Hoes is 'n ongelukkige deel van u liggaam se genesingsproses. Terwyl u liggaam irritasie en slym moet hoes, kan die hoes self u wakker hou en verhoed dat u die nodige rus kry. Probeer u slaapgewoontes verbeter voordat u na die dokter gaan, sodat u minder geneig is om wakker te word van 'n droë hoes. U kan ook medikasie neem om die hoes te stop of u eie te maak met behulp van natuurlike bestanddele.
Stappe
Deel 1 van 3: Veranderinge in leefstyl
Stap 1. Bly gehidreer, selfs in die nag
Hou 'n glas water by u bed, sodat u maklik hoes kan stop as u in die middel van die nag wakker word. Drinkwater kan u keel kalmeer en voorkom dat die slym in u keel verdik (wat veroorsaak dat u hoes).
U moet ook gedurende die dag baie vloeistowwe drink. As u moeg word vir water, kan u vrugtesappe of kruietee drink
Stap 2. Slaap gedurende die dag
As u snags slaap verloor, benodig u liggaam nog rus om te herstel. Probeer om gedurende die dag 'n dutjie te neem om 'n bietjie slaap in te haal en te voorkom dat u moeg word nie. As jy nie kan dut nie, neem net 'n rukkie.
Oorweeg om tyd af te neem as u kan werk. Om u liggaam 'n kans te gee om te ontspan, kan u help om vinniger te genees
Stap 3. Begin 'n lugbevochtiger in u kamer
Luchtbevochtigers voer vog in die lug in wat u kan verhinder om te hoes. U kan 'n lugbevochtiger koop en gebruik of bakkies water in u kamer plaas, veral naby hittebronne. Die water verdamp en verhoog die humiditeit in die lug.
Vir 'n soortgelyke effek, kan u 'n warm, stomende stort neem voordat u gaan slaap, om slym uit te dun en vog in te asem
Stap 4. Gorgel met warm soutwater voor jy slaap
Roer 1/2 teelepel seesout (of tafelsout) in 'n glas warm water totdat dit oplos. Gorrel die mengsel en spoeg dit uit. U kan ook gorrel met warm kamille, salie of brombessie om u keel te kalmeer en hoes te voorkom.
As u voor die bed gorrel, kan u swelling in u keel verminder, sodat u minder geneig is om te hoes. En die sout kan u minerale gee (soos sink, selenium en magnesium) wat u immuunstelsel help
Stap 5. Gee aandag aan wat u eet
Suur refluks is 'n algemene oorsaak van hoes in die nag, en kan veroorsaak word deur spesifieke kosse. Let op as u snags hoes nadat u algemene snellervoedsel geëet het, soos vetterige of gebraaide kos, tamatiesous, alkohol, sjokolade, kruisement, knoffel, ui of kafeïen. As u 'n verband sien, vermy die voedsel en praat met u dokter oor refluks.
Deel 2 van 3: Die gebruik van medisyne
Stap 1. Gebruik keelbespuitings of pastille
As u in die middel van die nag begin hoes, gebruik 'n oor-die-toonbank keelspuit wat fenol bevat. Keelbespuitings kan hoes vinnig stop deur jou keel te bedek en te kalmeer. U kan ook stadig aan hoesdruppels of suigtablette suig, hoewel u moet oppas om nie aan die slaap te raak voordat die druppel opgelos is nie, aangesien dit 'n verstikkingsgevaar kan wees.
Soek hoesdruppels of pastille wat menthol -bloekom bevat. Dit kan jou keel verdoof en die hoes stop
Stap 2. Oorweeg om antihistamiene te neem
'N Eerste generasie antihistamien (Benadryl, Tavist en Chlor-Trimeton) kan die simptome van 'n verkoue soos loopneus verminder. Dit word gedoen deur die slym in u sinusse te verminder, wat ook kan voorkom dat slym in u keel voorkom. Een van die belangrikste newe-effekte van die eerste generasie antihistamiene is slaperigheid, wat dit 'n goeie keuse maak om hoes snags te voorkom.
Antihistamiene word hoofsaaklik gebruik om simptome van allergieë te behandel
Stap 3. Verander u ander medisyne
As u 'n ACE -remmer of ander medikasie gebruik wat u vermoed dat dit die rede is vir u hoes, praat met u dokter oor die verandering van die medikasie of die dosis. Aangesien hoes die algemeenste newe -effek vir ACE -remmers is, kan u dokter u oorskakel na 'n angiotensienreseptorblokker wat nie die hoes newe -effek het nie.
As u vermoed dat 'n ander toestand u hoes veroorsaak, maak seker dat u die korrekte diagnose het en behandel word. As die hoes nie verdwyn na die behandeling nie, moet u moontlik 'n tweede opinie kry oor die spesifieke oorsaak van u hoes, aangesien dit veroorsaak kan word deur GERD (acid reflux), allergieë en selfs 'n paar harttoestande
Stap 4. Kry mediese hulp
Bel u dokter as u geen hoes verbeter nie, nadat u 'n week of twee huismiddels probeer het. U moet ook onmiddellik mediese hulp kry as u enige rooi vlag simptome opmerk, insluitend:
- Hoes van dik en/of groengeel slym
- Piep of 'n fluitgeluid aan die begin of einde van die asem
- Enige vreemde hoes of probleme met asemhaal (veral aan die einde van 'n hoes)
- Pas by onbeheerde, gewelddadige hoes met asemhalingsprobleme
- Koors van meer as 100 grade F (38 grade C)
- Kort van asem
Deel 3 van 3: Die gebruik van natuurlike hoesonderdrukkers
Stap 1. Maak 'n heuning suurlemoen hoesstroop
Maak een koppie heuning liggies warm en roer 3 tot 4 eetlepels vars suurlemoensap daarby. Roer ¼ tot ⅓ koppie water by terwyl die hoesstroop oor lae hitte verhit word. As u wil, kan u 1,5 sentimeter vars gerasperde gemmer byvoeg, aangesien gemmer ekspektorante eienskappe het wat slym kan uitdun. Verwyder die stroop van die hitte en laat dit in die yskas totdat dit nodig is. Neem 1 tot 2 eetlepels om die stroop te gebruik.
- Studies het getoon dat heuning meer effektief is teen hoes as sommige kommersiële hoesonderdrukkers, en dat dit antibakteriese en antivirale eienskappe het.
- Moenie heuning aan kinders onder die ouderdom van 12 maande gee nie, want heuning hou verband met 'n risiko van bababotulisme.
Stap 2. Gebruik peperment
U kan peperment as 'n stoombehandeling gebruik. Voeg 1 tot 2 teelepels gedroogde peperment by 2 koppies gekookte water. Bedek die agterkant van u kop met 'n handdoek en leun oor die stomende water. Om te voorkom dat u uself verbrand, bly ongeveer 12 sentimeter van die water af. Asem diep deur jou neus en mond in totdat die water nie meer stoom nie.
- U kan ook pepermenttee drink. Peperment bevat menthol wat slym verdun en as 'n ekspektorant dien.
- Peperment word as veilig beskou vir kinders en volwassenes, maar vermy dit as u verpleeg, aangesien dit u melktoevoer kan verminder. U moet peperment ook vermy as u maagprobleme het, aangesien dit die simptome kan vererger.
Stap 3. Drink marshmallow wortel tee
Alhoewel meer navorsing nodig is, gebruik mense al lankal malvalekkerwortel om hoes te stop. Drink 'n marshmallow -worteltee deur 1 tot 2 teelepels gedroogde kruie in 1 koppie water vir ongeveer 10 minute in te trek. U kan ook malvalekkerwortel in 'n stoombehandeling gebruik, sodat u die kruie kan inasem.
Marshmallowwortel is 'n kruie wat keelirritasie kan verlig en inflammasie kan verminder. Toets altyd vir 'n allergiese reaksie deur 'n bietjie tee of stoom te probeer en 30 minute te wag. As u geen ekstra irritasie agterkom nie, kan u die kruie gebruik
Stap 4. Gebruik tiemie
Tiemie is 'n gewilde natuurlike middel vir longtoestande soos brongitis. Dit dien as 'n hoesonderdrukker en kan van tee gemaak word. Om tiemie te drink, trek 1 tot 2 teelepels gedroogde tiemie in 1 koppie gekookte water vir 10 minute. U kan dit ook as stoombehandeling gebruik. Alhoewel tiemie as veilig beskou word, vra u dokter voordat u tiemie gebruik as:
- U neem hormoonmedikasie
- Jy neem bloedverdunners
- Let daarop dat u nooit tiemieolie per mond moet inneem nie, aangesien dit giftig is.
Stap 5. Probeer gemmerwortel
Gemmerwortel word al eeue lank gebruik as 'n hoesonderdrukker en om speekselverlies (wat 'n droë keel kan verlig) te verhoog. Die maklikste manier om gemmer te gebruik, is om 'n klein sny vars gemmerwortel in kwarte te sny en dit net te kou. Dit kan handig wees as u hoes in die middel van die nag vinnig moet stop.
U kan ook 'n gekoopte gemmertee drink of u eie maak deur 'n paar minute lank vars gemmer in water te kook
Stap 6. Drink borrie melk
Borrie is 'n spesery wat tradisioneel gebruik word om hoes en ander respiratoriese siektes te behandel. Om borriemelk te maak, meng ½ teelepel borrie in 'n glas warm melk (of soja- of amandelmelk). U moet ook 'n bietjie swartpeper in die drankie maal, sodat u liggaam die borrie beter kan absorbeer.
