Om 'n hele dag se werk deur te kom na 'n nag se drink kan 'n ware uitdaging wees. U sal stappe moet doen om u babelas te behandel, aantreklik te lyk en geen vermoedens by die werk te vermy nie. U moet nie die gewoonte hê om die hele nag buite te bly as u soggens moet gaan werk nie, maar as dit gebeur, kan u die dag oorleef.
Stappe
Deel 1 van 3: Voorkoming van kater simptome
Stap 1. Hidreer
Om baie water te drink, is een van die beste dinge wat u kan doen om in die eerste plek 'n kater te voorkom en om die simptome te behandel as u dit reeds het.
- Probeer om 'n glas water te drink vir elke alkoholiese drankie wat u gedurende die nag drink.
- Drink water voor jy gaan slaap en hou 'n glas binne bereik as jy dors word.
- Begin baie water drink sodra u die volgende oggend wakker word, en hou die hele dag aan om u babelas te weerhou.
- As u nie soveel water kan drink nie, probeer 'n gegeurde water, mineraalwater, elektrolietdrank of klapperwater. Vermy drankies met baie bygevoegde suiker en kafeïen.
Stap 2. Slaap soveel as moontlik
Dit kan moeilik wees na 'n lang nag, maar probeer soveel as moontlik slaap voor die werk om die beste kans te kry om 'n produktiewe dag te hê.
- Stel u wekker in vir die tyd wat u eintlik moet opstaan in plaas daarvan om dit vroeër in te stel en te sluimer. As u wakker word en dan vir 'n paar minute weer gaan slaap, kan u u siklus versteur en u meer moeg laat voel.
- As u 'n bietjie laat werk toe gaan, is dit beter om ekstra te slaap, sodat u meer produktief sal wees as u daar is.
- Die kwaliteit van u slaap is miskien nie goed na 'n nag se drink nie, maar moenie slaaphulp gebruik nie, tensy u 'n volle nag het om aan die slaap af te staan.
- As u gedurende die dag die geleentheid kry om 'n middagslapie te neem, doen dit.
- U kan die aand 'n bietjie vroeg gaan slaap na u laataand, maar probeer om nie so vroeg te gaan slaap dat u nie deur die nag kan slaap nie.
Stap 3. Voed jou liggaam
Selfs as u naar voel, sal u gewoonlik beter voel as u eet. U liggaam sal baie belangrike vitamiene opneem na 'n nag se drink en dit moet aangevul word.
- Weerstaan die drang om ontbyt oor te slaan. As u nie veel kan eet nie, eet 'n klein ontbyt en verskeie klein happies gedurende die dag.
- Probeer gemorskos vermy. Vul u eerder met gesonde kosse soos maer proteïene, volgraan, vrugte en groente, wat u liggaam die nodige vitamiene en minerale voorsien.
- As jy te veel eet tydens die middagete, kan jy meer moeg voel, so kyk na jou porsies.
Stap 4. Drink kafeïen
Word soggens wakker met 'n koppie swart koffie of tee, en nog een of twee gedurende die dag.
- Moenie oordrewe drankies met kafeïen gebruik nie, aangesien dit u kan dehidreer, wat u kater simptome kan vererger. Onthou om aan te hou drinkwater.
- Probeer om kafeïeneerde drank met baie bygevoegde suiker te vermy.
- Hou op om kafeïen te drink teen 15:00. om te verhoed dat u slaapsiklus versteur word.
Stap 5. Oefen
Alhoewel u nie lus het om baie te beweeg nie, kan u meer oefening kry, veral as u buite kan gaan.
- Oefen, indien moontlik, voor die werk, of dit nou 'n draf of net 'n stadige stap is.
- Neem 'n blaaskans van die werk om vinnig te gaan stap as u regtig moeg begin voel.
Stap 6. Behandel jou hoofpyn
Deur hoofpyn kan dit onmoontlik wees om werk te kry, dus neem 'n medisyne wat u sonder die toonbank kan bestry om dit voor werk te bestry, en hou aan om dit gedurende die dag te neem, indien nodig.
- Lees die etiket en neem slegs die aanbevole dosis, al is u hoofpyn ook erg.
- Geneesmiddels wat acetaminophen bevat, kan skadelik vir u lewer wees as dit gekombineer word met alkohol, dus kies 'n ander pynstiller, soos ibuprofen.
- As u besluit om ook medikasie vir maagpyn te neem, lees die waarskuwingsetikette noukeurig om seker te maak dat die twee medisyne nie interaksie het nie. Sommige medisyne vir naarheid kan ook pynstillende bestanddele bevat, dus u wil ook nie ekstra pynstillende medisyne gebruik nie.
Deel 2 van 3: Kyk op jou beste
Stap 1. Was af
Probeer om soveel as moontlik by u gewone oggendhigiëne te bly. U wil skoon en vars lyk, dus moenie u hare was of skeer nie.
- Neem ekstra tyd om u tande te borsel om seker te maak dat u nie na alkohol ruik nie. Mondspoel kan ook help.
- Was u gesig ook voordat u gaan slaap om u porieë skoon te maak en uitbarstings te voorkom.
Stap 2. Raak ontslae van opgeblase oë
'N Koue kompres kan help om die swelling van u oë te verminder, wat u minder moeg kan laat lyk.
'N Oogroom kan ook help om swelling te verminder. As jy kan, probeer om 'n bietjie aan te wend voordat jy gaan slaap en soggens weer aansoek doen
Stap 3. Verfris met grimering
Hou u make -up lig en eenvoudig. Moenie harde kleure of produkte gebruik wat baie vaardigheid vereis nie.
- Gebruik 'n verbloemer om donker kringe om jou oë te verberg.
- Alkohol kan jou vel dehidreer, dus gebruik produkte wat bevogtig, soos getinte lotions en roomblos. Vermy poeiers en produkte met 'n mat afwerking.
- As u gewoonlik nie grimering dra nie, moet u ten minste u gesig bevogtig.
Stap 4. Gebruik oogdruppels
As u oë effens rooi lyk, plaas twee druppels oogdruppels in elke oog voordat u die huis verlaat.
- Miskien wil u die bottel saamneem om te werk as u oë weer rooi lyk.
- Volg altyd die aanwysings op die bottel.
Stap 5. Trek konserwatief aan
Kies u uitrusting versigtig. U sal iets gemaklik en maklik om te dra wil hê, maar ook baie professioneel lyk.
- Moenie enige risiko's neem met u uitrusting nie. Vandag is nie die dag om die aandag op jouself te vestig met 'n harde uitrusting nie. Dra iets wat u al voorheen gedra het, sodat u weet dat dit goed sal lyk.
- Maak seker dat u uself in die spieël kyk voordat u vertrek om seker te maak dat niks binne -in is nie, gerimpel, oopgeknoop of andersins onprofessioneel lyk.
- Styl jou hare ook konserwatief. Probeer 'n lae broodjie of 'n Franse draai vir lang hare.
Deel 3 van 3: Deur die dag kom
Stap 1. Kry betyds aan die werk
U sal minder aandag aan uself vestig as u betyds by die werk kom, dus doen u bes om op skedule te bly.
As u laat gaan, bel of stuur 'n e -pos aan u baas voor die tyd
Stap 2. Laat belangrike take eers gedoen word
Alhoewel u dalk in die versoeking kom om uit te stel, word u net meer moeg en somber namate die dag aangaan, dus sorg vir belangrike take dadelik.
As 'n belangrike taak tot die volgende dag kan wag, wil u dit moontlik uitstel, sodat u dit kan versorg as u meer waaksaam voel
Stap 3. Vul jou dag met eenvoudige take
Namate die dag aangaan en u meer en meer moeg word, probeer om u te bemoei met take wat nie veel vaardigheid of konsentrasie verg nie.
- Maak gebruik van hierdie geleentheid om dinge te doen wat u uitgestel het, soos om u inkassie skoon te maak of u lêers te organiseer.
- U sal waarskynlik nie meer as 'n paar minute op 'n slag gefokus kan bly op een taak nie, dus kies dinge wat nie lank sal neem nie.
Stap 4. Lê laag
Probeer om soveel as moontlik kontak met u baas en kollegas te vermy sonder om te laat weet dat daar iets aan die gang is.
- Hou u interaksies kort as u met u baas moet praat.
- As u vergaderings kan herskeduleer, is dit die beste om dit te doen. As die hervorming agterdog veroorsaak, moet u dit gebruik en seker maak dat u goeie aantekeninge neem en ekstra persoonlik is.
Stap 5. Speel dit koel
Probeer om te verhoed dat u baas of u kollegas sien hoe moeg u is.
- As u uself besig hou, sal die dag korter voel, terwyl u na die horlosie langer voel, so doen u bes om op u werk te fokus.
- Selfs as u nie goed genoeg funksioneer om iets belangriks te doen nie, probeer om jouself besig te laat lyk.
- Staan op van jou lessenaar as jy voel jy gaan aan die slaap raak. Selfs 'n kort entjie se stap na die badkamer of die waterkoeler kan u help om wakker te word.
- Maak geen melding van u aand uit nie. As iemand jou vra hoekom jy so verskriklik lyk, sê jy dat jy migraine of verkoue het.
