Lê u verhouding aan 'n dubbele verraad? Miskien het u erken dat u vir u maat gelieg het oor u verlede, sodat hy kan omdraai en ontrou bely. As u wil hê dat u verhouding moet werk, moet vertroue aan beide kante van die vergelyking bestaan. Voordat u vertroue kan herstel, moet u almal eerlik wees of u belangstel om vir die verhouding te werk. As dit eers duidelik is dat alle hande op die dek is, kan u vordering maak om wedersydse vertroue te herbou deur te begin met totale eerlikheid en strategieë vir die opbou van vertroue te implementeer.
Stappe
Metode 1 van 3: Evalueer of u moet bly
Stap 1. Identifiseer en deel u transaksiebrekers
As u en u maat mekaar se vertroue verraai het, is daar 'n kans dat u nie oor u ononderhandelbare gesprekke gepraat het nie. Dit is gedrag wat u onaanvaarbaar vind as u van u maat kom omdat dit u waardes en etiek skend. Gaan sit saam en ontdek wat die uwe is.
- Kry aparte velle papier. Elkeen van julle moet 'n lys maak van dinge wat julle nie in 'n verhouding sal verdra nie. Sodra u u lyste opgestel het, deel dit hardop met mekaar.
- Nie-onderhandelbare dinge kan triviale eise wees, soos om te verkies dat u maat hul ruimte skoon hou tot ernstiger bekommernisse, soos om te weier om iemand te ontmoet wat dwelms gebruik.
- Ontrouheid kom voor in verhoudings wanneer elke vennoot nie bewus is van die ander se ononderhandelbare dinge nie. Noudat u dit oorweeg om nuut te begin, is dit 'n goeie tyd om alles op die tafel te lê. Om openlik en eerlik met mekaar te wees, is 'n goeie manier om die probleme wat u vertroue in die eerste plek gebreek het, reg te stel.
Stap 2. Evalueer of julle aan mekaar se behoeftes kan voldoen
Nadat u die verhouding tussen u en u verhouding ondervind het, moet u uself afvra of u hul behoeftes kan bevredig. Miskien moet u selfs tyd neem voordat u met die verhouding voortgaan om dit werklik te oorweeg.
- Daar word verstaan dat 'n persoon nie bereid is om 'n kompromie aan te gaan oor hierdie nie-onderhandelbare dinge. Kan u die vennoot wees wat hulle wil hê?
- Stel jou voor dat jou vriendin sê dat sy absoluut geen rassistiese maat sal duld nie. As gevolg hiervan kan u oorweeg of u u kranige standpunte kan onderdruk of oorkom.
Stap 3. Sluit weer aan by die verhouding
As albei vennote die ander se ononderhandelbare dinge erken en aanvaar, moet u nou 'n nuwe verbintenis tot die verhouding maak. In 'n sekere sin beloof u om u verskille opsy te sit en moeite te doen om u verhouding te laat werk.
U kan selfs u verbintenis seremonieel hou deur op 'n lekker afspraak te gaan, 'n koek te koop en kerse uit te blaas. Dit kan selfs sinvol wees om elkeen van u verraad op 'n vel papier neer te skryf. Skeur dan die papier in klein stukkies of steek dit aan die brand
Stap 4. Verlaat die verhouding
As een of albei vennote na die bespreking van u ooreenkoms besluit dat hulle nie aan hierdie behoeftes kan voldoen nie, is dit waarskynlik die beste tyd om dit te stop. Nie een van julle moet die ononderhandelbare items vir die verhouding prysgee nie. Dit sal slegs lei tot ongelukkigheid en wrok.
- Om u waardes op te offer ter wille van die verhouding, sal ook u vermoë om vertroue te herstel, in gevaar stel. As u nie aan u maat se behoeftes kan voldoen nie, moet u besluit.
- Probeer om mekaar eers ruimte te gee voordat julle besluit om te vertrek. Om ruimte aan mekaar te gee, kan 'n ander perspektief bied en help om te verduidelik of daar werklik met u onderhandelbaar kan word.
Metode 2 van 3: Bou 'n nuwe fondament van eerlikheid
Stap 1. Stop onmiddellik die vertrouensbreuk
Dit lyk voor die hand liggend, maar nadat u albei u toewyding tot die verhouding bevestig het, moet verraad eindig. Die enigste manier waarop u vertroue kan herbou, is deur eerlikheid te herstel. Dit beteken dat as een maat gelieg het, hulle moet ophou. As een vennoot bedrieg het, moet die onwettige verhouding beëindig word.
Stap 2. Kry alles in die openbaar
Benewens die stop van vertroue-breekgedrag, kan dit ook help om die leisteen heeltemal skoon te maak. Lieg en verraad kan 'n gladde helling wees; jy vertel 'n 'wit' leuen wat in 'n dosyn grotes verander. Skep 'n fondament van vertroue deur alles wat u van u maat weerhou het, te deel.
- Dit kan 'n moeilike stap wees om te neem, maar dit toon kwesbaarheid aan beide kante. Elke maat moet hul maat vertrou om enige oortreding te erken. Op sy beurt moet die ander vennoot dankbaar wees vir die bekendmaking. Dit moet op 'n onbedreigende, nie-veroordelende manier gedoen word om effektief te wees. Paartjies wat hul intieme gedagtes kan deel sonder vrees vir vergelding, kan gesonde blywende verhoudings geniet.
- 'N Vrou kan byvoorbeeld vir 'n man sê:' Beste, ek fantasieer die afgelope paar weke oor 'n ander man. Ek het nie op hierdie gedagtes ingegaan nie. Tog skaam ek my diep, want ek wil jou net hê. Ek hoop jy kan my kom vergewe.”
- Hou hierdie gesprek in 'n veilige ruimte, soos by 'n terapeut, want sekere dinge kan u of u maat veroorsaak, en dit kan tot meer konflik lei.
Stap 3. Vergewe julleself en mekaar
Vergifnis is nie om die verraad te verontskuldig of te vergeet dat dit gebeur het nie. Dit is eerder die daad van vrystelling van u maat van skuld, sodat u vorentoe kan gaan. Omdat julle mekaar se vertroue verbreek het, moet julle albei vergewe word. U moet egter ook uself vergewe omdat u u maat se vertroue verbreek het. Die REACH -metode kan u help om vergifnis te verkry.
- Rvergeet die seer. Laat jouself toe om die verraad vir wat dit is, te erken en te aanvaar. Moenie die gedagtes en gevoelens onderdruk of probeer onderdruk nie.
- Emedelye met die oortreder. Probeer om te verstaan waarom u lewensmaat u moontlik verraai het. (bv. "U het moontlik gelieg omdat ek dikwels baie krities is.")
- A'n Truistiese geskenk van vergifnis. Dink na oor 'n tyd toe jy iemand seergemaak het en hulle die geskenk van vergifnis gegee het. Beskou vergifnis as 'n geskenk wat die gewer met gemoedsrus toeken.
- Cgee jouself weg. Kondig u vergifnis aan vir uself, u maat en enige ander geliefdes vir aanspreeklikheid.
- H.oud op vergifnis. As herinneringe aan die verraad opduik, herinner u uself daaraan dat u gekies het om te vergewe en enige wraakgedagtes te laat vaar.
Stap 4. Stem saam om die verlede in die verlede te laat
Sodra julle almal ingestem het om te vergewe, vermy dit wat gebeur het. Beskou vandag as die eerste dag van u verhouding. Wat ook al oor die horison lê, is wat u daarvan maak.
Hou mekaar aanspreeklik omdat hulle nie verraad in die verlede in toekomstige argumente na vore gebring het nie. Stem saam oor 'n frase soos 'Laat ons by die hede bly, skat' wanneer die verlede opduik
Metode 3 van 3: Uitoefening van vertrouensbou-oefeninge
Stap 1. Streef daarna om die goeie in u maat te sien
Dikwels neem verhoudings die ergste af omdat u slegs die foute van u lewensmaat kan opspoor. Terwyl u werk om vertroue te herbou, probeer om die mis op te ruim wat u siening vertroebel. Vertel al die wonderlike redes waarom u hierdie vennoot gekies het.
Daag jouself uit om die goeie in mekaar te sien. Deel elke dag vir 'n week drie dinge wat u bewonder oor u maat. Of spreek vreugde uit oor iets lekker wat u maat gedoen het
Stap 2. Oefen nie-verdedigende kommunikasie
Verraad kruip in 'n verhouding in wanneer een of albei vennote nie die vermoë het om te kommunikeer nie. U moet u gedagtes, gevoelens en opinies sonder sensuur kan deel. Verbeter u kommunikasiegewoontes deur met 'ek' -stellings te praat.
- 'Ek' -verklarings verminder die kans dat u maat aanstoot neem aan u woorde. Dit laat jou toe om eienaarskap te neem van enige gedagtes of gevoelens wat jy het. Hierdie stellings begin gewoonlik met 'ek voel'.
- Byvoorbeeld, jy kan van 'n partytjie af huis toe kom en sê: 'Ek het my geïgnoreer tydens die verjaardagpartytjie. Ek het gevoel jy praat met almal behalwe ek.” Dit is baie minder beskuldigend as om te sê "U het my by die partytjie geïgnoreer!"
Stap 3. Wees realisties
Soms is dit seer as jou maat teen 'n swak plek borsel. Miskien is u sensitief oor u gesin en maak u maat 'n taktlose opmerking. Jy dink: "Wat 'n ruk!" of "Het sy my opsetlik gekritiseer?" Om u vertroue te herbou, moet u die verdedigingskrag verlaag en die voordeel van u twyfel begin gee.
- As u alles aanval wat u maat sê, sal hulle hul woorde rondom u begin sensureer. Dit is die gladde helling voor die leuen en verraad die prentjie weer inbring.
- Boonop het u maat waarskynlik u beste belange op die hart. Moenie verwag dat alles wat uit hul mond kom, in goud gespin sal word nie. Hou u en u maat volgens realistiese standaarde, en u verhouding sal floreer.
Stap 4. Oefen aktiewe luister
Namate u en u maat meer openlik en gereeld begin kommunikeer, kan dit u luistervaardighede verbeter. Om na jou maat te luister as hy praat, is 'n goeie manier om aan te toon dat jy hom respekteer en sy vertroue verkry.
- As u maat praat, gee hom u volle aandag. Verwyder afleidings soos selfone en TV's. Wag om ernstige besprekings te voer as die kinders besig is of slaap. Maak gereeld oogkontak. En rus u arms en bene langs u sye met 'n ontspanne houding. Glimlag of knik soos gepas.
- As u maat klaar is, moet u dit wat hy gesê het, omskryf om seker te maak dat u dit reggekry het. U kan sê: "Dit klink asof u sê …" of iets soortgelyks. Dit bevestig dat u geluister het en laat u maat beter voel as as u 'n antwoord wou gee.
Stap 5. Besoek 'n paartjeterapeut
Onderlinge verraad kan 'n tol op 'n verhouding eis. Raadpleeg 'n professionele paartjeterapeut as u en u maat sukkel om vertroue te herstel. 'N Terapeut kan u help om u verhoudingsdoelwitte te verduidelik en praktiese strategieë op te stel om eerlikheid en kommunikasie te verbeter.
