Dit is heeltemal normaal om onseker te voel nadat iemand jou bedrieg het. Of ontrouheid jou verhouding beëindig het of jy probeer om dit saam met jou beduidende ander te bewerkstellig, daar is sekerlik vertrouenskwessies op die pad, en dit is goed. Gelukkig is daar dinge wat u kan doen om u onsekerheid te oorkom en weer veilig te voel in 'n verhouding. Probeer die metodes in hierdie artikel om u reis na weer 'n veiliger u te begin. U kan hierdeur kom!
Stappe
Metode 1 van 3: Verbetering van vertroue en selfbeeld
Stap 1. Fokus op u eie gesondheid en welsyn
Deur meer energie in jouself te plaas, bou jy jou selfbeeld op. Neem al die energie wat u in u verhouding spandeer, en kanaliseer dit na dinge soos persoonlike higiëne, gesonde eetgewoontes en oefening. As u goed lyk en voel, sal u sekerlik meer veilig voel in u eie vel na die ontrouheid van u maat.
Moenie skuldig voel as u uself in hierdie moeilike tyd oorval nie. Gaan na 'n kapsel, 'n make -up, 'n mani/pedi, of koop 'n nuwe uitrusting! Alles wat jou help om beter oor jouself te voel, is wonderlik
Stap 2. Doen weer iets waarvoor jy lief is
Dit kan jou weer laat voel soos die ou, meer selfversekerde. Dink aan stokperdjies of aktiwiteite wat u weens u verhouding opgehou het. Kies iets wat u gelukkig en veilig laat voel, en begin dit weer doen!
As u 'n verhouding het, is dit normaal dat u meer gedeelde aktiwiteite met u belangrike persoon begin doen. Na bedrog kan hierdie aktiwiteite pynpunte word, dus as u weer 'n ou tydverdryf neem, kan dit die leemte vul
Stap 3. Word meer onafhanklik
Om nie afhanklik te voel van 'n verhouding nie, maak jou veiliger in die lewe. Maak tyd om dinge saam met u eie vriende te doen en fokus op u loopbaan en finansiële onafhanklikheid. Maak 'n lys van 'n paar selfverbeteringsdoelwitte om na te streef om meer onafhanklik en veilig in jouself te word.
As u pas getroud is omdat u bedrieg is, en u baie dinge vir u doen, maak u ook 'n aantrekliker en interessanter potensiële vennoot vir nuwe mense wat u ontmoet
Stap 4. Maak 'n lys van u goeie eienskappe
As u onseker voel, is dit belangrik om u eie waarde te onthou. Dink aan al die persoonlikheidseienskappe wat van U 'n goeie vennoot maak, eerder as die gebiede waar u ontbreek. Oorweeg al die maniere waarop u die lewens van u maat beter gemaak het.
- Byvoorbeeld, miskien is u snaaks, vriendelik, deernisvol en 'n sterk kommunikeerder. Miskien het u u maat in u verhouding geliefd, ondersteun en gelukkig laat voel.
- As u herstel na 'n breuk wat veroorsaak word deur die ontrouheid van u eks, kan u u veiliger voel in 'n nuwe verhouding as u al u goeie eienskappe en wat u aan 'n toekomstige vennoot kan bied.
Metode 2 van 3: Herstel van die verhouding
Stap 1. Vra die persoon hoekom hulle bedrieg het
As u na 'n verhouding wil saam bly, help die waarheid om te genees. Gaan sit saam met die persoon wat jou bedrieg het, of praat oor die telefoon en vra hulle om heeltemal eerlik te wees oor wat daartoe gelei het dat hulle ontrou was. Dit sal waarskynlik eers seer maak, maar as u eers al die feite het, is dit makliker om vorentoe te gaan en u onsekerheid te oorkom.
Maak nie saak wat hulle sê nie, onthou dat dit NIE jou skuld is dat jou belangrike persoon jou bedrieg het nie. Selfs as daar probleme in u verhouding was, het die ander persoon besluit om te bedrieg
Stap 2. Wees openlik en eerlik oor absoluut alles
Volledige eerlikheid is die enigste manier om vertroue in 'n verhouding na 'n verhouding te herstel. Hou mekaar op hoogte van alles in u lewens, insluitend uitgawes, besoeke aan die gimnasium, take, take, werk en sosiale interaksies. Maak dit vir u deelnemer duidelik dat u niks van u kan weerhou om u weer te vertrou nie.
As u probeer om u verhouding op te los nadat u maat bedrieg het, is dit absoluut noodsaaklik dat u 'n volledige en eerlike kommunikasie het oor die aangeleentheid. Slegs dan kan u weer vertroue en sekuriteit in die verhouding begin opbou
Stap 3. Besoek 'n verhoudingsberader
Om professionele hulp te kry, kan waardevolle leiding gee. As u besluit om by die persoon wat u bedrieg het, te bly en daardeur te werk, besoek 'n huweliksberader saam om probleme in 'n veilige ruimte te bespreek.
As u depressief voel of ernstige angs ervaar nadat u bedrieg is, is dit ook 'n goeie idee om self 'n terapeut te besoek. Dit is nooit skaam om hulp te vra nie
Stap 4. Begin die verhouding weer saam as julle albei wil
Bedrog hoef nie altyd 'n verhouding te beëindig nie. Trouens, as u albei toegewyd is aan u verhouding, kan dit op sy eie manier sterker word nadat u hierby verby is. Maak egter seker dat u maat die volle verantwoordelikheid vir hul dade aanvaar, 'n opregte verskoning aanbied en beloof om dit nooit weer te doen nie. As u hul verskoning aanvaar en by hulle wil bly, begin saam om vertroue in die verhouding te herbou.
Om 'n verhouding suksesvol te herbou na u beduidende ander bedrog, moet u die onderliggende probleme in die verhouding aanpak. Dit kan dinge wees soos gebrek aan kommunikasie, om nie genoeg tyd saam te spandeer nie, of byvoorbeeld fisieke intimiteitskwessies
Metode 3 van 3: Onsekerhede agterlaat vir toekomstige verhoudings
Stap 1. Skryf jou gedagtes neer
Deur oor jou gevoelens te skryf, help dit om hulle uit die weg te ruim en te verwerk. As u oorweldig voel deur gedagtes oor bedrog, gryp 'n stuk papier en 'n pen en begin alles neerskryf wat u in gedagte het. Moenie bekommerd wees oor spelling, leestekens en grammatika nie - haal alles uit!
Nadat u klaar is met die dagboek, kan u probeer om die stuk papier te skeur en weg te gooi om simbolies van al u negatiewe gevoelens ontslae te raak
Stap 2. Vertrou jouself om vir jou te sorg
Dit stel u in staat om nie op veiligheid te vertrou nie. Vertrou op jouself om vir jou eie behoeftes te sorg, jou selfidentiteit te behou en eerlik te wees met jouself oor jou gevoelens en begeertes. Vertrou jouself om van 'n slegte verhouding te kan weggaan en steeds 'n ten volle funksionerende, selfversekerde individu te wees.
Soos alle dele van herstel nadat iemand u ontrou was, neem tyd om jouself 100% te vertrou. Maar met geduld en oefening kan u daar uitkom
Stap 3. Probeer meditasie
Mediteer kan help om gemoedsrus in u lewe te skep. Sit iewers rustig met jou oë toe en fokus op jou asemhaling en hoe jou liggaam voel. Wanneer gedagtes in u gedagtes opkom, erken dit, druk dit dan uit en laat dit wegdryf soos 'n skip wat na die see vaar.
