Almal wil gehoor en verstaan word. As dit lyk asof niemand na u luister nie, is dit maklik om onbelangrik, gefrustreerd en eensaam te voel. Daar is baie redes waarom u nie geluister word nie - miskien is u kommunikasiestyl nie verenigbaar met ander mense nie, of soek u onbewustelik meer aandag as wat die mense rondom u kan gee. As u voel dat u woorde die afgelope tyd nie by iemand uitgekom het nie, begin met die identifisering van die bron van die probleem. Konsentreer daarna op die versorging van u emosionele behoeftes en die verbetering van u kommunikasievaardighede.
Stappe
Metode 1 van 3: Ondersoek van die probleem
Stap 1. Vind die bron van u pyn
Vra jouself af watter emosionele reaksie jy het as jy nie gehoor word nie. Byvoorbeeld, jy voel dalk kwaad dat ander mense nie omgee vir jou idees nie, of jy voel onseker omdat mense jou nie goedkeur nie.
- As u die bron van u emosionele pyn opspoor, word die onderliggende probleem onthul wat u moet oplos. Merk dit deur aan te teken wat u voel as dit gebeur. Beskryf wat in u liggaam gebeur, u gedagtes en u emosionele ervaring.
- Byvoorbeeld, jy kan opmerk: "As ek geïgnoreer word, voel ek verleë. Soos almal 'n ooreenkoms aangaan om my te ignoreer. My gesig word gespoel en ek het 'n skielike begeerte om iets te slaan of te skop."
Stap 2. Vra jouself af of jou verwagtinge redelik is
Dink aan hoe u ander mense benader en wat u van hulle soek. Vra jouself af of jy op iemand anders sou kon reageer soos jy wil hê dat ander op jou moet reageer.
- Neem die grense van mense in ag. Ander mense het moontlik ander persoonlike grense as jy.
- Gestel u probeer gereeld u man se aandag trek as hy na 'n hokkie kyk. Dit is berug dat dit 'n slegte tyd is, en dit stel u albei teleurgesteld.
Stap 3. Kyk na u kommunikasiestyl
Evalueer u kommunikasievaardighede en u benadering om met ander te praat. Mense wat geneig is om anders te kommunikeer, kan probleme ondervind om mekaar te verstaan. Spandeer tyd om te kyk wat in die omgewing gebeur, net voor jy praat. Let ook op u algemene neigings ten opsigte van kommunikasie met ander.
- Byvoorbeeld, as u met 'n baie sagte stemtoon praat, kan mense u nie altyd hoor praat nie.
- Kyk wat u eintlik sê. U kan beledig word dat mense nie bekommerd is oor u opinie nie, maar altyd weier om te deel as u 'n kans kry.
Stap 4. Dink aan ander redes waarom mense u dalk nie hoor nie
Soms het kommunikasieprobleme niks te doen met wat u sê of hoe u dit sê nie. Die persoon met wie jy probeer praat, is dalk nie nou beskikbaar om te luister nie. Miskien is hulle toegewy aan persoonlike probleme, of is hulle nie vaardig in empatie met ander nie.
- Moenie dit persoonlik opneem as iemand wat u ken 'n slegte luisteraar is nie. Dit beteken nie dat u nie die moeite werd is om na te luister nie. Na 'n paar pogings, oorweeg dit om nie soveel met hierdie persoon te deel nie.
- Byvoorbeeld, jou beste knoppie gaan dalk deur 'n egskeiding, en jy sien hoe hy soniseer as jy praat. Sy huidige situasie tuis kan die vermoë om 'n goeie luisteraar te belemmer, belemmer.
Metode 2 van 3: Doeltreffende kommunikasie
Stap 1. Druk jouself vol vertroue uit
Mense luister moontlik nie na jou as jy te vinnig praat nie, mompel of om verskoning vra dat jy praat. Praat met 'n duidelike, selfgeldende stem en maak seker dat u hard genoeg is sodat mense u kan hoor. Moenie uself herhaal nadat u u mening gemaak het nie.
- As u nie selfvertroue het nie, is ervaring die beste manier om gemakliker daarmee te voel. Oefen om met ander te praat in situasies met 'n lae inset, soos wanneer u saam met 'n groep vriende is.
- Oorweeg om by 'n organisasie soos Toastmasters aan te sluit om 'n meer selfversekerde spreker te word.
Stap 2. Lei u onderwerp in
Trek die aandag van die ander persoon deur hom te laat weet dat u oor iets belangrik wil praat. Sê iets soos: 'Ek moet iets met u bespreek. Het u 'n minuut?"
Stap 3. Wees bondig
As u geneig is om rond te loop of lang verhale te vertel, kan mense ophou om aan u aandag te gee, of hulle weet miskien nie watter punt u probeer maak nie. Hou dit kort as u iets belangriks het om te kommunikeer.
Om te beplan wat jy wil sê voordat jy dit sê, kan jou help om te vermy
Stap 4. Vermy die ander persoon
As u ontsteld of kwaad is, moet u versigtig wees om nie u gevoelens op die ander persoon uit te haal nie. Hulle sal waarskynlik niks hoor wat u te sê het as hulle voel dat u hulle aanval nie. Druk kalm uit en vermy om name te noem of beskuldigings te maak.
- Gebruik "ek" stellings in plaas van "jy" stellings om die gesprek kalm en burgerlik te hou.
- Sê byvoorbeeld: "Ek voel asof ek nie vir jou saak maak as jy nie luister na wat ek te sê het nie," in plaas van: "Dit gee jou duidelik nie om nie."
Stap 5. Oefen aktiewe luister
As u aktief na iemand luister, is dit meer geneig om dieselfde vir u te doen. Fokus op wat die persoon sê, in plaas van net u eie antwoord te beplan terwyl hy praat. Oefen spieëlwerk om seker te maak dat u verstaan wat hulle dink en voel.
Spieël beteken om iemand se punt in u eie woorde te herhaal. 'N Voorbeeld van 'n spieëlfrase is:' Dit lyk asof jy seergemaak voel omdat ek jou nie verlede week kom sien het nie. Is dit reg?"
Metode 3 van 3: Die hantering van negatiewe emosies
Stap 1. Waardeer jouself
Ken jou waarde en herinner jouself aan jou goeie eienskappe. Moenie toelaat dat u waardig is vir sorg en aandag nie, net omdat sommige mense nie na u geluister het nie.
- Vermy om negatief met jouself te praat. Maak die gewoonte om eerder bemoedigende, positiewe selfspraak te gebruik.
- Deur 'n gesonde selfbeeld te handhaaf, sal dit makliker wees om met ander mense te skakel.
Stap 2. Spandeer tyd saam met ondersteunende mense
As jy positiewe verhoudings in jou lewe het, koester dit. Bereik die mense wat altyd na u luister of u help, en beperk die tyd wat u spandeer om nie -ondersteunende of negatiewe mense.
- Ondersteun u vriende en familielede in ruil daarvoor wanneer hulle dit nodig het.
- Om meer tyd te spandeer met omgee, ondersteunende mense, is genoeg om die probleem op te los om nie gehoor te word nie.
- Dit kan moeiliker wees as 'n persoon wat nie gereeld luister nie, iemand na aan u is. Probeer 'n direkte gesprek met hulle voer.
Stap 3. Soek maniere waarop u vir uself kan sorg
U behoeftes is belangrik, of ander dit erken of nie. Moenie jouself verwaarloos nie. Vind klein maniere om na u fisiese, geestelike en emosionele gesondheid om te sien, selfs al kan u nie op iemand anders staatmaak nie.
U kan byvoorbeeld na u fisiese gesondheid omsien deur te onthou dat u ontbyt geëet het, of deur 'n uur vroeër as gewoonlik te gaan slaap
Stap 4. Druk jouself kreatief uit
Kuns kan 'n terapeutiese uitlaatklep wees vir emosies wat voel asof hulle nêrens heen moet gaan nie. Probeer om te teken, verhale of poësie te skryf of te dans om jou gevoelens uit te lig.
Stap 5. Besoek 'n terapeut
Praat met 'n professionele persoon as u self u gevoelens hanteer. 'N Terapeut of berader kan u help om die emosies wat u ervaar te hanteer en 'n praktiese plan opstel om beter met ander te kommunikeer.
