Gesondheid 2024, November

Vrees om te mis (FOMO) is die angs wat veroorsaak word deur 'n knaende gevoel dat jy nie deelneem aan die opwindende en waardevolle dinge wat om jou aangaan nie. Die koms van sosiale media het dit vir baie des te moeiliker gemaak, aangesien dit moontlik is om te sien wat byna almal op 'n gegewe tydstip doen.

Almal wil gehoor en verstaan word. As dit lyk asof niemand na u luister nie, is dit maklik om onbelangrik, gefrustreerd en eensaam te voel. Daar is baie redes waarom u nie geluister word nie - miskien is u kommunikasiestyl nie verenigbaar met ander mense nie, of soek u onbewustelik meer aandag as wat die mense rondom u kan gee.

Lê u verhouding aan 'n dubbele verraad? Miskien het u erken dat u vir u maat gelieg het oor u verlede, sodat hy kan omdraai en ontrou bely. As u wil hê dat u verhouding moet werk, moet vertroue aan beide kante van die vergelyking bestaan. Voordat u vertroue kan herstel, moet u almal eerlik wees of u belangstel om vir die verhouding te werk.

'N Persoonlikheidsversteuring is 'n klas van psigiatriese toestande, maar daar is baie verskillende soorte persoonlikheidsversteurings. As u vermoed dat u 'n persoonlikheidsversteuring het, begin u behandeling deur hulp te soek, soos om met 'n geliefde, 'n dokter of 'n terapeut te praat.

'N Persoon met 'n vermydende persoonlikheidsversteuring (AvPD) kan as skaam, onveilig of geïnhibeer beskryf word. Alhoewel hierdie eienskappe op 'n stadium in die lewe gebruik kan word om die meeste mense te beskryf, demonstreer diegene met vermydende persoonlikheidsversteuring hierdie eienskappe tot 'n mate dat hul lewens negatief beïnvloed word.

Mense met 'n afhanklike persoonlikheidsversteuring (DPD) word dikwels as 'klouerig' beskryf. Hulle voel dat hulle versorg moet word, toon ernstige vrees vir verlating en tree onderdanig en passief op tot die punt dat hulle nie self besluite kan neem nie.

Vermy persoonlikheidsversteuring (APD) is 'n relatief algemene persoonlikheidsversteuring wat veroorsaak dat mense uiters skaam en bekommerd is dat hulle verwerp of verleë word. Hierdie siekte dwing mense dikwels tot isolasie, wat hulle kan verhinder om produktief en aangenaam te lewe.

Afhanklike persoonlikheidsversteuring (DPD) is 'n algemene persoonlikheidsversteuring. Die siekte word gekenmerk deur gevoelens van hulpeloosheid, ongewone afhanklikheid van ander en 'n behoefte om deur ander mense versorg te word (as iemand anders bekwaam is).

Vir sommige mense veroorsaak depressie dat hulle meer eet, en dit stimuleer dus gewigstoename. Ander ervaar 'n verminderde eetlus, wat veroorsaak dat hulle gewig verloor. As u ondergewig en depressief is, of bloot wil terugkeer na u normale gewig voor depressie, is daar baie strategieë wat u kan probeer.

Nadat u agtergekom het dat u man bedrieg het, kan dit verwoestend en oorweldigend wees. U voel dalk ontsteld oor hom en u verhouding. U wonder miskien: "Wat is fout met my?" Neem 'n stap terug en besef dat die keuse van u man om te kul, sy eie is.

Dit is heeltemal normaal om onseker te voel nadat iemand jou bedrieg het. Of ontrouheid jou verhouding beëindig het of jy probeer om dit saam met jou beduidende ander te bewerkstellig, daar is sekerlik vertrouenskwessies op die pad, en dit is goed.

Flirt is nie vir die meeste mense maklik nie, maar as jy sosiale angs het, kan dit nog meer ongemaklik of stresvol voel. Gelukkig is flirt 'n vaardigheid wat jy kan aanleer en slyp soos enigiets anders. Al wat nodig is, is 'n goeie gesprek en positiewe lyftaal.

Sosiale angs kan 'n roetine-interaksie in 'n senutergende beproewing verander. As u sosiale angs het, wil u moontlik in u huis wegkruip en vermy om soveel as moontlik met mense te praat. Dit is egter eintlik die verkeerde benadering. Die enigste manier om sosiale angs te oorkom, is om u vrese die hoof te bied, en dit beteken sosialisering.

Ons moderne kultuur kan soms 'n verwarrende gemors wees. As u moeg raak vir die hoë hoogtepunte en die lae laagtepunte wat ons media blykbaar aanmoedig en op soek is na iets meer stabiel en vervullend, kan u hierdie ware geluk vind (en wikiHow kan help!

Is u moeg daarvoor om een van die mense te wees wat so graag wil inpas? Omdat u 'n ongewilde kind was, het u probeer om by die gewilde skare in te pas, maar dit het nie gewerk nie. En dit was dit, of was dit? Om ongewild te wees, beteken nie dat jy onaangenaam is of nie vriendskappe kan bou nie.

Is u moeg om vuil voorkoms te kry as u 'n sigaret uitvee? Dit is van kardinale belang om behoorlike rooketiket te ken, veral met die verskillende rookverbod en openbare beperkings wat openbare rookwette in die Verenigde State teenwoordig is.

Die kuns van pyprook is een van die oudste vorme van tabakgebruik. Die pyp bly 'n troosvolle benadering wat die moderne roker dikwels oor die hoof sien. Dit gesê, begin rook met pype omdat u belangstel in hierdie ryk ervaring, nie omdat u dink dat dit 'n veilige alternatief vir sigarette is nie.

Alhoewel u nie u vingers alleen kan rig vir gewigsverlies nie, kan u die grootte van u vingers saam met ander dele van u liggaam verminder deur dieet en oefening te gebruik. U kan ook hand- en greepsterkte -oefeninge insluit vir sterk, gesonde vingers wat funksioneel en mooi lyk.

"Parivrtta Janu Sirsasana", of die "Draaikop na kniepose", is 'n houding wat u dyspiere, ruggraat, skouers, onderrug en sye van u buik strek. Dit verbeter ook die spysvertering, kan spanning en ligte depressie verlig, en dit is bekend dat dit help met hoofpyn en slapeloosheid.

Dit is frustrerend om gewig te kry as gevolg van stres. Baie mense eet as 'n manier om stres die hoof te bied, en dit kan moeilik wees om die siklus te onderbreek as u daarin sit. Gelukkig is daar 'n paar nuttige strategieë wat die emosionele eetsiklus kan stop en u kan help om gewig te verloor.

Om 'n paniekaanval te kry-of enige ander paniek in die algemeen-kan skrikwekkend en oorweldigend voel. Gelukkig is daar geen mediese risiko's op kort of lang termyn wat verband hou met paniek nie. Om paniekaanvalle te stop, probeer om u asemhaling te vertraag en u aandag af te lei deur op u fisiese omgewing te fokus.

Almal tref soms 'n muur in hul gedagtes. U werk aan 'n taak, maar hoe hard u ook al druk, dit lyk asof u nie verder kan kom nie. Hierdie verstandelike blokke kan u brein se manier wees om te sê dat u moet rus. Om die verstandelike blokke te oorkom, begin deur op die reset -knoppie te druk.

Hoes is 'n ongelukkige deel van u liggaam se genesingsproses. Terwyl u liggaam irritasie en slym moet hoes, kan die hoes self u wakker hou en verhoed dat u die nodige rus kry. Probeer u slaapgewoontes verbeter voordat u na die dokter gaan, sodat u minder geneig is om wakker te word van 'n droë hoes.

Terugslae is 'n onvermydelike deel van die lewe. Soms kan hierdie struikelblokke u egter mismoedig en depressief laat voel. As u op die positiewe aspekte konsentreer en leer om terugslae as leergeleenthede te beskou, kan dit u help om nie moedeloos te voel as die lewe 'n kronkelbal gee nie.

Shin splints is 'n algemene sportbesering wat voorkom wanneer atlete hulself te veel inspan, veral tydens hardloopoefeninge. Pyn van skeenbene is langs die tibia geleë en kan veroorsaak word deur geswelde spiere of stresfrakture. Afhangende van die erns van die besering, kan skeenbene 'n paar dae ongemak veroorsaak of maande lank verswak.

Besluit om skraal te word, kan soms 'n bietjie oorweldigend voel omdat daar soveel opsies, menings en planne is. Gelukkig kan u natuurlik besnoei deur klein, hanteerbare veranderinge aan u dieet, oefening en lewenstyl aan te bring. In plaas daarvan om u hele lewe op te knap, konsentreer u op klein veranderinge gedurende u dag om meer beweging te kry en meer gesond te eet-u sal hierdie veranderinge kan volhou en u doelwitte kan bereik, terwyl u hopelik elke dag 'n bietjie beter

Daar is baie voordele daaraan verbonde om koolhidrate by jou proteïenskud te voeg, want koolhidrate is die grootste bron van brandstof in jou liggaam. Dit verbeter prestasie, gee jou energie en laat jou liggaam meer proteïene absorbeer wat help om sterk spiere op te bou.

Kenners is dit eens dat dit belangrik is om dinge stadig te neem as u met u mediale kollaterale ligament (MCL) begin oefen, en u moet ophou as u pyn ervaar. Jou MCL is 'n ligament in jou knie wat jou bobeen met jou skeenbeen verbind, wat help om jou knie te stabiliseer.

Die agterkant is een van die moeilikste plekke om liggaamsvet te versterk en te verminder wanneer u gewig wil verloor. Ongelukkig is dit nie moontlik om 'n deel van u liggaam te behandel nie. U dieet en oefenprogram moet u toning van u bolyf ondersteun en die algehele liggaamsvet verminder.

Mense met herhalende gewrigspyn weet dat dit nie 'n val, draai, verstuiting of ander besering verg om probleme te veroorsaak nie. Vir baie mense lei alledaagse aktiwiteite soos om te staan, by 'n lessenaar te sit of om huishoudelike voorwerpe op te lig tot gewrigspyn.

Stap is een van die oudste oefenmetodes. Dit kan u help om u gewig te handhaaf en kan u ook help om gewig te verloor. Boonop het loop 'n lae impak en lae intensiteit, dus is dit geskik vir alle fiksheidsvlakke. Maar aangesien stap as 'n aktiwiteit met 'n lae intensiteit beskou word, verbrand dit nie soveel kalorieë as ander aërobiese aktiwiteite nie (soos swem of draf).

Jou bicep pees is 'n dik koord wat jou biceps spier met jou skouer en elmboog verbind. 'N Besering aan hierdie pees, bekend as bicep tendonitis, kan pyn in u skouer of elmboog veroorsaak, en 'n geskeurde pees kan pynlike swelling in u voorarm veroorsaak, bekend as 'n Popeye -teken.

Jou trapezius-spiere is 'n driehoekige weefselband wat aan weerskante van jou nek in jou rug geleë is. Die spiere loop van die agterkant van jou nek en langs jou ruggraat en bereik die basis van die ribbekas. U kan u trapezius (wat ook 'n lokval genoem word) op verskillende maniere trek-van 'n motorongeluk tot 'n botsing met 'n speler van die ander span.

Heupfleksors is 'n groep van vyf spiere wat u bobeen (femur) met u bekken verbind. Dit is baie belangrik om u heupe stabiel te hou en u hele liggaam in lyn te bly. Daar is maklike oefeninge wat u tuis kan doen om u heupfleksors te versterk, hetsy van staan of op die vloer.

Om stywe heupe te kraak, kan baie bevredigend wees, en solank jy dit nie te gereeld doen nie, is dit oor die algemeen veilig. Eenvoudige vloerrekse doen gewoonlik die ding. As dit egter nie werk nie, kan 'n sitplek van die heuprotator of staande draaie 'n bietjie meer druk op u heupe plaas.

Dit kan baie moeilik wees om wakker te bly as jy moeg is. Of u nou wil werk, 'n dag na 'n slapelose nag deurmaak of herstel van 'n reis, u kan uself wakker, waaksaam en energiek laat voel sonder om kafeïen of ander medisyne te gebruik. Om elke aand 'n goeie nagrus te kry, is die beste langtermynoplossing vir chroniese moegheid, maar daar is ook baie ander metodes om jouself wakker en wakker te hou.

Rekenaars kan werk aansienlik vergemaklik, maar dit kan ook met verloop van tyd oogstremming veroorsaak. Gelukkig kan sommige eenvoudige ontspanningstegnieke en omgewingsveranderinge die spanning van die oog verminder, terwyl u gelukkig en produktief bly.

Kraamverlof is die tyd wat 'n nuwe ma van die werk afstap om 'n baba te hê of aan te neem. Federale wet vereis dat ondernemings vroue toelaat om vir hierdie doel onbetaalde verlof te neem, en sommige maatskappye het groter voordele waarmee vroue betaal kan word vir die tyd wat hulle sonder werk is.

Of u nou 'n student is wat probeer konsentreer op u klaswerk, of 'n volwassene wat by die werk wil bly, dit kan soms moeilik lyk om u fokus te behou. Miskien wil u dinge doen om u te help fokus, soos om 'n dieet vol kos te verbeter, maar u weet nie seker hoe u moet begin nie.

Die gevoel dat jy meer gereeld oor die hoof gesien word as om werklik gesien te word, kan jou selfbeeld aansienlik verg. Niemand hou daarvan om geïgnoreer te word nie, veral as u voel dat u nie die erkenning kry wat u verdien nie. U kan die oorsaak voel dat u oor die hoof gesien word deur verantwoordelikheid te neem vir u rol, stappe te doen om meer opvallend te word en omgee vir uself.