Almal tref soms 'n muur in hul gedagtes. U werk aan 'n taak, maar hoe hard u ook al druk, dit lyk asof u nie verder kan kom nie. Hierdie verstandelike blokke kan u brein se manier wees om te sê dat u moet rus. Om die verstandelike blokke te oorkom, begin deur op die reset -knoppie te druk. Nadat u verfris voel, moet u die probleem op 'n ander manier aanpak. Dit kan ook help om 'n paar veranderinge in u omgewing aan te bring om u kreatiewe sappe te laat vloei.
Stappe
Metode 1 van 3: Stel u gedagtes terug
Stap 1. Stimuleer jou brein
'N Groot deel van u alledaagse breinfunksie is bewusteloos, dus gebruik u gewoonlik nie die volle kapasiteit van u brein nie. Deur meer bewus te word van u optrede en gedagtes, kan u die funksie van u brein maksimeer. Om dit te help, kan u:
- Gaan uit jou pad om elke dag nuwe dinge te leer. Soek die definisies van nuwe woorde, voltooi 'n nuwe selfdoenprojek, of probeer 'n nuwe gereg kook.
- Oefen verstandelike oefeninge, soos om met u nie-dominante hand te skryf, wat u brein uitdaag en herlei.
- Voeg voedsel wat brein bevorder in u dieet in, soos: koringkiem, swartstrome, akkerpampoen, amalaki en salie, waarvan die meeste antioksidante en/of groot hoeveelhede vitamien B en vitamien C bevat.
Stap 2. Oefen daaglikse meditasie
Deur daaglikse meditasiepraktyke in te sluit, sal u hele gees en liggaam help om te ontspan, spanning wat opgebou word, te verminder en u liggaam se funksionering en gesondheid te verbeter. Elke keer as u 'n kans kry om u omgewing stil te maak, u oë toe te maak en u gedagtes na binne te bring sonder eksterne afleiding, kry u brein 'n kans om te rus en homself te herstel. Oefen die volgende meditatiewe stappe vir ten minste 15 tot 20 minute elke dag:
- Gaan na 'n stil ruimte in u huis sonder enige afleiding. Verdof die ligte en gebruik strelende geurige kerse om die ontspannende bui te versterk.
- Vind 'n gemaklike plek om te sit, maak u oë toe, haal 'n paar keer diep asem en fokus op u asemhaling terwyl u stadig inasem en uitasem.
- Laat enige interne dialoog of gedagtes toe om te kom en gaan. Probeer om nie by enige gedagte te bly nie, maar probeer dit nie wegdwing nie. Erken dit, en laat dit net gaan.
- Gee 3-5 keer 'n positiewe en bemagtigende mantra aan om u persepsie te verbeter.
Stap 3. Gaan buite
Die natuur bied 'n wonderlike uitweg om spanning wat deur 'n verstandelike blok voorkom, te verslaan. Boonop kan 'n bietjie tyd in die buitelug die kognitiewe funksionering verbeter. Neem vyf en loop in u omgewing of in 'n nabygeleë park. Of, maak jou trainers vas en maak 'n langer stap. U het moontlik 'n oplossing vir u probleem gevind as u terugkeer.
Stap 4. Doen 'n aërobiese oefening
As u 'n verstandelike blok ervaar, sit u moontlik 'n rukkie by 'n lessenaar of rekenaar. Staan op en beweeg jou liggaam. Voltooi 50 springkragte. Gaan swem by die plaaslike swembad. Of gaan 'n kort entjie.
Navorsing toon aan dat aërobiese oefeninge soos hierbo genoem, vindingrykheid en taakprestasie verbeter
Stap 5. Slaap 'n bietjie
Geestelike blokke kan jou geestelik sowel as fisies moeg maak. Verjong met 'n vinnige dutjie, en u kan 'n groot hupstoot in kognitiewe prestasie ondervind. Boonop kan u positiewe gevolge hê van beide lang (bv. Twee uur) en kort (bv. 45 minute) dutjies.
Stap 6. Lag
Of jy nou by 'n vernuftige komediant boul of oulike diere- of babavideo's kyk, dit voel net lekker om te lag. As u 'n bietjie humor by u dag voeg, sal dit tydelike en stresverligende afleiding van u geestesblok bied. Kyk na 'n kort video of bel jou snaakse vriend om jou gedagtes te verander.
Stap 7. Ontlaai met joernaal
Om oor jou gedagtes en gevoelens te skryf, klink dalk nie na 'n manier om jou geestelike blok te verbeter nie. Maar studies toon dat kognitiewe en emosionele verwerking u kan help om stressors in 'n meer positiewe lig te beskou.
Gryp 'n pen en 'n blokkie en skryf ernstig oor wat jy dink en voel. Die proses kan u ook help om tot 'n oplossing te kom
Metode 2 van 3: Verander u metodes
Stap 1. Verduidelik wat jy aan iemand anders doen
Soms, as u 'n muur raak, is die beste manier om dit aan te spreek deur in 'n ander rigting te gaan. Kenners stel voor dat u iets nuuts leer om geestelike blokke te oorkom, dus gebruik hierdie advies en dwing u brein om op 'n nuwe manier na die probleem te kyk.
Probeer om 'n vriend te lei deur wat jy doen. Moedig hulle aan om vrae te vra. As u moet terugstap en u probleem vanuit 'n ander perspektief beskou, kan u 'n kreatiewe oplossing vind
Stap 2. Verdeel die projek in kleiner dele
U kan 'n geestelike blok ervaar as gevolg van die omvang en omvang van 'n projek. As dit met u gebeur, moet u ophou om na die projek in sy geheel te kyk en op een deel op 'n slag fokus. Dit verlig spanning en verhoog produktiwiteit.
As u byvoorbeeld die taak het om 'n webwerf te bou, kan u eers 'n vel papier kry en 'n ruwe konsep maak van hoe u wil hê dit moet lyk. Gaan dan in en bou die basiese struktuur, voeg sekuriteit en sagteware by, en voeg dan inhoud en afwerkingsbesonderhede by
Stap 3. Begin aan die einde
Dit lyk dalk teen -intuïtief, maar een manier om perspektief op u probleem te kry, is deur weer aan te sluit by die gewenste uitkoms. Miskien het jy 'n muur getref omdat jy vasgevang is in besonderhede. As dit die geval is, kan dit u help om u einddoel te visualiseer en die besonderhede vir eers te ignoreer.
- Maak jou oë toe en haal 'n paar keer diep asem. Gebruik nou u sintuie om u voor te stel dat u die gewenste doel bereik. Byvoorbeeld, as u doel is om 'n boek te skryf, moet u 'n finale manuskrip na 'n uitgewer stuur. Stel jou voor al die energie wat jy om jou en binne-in jou voel-die geluide, gewaarwordinge en besienswaardighede.
- Sodra die prentjie in u gedagtes vas is, kan u die proses voorstel om daar te kom. Sien dat u elke aksie voltooi, van uiteensetting en navorsing tot die hersiening en ontwerp van 'n omslagbaadjie.
Stap 4. Kry terugvoer
'N Ander manier om die manier waarop u na u probleem kyk, te verander, is deur advies in te win. Dit lyk miskien na 'n voor die hand liggende oplossing, maar baie mense kyk die hulpbronne binne handbereik. Aktiveer u sosiale netwerk en kontak 'n paar vriende of kollegas wat u kan help.
U kan sê: 'Ek werk aan 'n projek en lyk asof ek 'n muur getref het. Kan u raad gee?”
Metode 3 van 3: Bring energie na u omgewing
Stap 1. Luister na inspirerende musiek
Behalwe dat dit u help om emosie uit te druk, bevorder musiek ook kreatiwiteit en dien dit as 'n bron van inspirasie. As u vingers na die sleutelbord klop of u potlood teen die lessenaar tik, is die enigste geluide wat u hoor, vul die leemte met inspirerende musiek.
Kies watter genre jy dink jou sal motiveer. Dit kan rock and roll of pop wees
Stap 2. Werk op 'n nuwe plek
As u werksomgewing nie geïnspireer is nie, is u moontlik agterstallig vir 'n verandering in die ligging. Om u werkomgewing aan te pas, is miskien net wat u nodig het om die kreatiewe sappe deur u geestelike blok te laat vloei.
Probeer om in 'n biblioteek, werksentrum of koffiewinkel te werk. U kan selfs u werksmateriaal na 'n park of rivier neem en buite werk
Stap 3. Maak jou omgewing netjies
U het moontlik 'n verstandelike blok teëgekom omdat die energie in u werkruimte beperk of selfs afleidend is. Daar is 'n verband tussen 'n rustige werksomgewing en verbeterde kreatiwiteit. Dus, as u werkruimte vol is, probeer om vinnig te ontruim.
Stap 4. Skep of hersien u visiebord
Daar is 'n rede waarom die visiebord -neiging by almal begin styg het, van kreatiewe professionele persone tot reisigers. Om elke dag u doelwitte te sien, kan 'n wonderbaarlike invloed hê op u optrede om dit te bereik. In u geval kan die skep of hersiening van u bord inspirasie bied om u te help om 'n geestelike blok te oorkom.
