Gesonde lewe 2024, November

The Biggest Loser maak van gewigsverlies 'n kompetisie, wat mense motiveer om harder te werk om hul doelwitte te bereik. U kan maklik u eie gewigsverlieskompetisie by die werk opstel. Begin deur te organiseer hoe die uitdaging sal werk. Laat u baas die kompetisie goedkeur, skets die reëls en teken deelnemers aan.

Proteïene word beskou as 'n 'makronutriënte', wat beteken dat ons liggaam oor die algemeen groot hoeveelhede benodig. Dit is omdat ons liggame proteïene gebruik om alles te maak, van bene en hare tot spiere en bloed. In teenstelling met vette en koolhidrate, stoor ons liggaam egter nie proteïene nie, wat dit belangrik maak om konsekwent genoeg proteïene in u dieet te hou.

Om vyf pond in vyf weke te verloor, word as 'n gesonde en veilige gewigsverlies beskou. As u meer as een tot twee pond per week verloor, kan u 'n risiko loop vir tekorte aan voedingstowwe, moegheid en is dit gewoonlik nie langer volhoubaar nie.

Om gewig te verloor hoef nie uitmergelende oefenprogramme of hiperbeperkende mode-diëte te behels nie. Die waarheid is dat die beste manier om gewig te verloor, is deur volhoubare lewenstylveranderings aan te bring waarmee u op die lange duur kan voldoen, en ons is hier om u te wys hoe!

Die somers is vol pret. Partytjies, swem, strande en dies meer maak die somer een van die beste tye van die hele jaar! Daar is egter ook baie geleenthede om kos te eet wat, hoewel dit lekker is, nie die beste is as u gewig wil verloor nie, soos verwerkte vleis vir braai, roomys en soet koeldrank.

As u vinnig wil gewig verloor, moet u gereed wees daarvoor. Dit is beslis moontlik om 'n pond per dag te verloor, maar dit gaan nie maklik wees nie. Dit gesê, 'n gedissiplineerde en standvastige benadering tot dieet en oefening sal dit moontlik maak om 7 pond per week af te skud.

Om 0,5 kg te verloor, moet u 3 500 meer kalorieë verbrand as wat u verbruik, dus om 17,500 kalorieë (3 500 x 5) binne sewe dae te verloor - 'n groot taak. Deur verhoogde aktiwiteitsvlakke, 'n gesonde dieet te handhaaf en minstens 45 minute per dag te oefen, sal u gewigsverlies verbeter.

Om 15 pond in 3 weke te verloor, verg ernstige toewyding en kaloriebesnoeiing, maar moenie bekommerd wees nie-dit is moontlik! Dit is egter nie juis die gesondste doelwit wat u vir uself kan stel nie, want om te vinnig gewig te verloor is nie volhoubaar nie en enige kilo's wat u verloor, is as gevolg van 'n afname in water en spiere (nie vet nie).

Gewigsverlies kan 'n uitdagende reis wees, veral as u dit alleen neem. Om moeilike doelwitte aan te gaan, soos om gewig te verloor, kan baie lekkerder wees met 'n groep, en die bevordering van 'n gevoel van gemeenskap kan lei tot hoër individuele sukseskoerse.

Baie mense wat nagskof werk, sukkel om gewig te verloor of ongewenste gewig af te hou. Daar is verskeie redes hiervoor. As u moeg is, is u geneig om kalorieë te soek, wat dikwels in die vorm van gemorskos is. Sommige navorsing dui ook aan dat die onderbreking van sirkadiese ritmes wat verband hou met die laatnagskof 'n negatiewe uitwerking op die metabolisme kan hê.

Dit is maklik om motivering te verloor as u probeer om gewig te verloor of in vorm te kom. Dag na dag om 'n dieet of 'n nuwe eetpatroon te volg, kan moeilik wees of na 'n rukkie vervelig raak. Die taak van 'n inspirasiebord is om jou te inspireer, te motiveer en jou gefokus te hou op jou doelwitte.

Volgens die American Council on Exercise verbrand tuinmaak ongeveer 300 kalorieë per uur. Dit is 'n effektiewe manier om kardiovaskulêre fiksheid te bereik, spiere te bou, gewrigte te versterk en buigsaamheid te verhoog. Tuinmaak gebruik al die belangrikste spiergroepe in die liggaam, insluitend die rug, nek, arms, maag, skouers, boude en bene.

U dieet was tot dusver suksesvol, maar voordat u die laaste 10 kilogram kon daal wat u van u ideale gewig skei, het u pogings platgegaan en u weegskaal het tot stilstand gekom. Die meeste dieetkundiges val egter in hierdie patroon, dus jy is nie alleen nie.

As u 'n rukkie op 'n dieet was, lyk dit asof u 'n noodsaaklike deel van die hele proses is. Die skaal bevat egter baie bagasie - dit kan spanning en kommer veroorsaak, en kan jou eintlik meer uit frustrasie en angs laat eet. Die goeie nuus is dat dit moontlik is om gewig te verloor sonder om jouself te weeg.

As u maag begin grom, kan dit baie aanloklik wees om u bord met al u gunsteling kosse hoog op te stapel. Ongelukkig kan groot porsies 'n bietjie padblokkade wees tussen u en u gesondheids- en gewigsdoelwitte. Moenie bekommerd wees nie! Kleiner porsies, of porsiebeheer, is maklik om te bemeester met 'n bietjie oefening.

Die "eerstejaar 15" is 'n term vir enige hoeveelheid gewigstoename gedurende u eerste kollegejaar, wat vir sommige meer as of minder as 6,8 kg kan wees. As u van die huis saam met u gesin woon tot die vryheid om alleen te leef, kan u u eetgewoontes aansienlik verander.

Gewigsverlies kan moeilik wees om te doen, veral as u alleen gaan. As u 'n bietjie ekstra ondersteuning nodig het of nuwe dieetoplossings nodig het, kan u 'n verskeidenheid aanlyn hulpbronne gebruik om u te help. Sosiale media, soos Facebook, Twitter of Instagram, kan baie handig wees as u gewig wil verloor.

Padversperrings of hindernisse vir gewigsverlies kan dit moeilik maak om gewig te verloor of moeilik om voort te gaan. Hindernisse vir gewigsverlies kan groot en uitdagend wees om te hanteer, of kan kleiner wees en maklik vermy word met beplanning en voorbereiding.

Om 100 kalorieë per dag te sny, klink miskien nie veel nie. Hou dit egter 'n jaar lank vas, en u sal 36.500 kalorieë verminder. Dit is gelykstaande aan meer as 10 pond vet! U kan dit bereik deur vervangings te doen, uzelf te mislei om minder te eet en u metabolisme te verhoog.

Gewigsverlies en versterking is 'n algemene doelwit in die somer. Badpak, kortbroek en meer toebehore is terug in die seisoen, en baie wil 'n paar kilogram ekstra afneem om hulle 'n bietjie gemakliker te laat voel as hulle in die son is. Die somer is 'n seisoen van drie maande wat goed is vir gewigsverlies.

Eet hoef nie te beteken dat jy jou gewigsverliespogings saboteer nie. Met 'n deeglike voorbereiding kan u net so gesond eet as tuis. En selfs as u 'n bietjie prut, is dit nie die einde van die wêreld nie. Om uit te eet is veronderstel om pret te wees, so moenie toelaat dat 'n streng dieet jou daarvan weerhou om in jou gunsteling restaurante te kuier saam met mense vir wie jy lief is nie.

Probeer u om u gesondheid te verbeter of om gewig te verloor? Die verhoging van groente -inname is een van die maklikste en doeltreffendste maniere om u gesondheidsdoelwitte te bereik. Daar is soveel maniere om meer groente by jou dieet te voeg, soos gesonde bykosse, versnaperinge, slaaie, sappe en smoothies.

Cholesterol is 'n noodsaaklike lipied wat u liggaam help om behoorlik te funksioneer. Dit het baie funksies, insluitend om u kliere te help om hormone te vervaardig, u lewer gal te produseer en u selle om hul strukturele integriteit te behou.

Dit is nie net nadat u Chinese kos geëet het nie - dit is nadat u alles geëet het. 'N Uur later is jy weer honger! Wat gee? Met 'n paar handige truuks en laai u kaste met die regte goed, nie meer nie! Lees verder. Stappe Deel 1 van 3:

As jy 'n stof in 'n pyp verbrand, vorm as en hars. As u die pyp na elke gebruik skoonmaak, gee u 'n skoner rook by u volgende gebruik. U mag u egter nie blootstel aan chemikalieë in produkte wat op alkohol gebaseer is nie, soos isopropylalkohol en asetoon, wat skadelik is om te verbruik.

Die herstelposisie word gebruik vir mense wat bewusteloos is, maar asemhaal. Die herstelposisie is anders vir babas. Nadat u basiese noodhulp gedoen het, en as u seker is dat die persoon nie 'n rug- of nekbesering het nie, plaas iemand in die herstelposisie.

As u in 'n noodsituasie beland waar iemand in duie stort of as u iemand flou vind, moet u kyk of hy KPR nodig het. KPR is 'n lewensreddende tegniek, maar moet slegs uitgevoer word as iemand dit werklik nodig het. Om te kyk of die persoon KPR nodig het, moet u die lugweë, asemhaling en sirkulasie nagaan voordat u begin.

Alhoewel dit die beste is vir iemand wat in noodhulp gesertifiseer is om KPR (kardiopulmonêre resussitasie) uit te voer, kan selfs iemand wat nie opgelei is nie, 'n verskil maak in 'n noodgeval. As u dink dat 'n kind se hart tot stilstand gekom het, voer basiese KPR -tegnieke uit, soos borsdruk, lugwegopening en asemhaling.

As iemand 'n aanval kry, kan hulle onwillekeurige onbeheerbare spierspasmas ondervind met ruk en ruk ledemate, veranderinge in gedrag of gebrek aan bewustheid. As u nog nooit 'n aanval gehad het nie, kan u geskok, verward, bang of bekommerd wees.

Moet nooit braking veroorsaak nie, tensy 'n mediese beroep, soos iemand op 'n gifhulplyn, daartoe opdrag gee. As die vergiftigde persoon nie asemhaal, lomerig, opgewonde of stuiptrekkings het nie, skakel onmiddellik 911 of u plaaslike nooddienste.

Baie mense geniet dit soms om 'n alkoholiese drank te drink, maar as u te veel drank in 'n kort tydjie drink, kan dit tot alkoholvergiftiging lei. Hierdie toestand kan die liggaam se funksionering beïnvloed en kan selfs die dood veroorsaak. Maar deur 'n geval van alkoholvergiftiging te identifiseer en te behandel en verantwoordelik te drink, kan u ernstige gevolge vir die gesondheid of selfs die dood vermy.

Alkoholvergiftiging vind plaas wanneer 'n hoë alkoholinhoud in u bloedstroom voorkom en veroorsaak word deur oormatige alkoholverbruik. Alkoholvergiftiging gaan tipies gepaard met dronkenskap en lei dikwels tot braking, halfbewussyn en moontlik bewusteloosheid.

Die American Academy of Pediatrics verklaar dat ongeveer 2,4 miljoen mense jaarliks, met meer as die helfte jonger as ses jaar, elke jaar inneem of kontak het met giftige stowwe. Gifstowwe kan ingeasem, ingesluk of deur die vel opgeneem word.

As 'n persoon 'n oordosis dwelms gebruik of 'n gevaarlike hoeveelheid alkohol inneem, kan geaktiveerde houtskool gebruik word om 'n persoon te red van langtermyn gevolge of selfs die dood. Aktiewe houtskool kan ook gebruik word om 'n troeteldier se lewe te red as hulle iets gevaarliks eet.

Ricin is 'n dodelike poeieragtige gifstof afkomstig van kasterboontjies. Ricin werk deur die vermoë van individuele selle om behoorlik te funksioneer, ondermyn. Die behandeling van risienvergiftiging fokus op die stabilisering van u gesondheid en die bestuur of vermindering van u simptome.

Verjaarsdae gaan oor pret en viering, wat tydens die COVID-19-pandemie redelik moeilik kan wees. Moenie bekommerd wees nie-daar is baie maniere waarop u u spesiale dag kan geniet, selfs al is u opsies 'n bietjie meer beperk as gewoonlik. Kies uit hierdie verjaardaglys en kyk watter opsies die beste by u pas!

Net soos luise, is myte velparasiete wat smul aan 'n droë en besmette vel, wat intense jeuk, pyn, verleentheid veroorsaak en sosiaal van vriende en familie verwyder word. Skurfte, die berugte pynlike veltoestand, word dikwels direk deur myte veroorsaak.

As u op soek is na 'n alternatief vir die verwerkte tabakprodukte wat u in die winkels gekoop het, dink u miskien dat tuisgemaakte tabak die oplossing is. Voordat u besluit om tuisgemaakte tabak te koop, neem 'n rukkie om te lees oor die wettigheid van tuisgemaakte tabak en die moontlike gesondheidsrisiko's.

Reënwaterversamelingsvate is 'n uitstekende manier om water te bespaar en te bespaar vir u tuin en ander nie-drinkbare gebruike. Staande water kan egter ook 'n broeiplek wees vir muskiete wat siektes versprei. Voorkom dat muskiete in u opvangvat met reënwater opdroog deur 'n afskrikmiddel te gebruik, soos venstermateriaal, plantaardige olie of muskietstort.

Arachnophobia, die vrees vir spinnekoppe, is een van die algemeenste vrese. Om net 'n spinnekop te sien, veroorsaak dat sommige mense angstig raak, en dit kan baie moeilik wees om hierdie spesifieke vrees uit jou bewusteloosheid te verwyder.