
Stap 2. Gebruik elektroniese medisyneskedules aanlyn
Daar is baie elektroniese medisyneskedules wat met behulp van die internet opgestel kan word. Die internet kan oor die algemeen baie nuttige instrumente bied vir medikasie.
- Daaglikse e -posse of ander herinneringe kan via 'n aanlynbediener gestuur word. Daar is ook baie webwerwe wat outomatiese medisyneskedules vir u opstel, wat gegenereer kan word deur u medikasie in te voer, hoe gereeld u dit moet neem en die dosis daarvan. Skedules kan aanlyn verkry word of vir u verwysing uitgedruk word.
- U het ook toegang tot forums of groepe op Facebook, Twitter en ander sosiale media -webwerwe waarmee u medikasie en enige probleme wat u met ander pasiënte ondervind, kan bespreek. Hou in gedagte dat sulke webwerwe dit moet doen moet nooit mediese advies vervang nie; Dit kan egter 'n goeie plek wees vir emosionele ondersteuning en wenke oor hoe om te onthou dat u medisyne moet neem. Die primêre gesprek rakende medikasie moet met u dokter wees. As u van iets aanlyn hoor wat u wil probeer (van kruie -aanvullings tot die verandering van u dosis na iets anders oor u gesondheid), moet u met u dokter praat voordat u verder gaan.
Stap 3. Teken in vir 'n SMS, oproep of e-pos herinnering diens
U kan baie webwerwe aanlyn vind waarmee u u telefoonnommer of e -posadres kan invoer, asook inligting oor u medikasie -skedule. Hulle gebruik hierdie inligting om tekste, telefoonoproepe of e -posse te stuur wat u herinner om u pille te drink. Sommige fooie kan van toepassing wees, afhangende van die diens. Raadpleeg u gesondheidsorgverskaffer. Sommige hospitale bied gratis herinnerings aan hul pasiënte.
Video - Deur hierdie diens te gebruik, kan sommige inligting met YouTube gedeel word
Wenke
- As u op reis is, pak die instruksies saam met u medikasie. Dit stel ander in staat om u te help in geval van nood.
- As u kalender of elektroniese herinneringe skryf, moet u in gedagte hou dat ander dit kan sien. As u skaam is vir enige medikasie, kan u 'n soort kodewerk bedink om uself daaraan te herinner.
- Visuele herinneringe is maklik om te ignoreer sodra u daaraan gewoond geraak het. Oorweeg dit om u kalender of plaknotas elke maand na 'n ander kleur te verander.
Waarskuwings
- As u vergeet om 'n dosis te neem, moet u die instruksies wat by u medikasie is, aandagtig deurlees. Afhangende van die medisyne en tydsberekening, moet u die dosis laat neem of wag tot die volgende geskeduleerde dosis. As u nie seker is nie, vra die apteker om die dosisaanwysings te verduidelik.
- Sommige medisyne bevat 'black box waarskuwings'. Dit beteken dat as dit verkeerd geneem word, of deur diegene met sekere toestande, sterftes kan ontstaan. Plaas hierdie en ander sulke medisyne op 'n veilige plek en skakel u dokter dadelik as u dink dat u per ongeluk meer as voorgeskryf geneem het.
- Hou medikasie buite bereik van kinders en troeteldiere.
- Medikasie wat as beheerde middels geklassifiseer word, moet in 'n geslote houer gehou word.
