Is u moeg om vuil voorkoms te kry as u 'n sigaret uitvee? Dit is van kardinale belang om behoorlike rooketiket te ken, veral met die verskillende rookverbod en openbare beperkings wat openbare rookwette in die Verenigde State teenwoordig is. Dit kan 'n uitdaging wees wat u vaardig kan bemeester deur 'n aantal strategieë toe te pas.
Stappe
Deel 1 van 3: Kies 'n geskikte tyd en plek om te rook
Stap 1. Vra eers voordat u by ander aansteek
As u 'n gemengde skare het of nie -rokers het, moet u altyd toestemming vra voordat u rook. Baie mense kan nie die reuk van rook verdra nie. Daarbenewens kan iemand gesondheidsprobleme hê, sommige selfs lewensgevaarlik, wat vereis dat hulle wegbly van rook.
Stap 2. Moenie rook rondom kinders en swanger vroue nie
Rook rondom kinders moet ten alle koste vermy word. Rook verhoog die risiko van 'n baba om te sterf aan skielike babadoodsindroom (SIDS). Daarbenewens verhoog rook rondom swanger vroue 'n baba se risiko van SIDS na geboorte. Rook kan ook asma -aanvalle by kinders veroorsaak. Boonop is kinders meer geneig om 'n aantal siektes te ontwikkel, soos brongitis, longontsteking en oorinfeksies wanneer hulle aan rook blootgestel word.
Stap 3. Vermy rook in parke en speelgronde
Baie jurisdiksies en stede het wette wat rook verbied in parke en speelgronde. Parke en speelgronde is vol kinders, swanger moeders en gesinne. As gevolg hiervan, vermy rook in hierdie ontspanningsgebiede.
Stap 4. Rook buitenshuis waar moontlik
Dit is nie altyd gerieflik om buite te rook nie, maar dit is nodig as jy binne en in die omgewing is. Ander mense vind die reuk van rook lastig. Daarbenewens veroorsaak tweedehandse rook meer as 41 000 sterftes per jaar, en blootstelling aan ander aan u sigaretrook verhoog die kans om longkanker, asemhalingsinfeksies en asma te ontwikkel.
Wees versigtig, selfs as u rook op plekke soos 'n buite -kroeg en ander buitelug -kuierplekke. As u buite rook, moet u weg van die deur rook. Dit sal verhoed dat die rook binne binnekom
Stap 5. Wag totdat u na 'n vakante plek kan verhuis
Sommige mense hou nie van die reuk van sigaretrook nie. Sigaretrook kan ook asma -aanvalle veroorsaak en groot nood veroorsaak vir outistiese mense of mense met sensoriese verwerkingsversteuring. Om van die publiek af te rook is 'n kwessie van beleefdheid en veiligheid.
Stap 6. Verskoon jouself as jy betrokke is by sosiale aktiwiteite
As u 'n rookpouse wil neem, verskoon u beleefd voordat u opstaan of die mense by wie u is, verlaat. Dit sal u toelaat om beleefd los te kom van gaste en aktiwiteite.
As u 'n rookpouse moet neem terwyl u 'n maaltyd eet, kan u sê: 'Verskoon my. Ek is dadelik terug,”gaan ek na 'n gebied buite om te rook wat bedoel is om te rook of ver weg van die ingang van die gebou en verbygangers. Probeer om u rookpouse slegs twee of drie minute te beperk, sodat u betyds na u maaltyd kan terugkeer
Stap 7. Rook aan die agterkant of kant van 'n gebou
Baie geboue en stede het reëls wat die spesifieke afstand wat jy moet weg wees van die voordeur af wanneer jy rook, bepaal. As hierdie afstand nie aangedui word nie, wil u 'n plek vind met die minste voetverkeer. Moet nooit voor 'n gebou rook nie; dit dwing mense wat nie jou rook wil inasem nie, om dit te dwing. Daar kan ook kinders of mense met asma kom.
Stap 8. Beperk die aantal rookpouses by die werk
In baie lande is daar wette wat bepaal dat werkers gedurende 'n werksdag geregtig is op 'n sekere aantal en lengte van pouses. Die werknemer is gewoonlik in beheer van hoe hy hierdie pouse gebruik. Probeer om u rookonderbrekings tydens u toegewysde breektye in te sluit. As u te veel ekstra rookpouse buite hierdie tyd neem, kan u u individuele werkproduktiwiteit en die produktiwiteit van samewerkende spanwerk belemmer waar u bydrae nodig is.
Deel 2 van 3: Rook in geslote gebiede
Stap 1. Vermy rook in u motor
'N Aantal Amerikaanse state het wette wat dit onwettig maak om in 'n motor te rook wanneer hulle met kinders reis. Om kinders en volwasse passasiers bloot te stel aan tweedehandse rook is natuurlik gevaarlik vir die gesondheid. Daarbenewens het die reuk van sigaretrook die neiging om goed te vertoef nadat die sigaret klaar is. As 'n roker sal u die reuk wat u aanhou, miskien nie so baie opmerk as wat nie-rokers doen. Om met die motorruite oop te rook of die ventilasiestelsel te gebruik, is nie genoeg om die motor heeltemal van sigaretrook ontslae te raak nie.
- Om die versoeking te verminder, oorweeg dit om die asbak van u motor te vul met iets anders, soos ekstra geld, sodat u dit nie met u sigaretstompies kan vul nie. U kan ook 'n selfoonlaaier in die motor se aansluiting aansluit, sodat u minder in die versoeking kom om dit as 'n aansteker te gebruik.
- As u nie die versoeking kan weerstaan om in u motor te rook nie, moet u rook met die vensters na onder. Maak seker dat u die paneelbord gereeld met 'n ontsmettingsmiddel skoonmaak en die stoffering en matte stofsuig. Oorweeg ook om die binnestoom skoon te maak, en gebruik 'n reukverwyderaar wat ensieme bevat wat die chemikalieë wat die reuk veroorsaak, afbreek.
Stap 2. Elimineer rook in 'n woonplek
U spandeer waarskynlik meer ure tuis as op enige ander plek. U sal dit gerieflik vind om in die gemak van u eie huis op te brand. U sou egter enige ander inwoners aan tweedehandse rook blootstel. Daarbenewens kleef derdehandse rook aan oppervlaktes soos gordyne, mure, meubels, matte en stof. Mense loop 'n risiko van derdehandse rook as hulle inasem, dit inneem of raak wat aan rook blootgestel word, en dit stel hulle in gevaar vir tabakverwante siektes.
- Hou in gedagte dat lugverfrissers, oop vensters en ventilasie nie 'n plek effektief van rookreste ontslae raak nie. Die enigste manier om hoflik en behoorlik te bewys, is om nie binne 'n huis te rook nie.
- As u absoluut binnenshuis moet rook, rook in die badkamer of 'n ander afgesonderde kamer met die vensters oop en waaiers aangeskakel. Maak dan 'n vadoek of 'n soortgelyke lap met asyn nat en draai dit een tot twee minute lank in die kamer rond. U moet ook gereeld alle binnemure, vensters en harde oppervlaktes in die huis gereeld was en ontsmet met sagte seep of ander ontsmettingsmiddels.
Stap 3. Rook slegs in die aangewese rookareas by die werk
Rook op die werkplek is onwettig in baie dele van die Verenigde State en in baie lande wêreldwyd. Sommige maatskappye het aangewese rookareas buite. Selfs Reynolds American, die tweede grootste sigaretmaker in die VSA, het werknemers verbied om binne te rook en slegs in die aangewese rookareas buite te rook.
Maak seker dat u die reëls in die aangewese rookareas volledig nakom. Dikwels vind u 'n bord met 'aangewese rookgebied' in die gebied waar u mag rook. U vind ook tekens wat aandui hoe ver u van 'n gebou moet wees voordat u verlig
Deel 3 van 3: Handhawing van behoorlike higiëne en maniere
Stap 1. Hou jou asem vars
Daar is niks erger as om met iemand met 'n slegte asem in gesprek te tree nie! Neem die tyd om u asem op te knap met 'n vinnige kwas en gebruik 'n kruisement, mondspoelmiddel of asemhalingsspray na rook. Dit bevoordeel nie net ander nie, maar ook uself. U sal dit geniet om vars asem te kry en skoon tande te kry.
Stap 2. Verfris na rook
Soos u weet, hang die reuk van rook oral, insluitend u vel. Selfs as u buite rook, dra u steeds die oorblywende dampe en chemikalieë wat op die vel, hare en klere binne is, by u.
Maak seker dat u ten minste u gesig en hande was nadat u rook. As dit moontlik is, verander u klere, of dra so min as moontlik klere terwyl u buite rook. Hou u hare vasgemaak terwyl u rook om die hoeveelheid rook wat in u hare kom, te verminder
Stap 3. Gooi u sigaretstompies behoorlik weg
Sigaretstompies is rommel en moet behoorlik weggegooi word. Gooi u sigaretknoppe weg in die asblik of by die aangewese houers vir sigaretafval. Maak seker dat u die vuur heeltemal uit u sigaret geblus het voordat u dit weggooi om vuur te voorkom.
Stap 4. Reageer gepas op beleefde rookvrye versoek
Miskien het u 'n tyd beleef dat iemand u versoek het om u sigaret uit te sit. Probeer om nie opgehoop te raak oor hul versoek nie, en steek u sigaret of sigaar uit of gaan na 'n ander plek.
Stap 5. Bly kalm as u gekonfronteer word met onbeskofte opmerkings
As roker het u waarskynlik gewoond geraak aan die voorkoms van afkeuring van vreemdelinge terwyl u brand. Sommige mense sal egter so ver gaan as om ongevraagde advies en kommentaar te lewer. Probeer om te verhoed dat die situasie eskaleer deur genadig te bly gedurende die ontmoeting.
As iemand byvoorbeeld vir u sou sê: "Weet u nie dat rook sleg is vir u nie?", Kan u 'n antwoord gee soos: "Ja, ek doen. Dankie vir u besorgdheid,”en stap dan weg. Dit is waarskynlik die beste om te verhoed dat u 'n konfrontasie loop deur die persoon te vertel dat hy of sy 'n saak wil hê, of 'n slegte, donker plek moet voorstel waar hulle hul mening kan uitspreek
Wenke
- Daar word baie gedebatteer oor die gebruik van e-sigarette en die gesondheidsrisiko wat dit vir die gebruiker en vir ander wat blootgestel word aan die dampe, gebruik. Om veilig te wees, behandel rook-e-sigaret-toestelle net soos die gebruik van tradisionele tabakprodukte. Dit sal verseker dat u die regte rooketiket vertoon.
- Moet nooit rook in iemand se gesig blaas nie. Dit is ongelooflik onbeskof en vra vir 'n konfrontasie.
