'N Persoon met 'n vermydende persoonlikheidsversteuring (AvPD) kan as skaam, onveilig of geïnhibeer beskryf word. Alhoewel hierdie eienskappe op 'n stadium in die lewe gebruik kan word om die meeste mense te beskryf, demonstreer diegene met vermydende persoonlikheidsversteuring hierdie eienskappe tot 'n mate dat hul lewens negatief beïnvloed word. Hulle vermy moontlik sosiale interaksie, begin verhoudings net om weg te trek as hulle verwerping ervaar, en lyk te sensitief vir kritiek. Mense met hierdie siekte staar baie uitdagings in die gesig, en deur jouself op te voed, kan jy leer hoe om ondersteuning te bied en realistiese verwagtinge vir jou verhouding te stel.
Stappe
Metode 1 van 3: Ondersteuning bied
Stap 1. Moedig u geliefde aan om behandeling te soek
Kognitiewe gedragsterapie (CBT) is die doeltreffendste manier om vermydende persoonlikheidsversteuring te behandel. Met verloop van tyd kan terapie mense met hierdie siekte help om minder selfbewus te voel. 'N Ervare terapeut kan u geliefde help om hul toestand te hanteer en 'n voller lewe te lei.
- Gaan hierdie onderwerp saggies en taktvol aan om te voorkom dat u geliefde verdedigend voel. U kan byvoorbeeld sê: 'Ek is 'n bietjie bekommerd oor u. Jy lyk die afgelope tyd eensaam en geïsoleer. Ek gee om vir jou en wil hê jy moet gelukkig wees. Dink u dat die besoek van 'n terapeut u sal help om makliker met mense te praat?
- Dit is belangrik om vroegtydig hulp te soek, want dit kan u geliefde help om die negatiewe newe -effekte van onbehandelde persoonlikheidsversteuring, soos depressie, te vermy.
- As die verhouding romanties is, kan u aanbied om saam met u geliefde na paartjie -terapie te gaan. As die verhouding 'n broer of 'n ander familielid is, kan u voorstel dat u na 'n gesinsterapie gaan.
Stap 2. Onthou dat u nie u geliefde kan "regmaak" nie
Maak nie saak hoeveel u iemand wil help nie, die persoon wat geraak word, moet eers besluit om hulself te help as u 'n toestand soos AvPD hanteer.
- Maak seker dat die persoon weet dat hy u ondersteuning en aanvaarding het, maar moenie druk op uself plaas om die probleme van u geliefde vir hom op te los nie.
- Moenie vir jou geliefde sê hoe hulle moet optree nie. Praat eerder met hulle oor hoe hulle voel en hoe hulle hulself wil verbeter.
- Sê iets soos "Ek wil hê jy moet weet dat ek lief is vir jou en ek ondersteun jou keuse om hulp te kry. As ek iets kan doen, hoef jy net te vra."
Stap 3. Moedig gesonde hanteringstrategieë aan
Mense met AvPD loop 'n groter risiko om probleme met verslawing of dwelmmisbruik te ontwikkel. Hulle is ook geneig tot depressie. Gesonde hanteringstrategieë kan hulle help om hul moeilike gevoelens op konstruktiewe maniere te hanteer.
- Wees beskikbaar vir u geliefde as hy iemand nodig het om mee te praat of 'n skouer om op te leun, en moedig hom aan om gesonde stresverligtingstrategieë soos oefening aan te neem.
- Nooi hulle om saam met jou te oefen. 'Haai, waarom gaan ons nie die naweek 'n staptog nie,' of 'Wil u saam met my in die Zumba -klas aansluit?' Dit is goeie maniere om 'n beste vriend, broer of suster te help om fisies aktief te bly en stres te beveg.
- Joga is ook 'n uitstekende manier om die persoon geestelik sowel as fisies te verryk. Joga is 'n oefening wat meditasie en strek kombineer.
- As u agterkom dat u geliefde iets anders gedoen het, gee positiewe terugvoer, wat hulle sal aanmoedig om meer veranderinge in hul lewe aan te bring.
Stap 4. Lig die positiewe eienskappe van u geliefde uit
Mense met vermyde persoonlikheidsversteuring sukkel meestal om onvoldoende of minderwaardig te voel. In plaas daarvan om te argumenteer met iemand se irrasionele oortuiging dat daar iets fout is, fokus op die positiewe eienskappe van die persoon, soos alles wat u van hom hou of waardeer.
- U kan sê: "Ek weet dat u nou deur 'n moeilike tyd gaan, maar ek wil hê dat u moet weet hoeveel ek u krag en uithouvermoë bewonder. U is vir my so 'n inspirasie."
- U kan ook met die persoon praat oor die dinge wat hom interesseer. Gaan uit van u pad om meer te wete te kom oor die belangstellings, en leer om hul opwinding te deel.
- Afhangende van u verhouding met hierdie persoon, kan dit ook help om ander te vra om aan te sluit. Vertel die beste vriendin van u vriendin dat sy dit moeilik gehad het en dat sy ekstra lof en gerusstelling kon gebruik. Stel u ouers voor dat hulle 'n blaaskans neem om u broer te beklemtoon oor die kollege, en dat u almal 'n gesinsuitstappie kan onderneem. Dit kan baie help om 'n bietjie spanning uit te skakel en dit met positiewe te vervang.
Metode 2 van 3: Verstaan die siekte
Stap 1. Ken die primêre simptome van AvPD
Mense wat hierdie siekte het, lyk dikwels baie skaam, geïnhibeer of gespanne. Hulle spandeer moontlik die meeste van hul tyd alleen en lyk asof hulle min vriende het, alhoewel hulle dalk 'n hegte verhouding wil hê. Vermy persoonlikheidsversteuring kan tot sosiale isolasie en eensaamheid lei.
- Vermy persoonlikheidsversteuring is nie dieselfde as om bloot skaam te wees nie. Sommige skaamte is normaal en het gewoonlik nie 'n negatiewe uitwerking op 'n persoon se lewe nie, maar vermydende persoonlikheidsversteuring kan 'n persoon se verhoudings, selfbeeld en vermoë om te werk of skool te gaan benadeel.
- Mense met AvPD voel byvoorbeeld 'n aangebore gevoel van ontoereikendheid. Dit maak nie saak hoeveel jy probeer om jou geliefde op te hef nie, hulle voel dalk steeds nie 'goed genoeg' nie.
- Mense met vermy persoonlikheidsversteuring kan die werksomgewing nadelig beïnvloed. Dit kan wees omdat hulle bang is vir kritiek, afkeuring of verwerping. Verder is hulle dalk nie bereid om by mense betrokke te raak nie, tensy hulle seker is dat hulle van hulle gehou sal word.
Stap 2. Besef dat persoonlikheidsversteurings moeilik is om te verander
Vermy persoonlikheidsversteuring is 'n komplekse toestand wat 'n persoon se gedagtes en gedrag in alle aspekte van hul lewe beïnvloed. Die diepgewortelde gewoontes en denkpatrone van vermydende persoonlikheidsversteuring word veroorsaak deur verskeie genetiese, omgewings- en sosiale faktore.
- Omdat vermydende persoonlikheidsversteuring so sentraal staan in die manier waarop 'n persoon dink en optree, is dit moeilik om heeltemal van die toestand ontslae te raak; Kognitiewe gedragsterapie kan mense met hierdie siekte egter help om strategieë vir 'n meer vervullende lewe te leer.
- Om die weerstandbiedende aard van persoonlikheidsversteurings te leer ken, kan 'n invloed hê op die manier waarop u besluit om met die verhouding voort te gaan. As dit 'n beduidende ander persoon is, kan u besluit dat u hul onveilige gedrag nie kan hanteer nie en dat u wil voortgaan. As dit 'n beste vriend is, voel u miskien dat hierdie persoon se neiging om te isoleer u daarvan weerhou om ander vriende te maak. As u meer oor die siekte weet, kan dit u help om u besluite oor die toekoms van u verhouding met hierdie persoon te lei.
Stap 3. Neem deel aan 'n ondersteuningsgroep
Om met ander mense te praat wie se lewens deur 'n vermydende persoonlikheidsversteuring geraak word, kan 'n gevoel van gemeenskap en begrip bied. Mense wat verstaan waardeur u gaan, kan u help om vermydende persoonlikheidsversteuring beter te verstaan en strategieë te vind om iemand met die toestand te help.
Die bywoning van 'n ondersteuningsgroep kan ook nuttig wees vir diegene met 'n vermydende persoonlikheidsversteuring, maar baie mense met hierdie toestand ontmoet ander mense nie van aangesig tot aangesig nie. Help u geliefde vir 'n laedruk-alternatief om 'n aanlyn ondersteuningsgroep te vind
Metode 3 van 3: Die bestuur van verwagtinge
Stap 1. Stel en handhaaf persoonlike grense
Iemand met AvPD is soms onbedoeld seer, emosioneel vermoeiend of soms moeilik om te hanteer. As u nie voel dat u hulle soveel kan help as wat hulle wil nie, vertel dit dan. Moenie skuldig voel as u vooraf weet wat u kan hanteer en wat u nie kan doen nie.
- Stel grense om tyd te beperk soos nodig. Byvoorbeeld, "Ek moet binnekort met huiswerk begin, maar ek kan 30 minute praat" of "Ek kan nie na 21:00 praat nie, want ek moet rus." Op hierdie manier kan u hulle ondersteun sonder om te veel tyd op te gee vir ander belangrike dele van u lewe.
- Eerlikheid is belangrik vir 'n gesonde verhouding. Dit is goed om iets te sê soos: "Ek wil jou ondersteun, maar ek het die afgelope tyd 'n bietjie oorweldig gevoel en ek het ruimte nodig." Sê vir jou kêrel dat jy 'n rukkie moet neem. Noem aan jou vriend dat jy tyd nodig het om na te dink.
Stap 2. Moedig u geliefde aan om hul ondersteuningsnetwerk te ontwikkel
Kontak die geliefdes van die persoon en moedig hulle aan om meer tyd saam met hierdie persoon deur te bring. Herinner die persoon daaraan dat hul geliefdes dit geniet om tyd saam te spandeer.
- U moet nie die enigste ondersteuningspersoon vir die persoon met AvPD wees nie, want dit is nie regverdig teenoor een van u nie.
- As u te besig of oorweldig is om hulle te help wanneer hulle hulp nodig het, kan u voorstel dat hulle na 'n ander geliefde gaan.
- Selfs jong kinders kan help. Byvoorbeeld, jy kan sê "Jou groot suster het 'n slegte dag. Sy voel dalk beter as sy vandag tyd saam met jou kan lees of videospeletjies kan speel."
Stap 3. Vermy om jou geliefde in sosiale situasies te dwing
Om ter plaatse geplaas te word of gedwing word om met ander mense te praat, kan vir iemand met AvPD moeilik en ontstellend wees. As u hulle teen hul wil in 'n sosiale situasie plaas, sal dit byna beslis nie help nie. Hulle begin dalk kwaad word vir u, of skaam wees oor hul waargenome tekortkominge. Dit sal nie hul sosiale vaardighede help nie.
- Laat u geliefde self besluit of hulle interaksie met ander mense wil hê.
- Dit kan veral moeilik wees as die persoon u belangrike of beste vriend is. Hierdie verhoudings is van nature sosiale; As u vriendin egter nie daarvan hou om in groepe te hang nie, ondersteun haar belangstellings en hou by kleiner groepsinstellings. As jou beste vriend nie na 'n partytjie wil gaan nie, kyk of jy saam met 'n ander groep kennisse kan gaan.
Stap 4. Moenie hul gedrag persoonlik opneem nie
Vir mense wat nie 'n vermydende persoonlikheidsversteuring het nie, lyk die gedrag van iemand met hierdie toestand raaiselagtig of seer. Jou geliefde kan die een minuut vriendelik optree en jou die volgende keer wegstoot, of hulle kan stil word en weier om vir 'n lang tyd interaksie te hê. Onthou dat hul gedrag 'n weerspieëling van hul wanorde is, nie hoe hulle oor u voel nie.
Romantiese en hegte verhoudings kan daaronder ly, want as u afspraak of BFF u wegstoot, sal u onmiddellik dink dat u iets verkeerd gedoen het. Probeer net om die unieke eienskappe van hierdie persoon te onthou. Onthou ook dat hulle slegs 'n paar sosiale verhoudings het. Dus, as hulle u in die omtrek hou, moet hulle steeds van u hou en u in hul lewe wil hê
Stap 5. Kry ook ondersteuning vir uself
As u 'n terapeut besoek, by 'n ondersteuningsgroep vir familielede van mense met AvPD aansluit, of net met 'n vriend praat, kan u u emosies hanteer en spanning verlig. Deur 'n stabiele, positiewe gemoedstoestand te handhaaf, sal u u geliefde beter kan help.
- As u geliefde saam met u in dieselfde huis woon, probeer om gereeld tyd vir uself weg te neem. Maak planne met vriende of gaan op 'n daguitstappie net om jou kop skoon te maak.
- As u geliefde 'n beduidende ander persoon is, gebruik die geleentheid om, indien moontlik, terapie te kry. Dit kan u selfvertroue benadeel wanneer u S. O. trek uit die bloute weg. Kry advies oor hoe hul persoonlikheidsversteuring u beïnvloed.
- As u geliefde 'n vriend is, moet u ander vriendskappe onderhou. Dit kan maklik wees om in die wêreld van hierdie persoon verdwaal te raak, maar dit is ook gesond en heeltemal ok om vriendskappe van buite te hê.
Wenke
- Mense met AvPD toon selfbeheersing in die ontwikkeling van persoonlike verhoudings, insluitend 'n intieme verhouding, uit vrees vir skaamte en bespotting.
- Mense met vermyde persoonlikheidsversteuring is buitengewoon besig om verwerp te word, wat sosiale situasies en hul daaglikse aktiwiteite beïnvloed.
- Mense met vermyde persoonlikheidsversteuring beskou hulself as sosiaal minderwaardig of in die algemeen minderwaardig as ander.
