Die gevoel dat daar agter jou rug gelag word, is 'n algemene en dikwels ontstellende fobie. U hoef egter nie neerslagtig te wees oor uself as ander u bedrieglik teëhou nie. Kyk krities na die situasie, en as u voel dat ander u bespot, neem aksie om u selfvertroue te versterk en hierdie negatiewe invloede uit u lewe te verwyder. Deur u situasie te evalueer, u antagoniseerders direk te konfronteer en te fokus op die ontwikkeling van die positiewe verhoudings in u lewe, kan u leer om positief om te gaan met diegene wat agter u rug vir u lag.
Stappe
Metode 1 van 3: Evaluering van die situasie
Stap 1. Kyk of hulle regtig lag
As u dink dat iemand agter u rug vir u lag, neem 'n stap terug om die situasie te evalueer. Kyk na wat jy weet om te sien of hierdie persoon of hierdie mense jou regtig bespot.
- Vra jouself af of jy onlangs iets nuuts of noemenswaardigs gedoen het. Goeie nuus of optrede kan mense inspireer om saam met jou te lag eerder as om vir jou.
- Kyk na die situasie. As u 'n werklike lag om u hoor, weet dat dit niks met u te doen het nie. 'N Persoon kyk moontlik na 'n vermaaklike video op hul selfoon, of hy het iets snaaks agter jou sien gebeur. Kyk na u omgewing om te sien of daar ander moontlike bronne is om te lag.
- Dink aan enige geneigdheid wat u mag hê om te glo dat mense u bespot. Hanteer jy sosiale angs? Het ander in u verlede u so behandel? Evalueer u bekommernisse en maak seker dat dit uit feite en waarneming kom, eerder as uit intern gegenereerde agterdog.
Stap 2. Kyk wie lag
Kyk na die persoon of mense wat jy dink agter jou rug lag. Besluit of dit die tipe mense is wat u in u lewe wil hê.
- As jy dink dat 'n vriend of eweknie vir jou lag, vra jouself af: "Wil ek regtig 'n noue verhouding met hierdie tipe persoon hê?" As die antwoord nee is, kan u die vriendskap beëindig.
- As u agterkom dat 'n mededinger of boelie u spot, moet u nie aandag daaraan gee nie. Verwyder hulle uit u lewe bloot deur nie hul begeerte te voed om u te ontstel nie. As hulle glo dat hul woorde impak verloor het, sal hulle uiteindelik aangaan.
Stap 3. Luister hoekom hulle lag
Mense spot gereeld met dit wat hulle nie verstaan nie of as gevolg van onsekerheid. Vind uit hoekom 'n persoon of groep mense vir jou lag om jouself gerus te stel.
- Iemand kan jou bespot omdat hy nie iets in jou lewe verstaan nie. Miskien is u meer gefokus op werk of skool as op hulle, of het u verskillende belangstellings.
- As iemand jou bespot as gevolg van iets wat hulle nie verstaan nie, moet jy vir jouself sê dat jou keuses geldig is en dat hulle nie ander se goedkeuring nodig het nie. Sê vir jouself: 'Ek studeer om 'n beter toekoms vir myself te verseker', of: 'Hierdie stokperdjie bring my vreugde en benadeel niemand anders nie. Hierdie persoon verstaan eenvoudig nie hoekom hierdie stokperdjie vir my betekenisvol is nie.”
- Iemand kan jou ook bespot omdat hy onseker is oor iets waaroor jy nie onseker is nie. Hulle het miskien nie die lef om klere aan te trek wat baie anders is as wat byvoorbeeld nuwerwets is nie, maar u doen dit. Sê vir jouself: 'Hierdie persoon het geen mag om my sleg te laat voel oor iets in my lewe nie, bloot omdat hy onseker is.'
Stap 4. Sê vir jouself dat jy wonderlik is
Moenie beskeie wees nie. Elke keer as u hoor van iemand wat vir u lag, stop en dink by uself: "Hulle is verkeerd en ek is 'n wonderlike persoon." Doen dit totdat jy oortuig is.
- Maak dit meer werklik in u gedagtes deur dit te ondersteun met redes waarom u regtig van uself hou. Sê vir jouself iets soos: "Ek is intelligent, vindingryk, en ek kan ongelooflike koekies maak, en dit maak my wonderlik."
- Hou aan om dit vir uself te herhaal, ongeag hoe hard of dom dit ook al mag lyk. Dit kan moeilik wees om te glo terwyl jy seer het, maar hoe meer jy dit vir jouself sê, hoe groter is die kans dat jy dit sal begin glo.
- Selfs op dae wat u nie hoor dat iemand vir u lag nie, moet u uself daaraan herinner dat u wonderlik is en ander nie bepaal hoe u uself beskou nie.
Metode 2 van 3: Die hantering van antagoniseerders
Stap 1. Konfronteer hulle
Om 'n boelie te konfronteer, kan intimiderend wees, maar as jy oorweldig voel, kan dit jou vertroosting gee om met hulle te praat oor hul probleme. Maak 'n tyd om een-tot-een met u antagonisator te gesels en te sien waaroor hulle eintlik gaan.
- Praat net julle twee. 'N Groot groep kan 'n defensiewe, emosionele situasie skep wat meer aggressie teweegbring.
- Laat hulle weet dat hulle u gevoelens seergemaak het as u vir u lag en dat u dit in die toekoms nie weer wil doen nie.
- Vra hulle: "Wat van my maak dat jy vir my wil lag?" Luister aandagtig na hul antwoord. Dit is waarskynlik gebaseer op hul eie emosies en het min te doen met jou as persoon.
- Vra u antagoniseerder: "Hoe beïnvloed my optrede of belange u daaglikse lewe?" Evalueer hul antwoord om te sien of u hulle op 'n betekenisvolle manier seermaak, of, meer waarskynlik, as u hulle eenvoudig verwar omdat u nie soos hulle is nie.
- Verstaan dat ergernis en afkeer subjektief is. Ander mense sal verskillende sienings van jou hê. Net omdat u antagoniseerder nie weet hoe om hul opinie behoorlik te hanteer nie, beteken dit nie dat u sleg is of iets verkeerd gedoen het nie.
Stap 2. Soek 'n bondgenoot
Daar is 'n aantal mense met wie u u antagoniseerder kan bespreek. Kyk na goeie vriende of familielede as u wil hê iemand moet luister en u gerusstel.
- Vra 'n vriend om jou persoon te wees as jy dink dat daar vir jou uitgelag word. Laat hulle weet dat u dit nie nodig het om probleme vir u op te los nie, en dat u net wil ontslae raak van die spanning wat u antagoniseerders veroorsaak.
- As u vriend by u is tydens 'n aanval van u antagoniseerders, moet u eerder met hom praat om u aandag af te lei. Begin 'n gesprek oor iets wat julle albei geniet, of vra hulle: "Hoe verloop jou dag so ver?"
Stap 3. Soek 'n professionele persoon
As die gelag tot 'n punt gekom het waar dit u daaglikse lewe beïnvloed, soek 'n professionele terapeut of berader om u te help om u emosies te hanteer. 'N Opgeleide professionele persoon kan help om die impak van u antagonisator op die lang termyn te verminder en u te help om gesonde hanteringsmeganismes te ontwikkel.
- Soek 'n terapeut of berader wat spesialiseer in die hantering van trauma as gevolg van afknouery of sosiale angs.
- Vind bekostigbare, professionele hulp deur saam te werk met opvoedkundige klinieke by plaaslike kolleges of glyskaalspraktisyns in u omgewing.
Stap 4. Lag saam met hulle
Mense wat vir jou lag, soek aandag. Hulle wil jou laat sleg voel. As u saam met hulle kan lag, kry hulle nie die aandag wat hulle verlang nie, en sal waarskynlik uiteindelik voortgaan.
- Laat u lag opreg wees. Ander wil jou dalk seermaak, maar jy hoef nie jouself seer te maak nie. Dink eerder aan jouself: 'Dit is snaaks dat hulle my passie swak vind, want as ek goed doen met die dinge wat ek liefhet, voel ek soos die coolste persoon ter wêreld.'
- Probeer om hul kommentaar van u skouers af te laat rol. As u antagonisator byvoorbeeld beweer dat iets waarvan u hou, nerdig is, glimlag eenvoudig en sê: "Ek dink dit maak my 'n nerd", en loop weg.
Stap 5. Spreek jou gevoelens aan
Om uitgelag te word, kan pynlik wees en jou gevoelens seermaak, veral as die persoon wat vir jou lag, iemand is wat jy as 'n vriend beskou het of iemand wat jy liefhet en respekteer. As u seergemaak en verraai voel, spreek u hierdie gevoelens aan in plaas daarvan om dit op te vang of te maak asof u goed is. Vermy korttermynoplossings wat u spanning kan verhoog of gevaarlik kan wees, soos selfmedikasie met alkohol en dwelms of selfbeskadiging.
- Aanvaar dat jy ontsteld is. Dit is goed en verstaanbaar om seergemaak te word as iemand vir jou lag. In plaas daarvan om vir jouself te sê: "Wat ook al, dit is goed, ek gee nie om nie", erken bloot jou gevoelens deur te sê: "Ek voel nou regtig hartseer en verraai."
- Fokus op die hede. Om die oomblik te herleef en te dink oor wat gebeur het, kan u pyn verleng. In plaas daarvan om te dink: 'Ek kan nie glo dat hulle vir my gelag het nie. Ek is so skaam. Dit het my hele dag verwoes en ek haat dit dat dit my dag verwoes het. gevoel. Sê: "Goed, ek dink weer daaraan. Dit laat my naar in my maag voel om daaraan te dink, en my gesig voel warm. Maar ek is nou op pad na kitaaroefening, en ek gaan fokus op my les en speel goed. Ek vestig my aandag op wat tans gebeur, nie op wat vanoggend gebeur het nie."
- Probeer om nie jouself te veroordeel as jy seergemaak is of negatiewe selfgesprekke voer nie.
Stap 6. Betrek 'n gesagsfiguur
As u u antagonise meer irriterend vind, kan u besluit om dit op u eie te hanteer. Maar as dit u vermoë om te werk of te funksioneer beïnvloed, wil u dalk 'n gesagsfiguur inbring om u te help.
- Praat met 'n onderwyser wat u vertrou as u op skool is. Kyk of hulle bereid is om na skool 'n vergadering met u en u antagoniseerders te reël en die situasie te matig. 'N Skoolberader kan ook van hulp wees.
- As 'n antagoniseerder u vermoë om u werk te verrig beïnvloed, laat weet u toesighouer onmiddellik en vra hulle hulp.
Metode 3 van 3: Die skep van positiewe verhoudings
Stap 1. Fokus op die dinge wat u kan beheer
Dit is belangrik om te onthou dat u nie ander mense kan beheer nie en dat u nie kan verhoed dat hulle lag nie. As iemand vir jou kapsel lag sodat jy 'n hoed dra, dan lag hy dalk net vir die hoed, of vind iets anders om uit te haal. Dit is uitputtend en onmoontlik om te probeer antisipeer hoe iemand gaan reageer, of al jou besluite neem op grond van wat jy dink iemand anders aanvaarbaar sal vind. Skuif u fokus van dit wat u nie kan beheer nie (die optrede en menings van ander mense) en begin aandag skenk aan wat u kan beheer - u eie optrede, gevoelens en u mening oor uself.
- Kies om jouself met vriendelikheid en deernis te behandel. U het beheer oor hoe u selfgesprek klink, en dit is belangrik dat u soos u eie beste vriend optree. Vra dit as u negatiewe selfgesprekke voer.
- U kan ook u eie optrede beheer, hoe u ander behandel en wat u van ander mense sal aanvaar. U kan kies om die mense wat vir u lag, vriendelik te wees ondanks hul onbeskofte gedrag. U kan ook kies om weg te loop van hul bespotting.
Stap 2. Soek beter vriende
As die persoon wat agter jou rug lag, iemand is wat jy as 'n vriend beskou het, probeer om meer positiewe mense te vind om in jou lewe te bly. Kyk wat die belangrikste vir u is, en vind mense met soortgelyke waardes rakende vriendskap.
- Probeer om by skoolgroepe of plaaslike ontmoetings aan te sluit om mense met dieselfde belangstellings as jy te ontmoet.
- Kyk na opsies soos boekklubs en etegroepe om ander mense buite u gevestigde sosiale netwerk te ontmoet.
- Spandeer meer tyd saam met die mense wat u ondersteun en gehelp het. Konsentreer daarop om u vriendskappe met hulle te verbeter eerder as om u met nuwe mense te omring.
Stap 3. Wees die groter persoon
Probeer om u verhouding met u antagonisator te verander deur vriendskap en hulp aan hulle te bied. Bied aan om daar te wees, en weet dat as u u hulp verwerp, u alles in u vermoë gedoen het om 'n positiewe verhouding te skep.
- Kyk na die onsekerheid van u antagoniseerder en bied aan om hulle te help om dit aan te spreek.
- As u antagoniseerder byvoorbeeld vir u lag omdat u goeie punte behaal of te veel omgee vir u werk, bied hom aan om hom te help studeer of aan 'n werkprojek te begin.
Wenke
- Bly getrou aan u outentieke self. Moenie verander wie u is om te keer dat mense vir u lag nie.
- As u antagoniseerder u verhinder om dele van u daaglikse lewe te bereik, moet u dadelik 'n gesagsfiguur daarvan laat weet.
